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    中伏
    ，每天別忘了吃幾片“它”
    ，為什么？
    
        
    
            望月砂
            2023-07-19 16:18:38
        
    

        
    
           
    俗話說(shuō)
    ，“冷在三九
    ，熱在中伏”！
    意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。
    ，每天別忘了吃幾片“它”，為什么.png" />
    今年的中伏比往年多10天
    ，一共20天煉獄般的日子
    ，我們應(yīng)該如何做
    ？要想在這中伏天
    、長(zhǎng)夏安然自在，就要明白天地之氣的變化特點(diǎn)
    ，趨利避害
    ，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的與樂(lè)趣。
    三伏養(yǎng)生重點(diǎn)各不同
    ，中伏如何養(yǎng)生才好呢
    ？
    初伏：防中暑伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際，在高溫環(huán)境中很容易中暑
    。此時(shí)主要是做好防暑降溫工作
    ，為養(yǎng)生做準(zhǔn)備。
    末伏：躲老虎此時(shí)已經(jīng)入秋
    ，所謂“火燒七月半
    ，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇
    ，最易傷心
    ，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有好處。所以養(yǎng)生要點(diǎn)是：躲。不要大量吃肉食
    ，另外“秋瓜壞肚”
    ，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃
    。
    中伏：除病根中伏和頭伏
    、末伏不一樣，40天三伏養(yǎng)生期到了中間的部分
    ，承上啟下的轉(zhuǎn)折點(diǎn)20天
    ，三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多
    ，消耗大
    ，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況：就是在這種轉(zhuǎn)折的時(shí)候
    ，如果不通過(guò)膳食進(jìn)行調(diào)整
    ，吃得不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫力降低
    ，引起疾病
    ，人體健康就滑向了疾病那一端。
    比如很多“病根兒”都是三伏天落下的
    ，我們身邊有一些人覺(jué)得天氣熱
    ，愛(ài)吃冷飲，又不加節(jié)制
    ，久而久之就造成了胃寒
    ，生出了胃病
    ！所以
    ，這些人夏天一過(guò)，總是胃痛
    、消化不好
    ，還找不到原因，其實(shí)這就是三伏天落下的病根兒
    ！
    那么
    ，中伏如何養(yǎng)生才好呢？
    一
    、中伏需補(bǔ)陽(yáng)
    ，早晨三片姜
    《黃帝內(nèi)經(jīng)●素問(wèn)》里說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”。意思是指人體有抵御外邪的能力
    ，這種能力就是陽(yáng)氣
    。
    萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣
    ，要想健康長(zhǎng)壽，先要把的陽(yáng)氣補(bǔ)足
    。方法很簡(jiǎn)單
    ，就是每天早上吃三片醋泡生姜。
    “中伏”是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候
    ，此時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣是最佳時(shí)節(jié)
    。人體也要與自然界陽(yáng)氣相應(yīng)，順其升發(fā)之性“動(dòng)而向外”
    。
    二
    、用醋泡姜，就是吃補(bǔ)藥湯
    ，補(bǔ)肝升陽(yáng)
    、不上火
    日常保健吃姜，一定要在早飯時(shí)吃
    ，所謂“早吃姜
    ，補(bǔ)藥湯”。醋泡姜是收斂的
    ，于是原本辛散的姜性由此變得平和起來(lái)
    ，也沒(méi)有姜的一大股辣味兒了。
    醋泡姜是酸的
    ，酸味走肝經(jīng)
    ，這時(shí)姜的升發(fā)功能容易入到肝里，收中有發(fā)
    ，能提升肝陽(yáng)之氣
    。
    吃一點(diǎn)醋泡姜片，既升陽(yáng)氣
    ，又疏發(fā)肝氣
    。而且還不會(huì)把陽(yáng)氣過(guò)多地耗散在脾胃上，一點(diǎn)不浪費(fèi)
    。
    姜最擅宣發(fā)陽(yáng)明經(jīng)的陽(yáng)氣
    早晨7-9點(diǎn)正是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜
    ，正好生發(fā)胃氣
    ，促進(jìn)消化。
    姜性辛溫
    ，能加快血液流動(dòng)
    、提神。
    要是你早晨起來(lái)腦子不清醒
    ，昏昏沉沉的
    ，一兩片姜馬上就能讓你神清氣爽
    。
    三、姜入涼菜：防病
    、抗衰老
    、護(hù)腸胃
    “姜能通神明，去穢惡
    ，幫不撤
    。”南宋朱熹說(shuō)的是“姜”就是生姜
    。
    另外
    ，中國(guó)古代圣人孔子一年四季不離姜，曰“不撤姜食
    ，不多食”
    。孔子活了73歲
    ，這個(gè)年齡在春秋時(shí)期絕對(duì)算是高壽
    。這和孔子健康的飲食觀和衛(wèi)生習(xí)慣是分不開(kāi)的，其中就有姜的功勞
    。
    生姜是一種非常有效的抗氧化劑
    ，可以抑制體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，起到延緩細(xì)胞衰老的作用
    ，抑菌護(hù)腸胃的效果也很好
    。除了醋泡生姜，在拌涼菜時(shí)加點(diǎn)姜末或姜絲
    。姜不僅驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣
    ，并且還有一定的抑菌作用，有助預(yù)防食源性疾病
    。
    四
    、伏天做好醋泡姜，“不用開(kāi)藥方”
    食材：醋一瓶
      、子姜若干
      、鹽、白糖
