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      5個(gè)壞習(xí)慣讓人一夜衰老
      ，尤其是女人！第一個(gè)后果非?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？膳?/h1>
        
      
            佩蘭
            2023-07-19 19:00:24
        
      

        
      
           
      從古到今
      ，歷代長(zhǎng)壽者都很重視睡眠質(zhì)量
      ，更有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法。覺睡好了
      ，身體各個(gè)臟腑都能得到有效保養(yǎng)和足夠供給
      ，可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單舒適的養(yǎng)生方法！
      雖說(shuō)這個(gè)養(yǎng)生方法非常簡(jiǎn)單
      ，但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行，不健康的睡眠非常傷身
      ，甚至是在悄悄培植癌細(xì)胞
      。下面五個(gè)睡眠習(xí)慣，如果您有其中之一
      ，可千萬(wàn)要改了
      。
      ！第一個(gè)后果非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？膳?png" />
      一
      、帶“氣”入睡
      一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比
      ，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固
      ，那些讓你憤怒的畫面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。
      睡前生氣發(fā)怒
      ，會(huì)使人心跳加快
      ，呼吸急促，思緒萬(wàn)千
      ，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量
      。
      生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來(lái)得更加混亂，也更加不穩(wěn)定
      ，所以是最致命的
      ，像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會(huì)使心律中斷，危及生命
      。
      女性生氣時(shí)
      ，還容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老
      ，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧
      ，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。
      臨床上
      ，很多腫瘤患者在發(fā)病前
      ，生活都曾經(jīng)歷過(guò)較大的變故（如離異、喪偶
      、喪子
      、失業(yè)）等。也就是說(shuō)
      ，癌癥更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人
      。
      對(duì)策
      先消氣再睡覺
      如果非常憤怒，一定要傾訴出來(lái)
      ，萬(wàn)萬(wàn)不可生悶氣
      。另外，人體還自帶3個(gè)消氣閥
      ，不妨及時(shí)打開
      ，像泄洪一樣把怒氣瀉掉。
      1
      、太沖穴
      愛生悶氣
      、焦慮、心煩意亂的人，按摩腳面
      ，能快速讓人神清氣爽
      、心平氣和。
      這是因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，此處是太沖穴的所在位置
      ，為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，又稱“消氣穴”
      。
      方法：用拇指指腹用力按揉兩側(cè)穴位
      ，使局部產(chǎn)生較強(qiáng)的酸脹感，每次按揉3～5分鐘
      。
      2
      、勞宮穴
      勞宮穴的所在位置，屬于手厥陰心包經(jīng)
      ，心包經(jīng)對(duì)心臟起著保護(hù)作用
      。按摩勞宮穴，可起到靜心寧神
      、鎮(zhèn)定醒腦的作用
      。
      方法：快發(fā)火時(shí)，摳手心
      。人在快要發(fā)火時(shí)
      ，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘
      ，能起到清心火的作用
      。
      3、百會(huì)穴
      情緒激動(dòng)
      ，按頭頂
      。如果感覺自己情緒開始激動(dòng)，出現(xiàn)頭痛
        、頭暈
        、胸悶、失眠等情況時(shí)
        ，不妨坐下來(lái)按揉一下頭頂
        ，在“源頭”上把“氣”放掉。
      方法：頭頂有一個(gè)重要穴位
        ，即百會(huì)穴
      。用雙手指按壓7秒再松手，連續(xù)7次
      ，可緩解癥狀，提神醒腦。
      二
      、睡前吃過(guò)飽
      中醫(yī)道“胃不和
      ，則臥不安”，睡覺前吃得過(guò)飽
      ，在睡眠過(guò)程中腸胃還在緊張的“加班工作”
      。這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激，就會(huì)傳遞到大腦
      ，使人出現(xiàn)多夢(mèng)
      、失眠或睡眠不深的癥狀。
      多夢(mèng)還是小事
      ，睡前過(guò)飽的話
      ，血液會(huì)集中在消化道，使其他部位（特別是冠狀動(dòng)脈）的血液相對(duì)減少
      ，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛
      ，夜間心梗就是這么來(lái)的。深夜病發(fā)
      ，真的就叫天天不應(yīng)
      ，叫地地不靈了。
      對(duì)策
      晚上堅(jiān)決七分飽
      很多中老人朋友勤儉節(jié)約慣了
      ，到了晚上既不想讓飯菜隔夜
      ，又不想倒掉，于是都進(jìn)了肚子里
      ，這個(gè)習(xí)慣一定要改掉
      ！
      晚上多吃這一口，不僅影響睡眠
        ，還可能導(dǎo)致心梗
        、胃病、糖尿病等
        ，比浪費(fèi)造成的危害大太多了
        ！
      三、睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)
      有些人認(rèn)為
        ，睡前做運(yùn)動(dòng)
        ，能讓人更疲倦，從而更容易入睡
        。實(shí)際上
        ，睡前做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)
        ，不利于提高睡眠質(zhì)量
        。
      對(duì)策
      睡前拉筋
        ，助睡眠
      不少老中醫(yī)都有睡前按摩涌泉穴的習(xí)慣，除了按摩
        ，還可以適當(dāng)拉拉筋
        。俗話說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸
        ，壽長(zhǎng)十年
        ，兩個(gè)拉筋的動(dòng)作，在床上就能做
        。
      1
        、兩腿一分
      把雙腿伸直分開，腳尖回勾
        ，雙手抓著腳趾
        ，身體慢慢向下壓。練習(xí)時(shí)
      ，不用刻意追求身體貼著腿的感覺
      ，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蠻力
      。
      大腿內(nèi)側(cè)走的是肝腎經(jīng)
      ，肝藏血，腎藏精
      。將兩腿分開向下壓
      ，可以拉伸肝腎經(jīng)，補(bǔ)益肝腎
      ，為身體養(yǎng)血蓄精
      。
      2、腳趾回勾
      雙腿伸直并在一起
      ，腳尖回勾
      ，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓
      ，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了
      。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好
      。
      四
      、睡前喝茶
      茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)
      ，使人興奮
      。若睡前喝茶，特別是濃茶
      ，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮
      ，使人不易入睡
      。
      對(duì)策
      喝小半杯溫水
      睡覺時(shí)心率減慢，如果不喝水
        ，血液濃縮了
        ，血流慢了，第二天早上容易血栓
        。
      睡前喝一小杯水，可以減少心肌梗死
        、心絞痛
        、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。不過(guò)喝一小杯就行了
        ，稍微抿上兩三口
        ，否則可能要起夜，同樣影響睡眠
        。
      五
        、使用不適當(dāng)?shù)恼眍^
      想擁有良好的睡眠，首先必須有一個(gè)好枕頭
      。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”
      、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫
      ；枕頭太高會(huì)影響呼吸道暢通
      ，導(dǎo)致頸部不適。
      對(duì)策
      枕頭貼住頸部的凹陷
      中間低
      、兩端高的元寶形保健枕頭
      ，彈性強(qiáng)、易恢復(fù)
      ，能夠很好的控制人在睡眠時(shí)的姿勢(shì)
      ，對(duì)頸椎有支撐和保護(hù)的作用，能讓頸椎得到較好的休息
      。
      購(gòu)買時(shí)
      ，要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。
      越壞越長(zhǎng)壽！10個(gè)壞習(xí)慣讓你年輕20歲
      ，第一個(gè)我就驚呆了


