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    它們是天然的“玻尿酸”，有助于美容養(yǎng)顏
    ，延緩衰老
    
        
    
            溪黃草
            2023-07-20 08:21:55
        
    

        
    
           
    愛美之心人皆有之
    ，每個(gè)女人都對(duì)自己的皮膚非常的重視
    ，可能都會(huì)花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間來保養(yǎng)自己的皮膚
    ，而且也會(huì)買昂貴的化妝品
    。
    甚至有些人會(huì)通過注射玻尿酸來達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的
    。但是那些都是有一定風(fēng)險(xiǎn)的
    ，很可能會(huì)給女人帶來不一樣的效果
    。
    在平時(shí)的飲食中如果稍加注意
    ，也是可以幫助女人保養(yǎng)皮膚的。
    ，有助于美容養(yǎng)顏
      ，延緩衰老.png" />
    這4種食物是天然的“玻尿酸”
    蜂蜜
    蜂蜜可以說是上天賜予女人的禮物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的
      ，它含有豐富的蛋白質(zhì)
    ，維生素，有機(jī)物等
    ，能夠有效的幫助女人
    ，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的代謝和呼吸
    ，而且為皮膚細(xì)胞提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，讓細(xì)胞恢復(fù)活力。
    每天堅(jiān)持喝杯蜂蜜水
    ，能夠讓皮膚變得更加的有彈性
    ，會(huì)讓你看上去更加的容光煥發(fā)，所以對(duì)于美容養(yǎng)顏具有很好的功效。
    黑米
    黑米具有“黑珍珠”的美譽(yù)
    ，所以黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的
    ，對(duì)于女人來說每天喝點(diǎn)黑米粥能夠很好的吸收其中的維生素b族、蛋白質(zhì)
    ，碳水化合物等各種營(yíng)養(yǎng)元素
    ，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，保證身體的健康
    。
    而且黑米還含有豐富的花青素
    ，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠有利于提高皮膚的彈性
    。讓皮膚變得更加的緊致細(xì)膩
    ，讓女人看上去更加的年輕。
    紫薯
    紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)于普通的紅薯來說要高很多
    ，它不僅含有豐富的膳食纖維
    ，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)將體內(nèi)的毒素垃圾排出體外
    ，而且還含有豐富的花青素和硒
    。
    這兩種元素都是很好的抗氧化物，能夠有效的幫助女人的皮膚提高彈性
    ，而且還能夠防止出現(xiàn)過敏的情況
    ，讓女人的皮膚看上去更加的光滑細(xì)膩，讓你越來越年輕
      。
    檸檬
    檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的
      ，而且它含有豐富的維生素c，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的呼吸和代謝具有非常好的作用
      。
    每天早上起床后喝杯蜂蜜水
      ，還能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道消化
      。
    以上這些食物都被稱為天然的玻尿酸
      ，每天換著吃，對(duì)于保養(yǎng)皮膚具有非常好的效果
      ，甚至比化妝品還要好
      。
    這5個(gè)動(dòng)作養(yǎng)顏塑形
    1.坐姿脊椎扭轉(zhuǎn)式
    雙腿于身前伸直；右膝彎曲
      ，右腳平置于左大腿外側(cè)地面
      ；身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手置于骶骨后側(cè)地面
      ；
    左臂輕抱右腿
      ，輔助扭轉(zhuǎn)
      ，每次吸氣時(shí)拉伸脊柱，吐氣時(shí)壓地扭轉(zhuǎn)
      ；保持這個(gè)呼吸方式
      ，持續(xù)5-10個(gè)深呼吸，換邊繼續(xù)
      。
    2.嬰兒式
    雙膝微微分離跪地
      ，身體前伏，雙手向前呈爬行狀
    ；雙臂伸長(zhǎng)
    ，前額置地
    ；堅(jiān)持10次以上深呼吸
    。
    3.快樂嬰兒式
    仰躺于地，雙膝彎曲團(tuán)于胸前
    ；雙膝向兩側(cè)打開至腋下
    ，雙手握住雙腳外沿；
    保持全背著地
    ，可向左右輕微滾動(dòng)身軀
    ；至少保持5個(gè)深呼吸。
    4.站立前屈式
    雙腳站定
    ，吸氣雙臂過頂伸展
    ，掌心相向；吐氣
    ，將肚臍拉向脊柱
    ，保持直背，身體前屈下彎
    ；雙手握住反側(cè)肘部（仍然過頂）
    ，如果身體舒適，兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)放松下背部
    ；
    雙腳完全壓地
    ，坐骨上舉指向天花板；放松頭部和頸部
    ，同時(shí)放松雙膝和頭頸
    ；堅(jiān)持5-10下深呼吸。
    5.半蓮花坐立前屈
    坐姿準(zhǔn)備
    ，右腿向前伸直
      ，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式
      ；左腳背向下置于右大腿
      ，左腳跟靠向肚臍；雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè)
      ；
    深吸一大口氣
      ，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上
      ，雙手盡可能地前移
      ，頭部放松置于腿上。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害
      ！
    

          
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