中老年人請(qǐng)記?div id="4qifd00" class="flower right">

。籂I(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要

！震驚億萬(wàn)人

，都看看吧~

六月雪 2023-07-20 11:48:24

“民以食為天”

、“生命在于運(yùn)動(dòng)”

，吃飯和運(yùn)動(dòng)在生命中都是不可缺少的

。

吃飯每個(gè)人天天都吃，而運(yùn)動(dòng)在很多人的生活中因?yàn)楣ぷ鞯姆泵傲?xí)慣等原因造成運(yùn)動(dòng)的缺乏

，很多報(bào)紙雜志各種宣傳都在大力提倡走出家庭、走向自然

，積極地運(yùn)動(dòng)

、鍛煉身體，以此來(lái)對(duì)待那些越來(lái)越多的富貴病

。

。籂I(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要！震驚億萬(wàn)人

，都看看吧~.png" />

縱觀全社會(huì)

，每天積極運(yùn)動(dòng)的大多是老年人。他們有充足的時(shí)間去做上班時(shí)想做而沒(méi)時(shí)間去做的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

，散步

、跑步、爬山

、練太極

、跳舞

，大街小巷

、公園、湖邊百分之八

、九十的都是老年人

。

按道理這么積極的鍛煉，生病的老人應(yīng)該減少了

，而目前很多老人的現(xiàn)狀是：

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)

，頭幾年是少生病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了

，可越上了年紀(jì)

，越練反倒各種毛病照得，也沒(méi)少進(jìn)醫(yī)院

，特別是心腦血管疾病

，一邊鍛煉，一邊照犯

。

這到底是什么原因呢

？

幾天不吃飯人就會(huì)死亡

幾天不運(yùn)動(dòng)人會(huì)死嗎

不會(huì)的，明擺著吃飯比運(yùn)動(dòng)重要得多

。那些運(yùn)動(dòng)了身體照樣生病的人

，往往都是重運(yùn)動(dòng)而輕食療的人。每天花上幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)

，而吃飯卻粗茶談飯

，講究清淡

，以素食為主。

人老了

，氣血兩虧是老人的通病

。各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年同時(shí)也消耗磨損了不少。

老人還有一個(gè)特點(diǎn)

，就是飯量減少了

，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時(shí)間也在減少

，所以造成上了年紀(jì)后免疫力的下降

，容易生病。

老人氣血兩虧

，血容量的減少

，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對(duì)怕冷

，穿的衣服也較多

。

重運(yùn)動(dòng)而輕食療的后果

可能突發(fā)心血管病

我們運(yùn)動(dòng)后，四肢暖和起來(lái)是因?yàn)檠汗?yīng)明顯充足

，而這時(shí)內(nèi)臟尤其是心腦這些對(duì)血液供應(yīng)需求量大的臟器就會(huì)相對(duì)的缺血

；

運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血容量增多，而是使血液重新分布

，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

，老人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、心慌

、氣短

、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀

。

有些老人出現(xiàn)了這些癥狀后

，不是及時(shí)休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而是更加積極地鍛煉

，認(rèn)為就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)少了才會(huì)出現(xiàn)上述的癥狀

；

殊不知有些老人就是在運(yùn)動(dòng)后突發(fā)心腦血管疾病而離開(kāi)人世的。

所以

，中老年人請(qǐng)記?div id="m50uktp" class="box-center"> 。籂I(yíng)養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要！

中老年人注意營(yíng)養(yǎng)均衡

，

才能疾病少

、壽命長(zhǎng)！

合理

、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)

、補(bǔ)足氣血

，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有充足的供血、減少心腦疾病的發(fā)生

，延長(zhǎng)生命

。

老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上

，根據(jù)老年人身體的弱點(diǎn)

，食療上因注意以下幾條：

1吃些軟的、爛的

、易消化的食物

。

2水果每天保證一個(gè)桔子或一個(gè)橙子，或是一個(gè)蘋(píng)果就行了

。

3每天應(yīng)喝1~2瓶奶

、1~2個(gè)雞蛋，每周內(nèi)都應(yīng)保證有豬肉

、牛肉

、魚(yú)、蝦

、雞肉

。

冬天經(jīng)常吃些羊肉，魚(yú)

、蝦是以海魚(yú)

、海蝦為主，海魚(yú)