      良好的生活習(xí)慣是“長(zhǎng)生不老藥”
      。但你一定不知道，這八個(gè)看似不健康的習(xí)慣
      ，也能幫你消除疲勞
      ，保持年輕
      。是不是不可思議？看到第一部的時(shí)候我驚呆了
      ！


      跳動(dòng)的心


      一個(gè)


      自言自語(yǔ)和聊天
      。


      調(diào)節(jié)情緒，釋放挫敗感
      。


      自言自語(yǔ)有鎮(zhèn)靜作用
      。當(dāng)你感到緊張和疲憊時(shí)，你可以小聲說(shuō)出你想說(shuō)的話
      ，這樣可以增加你的安全感
      ，調(diào)節(jié)你的情緒。


      經(jīng)常和朋友聚在一起抱怨八卦
      ，聊幾個(gè)小時(shí)都不舒服
      。這樣可以釋放心中的煩惱和焦慮，刺激大腦多巴胺分泌
      ，有益身心健康
      ！


      2


      總是伸展


      促進(jìn)全身血液循環(huán)。


      拉伸可以拉伸全身肌肉
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，增強(qiáng)肌肉活力，消除疲勞
      。一口氣大
      ，還能增加氧氣的攝入。


      三


      慢疊被子


      排放污染物


      最新研究表明
      ，人在睡眠中會(huì)排出大量的廢氣
      、汗液等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)吸附在被子上
      。