      、還要準(zhǔn)備一個(gè)大罐子
    具體步驟
    1
      、洗姜、切薄片
    子姜買(mǎi)回來(lái)后洗凈
      、晾干
      ；大罐子提前洗干凈、用開(kāi)水燙過(guò)
      、晾干
      ；再將子姜切成薄片
      。
    2、燙姜防變質(zhì)
    燒一鍋開(kāi)水
      ，將切好的子姜放進(jìn)去快速撈出
      ，過(guò)一下水，這一步是防止子姜在腌制的過(guò)程中變質(zhì)
    。
    3
    、加糖、鹽拌姜
    撈出的子姜晾干
    ，然后加適量鹽拌勻
    ，再加糖拌勻，糖的分量要比鹽多4倍
    ，這樣腌出的姜香味會(huì)更濃郁
    。
    4、醋泡姜
    最后放入罐子里
    ，倒入醋
    ，醋覆蓋2/3的姜就可以了，因?yàn)榻陔缰茙滋旌髸?huì)出一些水
    ，最終會(huì)覆蓋住全部的姜
    。
    “朝”含三片姜，不用開(kāi)藥方
    ，尤其適合中老年朋友
    ，伏天養(yǎng)生奇效，給身邊的朋友們看看哦
    ！
    三伏天之中伏吃什么 中伏養(yǎng)生全攻略
    通常說(shuō)頭伏餃子二伏面
    ，一般會(huì)在中伏的第一天吃面。但是要養(yǎng)生
    ，可以多吃點(diǎn)下面的食物：
    　1.綠豆
    夏季三伏天高溫
    ，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂
    ，而綠豆中含有豐富無(wú)機(jī)鹽
    、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料
      ，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，以達(dá)到“清熱解暑”的效果。 
    2.蓮子
    入伏后多吃蓮子可祛火
      ，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人
      ，易煩躁
      、傷心
      。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火
      ，還有降血壓作用
      ，適宜體質(zhì)虛弱、心慌
      、失眠多夢(mèng)的人食用
      。但腹脹者，最好少吃
      。 
    3.馬鈴薯
    馬鈴薯含有維生素C
      ，而且發(fā)熱量高?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！扒榫w中暑”的人
      ，最容易受到抑郁、灰心喪氣
      、不安等負(fù)面情緒的困擾
      ，馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)
      。
    4.紫薯
    夏季預(yù)防心腦血管疾病
      、防過(guò)敏等問(wèn)題是很多讀者朋友都不得不面對(duì)的話題，從飲食的角度不妨吃點(diǎn)紫薯
      。紫薯富含鐵
      、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞
    、抗衰老
    、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”
    ，易被人體吸收
    。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑
    ，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷
    。花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性
    ，改善循環(huán)系統(tǒng)
    ，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性
    。 
    5.雞鴨
    三伏天是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)
    ，又是人體消耗最多的階段，有些人因?yàn)槌圆缓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、睡不?shí)
    ，受到炎熱的煎熬
    ，出現(xiàn)疰夏、苦夏癥狀
    ，所以
    ，老話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”
    。因此
    ，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)
    ，注意保護(hù)陽(yáng)氣，故三伏天也是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)之一
    。 
    6.喝茶
    夏季喝茶不但可以驅(qū)暑消夏
    ，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素
      、膽甾烯酮
      、咖啡堿、肌醇
      、葉酸
      、泛酸等多種成分，不但有解除油膩
    ，幫助消化
    ，減肥作用，而且還對(duì)心血管疾病如高血壓
    、冠心病等有一定的防治作用
    。 
    7.山藥
    山藥學(xué)名蕷薯，其中含有一種重要的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，那就是薯蕷皂
    ，被稱為是天然的DHEA（又名青春素），其中含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)
    ，有荷爾蒙之母的稱謂
    ，它能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝
    ，提升肌膚的保濕功能
    ，并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。夏季飲食不節(jié)
    、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適
    ，吃些山藥也有幫助。 
    8.吃面
    二伏吃什么面
    ？用新小麥磨成面粉煮湯吃
    ，吃后出一身汗，新糧營(yíng)養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)病
    ，六月食湯餅是有科學(xué)道理的
    。伏天除了喝熱湯面
    ，還可以吃過(guò)水面
    。將煮好的面條用涼水過(guò)出，拌上蒜泥
    ，澆上鹵子
    ，不僅刺激食欲，而且“敗心火”
    。
    中伏吃面條什么意思 中伏為什么吃面條
    中伏吃面條什么意思

