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    決定壽命長短的不是吃和運動，而是它
    
        
    
            六月雪
            2023-07-20 08:18:05
        
    

        
    
           
    關(guān)于健康長壽
    ，一直以來都是人們所追求和研究的方向
    。
    曾經(jīng)的諾貝爾生理學(xué)獎得主伊麗莎白等總結(jié)出的長壽之道一度引起人們的關(guān)注，那就是：心理平衡
    ！
    人要活百歲
    ，合理膳食占25%，其它占25%
    ，而心理平衡的作用占到了50%
    。
    這影響長壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解
      ？我們又該如何做到呢
      ？
    “壓力激素”會損傷身體
    醫(yī)病先醫(yī)“心”
    心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個人在大發(fā)雷霆時
      ，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死
      。因此“壓力激素”
      ，又稱“毒性激素”。
    如果人整天焦躁不安
      、發(fā)怒
      、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下
      ，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀
      ，心血管系統(tǒng)也會由于長期過勞而變得格外脆弱。
    人的身與心是密不可分的：
    人在快樂的時候
      ，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”
      。
    益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感
      ，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)
      ，從而使人體各機能互相協(xié)調(diào)、平衡
      ，促進健康
      。
    那么我們要怎么把它運用到實際中，促進身心健康
      ，長命百歲呢
      ？
    擁有健康的身心
    家庭和睦是長壽的秘訣
    格魯吉亞有位農(nóng)婦活了132歲零91天。在她130歲時
      ，有記者問她長壽的秘訣
      ，她回答：首先是家庭和睦……
    美國有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關(guān)系”
      。他們說
    ，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期檢查更加重要。
    人是群體動物，活著就是活在人際關(guān)系中
    。
    心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)的人生需求
    ，從低級到高級，依次為“生理需求
    、安全需求
    、社會需求、尊重需求和自我實現(xiàn)需求”五類
    。
    除生理需求外
    ，均和人際關(guān)系有關(guān)
    ，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂
    ！
    “目標(biāo)”能激發(fā)生命活力
    保養(yǎng)腦細胞的最佳方法
    新的研究表明
    ，“目標(biāo)感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求
    ，這決定了一個人的心態(tài)
    ，進而決定其生理狀況。
    勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)
    ，從而保養(yǎng)了腦細胞
    ，使大腦不過早衰老。
    科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)
    ，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方
    。
    在安靜時，老年人和年輕人相比
    ，腦內(nèi)葡萄糖利用率較低
    ，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人
      。
    所以
      ，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老
      。
    “助人為樂”有醫(yī)療作用
    防治憂郁癥的良方
    研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，給予別人“物質(zhì)上”的幫助，能使致死率降低42%
      ；給予他人精神上的支持
      ，能使致死率降低30%。
    助人
    ，為何會產(chǎn)生醫(yī)療作用
    ？
    因為，與人為善
    ，常做好事
    ，心中常產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平
    ，促進了“有效激素”的分泌
    。
    精神病流行病學(xué)專家甚至說：養(yǎng)成助人為樂的習(xí)慣，是防治憂郁癥的良方
    。
    付出友善”會“收獲友善”
    建立和諧人際關(guān)系
    前面說到：人際關(guān)系是影響壽命決定性因素
    ，那么我們?nèi)绾谓⒑椭C的人際關(guān)系？
    管仲說：“善氣迎人，親如兄弟
    ；惡氣迎人
    ，害于戈兵?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！比伺c人之間的關(guān)系和反應(yīng)
    ，如同人在山間呼喊發(fā)出的回聲。
    “你善”
    ，回聲則“善”
    ；“你惡”，回聲則“惡”
    。有些人人際關(guān)系差
    ，完全是因為他們處處與人爭斗的結(jié)果。
    有利人際關(guān)系和諧的“付出”包括：
    贊美
    、幽默
    、微笑、尊重
    、禮讓
    、隨和、包容
    、寬恕
    、體諒、同情
    、忠誠
    、傾聽。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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    、多喝水……你以為在養(yǎng)生，但醫(yī)生告訴你：其實在折壽
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    、多喝水……你以為在養(yǎng)生，但醫(yī)···    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    食要早早就是到了飯點得吃飯
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    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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