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      補(bǔ)血吃紅棗
      ？大錯(cuò)特錯(cuò)
      ！補(bǔ)血食物前10名根本沒紅棗......
      
        
      
            艾灸師小愛
            2023-07-19 15:58:32
        
      

        
      
           
      為什么突然變得容易生病、食欲不振
        ？彎腰再起身感覺頭昏目眩
      ，甚至天旋地轉(zhuǎn)的
      ？一照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色蒼白
      ，頭發(fā)也特別容易脫落
      ，指甲上好多豎紋隆起
      ？為什么總是吃藥
      ，慢性病還沒見好，為什么渾身總是沒勁兒
      、頭暈
      、上不來氣？
      這種種癥狀都指向一個(gè)問題：貧血。
      貧血是極為常見的疾病
      ，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人
      ，更加容易貧血。嚴(yán)重貧血時(shí)
      ，還容易出現(xiàn)皺紋早生
      、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況
      。
      ！補(bǔ)血食物前10名根本沒紅棗.png" />
      可是說到補(bǔ)血，絕大多數(shù)人都會(huì)想到紅棗
      。實(shí)際上這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)
      ，補(bǔ)血前10名根本就沒有紅棗。
      補(bǔ)血第10名：動(dòng)物肝臟
      動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵
      ，是最理想的補(bǔ)血食物之一
      。可以鹵制
      、爆炒
      、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配
      。
      年輕人一周吃2-3次即可
      ，每次10-30克，50歲以上的半個(gè)月吃一次即可
      。
      補(bǔ)血第9名：菠菜
      菠菜中含有豐富的鐵
      ，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素
      、維生素c有關(guān)
      。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能
      ，對(duì)各種出血癥有益
      。
      維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵
      ，以便于人體吸收
      ，對(duì)貧血有一定的治療作用。
      補(bǔ)血第8名：烏雞
      烏骨雞可以溫中益氣
      、補(bǔ)肝益腎
      、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨
      ，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)
      、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用
      。
      補(bǔ)血第7名：干龍眼肉
      干龍眼肉這種補(bǔ)血的食物，在民間可謂是非常的有名
      。一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選
      ，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。
      除此之外
      ，它還含有大量豐富的維生素A
      、b及葡萄糖、蔗糖等
      ，對(duì)于健忘
      、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用
      。
      補(bǔ)血第6名：紫葡萄干
      紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
      。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克
      ，且葡萄在曬制過程中
      ，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
      ，如鐵
      、鋅、錳
      、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等。
      補(bǔ)血第5名：蓮藕
      藕性溫和
        ，鮮藕止血
        ，熟藕補(bǔ)血。蓮藕
        ，生吃可以清熱涼血
        ，止血散瘀，熟吃可以健脾胃
        ，養(yǎng)血
        。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁
        ，有迅速止血的作用
        。
      女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
        。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
      。
      補(bǔ)血第4名：黑棗
      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間
      ，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
      。
      干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子
      ，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍
      。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化
      ，所以每日不宜多食
      ，而且最好是煲湯、煮粥食用
      。
      補(bǔ)血第3名：桑葚干
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
      ，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
      。
      一般建議將桑葚干煮粥吃
      ，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補(bǔ)血
      ，還可以美容
      ，但孕婦慎用。
      補(bǔ)血第2名：黑芝麻
      有一個(gè)最簡單的秘訣
      ，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效
      。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣
      。腎藏精
      ，精生髓，髓化血
      ，因此血的根本也在于腎
      。
      芝麻入肝、腎
        、肺
        、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目
        、生精通乳
        、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻
        ，可以促進(jìn)腎生血
        、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
      補(bǔ)血第1名：當(dāng)歸
      當(dāng)歸
        ，可以稱得上補(bǔ)血第一藥
        。既可以補(bǔ)血，又可以活血
        ，而且不滋膩
        。
      推薦一個(gè)經(jīng)典食療方：取桂圓肉20克
        ，當(dāng)歸15克，雞肉500克
