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    多走路、多喝水……你以為在養(yǎng)生
    ，但醫(yī)生告訴你：其實(shí)在折壽！
    
        
    
            健康管理師
            2023-07-20 08:21:07
        
    

        
    
           
    生活越來越好，大家也越來越注重健康
    、注重養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實(shí)對身體的危害卻是非常大的
    。
    下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生
    ，其實(shí)是在養(yǎng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。?/p>
    這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法
    、多喝水……你以為在養(yǎng)生
    ，但醫(yī)生告訴你：其實(shí)在折壽！.png" />
    你中招了沒
    五谷雜糧粉
    吃出糖尿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">！
    “多吃五谷
    ，不生雜?div   id="4qifd00"   class="flower right">。　庇谑?div   id="4qifd00"   class="flower right">，“五谷雜糧粉”悄然流行起來
    。
    很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多
    ！但其實(shí)吃多了會傷身
    。
    五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了
    ，只剩下淀粉和糖類。
    常吃五谷雜糧粉讓血糖的提升速度更快
    ，對身體不利
    。吃多了，反而會增加各種疾病的發(fā)病率
    ，尤其是糖尿病
    。
    天天喝粥
    喝出營養(yǎng)失衡
    有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥
    ；也有少數(shù)講究藥膳的人
    ，通過吃藥粥來保養(yǎng)身體。
    據(jù)觀察
    ，長期吃粥的老年人一般比較消瘦
    ，原因是老年人的胃動(dòng)力較差。
    長期吃粥
    ，人體得到的總熱量和營養(yǎng)物質(zhì)
    ，不夠體內(nèi)消耗
    ，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
    所以
    ，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法
    ，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱
    ，或是治病需要
    。
    亂補(bǔ)維生素
    吃出結(jié)石
    很多人把維生素當(dāng)作萬能品，每天吃幾片
    ，覺得有益身體健康
    。
    其實(shí)，如果身體不缺乏維生素
    ，無論患何種病
    ，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>
    例如
    ，胃潰瘍患者大量服用維生素C
    ，不僅無效，還會加重對胃的刺激
    。
    平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品
    ，但只有維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。
    一旦長期過量服用維生素C
    ，還會導(dǎo)致尿路結(jié)石
    ，加速動(dòng)脈硬化。
    亂補(bǔ)鈣
    當(dāng)心高鈣血癥
    、腎結(jié)石
    補(bǔ)鈣的觀念在我國可謂深入人心
    ，很多老年人覺得鈣補(bǔ)得越多，吸收得越多
    ，骨骼也就越強(qiáng)壯
    ，于是大把大把地吃鈣片。
    鈣并非補(bǔ)得越多越好——
    我國營養(yǎng)協(xié)會推薦
    ，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克
    ，除了在飲食中獲得外，額外補(bǔ)充的鈣量為300~700毫克
    。
    過量補(bǔ)鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收
    ，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥
    。
    其實(shí)
    ，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品
    ，豆制品
    ，綠葉蔬菜等。
    辟谷養(yǎng)生
    毀了腸胃
    近些年來
    ，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧
    ，不吃谷物、肉
    、蛋等
    ，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐
    ，稱能“清理腸胃”
    。
    你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
    辟谷會打亂胃腸道的正常運(yùn)行
    、腸道的通透性
    、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響
    ，易引起身體代謝紊亂
    ，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病
    。
    每天8杯水
    傷了腎
    ！
    經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
    其實(shí)
    ，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”
    。
    但我們的三餐中
    ，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下
    ，每天只需要額外補(bǔ)充1000毫升的水就足夠了
    ，而且每一次喝水應(yīng)少于300毫升。
    過量飲水會加重腎臟負(fù)擔(dān)
    ，中毒又傷腎
    。
    過量飲水還會導(dǎo)致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡
    、惡心
    、抽搐甚至昏迷。
    趁熱吃
    吃出食道癌
    ！
    我們國人有著“趁熱喝”
    、“趁熱吃”的習(xí)慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了
    。
    人的食道十分柔嫩
    ，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個(gè)溫度
    ，食道的黏膜就會被燙傷
    。
    如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷
    ，可形成淺表潰瘍
    。反復(fù)地燙傷、修復(fù)
    ，就會引起黏膜質(zhì)的變化
    ，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
    日常生活中
    ，不要吃過燙食物
    ，溫度都盡量控制在60℃以下。
    每天一兩萬步
    毀了膝蓋
    ！
    骨科專家指出：走路運(yùn)動(dòng)雖然有利于健康
    ，但運(yùn)動(dòng)要掌握適當(dāng)方法，一味大量走路很容易損傷腿部
    ！
    一萬步對于平時(shí)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來說
    ，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運(yùn)動(dòng)量而已
    。
    如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人突然一天走上一兩萬步
    ，不僅身體會吃不消，還可能造成關(guān)節(jié)
    、韌帶
      、骨骼的損傷，反而會適得其反
      。所以
      ，運(yùn)動(dòng)最好循序漸進(jìn)。
    這樣養(yǎng)生不花一分錢
    1大笑：長壽的秘訣
    據(jù)統(tǒng)計(jì)
      ，每笑一聲
      ，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。大笑100次
      ，相當(dāng)于騎15分鐘的自行車
      ，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能
    。
    不過
    ，高血壓患者
    、處于疾病恢復(fù)期的患者不宜大笑。
    2
    曬太陽：補(bǔ)鈣
    俗話說
    ，“陽光是個(gè)寶
    ，曬曬身體好”。
    人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇
    ，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3
    ，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D
    。
    活性維生素D可以在腸道
    、腎臟及骨等多個(gè)組織器官發(fā)揮作用，既可促進(jìn)鈣
    、磷吸收
    ，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用
    。
    3
    晚上泡腳：促進(jìn)血液循環(huán)
    腳是陰血的大本營
    ，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢
    ，所以
    ，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。
    每天睡覺前用熱水泡腳
    ，可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞
    ，促進(jìn)睡眠
    。
    泡腳時(shí)間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅
      、身體微微出汗為宜
      。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘
      ，水溫不要超過40℃。
    不過
      ，有靜脈曲張和靜脈血栓
      、糖尿病、嚴(yán)重心臟病的人不適合泡腳
      。
    4
    勤讀書：防老年癡呆
    老年癡呆歸根結(jié)底是大腦功能衰退
      ，記憶能力喪失。
    勤于讀書
      、用腦的人
      ，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)
      ，以輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化
      ，帶動(dòng)血液循環(huán)
      ，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生
      。
    5
    轉(zhuǎn)動(dòng)眼球：保護(hù)眼睛
    電腦
      、手機(jī)已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作
      、學(xué)習(xí)的好幫手
      ，可是長時(shí)間看電腦、看手機(jī)
      ，會讓我們的眼睛疲憊不堪
      。
    在工作間隙，可以閉上眼睛
      ，采用上
      、下、左
    、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
    。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處
    。
    這種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的方法
    ，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如
    ，炯炯有神
    。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞
    、眼睛干澀
    ，對眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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      ，而是它
                                        
      
    
      
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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