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      身上藏著9個“養(yǎng)生窩”
      ，濕氣重、睡不好
      、便秘的人
      ，每天按按超有用
      
        
      
            過山龍
            2023-07-19 12:44:49
        
      

        
      
           
      你身上藏著9個健康窩，常拍拍能達到養(yǎng)生保健的目的
      。
      別小看了這些健康窩。據(jù)史料記載
      ，每當慈禧出現(xiàn)不適
      ，都會按摩眼窩、頸窩
      、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”
      ，常會收到立竿見影的效果
      。
      1
      、耳窩——聰耳
      、防感冒耳窩位于耳垂后凹陷之處，是人體翳風穴的位置
      。經(jīng)常按揉翳風穴可以起到防治感冒
      、預防風邪入侵身體的作用；還能寧心安神
      、緩解暈車
      ；堅持日常按揉這個穴位還可以起到聰耳的作用
      。
      、睡不好
      、便秘的人，每天按按超有用.png" />
      方法：用指尖來按揉
      ，按揉的力要沿著斜內(nèi)方
      ，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可
        。
      2、眼窩——安神明目眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩
      。眼睛周圍的穴位非常密集
      ，有睛明穴、攢竹穴
      、絲竹空、承泣穴
      、四白穴
      ，它們都有很好的明目、安神的作用
      ，經(jīng)常按揉可以緩解眼睛的疲勞
      、改善老花眼
      。
      方法：用指腹按揉眼眶
      ，可以從上眼眶開始、外眼角
      、再經(jīng)過內(nèi)眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩
      ，力度不用過大，可以起到放松的作用
      。
      也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔
      。因為眼周的穴位比較敏感
      ，血管也比較豐富。
      3
      、頸窩——改善咽喉不適頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處
      ，也是天突穴所在的位置
      。長按天突穴可以通利氣道
      ，同時也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。
      方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓
        ，同時配合吞津
        。
      因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔
        、惡心的癥狀。按揉時
        ，用力要往斜下45度角
        ，按3-5分鐘即可。
      4
        、腋窩——寬胸護心、消氣腋窩是“心經(jīng)”經(jīng)過地方
        ，內(nèi)有極泉穴
        。極泉穴是心經(jīng)氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經(jīng)的氣血循行
        ，有寬胸理氣
        、寧心安神的作用
        。容易生氣的人
        ，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
      方法：
      ① 按揉法：雙手交叉
        ，掌心面對胸部，用并攏的四指順時針
      、逆時針各按揉10次
      ，以提高淋巴循環(huán)。
      然后找到極泉穴
      ，順時針
      、逆時針各按揉10次
      ，有酸
      、脹、麻的感覺
      。交替按摩100-200次即可
      。
      極泉穴在哪里呢？雙側上肢交叉
      ，然后左手拇指置于右腋窩下
      ，右手拇指置于左腋窩下
      ，指尖到達腋窩的頂端
      ，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
      ② 拍打法：四指并攏
      ，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內(nèi)側面
      ，由輕到重
      ，節(jié)奏均勻，拍到皮膚發(fā)紅
      。
      孕婦
      、嚴重心腦血管病患者
      、腫瘤有淋巴轉移患者
        ，不要隨便拍打腋窩。
      5
        、肘窩——降胃火、改善便秘常拍打肘窩有瀉火的作用
        ，因為肘窩附近有大腸經(jīng)穴位
        ，經(jīng)常便秘、腹脹
        ，或者牙痛
        、胃火大
        ，或者風熱發(fā)燒
        、頭疼、咽喉腫痛
        ，都可以拍拍肘窩。
      方法：
      用手掌的指頭根部拍打肘關節(jié)的外側
      ，由輕到重均勻拍打100下左右
      ，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點
      。
      不過久病身體虛弱的人
      ，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦
      。
      6
      、腿窩——緩解腰背不適腿窩就是腿部彎曲后的窩，此處有一個委中穴
      ，《皇帝內(nèi)經(jīng)》有“腰背委中求”一說，不管是風寒
      、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛
      ，都可以求助委中穴
      ，能夠緩解腰背疼
      。
      方法：
      曲腿時
      ，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱
      ，然后把手放在腿窩后側捂30秒
      ，做10個來回
      ；用拇指指腹來按壓委中穴
      ，停留3-5秒，瞬間放松
      。
      7
      、腳窩——補腎健體腳窩
      ，就是蜷足時的凹陷處
      ，也是涌泉穴所在的位置，它是腎經(jīng)的第一個穴位
      。
      方法：
      涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上
      。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴
      ，至腳底有發(fā)熱的感覺，搓5-10分鐘
      。力度
      、節(jié)奏均勻
      。
      8
      、腰窩——腰部不適腰窩是腰背后的兩個小窩處
      ，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損
      、內(nèi)臟病變
      、腰椎病變引起的腰酸腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解
      。常揉腰窩還有調(diào)和內(nèi)臟功能的作用
      。
      方法：
      一般手握空拳
      ，自然往后腰一放
      ，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置
      。
      雙手放在后腰
      ，用我們的手掌根從上往下擦
      ，擦到腰部發(fā)熱為止
      ，擦30-50次。胳膊不方便的人
      ，可以和家人之間相互推擦
      。
      9、臍窩——改善消化功能臍窩也就是我們的肚臍眼
      ，是神闕穴所在之處
      ，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉
      、腹部怕冷
      、甚至先天體質弱者
      ，都可以通過臍窩來保健
      。
      方法：
      拉肚子、肚子涼
      ，需“補”之時
      ，建議順時針揉肚子
      ；易便秘的
      、想減肥，需“瀉”之時
      ，建議逆時針揉肚子
      。每次可以揉100次。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/95439.html.
      
          
      
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