、海蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)污染少

。

各種葷菜每周內(nèi)輪換著吃

，保證各種營(yíng)養(yǎng)齊全，蔬菜方面以時(shí)令菜為主

，反季節(jié)的蔬菜少吃

。

同時(shí)少吃或不吃鴨肉、螺螄

、蚌肉

、烏魚(yú)、螃蟹

，這些性涼性寒的食物

，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃

，所以平時(shí)老人也應(yīng)盡量少食或不食

。

4多吃粥類食物

，經(jīng)常用紅棗、桂圓

、核桃仁

、白果、山藥

、板栗

、空心蓮子、松子仁轉(zhuǎn)換著煮粥吃

。

5老年人的茶也是要相當(dāng)注意的

，因喝茶是天天喝，而且空腹時(shí)也會(huì)常喝

，所以更利于吸收

，到了秋冬季苦瓜茶、苦丁茶

、金銀花茶

、決明子茶這些寒涼的茶要盡量少喝。

中老年人只有營(yíng)養(yǎng)充足

，氣血才會(huì)充足

，同時(shí)再去適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，保持心情的愉快

，相信健康的活到百歲就不再是夢(mèng)想

！轉(zhuǎn)告更多好友吧~

中老年人請(qǐng)注意：這3件事情別太勤快
，對(duì)健康沒(méi)有好處

每天 早上廣場(chǎng)舞

，上午爬山，下午陪姐妹逛街
，晚上跟老伴去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)散步

。一天下來(lái)，累得她有些挪不開(kāi)步

，但她堅(jiān)信只要堅(jiān)持這種 “規(guī)律” 生活

，身體一定能保養(yǎng)好。

但周圍的姐妹們卻總是勸她別讓自己太累：“運(yùn)動(dòng)太多會(huì)傷身

！”

雖然她的運(yùn)動(dòng)量還可以

，但 強(qiáng)度都不大 ，難道也會(huì)傷身體嗎

？帶著疑問(wèn)

，許阿姨向醫(yī)生進(jìn)行了咨詢。

運(yùn)動(dòng)能提高身體 免疫力 、促進(jìn) 新陳代謝

，對(duì)保持身體健康意義重大

。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)尤其重要

。

運(yùn)動(dòng)能幫助提高 骨骼健康度

。中老年人的骨骼鈣流失是比較嚴(yán)重的，而且通過(guò)藥物和食物補(bǔ)充能夠吸收的量也有限

，戶外運(yùn)動(dòng)在曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的同時(shí)

，促進(jìn) 骨密度 增加。

中老年人的免疫力因?yàn)槟挲g原因會(huì)有不同程度的下降

， 運(yùn)動(dòng)能把下降的免疫力提上來(lái)

，還能把退化的臟器機(jī)能維持得更好。我們經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">

？吹搅呤畾q的老年人

，爬山、騎車

、打球等等運(yùn)動(dòng)中

，絲毫不輸年輕人，這就得益于 長(zhǎng)期的鍛煉

。

“ 三高”人士 在中老年人群中占有很高的比例

，相應(yīng)的心腦血管疾病也比較多。這類疾病主要原因是身體的代謝問(wèn)題

，要靠常年吃藥控制

，想要治愈的可能性比較低。但如果加上運(yùn)動(dòng)

，人為得加強(qiáng)身體的代謝功能

，能夠有效控制病情的發(fā)展。

俗話說(shuō)得好：“有錢難買老來(lái)瘦”

，身體稍微瘦一點(diǎn)

，能夠減輕中老年人群身體 各臟器的負(fù)擔(dān) ，能夠延年益壽

。運(yùn)動(dòng)能夠讓中老年人保 持體重 ，把身體條件控制在健康水平

，是養(yǎng)生的好方法

。

運(yùn)動(dòng)的好處不勝枚舉，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反

。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì) 傷膝蓋

，比如跑步，中老年人可以采取慢跑或慢走的方法來(lái)鍛煉

。但不建議長(zhǎng)時(shí)間跑步

，因?yàn)轶w重對(duì)膝蓋的沖擊力很大

，骨骼容易受傷。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度又會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多

。 適當(dāng)排毒 是好事

，但排汗過(guò)多容易傷體內(nèi) 津液，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)引起 血壓升高

。而且過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的疲憊

，又會(huì) 降低人體的免疫力，導(dǎo)致其他疾病

。

中老年人每天 有1~2個(gè)小時(shí) 的有氧運(yùn)動(dòng)是比較安全并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的