      如果一下子就把被子疊好了
      ，那就不好分配了。到了晚上
      ，這些有害化學(xué)物質(zhì)又會(huì)被人體吸收
      ，同時(shí)給被子上的螨蟲創(chuàng)造生存條件，對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響
      。


      所以起床后不要急著疊被子
      ，要里外攤開，打開門窗通風(fēng)
      ，讓被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)
      。


      四


      站著吃。


      保護(hù)腸胃
      ，幫助消化
      。


      醫(yī)學(xué)專家研究表明
      ，站著吃飯可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物下行
      。坐著能讓人感到放松
      ，但吃完?yáng)|西站起來(lái)才會(huì)有飽腹感，不利于老年人的消化系統(tǒng)
      。


      五


      抬起你的腿


      放松腿部肌肉和血管


      俗話說(shuō)
      ，腿先老。為了防止下肢靜脈曲張
      ，平躺時(shí)可以慢慢抬高雙腿
      ，讓下肢血液回流，放松腿部肌肉
      。


      六


      比如拖延癥


      沒(méi)有壓力，你可以長(zhǎng)壽
      。


      很多人喜歡慢節(jié)奏的生活
      。買菜要兩個(gè)小時(shí)，等生鮮上市
      。吃東西要一個(gè)小時(shí)
      ，慢慢咀嚼.比起做什么事都匆匆忙忙的人，他們習(xí)慣了拖拖拉拉
      ，生活更加輕松愉快
      。


      慢下來(lái)，不要讓自己活得那么急躁
      。有壓力是好事
      。需要注意的是，一定要有時(shí)間觀念
      ！


      七


      一天吃幾頓飯
      。


      減輕腸胃負(fù)擔(dān)，腸道永遠(yuǎn)年輕
      。


      少吃多餐不是不規(guī)律的飲食
      ，而是最健康的習(xí)慣，可以減輕胃的壓力
      ，減輕體重
      。至于怎么實(shí)施，就是規(guī)劃好每天的飲食
      ，然后分幾次吃
      ，會(huì)有很好的效果。


      八


      喜歡搖你的腿


      做血管運(yùn)動(dòng)
      。


      看書上班長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢
      ，肌肉松弛
      。要避免這樣的傷害，抖腿是個(gè)好辦法
      。但是
      ，在公共場(chǎng)合抖腿就沒(méi)那么優(yōu)雅禮貌了，也養(yǎng)成不了一坐下就抖腿的習(xí)慣
      。


      九


      睡懶覺
      ；覺得太懶了，不想起床


      預(yù)防中風(fēng)最簡(jiǎn)單的方法


      人在睡眠時(shí)
      ，全身也進(jìn)入半休眠狀態(tài)
      。如果他們沒(méi)有緩沖時(shí)間就立即起床，就會(huì)出現(xiàn)心悸
      、頭暈等問(wèn)題
      ，也會(huì)增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。


      尤其是在寒冷的冬天早晨
      ，起床前在床上呆五分鐘
      ，你會(huì)有一整天的良好精神狀態(tài)。


      10


      適度飲酒


      促進(jìn)循環(huán)
      ，溫暖全身
      。


      睡前喝一杯啤酒或白酒，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)
      ，活化血管
      ，還有助于睡眠。


      但是過(guò)量飲酒不僅造成身體負(fù)擔(dān)
      ，還會(huì)嚴(yán)重影響人的家庭生活
      ，所以一天一杯是最合適的！


      四步按摩練習(xí)


      清腸毒
      ，常幼
      。


      保持年輕有很多秘訣。這里有一套按摩操
      ，幫你排出腸毒
      。如果你年輕，你就可以永遠(yuǎn)年輕
      。


      第一步


      雙手握成拳頭
      ，以關(guān)節(jié)為接觸點(diǎn)進(jìn)行按摩。在腸的位置順時(shí)針打圈按摩
      。


      第二步


      以手為接觸面
      ，從肋骨兩側(cè)開始，向下按壓肚臍，形成三角形的運(yùn)動(dòng)線
      。


      第三步


      從你的手放在心臟開始
        ，交換并向下按摩到腰部。


      第四步


      坐下


      沒(méi)想到
        ，“壞習(xí)慣”竟然是青春的秘密
        。平時(shí)不妨有意識(shí)地去做，養(yǎng)成習(xí)慣就能保持年輕
        。有空也可以清腸
        ，讓50歲看起來(lái)只有20歲。給你的朋友看看吧~