     二伏吃面
    ，是有上千年傳統(tǒng)的，“頭伏餃子二伏面”作為飲食習(xí)俗
    ，影響到一些南方區(qū)域
    ，但主要還是在北方地區(qū)。

     關(guān)于大熱天吃面的“傅粉何郎”典故：

     《世說(shuō)新語(yǔ)》里講
    ，何晏“美姿儀
    ，面至白”，以至于魏明帝曹叡以為他擦了粉
    。這位皇帝為了試探何晏是不是擦了粉
    ，在伏天請(qǐng)他吃“熱湯餅”。所謂熱湯餅
    ，就是滾熱的面條
    ，大熱天吃熱面，何晏不免滿頭大汗
    ，顧不得形象
    ，聊起紅色的衣袖擦臉，臉色顯得更白了
    。

     不過(guò)
    ，關(guān)于伏天吃面條的民俗，可能要到東晉滅亡之后的南朝
    。

     在南朝宗懔《荊楚歲時(shí)記》中說(shuō)：“六月伏日食湯餅
    ，名為辟惡?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！币簿褪钦f(shuō)
    ，農(nóng)歷六月伏天要吃面條，能辟邪
    。

     按照中國(guó)古人的看法
    ，五月是一個(gè)壞月份，多陰雨，衣物谷子容易霉?fàn)€
    、作物也容易遭受蟲(chóng)害
    。所以，五月諸事都不吉利
    ，是為“惡月”
    。為了躲避這個(gè)倒霉的月份，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)段琢磨出很多忌諱
    ，不宜曬東西
    、不宜蓋房子、不宜造船
    、不宜搬家
    、不宜結(jié)婚……

     而到了六月入伏，天氣好轉(zhuǎn)
    ，這些事都可以開(kāi)始干了
    。為了去除惡月的倒霉氣，就要有個(gè)儀式
    。恰好
    ，這時(shí)候麥子剛剛收獲，就吃個(gè)面條吧
    。

     中伏吃面為什么流行于北方
    ？

     在番薯、玉米等高產(chǎn)作物引進(jìn)中國(guó)之前
    ，中國(guó)農(nóng)民耕作的單位收成是很有限的
    。

     一般來(lái)說(shuō)，一畝地小麥能收一百多斤
    。對(duì)一個(gè)農(nóng)民家庭而言
    ，他們耕種三年，才能存下一年的口糧
    。新收下來(lái)的麥子
    ，自然是很珍貴的，值得嘗鮮
    。

     由于麥子還沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期儲(chǔ)存
    ，營(yíng)養(yǎng)幾乎沒(méi)有損失，里面豐富的糖
    、維生素和礦物質(zhì)
    ，能為人體提供充足的熱量。而經(jīng)過(guò)粉碎的小麥顆粒（面粉）
    ，再經(jīng)過(guò)水煮
    ，也變得更容易消化吸收
    。在容易食欲不振的暑熱天氣，一碗面的價(jià)值非同小可
    。