，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不可取。

要說(shuō)中老年人的家里最不缺的

，就是各種藥品了

。 治感冒的，補(bǔ)維生素的

，降壓的

，速效救心丸 ，還有預(yù)防能想到的預(yù)防各類疾病的藥物

。

認(rèn)真點(diǎn)說(shuō)

，所有的藥物都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，但有些老年人覺(jué)得老去看醫(yī)生麻煩

，就會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和說(shuō)明書(shū)

，自己配藥吃。先不說(shuō)藥物的 副作用

，幾種藥放在一起

，很容易發(fā)生 不良反應(yīng) ，這是非專業(yè)人士無(wú)法從說(shuō)明書(shū)上看到的

。

還有一些中老年人把 保健品 當(dāng)成 萬(wàn)能藥

，不管哪里不舒服，只要吃了保健品就萬(wàn)事大吉了

。殊不知有很多大病

，就是在這種“萬(wàn)事大吉”的狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)的。保健品的問(wèn)題在社會(huì) 上也引起過(guò)熱議

，大部分都是商家為了利益對(duì)保健品的功效進(jìn)行過(guò)度宣傳

，一定要做好選擇。

藥物就是治病用的

，身體哪個(gè)地方生了病

，就相應(yīng)地吃藥進(jìn)行治療。但這并不表示，隨便頭疼腦熱的癥狀通過(guò)藥物都能得到解決

。

比如有些中老年人睡眠不好

，晚上失眠，第二天 頭痛頭暈郁郁寡歡

。這時(shí)候身體需要的是休息

，如果吃點(diǎn)藥讓癥狀減輕，反而會(huì)把身體的問(wèn)題給遮掩住

，容易引發(fā)大的疾病

。

中老年人 腰腿疼痛 的很多，這是因?yàn)楣?strong> 骼老化

、臟器退化引起的

，需要進(jìn)行找到病因，并對(duì)癥治療

。但很多中老年人對(duì)補(bǔ)鈣

、補(bǔ)腎等的藥物不在意，他們只想吃 止疼藥

，吃藥以后可能身體會(huì)好受一些

，但藥物對(duì)身體的傷害卻是無(wú)形的。

但止痛藥 對(duì)胃有刺激 作用

，而且會(huì) 傷害肝臟

，長(zhǎng)期吃將引起嚴(yán)重的不良反應(yīng)。在疼痛難忍的時(shí)候吃一片

，緩解一下痛苦

，是不能多吃的。盡管止痛藥副作用大

，但在中老年人的藥箱中

，它占有相當(dāng)大的比例。

總之

，有病了才吃藥

，但平時(shí)還是以 調(diào)理 為主，盡量避免藥物對(duì)身體造成過(guò)度傷害

。藥物雖然能減輕癥狀

，但它也不是萬(wàn)能的，單用藥品不能維持好的身體

，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)

、科學(xué)的飲食以及規(guī)律的生活，才能擁有健康的身體

。

隨著社會(huì) 生活水平的不斷提高，很多家庭都過(guò)上了富裕的小康生活，對(duì)于飲食的要求也更加精細(xì)

。為了追求健康的生活方式

，很多中老年人進(jìn)入了 “清淡” 的怪圈，他們 不吃肉

，不吃油

，只吃素食，而且食量很小

。

有一位73歲的老太太

，她頭發(fā)雪白，沒(méi)有一絲黑發(fā)

，臉色黃白

，神色郁郁，看起來(lái)無(wú)精打采

。醫(yī)生通過(guò)檢查

，發(fā)現(xiàn)她的臟器、血液等并沒(méi)有大的問(wèn)題

，一時(shí)之間無(wú)法找到讓她 渾身乏力 的原因

。

在進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)，她已經(jīng)吃素食 6年

，而且每餐控制食量

，更是有兩年的時(shí)間根本 沒(méi)有吃過(guò)晚飯 ！非常典型的營(yíng)養(yǎng)不良引起的 氣血虛弱

，需要調(diào)整飲食才能恢復(fù)正常

。

在醫(yī)生的建議下，她開(kāi)始吃肉

、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白

，調(diào)整了三個(gè)多月的時(shí)間，老太太精神抖擻

。原以為身體有病

，沒(méi)想到?jīng)]有吃一粒藥，單憑飲食就把精氣神給吃回來(lái)了

。

像這樣的例子

，在中老年人群中也不難看到。因?yàn)檠獕焊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、血脂高

、血糖高在這類人群中比較普遍，所以很多人被要求 清淡飲食

。這并不意味著以后不能吃“好東西”了

，而是說(shuō)在吃的時(shí)候注意控制量

，不要吃太多，以免給腎臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)

