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    大暑：一年最熱的時(shí)候到了！養(yǎng)生做得好
    ，吃好睡好熱不倒
    
        
    
            祝由師
            2023-07-19 16:16:08
        
    

        
    
           
    “小暑大暑
    ，上蒸下煮”
    。轉(zhuǎn)眼又來(lái)到今年的第12個(gè)節(jié)氣——大暑
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“暑
    ，熱也......大暑
    ，熱氣猶大也?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后
      ，是一年中最熱
      、氣溫最高的時(shí)期
      。
    這個(gè)節(jié)氣前后
      ，高溫酷暑和臺(tái)風(fēng)盛行，我們養(yǎng)生的第一要事就是要盡力避開(kāi)這些“邪氣”
      ，做好避暑降溫
      、防中暑防感冒的措施。
      ！養(yǎng)生做得好
      ，吃好睡好熱不倒.png" />
    大 暑 習(xí) 俗大暑期間，民間有飲伏茶
      、曬伏姜
      、燒伏香等習(xí)俗。
    飲伏茶
    伏茶
      ，顧名思義
      ，是三伏天喝的茶。這種由金銀花
    、夏枯草
    、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用
    。古時(shí)候
    ，很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗，就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水
    ，免費(fèi)給來(lái)往路人喝
    。
    曬伏姜
    伏姜源自中國(guó)山西，河南等地
    ，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起
    ，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬
    。充分融合后食用
    ，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效
    ，并有溫暖保健的功效
    。
    燒伏香
    伏香，大暑節(jié)氣氣溫最高
    ，大部分地區(qū)的旱
    、澇、風(fēng)災(zāi)最為頻繁
    ，因此百姓燒香祈福
    ，祈求風(fēng)調(diào)雨順
    ，百谷豐登。還有一種說(shuō)法接近于中醫(yī)的灸
    ，在伏天里用藥香熏烤特定的穴位
    ，可以治療多種頑固的疾病。
    大 暑 養(yǎng) 生大暑是一年中氣溫最高且又潮濕
    、悶熱的日子
    ，也是最容易中暑、暑濕感冒
    、發(fā)濕疹
    、腹瀉等的日子，給健康帶來(lái)了很多不利影響
    。因此
    ，大暑時(shí)節(jié)，應(yīng)注意防暑降溫
    、滋陰生津
    。
    01清熱降暑飲好茶大暑濕熱并行，人容易上火
    、頭疼
    、心煩氣躁，為保持身體陰陽(yáng)平衡
    ，可以選擇適合自己的一些涼茶
    ，清熱降暑，養(yǎng)護(hù)好身體
    。
    -- 清肝降火茶 --
    夏枯草10克
    、杭白菊6克，洗凈
    ，加適量沸水浸泡
    ；喜歡吃甜的人，可以加適量白糖或冰糖
    。
    夏枯草清肝明目
    、降血壓、散結(jié)消腫
    ，杭白菊疏風(fēng)解熱
    、平肝明目、清熱解毒
    。二者功效相得益彰
    ，相輔相成。
    適合人群：長(zhǎng)期加班
    、作息無(wú)規(guī)律
    、失眠多夢(mèng)的亞健康人群
    。風(fēng)寒感冒除外。
    -- 五花茶 --
    金銀花
    、菊花
    、槐花、葛花
    、木棉花各5克
    ，洗凈
    ，加適量沸水浸泡
    。喜食甜品者，加適量白糖或冰糖
    。風(fēng)寒感冒除外
    。
    ●金銀花性寒，清熱解毒
    、疏風(fēng)解表
    ；
    ●菊花味苦，性微寒
    ，入肺
    、肝經(jīng)，若熱象較重者
    ，可用野菊花代替
    ；
    ●槐花性寒，涼血止血
    、清肝明目
    ，常用于肝熱頭痛、目赤腫痛
    、癰腫瘡瘍以及各種出血病的治療
    ；
    ●葛花味甘，性涼
    ，入足陽(yáng)明經(jīng)
    ，具有解酒醒脾、清熱解毒
    、護(hù)肝
    、養(yǎng)顏、補(bǔ)腎的功效
    ；
    ●木棉花性平
    ，清熱、利濕
    、解毒
    ，是廣州人夏季常用的食材
    ，曬干后可用來(lái)煮粥、煲湯
    。
    這五種花
    ，大都藥性寒涼，五花相互匹配
    ，共同強(qiáng)化了清熱解毒的功效
    ，同時(shí)還具有生津止渴、解酒去濕
    、健胃消滯
    、清肝明目等功效。
    適宜人群：經(jīng)常酗酒的人群
    ，或肝火旺盛
    、目赤腫痛等人。胃寒的人慎用
    。
    02防曬抗老番茄汁女孩子都怕夏天曬黑
    ，但其實(shí)陽(yáng)光中的紫外線才是最可怕的。紫外線會(huì)破壞皮膚的結(jié)締組織
    ，使膠原蛋白流失
    ，皮膚逐漸就松馳了，皺紋紛紛出現(xiàn)
    ，這都是陽(yáng)光中的紫外線帶來(lái)的危害
    。只從防曬能力上講，番茄是最強(qiáng)的防曬食物
    。
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素
    ，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
    。因此，如果不想被曬黑
    ，不妨多吃番茄
    ，熟番茄比生吃效果更好。
    要想取得好的效果
    ，最好是生的熟的都要吃
    。平時(shí)用番茄做菜，外出曬太陽(yáng)就榨汁喝
    。
    03滋陰生津好湯水炎熱天氣容易消耗人體的氣津
    ，因此有“暑天無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。老人
