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      早上起床第一口水怎么喝這2種水傷腸胃
      、損血管,千萬(wàn)別喝!
      
        
      
            艾灸師小愛
            2023-07-20 00:23:07
        
      

        
      
           
      很多人都有這樣一個(gè)疑惑：我每天到底要喝多少水
      ？今天就幫你解答這個(gè)疑問(wèn)
      。
      每天喝多少水
        ？研究發(fā)現(xiàn)
      ，人體每天有2500毫升的水進(jìn)出。其中水的攝入來(lái)源包括了飲水1200
      ，食物1000
      ，內(nèi)生水300。
      所以
      ，在溫和的氣候條件下
      ，一般建議輕度身體活動(dòng)的成年人，每天最少飲水1200ml
      。
      、損血管,千萬(wàn)別喝!.png" />
      而哺乳期婦女、高溫下體力勞動(dòng)者以及其它體力消耗大的人
      ，則需在此基礎(chǔ)之上再適量增加飲水
      。
      晨起第一口水喝多少？一般來(lái)說(shuō)
      ，早晨起床時(shí)
      ，建議先空腹喝200ml左右的溫開水，既能補(bǔ)充一夜的水分流失
      ，又能溫養(yǎng)腸胃
      ，促進(jìn)消化系統(tǒng)更快蘇醒。
      除了晨起喝水之外
      ，每次兩餐之間和每餐之后
      ，都應(yīng)該適量飲水，飲水量應(yīng)在150~200ml之間
      。
      除此之外
      ，大家還要記住規(guī)律飲水，每隔1~2個(gè)小時(shí)
      ，就要自覺喝一杯水
      ，水量也在150~200ml之間。
      晨起不宜喝這2種水1淡鹽水有人說(shuō)
      ，上了年紀(jì)的人每天早上起來(lái)喝一杯淡鹽水
      ，對(duì)身體、嗓子有益？
      事實(shí)上這種做法并不科學(xué)
      ！
      很多中老年人都有血壓偏高的問(wèn)題
      ，有些可能還正在服用降壓藥物。如果晨起時(shí)喝了一杯淡鹽水
      ，反而會(huì)加重口干
      ，并且鈉離子的攝入，會(huì)損傷血管
      ，引起血壓波動(dòng)
      ，對(duì)其健康較為不利。
      不過(guò)
      ，淡鹽水有殺菌消炎的作用
      ，可以用作晨起漱口?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘哌\(yùn)動(dòng)大量出汗后需要補(bǔ)充鹽分
      ，也可以喝一點(diǎn)淡鹽水。
      2涼白開很多人家里都會(huì)準(zhǔn)備一大罐涼白開
      。往往是早上起床時(shí)燒一大壺
      ，等它涼了，就時(shí)不時(shí)去倒一杯
      。這種做法對(duì)嗎
      ？
      同樣不建議！
      涼白開可以少量飲用
      ，但不建議老年人晨起時(shí)就喝它
      。因?yàn)闆霭组_的溫度一般為20℃，而人體體溫約為37℃
      。涼白開進(jìn)入人體后
      ，就會(huì)吸收胃黏膜表面的熱量，導(dǎo)致胃內(nèi)溫度降低
      ，酶的活性也相對(duì)減弱
      。
      對(duì)于本身腸胃道就比較脆弱的老年人來(lái)說(shuō)，這樣更容易破壞胃黏膜
      ，引發(fā)諸多腸胃不適
      。
      我們都知道缺水不好，但水喝太多也不好
      。水喝得過(guò)多
      ，腎臟就無(wú)法及時(shí)將水分排泄出去，這會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)鈉離子濃度過(guò)低
      ，引起水中毒也就是低鈉血癥
      。
       
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
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