     相比之下
    ，南方不是小麥種植區(qū)的地方，就會(huì)有別的選擇
    。比如上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”
    ；杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞”；南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”等
    ，南方的同胞們似乎普遍比北方同胞吃得好一點(diǎn)
    。可以理解
    ，自從唐代以來(lái)，中國(guó)的經(jīng)濟(jì)重心一直在向南方轉(zhuǎn)移
    ，而北方植被
    、氣候也有惡化的趨勢(shì)，南方飲食更豐富
    ，也是情理之中
    。

     中伏吃什么面？

     中醫(yī)提醒：吃面要看體質(zhì)

     吃面條要根據(jù)體質(zhì)來(lái)吃
    ，才能在享受美味同時(shí)保證健康
    。炸醬面是幾種風(fēng)味面中營(yíng)養(yǎng)搭配最合理的。

     平時(shí)應(yīng)酬較多的人
    ，喝酒后最宜吃碗陽(yáng)春面
    ，不僅解酒，還能起到養(yǎng)胃補(bǔ)身功效
    。而且由于陽(yáng)春面口味清淡
    ，老年人和兒童都適合吃。

     蘭州拉面
    ，牛肉補(bǔ)氣
    ，有驅(qū)風(fēng)寒之功能，又佐以生蔥
    、生蒜
    、香菜等調(diào)味，味重油多
    ，所以有滋陰補(bǔ)腎
    、強(qiáng)身壯體等功效，比較適合體弱
    、氣喘的人食用
    ，能起到抗疲勞作用。

     刀削面由于制作工藝的差別，面較硬且不易消化
    ，所以青年人可以多嘗試
    ，而老年人不宜多吃了。而且吃刀削面時(shí)
      ，可以不采取傳統(tǒng)的醬料
      ，加一些雞絲、肉絲
      、青椒絲和胡蘿卜絲
      ，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

     可見(jiàn)
      ，吃面條是有一定講究的
      。老年人不適宜吃較粗較硬的面條，以防消化不良
      。面條品種多
      ，選擇哪種面條食用，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定
      ，不能盲目想吃哪種面條
      ，就吃哪種面條。
    中伏為什么要吃面條 中伏為什么有10有20天
    1 中伏為什么要吃面條1.面條是由小麥制作而成的
      ，而中醫(yī)認(rèn)為
      ，小麥味甘，性涼
      ，有養(yǎng)心安神
      、益氣除熱、除煩止渴
    、利尿祛濕之功效
    ，中伏十分炎熱，此時(shí)吃面條能幫助消除暑熱
    。 
     2.中伏的時(shí)候剛好趕上新麥成熟
    ，這時(shí)候吃上一碗新小麥制作而成的湯面，能刺激身體汗水的排泄
    ，這樣既能嘗鮮又驅(qū)瘟疫邪氣
    。 
    2 中伏為什么有10有20天三伏天的時(shí)間是按照我國(guó)古代的干支法來(lái)推算的，以我國(guó)農(nóng)歷24節(jié)氣中的夏至后的第三個(gè)庚日為初伏
    ，第四個(gè)庚日為中伏
    ，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。 
     庚日的“庚”字是“ 甲
    、乙
    、丙
    、丁、戊
    、己
    、庚、辛
    、壬
    、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次
    。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天
    ，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。 
    3 中伏為什么最熱入伏之后
    ，由于體表濕度過(guò)大
    ，此時(shí)地面吸收的熱量非常多，散發(fā)出來(lái)的熱量較少
      ，地表層的熱量累積
      ，所以一天比一天熱。慢慢到了中伏
      ，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱
      。 
     另外進(jìn)入三伏天后空氣濕度比較大
      ，而水的熱容量比干空氣要大得多，這樣導(dǎo)致三伏天十分悶熱
      。 
    4 三伏天能吃冷飲嗎可以稍微吃一點(diǎn)
      。 
     三伏天是一年中天氣最熱的時(shí)候，這時(shí)候是可以吃冷飲的
      ，但是要注意食用量
      ，適量吃一點(diǎn)能起到清熱消暑的作用，能幫助緩解炎熱感
      。但如果過(guò)多食用就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體內(nèi)寒氣增加
      ，這樣會(huì)對(duì)脾胃造成損傷，如果引起腸胃不適
      。 
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無(wú)害
    ！
    

          
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    ！常吃這6種“長(zhǎng)壽米”，助眠補(bǔ)血
    ，營(yíng)養(yǎng)加倍" rel="prev">
                                            只吃大米你就虧大了
    ！常吃這6種“長(zhǎng)壽···    
                                            
      
    
      
    
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            ！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
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