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      入秋之后：必喝這碗粥，最是滋補(bǔ)
      ！喝好了，保一秋安康
      ！
      
        
      
            百薇
            2023-07-19 11:44:28
        
      

        
      
           
      百年來，國人始終把粥作為養(yǎng)生佳品
      ，哈佛大學(xué)更是研究15年中國白粥后表明
      ，延年益壽的要訣是每天食用一小碗粥，當(dāng)中的粗糧可以降低患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      。因此秋冬養(yǎng)生
      ，粥是必不可少的。特別是處暑過后
      ，氣溫開始下降
      ，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)養(yǎng)生非常重要
      。推薦常喝這一碗百合蓮子粥，養(yǎng)心安神
      、潤肺止咳
      ，保一整個(gè)秋天的安康！百合：潤肺止咳
      、清心安神
      秋天空氣濕度小
      ，風(fēng)力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快
      ，容易造成身體水分的大量丟失
      ，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”
      。
      1
      、潤肺止咳百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用
      ，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效
      。所以百合非常適宜秋季食用。2
      、寧心安神百合入心經(jīng)
      ，性微寒，能清心除煩
      ，寧心安神
      ，用于熱病后余熱未消、神思恍惚
      、失眠多夢(mèng)
      、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥
      。3
      、增強(qiáng)免疫功能百合中的蛋白質(zhì)、氨基酸和多糖可提高人體的免疫力
      。4
      、鎮(zhèn)靜催眠百合中含有百合苷，有鎮(zhèn)靜和催眠的作用
      。試驗(yàn)證明
      ，每晚睡眠前服用百合湯，有明顯改善睡眠作用
      ，可提高睡眠質(zhì)量
      。5、美容養(yǎng)顏百合潔白嬌艷
      ，鮮品富含黏液質(zhì)及維生素
      ，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合
      ，有一定美容作用
      。蓮子：補(bǔ)脾腎、養(yǎng)心神
      、升免疫
      ，最是滋補(bǔ)
      ！喝好了，保一秋安康
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      秋天吃蓮子
      ，最是滋補(bǔ)。古人認(rèn)為它“享清芳之氣
      ，得稼穡之味
      ，乃脾之果也”。
      秋天食用有養(yǎng)心安神
      、健脾補(bǔ)腎
      、止瀉固精等功效，還有助緩解失眠等
      。1
      、降血壓蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N－9有降血壓作用。2
      、強(qiáng)心安神蓮子中央綠色的芯
      ，稱蓮子芯，含有蓮心堿
      、異蓮心堿等多種生物堿
      ，味道極苦，有清熱瀉火之功能
      ，還有顯著的強(qiáng)心作用
      ，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓
      。3
      、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精對(duì)于久病
      、產(chǎn)后或老年體虛者
      ，更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用
      ，對(duì)于青年人夢(mèng)多
      ，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用
      。需要注意的是
      ，蓮子食用前需要去芯。百合蓮子粥：養(yǎng)心安神
      、潤肺止咳
      材料：大米150克
      ，干百合25克，蓮子25克
      ，冰糖適量
      。做法：百合干、蓮子用熱水泡軟
      ，蓮子去芯
      ；大米用冷水浸泡半小時(shí)。鍋中放水
      ，放人大米
      、百合燒開后，再放蓮子
      ，改用中火繼續(xù)熬煮至熟
      ，調(diào)入冰糖即可食用。功效：秋季常喝一碗百合蓮子粥
      ，可養(yǎng)心安神
      、潤肺止咳。滋補(bǔ)粥譜
      粥有百種之多
      ，除了上述的百合蓮子粥
      ，這5款粥，秋天喝也很養(yǎng)人
      ！1
      、梨子粥梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎
      ，加粳米100克
      ，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用
      ，用于煮粥
      ，可作為秋令常食的保健食品。2
      、栗子粥栗子50克
      、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾
      、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
      、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛
      、關(guān)節(jié)痛等
      。3、芝麻粥芝麻50克
      、粳米100克
      ，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末
      ，待粳米煮熟后
      ，拌入芝麻同食
      。適于便秘、肺燥咳嗽
        、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?
        、胡蘿卜粥將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥
        。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素
        ，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥
        、口唇干裂者食用
        。5、菊花粥菊花60克
        ，粳米100克
        ，先將菊花煎湯，再同煮成粥
      。因其具有散風(fēng)熱
      、清肝火、明目等功效
      ，對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒
      、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效
      。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/95404.html.
      
          
      
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