起床后千萬不要做這個動作,會悄悄偷走你的壽命!很多還不知道~

。英國心理學協(xié)會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。

方法：醒來可以小小地賴床一會

，然后起身開始新的一天。

忌醒后立即疊被子英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬只螨蟲

。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。

另外

，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會吸附在被子上。起床后馬上疊被，導致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會危害健康。

方法：起床后應(yīng)隨手將被子翻個面，并且把門窗打開

，讓被子透透風散散濕氣，再疊好或者鋪平。

忌起床不拉開窗簾起床后要想從睡眠狀態(tài)中迅速

、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果。

忌醒后劇烈運動早晨進行劇烈運動會刺激交感神經(jīng)過度興奮