      入睡前的壞習(xí)慣
        ，容易讓人衰老
        ，哪些入睡壞習(xí)慣要改正？
      長(zhǎng)壽的人都非常重視睡眠質(zhì)量
        ，甚至有句諺語(yǔ)說(shuō)
      ，他們找不到仙方就找不到睡眠方。睡個(gè)好覺后
      ，身體的所有內(nèi)臟都能得到有效的維護(hù)和充分的供給，這可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單
      、最舒適的養(yǎng)生方法
      ！雖然這個(gè)養(yǎng)生法很簡(jiǎn)單，但睡覺絕不僅僅是閉上眼睛睡覺
      。不健康的睡眠對(duì)你的身體非常有害
      ，甚至?xí)那牡嘏囵B(yǎng)癌細(xì)胞。如果你有以下幾種睡眠習(xí)慣之一
      ，你必須改變它們
      。
      

      
睡覺前生氣會(huì)使人心跳加快、呼吸加快
      、思考增多
      ，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。由憤怒引起的心律失常的心電圖比正常心律失常更混亂和不穩(wěn)定
      ，因此是最致命的
      。憤怒等強(qiáng)烈情緒可能會(huì)導(dǎo)致心律失常中斷并危及生命。女性生氣時(shí)
      ，容易出現(xiàn)色斑
      ，加速腦細(xì)胞老化，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧。
      

      
睡覺前吃得太飽
      。一日三餐對(duì)一個(gè)人的健康非常重要
      。許多人白天隨便吃，晚上吃喝
      。這樣做不僅對(duì)腸胃健康有害
      ，而且影響睡眠。如果你吃得太飽了
        ，睡覺前要養(yǎng)活自己
        ，你的胃需要花時(shí)間消化和吸收，你的胃會(huì)不斷刺激你的大腦
        ，你很難入睡
        。
      

      
不規(guī)律睡眠。越來(lái)越多的人喜歡熬夜
        ，經(jīng)常通宵玩游戲
        、唱歌和看電視。他們認(rèn)為他們可以彌補(bǔ)第二天失去的睡眠
        。雖然據(jù)說(shuō)第二天你可以補(bǔ)上睡眠
        ，但是你的生物鐘會(huì)被打亂。這種傷害會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生巨大的影響
        ，你可能會(huì)連續(xù)幾天感到行動(dòng)遲緩和效率低下
        。
      女人有哪些壞習(xí)慣
        ，會(huì)讓皮膚變差
        ，特別第1個(gè)，多數(shù)女人很難改
        ？
      生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)有一些小習(xí)慣被人們忽視
        ，所以會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)糟糕的情況。尤其是當(dāng)人們由于工作和生活忙碌時(shí)
        ，就會(huì)形成不規(guī)律的生活狀態(tài)
        ，甚至因?yàn)樯罟?jié)奏加快，造成經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象
      。其實(shí)注意一些這方面的細(xì)節(jié)
      ，就可以改變皮膚的健康問(wèn)題。
      

      
首先應(yīng)該注意皮膚保濕
      。俗話說(shuō)女人是水做的
      ，只有當(dāng)補(bǔ)足一定的水分，才可以讓肌膚變得水嫩，尤其是在季節(jié)干燥的時(shí)候
      ，補(bǔ)水就更為重要了
      。并且皮膚缺少了水分就會(huì)形成褐斑以及臉色發(fā)暗，讓皮膚看起來(lái)不健康
      。
      

      
其次還應(yīng)該注意防曬
      。尤其是外出的時(shí)候涂抹高度數(shù)的防曬霜是很好的保護(hù)肌膚措施，同時(shí)能減少曬斑的發(fā)生
      。      強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射中
      ，還有很強(qiáng)的紫外線，對(duì)肌膚有很大的傷害
      ，所以做好防曬措施對(duì)皮膚能夠起到很好的保護(hù)作用
      。
      

      
注意皮膚的清潔，尤其是針對(duì)喜歡化妝的朋友
      。雖然化妝可以讓面部妝容看起來(lái)更精致
      ，但是很多彩妝當(dāng)中含有香精，對(duì)皮膚會(huì)造成一定的刺激
      ，更容易引起皮膚過(guò)敏的發(fā)生
      ，所以在晚上睡覺前應(yīng)該使用卸妝水對(duì)皮膚進(jìn)行徹底的清潔，這樣才可以讓皮膚干凈
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
        。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
        ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      ，以前都做錯(cuò)了" rel="prev">
                                            原來(lái)把綠豆煮爛只要幾分鐘
      ，以前都做錯(cuò)···      
                                              
      
      
        
      

  
    
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      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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