    、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑
    ，容易出現(xiàn)頭暈
      、心悸、胸悶
      、大量出汗等癥狀
      。
    此時(shí)十分需要適時(shí)地化氣生津，補(bǔ)充身體氣津的虧耗
      ，以改善癥狀
      。
    -- 酸梅湯 --
    滋陰生津、退熱止汗
    【配料】烏梅2-3顆
      ，枸杞子5克
      ，玫瑰花3克，桂花3克
    ，山楂3克
    ，陳皮2克，冰糖適量
    。
    【煮法】烏梅、山楂
    、陳皮先煮1小時(shí)
    ，關(guān)火時(shí)再放入枸杞、玫瑰
    、桂花
    。
    酸梅湯是酸酸甜甜的東西，能滋陰生津
    ，可以預(yù)防火氣上頭
    ，肝火上逆的情況。
    酸梅湯很適合容易口干的人
    ，但濕重的人要忌口
    ，容易燒心反酸、惡心嘔吐的人也不要喝
    。孕期喝酸梅湯
    ，要去掉山楂、桂花
    、玫瑰
    。
    -- 冬瓜茶 --
    濕熱的南方，更適合喝冬瓜茶
    冬瓜性微寒
    ，如果身體實(shí)熱
    ，有煩躁不安、口舌生瘡
    、尿黃等癥狀
    ，可以直接喝冬瓜汁
      ，消熱毒的效果很好。
    想要清涼解暑熱
      ，又不涼了脾胃
      ，就熬冬瓜茶吧。
    【配料】冬瓜
      、紅糖
      、姜片。冬瓜和紅糖的比例是3:1
      ，姜只要一點(diǎn)點(diǎn)就可以
      。
    【煮法】
    1、姜切片備用
      。冬瓜清洗干凈
      ，不用去皮去籽，切小塊
      ，放入碗中
      ，倒入紅糖腌制兩小時(shí)左右，腌制后會(huì)出很多水
      ，都是冬瓜的精華
      。
    2、腌制的冬瓜和水一起倒入砂鍋中
      ，不用另外加水
      ，大火燒開(kāi)之后放入3-5片姜，轉(zhuǎn)小火熬煮到冬瓜透明
      ，有些粘稠的狀態(tài)即可
      。（熬煮的時(shí)間大約需要1小時(shí)，如果中間水太少
      ，可以稍微加一點(diǎn)開(kāi)水）
    3
      、用漏網(wǎng)把大塊的冬瓜肉過(guò)濾掉，將汁水倒入干凈的容器里晾涼
    ，放冰箱冷藏
    ，大約可以保存兩周左右。
    喝的時(shí)候挖出幾勺加開(kāi)水沖開(kāi)即可
    ，清甜解暑
    ，體熱的朋友，用冰水沖也是超爽
    。
    04清粥以補(bǔ)氣消暑藥粥對(duì)老年人
    、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以
    ，古人稱(chēng)“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”
    ，“日食二合米，勝似參芪一大包”
    。
    在大暑節(jié)氣
    ，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥
    、薏米小豆粥
    ，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效
    ，可以幫助市民安度盛夏
    。
    藥粥則對(duì)老人、兒童
    、脾胃功能虛弱者均適宜
    ，大暑喝粥，可以放一些五指毛桃
    、淮山
    、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì)更好
      。
    但大暑前后還得注意飲食調(diào)整理
      ，應(yīng)注重清淡及多樣化，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)
      。
    05適宜“慢”運(yùn)動(dòng)由于大暑前后，溫度相對(duì)較高
      ，加之南方的天氣往往悶熱
      、潮濕，人體感覺(jué)不舒服
      ，即使大汗淋漓也解不了困熱
      ，反而更容易中暑。
    因此
    ，大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)在悶熱天氣下的過(guò)度勞動(dòng)
    ，盡量少出門(mén)、少活動(dòng)
    。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)
    ，盡量在早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行散步等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。
    養(yǎng)生專(zhuān)家提醒
    ，三伏天里有慢性病史的病人
    ，尤其是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性很大
    。因此
    ，中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    ，如快跑、器械運(yùn)動(dòng)等
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    ，助眠補(bǔ)血
    ，營(yíng)養(yǎng)加倍" rel="prev">
                                            只吃大米你就虧大了！常吃這6種“長(zhǎng)壽···
                                            
      
    
        
    

  
    
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    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
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    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
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    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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