。

另外

， 每天三頓飯 是老祖宗留下來(lái)的生活習(xí)慣，中國(guó)人的身體也已經(jīng)適應(yīng)了這種飲食節(jié)奏

，作為需要維持血糖平衡的中老年人來(lái)說(shuō)

，保持血糖穩(wěn)定最重要。所以

，不管是早餐還是晚餐

，對(duì)人體同樣重要， 過(guò)度節(jié)食 會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不良

，甚至引發(fā)嚴(yán)重后果

。

1.均衡飲食是中老年人養(yǎng)生的首要需求。

“民以食為天”

，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)

，飲食的科學(xué)與否，直接影響著身體的健康

。均衡飲食要求 飲食多樣化 ：食物的種類要豐富

，每類食物的品種也要有差異。

換句話說(shuō)

，中老年人的飲食

，需要在 控制總量 的基礎(chǔ)上，吃到 盡量多樣 的食物

。食物中要包含碳水

、蛋白質(zhì)、脂肪

、維生素

、礦物質(zhì) 等各類營(yíng)養(yǎng)素，只要掌握方法

，每天吃夠20種食物是可以做到的

。

2.保持健康、穩(wěn)定的生活規(guī)律

。

中老年人的生活

，一定要有規(guī)律，比如 按時(shí)休息

、定點(diǎn)吃飯

、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng) 等等。這些健康的生活規(guī)律

，會(huì)讓身體處于平穩(wěn)的狀態(tài)下

，不至于因?yàn)檫^(guò)度地緊張和環(huán)境的變化出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境的紊亂

。這是保證中老年人身體健康的一大重要因素。

3.找到自己感興趣的事情

心理健康 是中老年人要特別注重的

，因?yàn)樗眢w 健康息息相關(guān)

。中老年人有自己感興趣的事情，才能把精力放到正確的地方

，而不是天天盯著身體的不適，弄得精神緊張

。

當(dāng)精力沉浸在時(shí)間中

，時(shí)光也會(huì)更加愜意 有意義， 身體自然能保持更健康的狀態(tài)

。

想要保持身體健康

，除了適度保養(yǎng)之外，還要注意均衡飲食
、規(guī)律生活
、培養(yǎng)興趣等對(duì)中老年人的身心都有益的方法。這些能夠幫助中老年人提高晚年生活質(zhì)量

，維持身體健康

。

參考資料：

【1】魏勝敏.傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生對(duì)中老年人的身體素質(zhì)和機(jī)能的影響[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào),2011,27(03):4-7+86.

【2】吳文雯. 《新安晚報(bào)》中老年養(yǎng)生保健報(bào)道研究及其影響初探[D].廣西大學(xué),2014

【3】張靜萍,王恩龍,白麗.中老年人飲食及養(yǎng)生建議[J].飲食科學(xué),2018(06):138.

【4】杜振南. 養(yǎng)生要講究科學(xué)[J].老友,2011(04):57.

老年人越來(lái)越多
，該如何關(guān)心老年人的身體和身心健康？

隨著生活條件的改善

，人口老齡化趨勢(shì)不斷提高
。周圍的老年人越來(lái)越多。隨之帶來(lái)的是各種各樣的健康問(wèn)題
。人的健康包括身體和身心兩個(gè)方面
。前者易被人發(fā)現(xiàn)，而后者比較難以發(fā)現(xiàn)
，很多老年人不喜歡把煩惱告訴兒女
，不想讓他們擔(dān)心，因此身心健康容易被忽視

。

對(duì)于如何關(guān)心老年人身體方面的健康

，有以下幾點(diǎn)需要注意的。

?定期帶他們?nèi)プ鲶w檢

，了解身體的健康狀況
。

2.注意保持良好的飲食習(xí)慣。老年人多吃蔬菜

，豆類食物

，少吃大魚(yú)大肉

，適當(dāng)吃些補(bǔ)品。

3.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

。平時(shí)可以到附近的公園進(jìn)行晨練

，有益于身體健康。公園是大爺大媽的聚集地

，平時(shí)還可以嘮嘮嗑

，身體不僅得到了放松，心情也愉悅了

。

對(duì)于如何關(guān)心老年人身心方面的健康

，有以下幾點(diǎn)建議。

1.訂閱報(bào)刊

。通過(guò)閱讀報(bào)刊上的時(shí)事

，老人可以了解到當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)，而且可以轉(zhuǎn)動(dòng)腦袋