        。先將雞肉燉至半熟
        ，再放入桂圓肉、當(dāng)歸
        ，與雞肉一起燉熟后服用
        。
      當(dāng)歸桂圓雞肉湯主補(bǔ)心氣，對(duì)于輕中度貧血
        、睡眠不好的病人
        ，效果比較明顯。
      10大植物性補(bǔ)血食材
      補(bǔ)血第一名竟是當(dāng)歸
        ，如果覺得當(dāng)歸做起來麻煩
        ，再給大家推薦10種能補(bǔ)血的新鮮蔬果，不但含有多種營養(yǎng)素
      ，還易于吸收
      。
      1、紅棗雖然前10名沒有紅棗
      ，但不可否認(rèn)的是
      ，紅棗是可以補(bǔ)血的優(yōu)良水果。但是
      ，單單是靠吃紅棗來補(bǔ)血
      ，補(bǔ)血的效果不是很好，有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象
      。
      建議搭配一些桂圓
      ，或者泡水、泡茶等
      ，都可以起到補(bǔ)血的功效
      。
      2、龍眼補(bǔ)血的水果之王——龍眼
      ，味甘
      、性溫，歸心
      、脾經(jīng)
      。作用：補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神
      。宜于脾虛證兼有心悸
      、失眠、健忘等
      。濕證
      、熱證
      、氣滯證、胃腹脹滿
      、食少便稀者忌食
        。
      龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A
        、B等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘
        、心悸和失眠癥
        。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
        。
      3
      、甘蔗甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵
      、鈣
      、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量特別多
      ，每公斤達(dá)9毫克
      ，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱
      。
      4
      、荔枝補(bǔ)血水果中，荔枝的效果最佳
      。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血
      ，健脾理氣。荔枝味甘酸
      、性溫
      ，歸脾、肝經(jīng)
      。補(bǔ)脾養(yǎng)血
      ，生津止渴，理氣止痛
      。
      5
      、柚子柚子有健胃、潤肺
      、補(bǔ)血
      、清腸、利便等功效
      ，可促進(jìn)傷口愈合
      ，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效
      。
      6、西紅柿果色火紅
      ，含有豐富的胡蘿卜素
      、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進(jìn)鐵的吸收
      。
      因此
      ，把西紅柿和酸奶搭配在一起，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源
      ，可有效補(bǔ)血
      。
      7、莧菜含有豐富的鐵
      、鈣和維生素K
      ，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力
      ，促進(jìn)造血等功能
      。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，有利于強(qiáng)身健體
      ，提高機(jī)體的免疫力，有“長壽菜”之稱
      。
      更重要的是
      ，莧菜中不含草酸，所含鈣
      、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用
      8
      、卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)
      。所以
      ，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜
      ，它也是女人重要的美容品
      。
      9、胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜
      ，日本人稱作人參
      ，胡蘿卜富含維生素B、C以及胡蘿卜素
      。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益
      ，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血食品。
      10
      、紅蘑菇紅蘑菇是野生珍貴的食用真菌
      ，內(nèi)含氨基酸，維生素B
      、D
      、E等多種人體必需成份。
      它具有安神補(bǔ)血
      ，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用
      。其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)人體免疫力
      ，補(bǔ)血等功效
      。
      4個(gè)補(bǔ)血重要提醒
      一、除了上面這些食物
      ，豆制品、動(dòng)物血
      、魚
      、蝦、花生等也要吃
      ，同樣能夠補(bǔ)血
      。
      另外，還要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果
      ，對(duì)補(bǔ)血也有一定的幫助
      ，因?yàn)榫S生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。
      二
      、導(dǎo)致貧血的首位原因是缺鐵
      ，貧血的治療不能夠依靠補(bǔ)血的保健品來治療。
      例如對(duì)于缺鐵性貧血
      ，就需要進(jìn)行補(bǔ)鐵
      ，而不是單純吃一些補(bǔ)血的保健品，這對(duì)于治療貧血作用不大
      。
      三
      、喝茶要適量，否則很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血
      。因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)
      ，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收
      。因此
      ，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止。
      四、民間一直都認(rèn)為紅糖水有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效
      ，其實(shí)不然
      。但是紅糖水能夠及時(shí)補(bǔ)充微量元素和維生素，補(bǔ)充能量
      ，增加血容量
      ，以維持正常代謝功能，延緩衰老
      。
      血液是生命的動(dòng)力燃料
      ，是生命得以延續(xù)的根本。養(yǎng)血就是養(yǎng)命
      ，尤其是女性
      ，要想健康美麗，氣血充足是根本
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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        ，還特別癢
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理