，以防思考能力下降得太快

。同時(shí)也可以和周圍的人探討，增強(qiáng)交流

。

2.發(fā)展自己的愛(ài)好

。如有些老人家喜歡練字、畫(huà)畫(huà)

、種花

、養(yǎng)魚(yú)。這樣平時(shí)老人在家里也不會(huì)太無(wú)聊

，有自己的事情做

，日子過(guò)得比較充實(shí)，就不會(huì)想的那么多

。

3.出去旅游

。平時(shí)節(jié)假日的話，可以抽空陪老人出去旅游

，讓他們多接觸外面

，才不會(huì)脫離社會(huì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘呓o老人家報(bào)個(gè)旅游團(tuán)

，旅途中也會(huì)認(rèn)識(shí)到其他朋友，可以相互分享

、交流自己的所見(jiàn)所聞

。

因此，關(guān)心老年人的身體和身心健康刻不容緩

，熟話說(shuō)得好“家有一老

，如有一寶”

。平時(shí)我們應(yīng)該多關(guān)心老人家，有空多陪陪他們聊天

，了解他們的情況

。

“人過(guò)中年，命不再只屬于自己
，保持健康很重要”你怎么看
？

我很認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，人不管什么時(shí)候保持健康都很重要

，我們小的時(shí)候生病了有父母的照顧呵護(hù)，是他們?cè)跒槲覀兂袚?dān)著責(zé)任和辛苦

，為我們撐起一片天

，是他們的守護(hù)我們才天真爛漫無(wú)憂無(wú)慮的快樂(lè)成長(zhǎng)。

轉(zhuǎn)眼我們就到了中年

，成了家里的頂梁柱

，上有老下有小，父母需要贍養(yǎng)

，我們是他們的依靠

，兒女需要撫養(yǎng)，我們是保護(hù)他們的保護(hù)傘

，這些是責(zé)任是義務(wù)

，義不容辭的要我們?nèi)ヅ惆槿ズ亲o(hù)。

。

。。

。

。

人到中年尤其顯得健康的重要

，我們的命不只是屬于我們自己的

，說(shuō)小了，我們的命是屬于我們家的雙方父母愛(ài)人兒女的

，說(shuō)大了

，我們的命是屬于我們國(guó)家和這個(gè)時(shí)代的

，我們要有社會(huì) 的責(zé)任感敢作為敢擔(dān)當(dāng) 。

在這里給大家講個(gè)故事

，就在去年

，我一個(gè)朋友的外侄女婿

，平時(shí)做生意忙，應(yīng)酬也多

，也愛(ài)喝酒

，覺(jué)得自己年輕還能喝，無(wú)所謂

，才剛30歲

，一對(duì)雙胞胎兒子十個(gè)月大，看起來(lái)多幸福的一家

，就在去年九月底的一天晚上

，他照常喝了酒回家，家人都沒(méi)在意

，也忙著兩個(gè)小孩去了

，等到了十點(diǎn)過(guò)大家都準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)發(fā)現(xiàn)他倒在廁所里已經(jīng)沒(méi)有了生命體征，突發(fā)腦溢血

，30歲的年齡劃上了句號(hào)

，父母白發(fā)人送黑發(fā)人悲痛欲絕，兩個(gè)嗷嗷待哺的小孩還不會(huì)喊爸爸就失去了爸爸

。

人還沒(méi)到中年

，命就不再只屬于自己，請(qǐng)珍惜我們的健康

，隨時(shí)保持健康很重

，這些疾病的發(fā)生與個(gè)人不健康的生活方式和行為習(xí)慣有密切的關(guān)系。

所以在這里我更想借此機(jī)會(huì)給大家講講怎么保持健康的身體

，希望對(duì)大家有所幫助

。

健康就是人與自然的一種平衡關(guān)系，包括身體健康

、心理健康和適應(yīng) 社會(huì) 的能力三個(gè)方面

。健康的身體必須具備以下幾個(gè)條件：

1、均衡的營(yíng)養(yǎng)

，合理的膳食

健康的飲食

，粗糧雜糧，少葷多素

，炒菜三少好搭配

，少鹽、少糖

、少油

。多吃紅黃綠白黑五色蔬菜水果，紅入心經(jīng)，黃入脾經(jīng)

，綠入肝經(jīng)

，白入肺經(jīng)，黑入腎經(jīng)

，吃飯細(xì)嚼慢咽吃個(gè)七八分飽

2

、充足的睡眠

睡眠良好，不是睡得時(shí)間越唱越好

，在這里我們說(shuō)的是睡眠的質(zhì)量

，躺下能睡得著，第二天醒來(lái)神清氣爽

，頭腦清醒

，精力充沛，能夠抵抗一般性感冒和傳染病

。

3

、積極樂(lè)觀心態(tài)

愉悅的心情，這是健康最重要的因素之一

，天天好心情

，樂(lè)觀開(kāi)朗，心胸豁達(dá)

，性格隨和，心地善良

，身體的免疫系統(tǒng)也會(huì)非常旺盛強(qiáng)大

，癌細(xì)胞自然就遠(yuǎn)離你。遇事能夠拿得起放得下

，不慌不忙

，不急不躁，心態(tài)平和

，這是健康最基本的要素

。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)分有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

，散步

，慢跑，打太極

，瑜伽都是有氧運(yùn)動(dòng)

，短跑，舉重大多體育項(xiàng)目都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

，我們提倡的是有氧運(yùn)動(dòng)

，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有必要的，如在鍛煉過(guò)程中身體不適

、無(wú)力

、氣短時(shí)，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)

，必要時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院

。

5、戒煙限酒

煙能不抽就不抽了

，酒盡量少喝

，每晚最多不超過(guò)半兩，醉酒傷肝傷身體

，誘發(fā)心腦血管疾病

。

改變不良行為習(xí)慣，建立科學(xué)

、文明

、健康的生活方式。健康從我做起

，從現(xiàn)在做起

！人到中年，命不再只屬于自己

，保持健康很重要

。健康的價(jià)值遠(yuǎn)勝過(guò)聲望和財(cái)富！為了自己

，也為了家人

，請(qǐng)好好愛(ài)惜自己！健康就好

！

人不管什么年齡

，命都不只屬于自己，也屬于父母屬于社會(huì)

；人不管什么年齡

，都希望有一個(gè) 健康的身體。

當(dāng)然

，中年人的命和健康更重要

，因?yàn)橹心耆苏幱谑聵I(yè)發(fā)展的高峰時(shí)期，社會(huì) 生產(chǎn)的中流砥柱

，又是上有老下有小關(guān)鍵時(shí)期

，肩上的責(zé)任和義務(wù)重大，一旦倒下

，對(duì)家庭和社會(huì) 的損失不可估量

。

個(gè)人認(rèn)為這種想法有些偏激。人無(wú)論在哪個(gè)年齡段，命運(yùn)都會(huì)掌握在自己手中

，而不是不屬于自己

。同時(shí)，健康確實(shí)對(duì)每一個(gè)人都很重要

，尤其到了中年

，更要保持良好的心態(tài)，有個(gè) 健康的身體

，才會(huì)讓我們對(duì)未來(lái)充滿希望

，不負(fù)今生。

“人過(guò)中年

，命不再只屬于自己

，

保持健康很重要”你怎么看？

我非常認(rèn)可這種說(shuō)法

。

01人過(guò)中年

，上有老、下有小

。

作為中年人

，既是父親、也是兒子

；是丈夫或愛(ài)人

、也是家里的頂梁柱子，一家人的希望與依賴

，當(dāng)然

，命屬于大家的了！

02人到中年

，也是社會(huì) 的中流砥柱。這個(gè)年齡的人

，閱歷豐富

、經(jīng)驗(yàn)老道、精力充沛

、行家里手

，絕對(duì)的精英，社會(huì) 的中堅(jiān)力量

。

因此

，人到中年，自己要愛(ài)護(hù)自己

，加強(qiáng)鍛煉身體

，每日?qǐng)?jiān)持健身一小時(shí)，每半年到大醫(yī)院體檢一次，做到有病先知道

，早預(yù)防

。

您好！很高興能回答您所提的問(wèn)題

，我是黑黑的糖小黑

。

一個(gè)人不管從什么時(shí)候都需要對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)，小孩時(shí)期

、學(xué)生時(shí)期

、中年時(shí)期、老年時(shí)期

，因?yàn)槟鷮?duì)自己的健康負(fù)責(zé)了

，對(duì)家人和親人的壓力隨之少些，現(xiàn)在的這個(gè)年紀(jì)

，上有老

，下有小

；自己有小孩

，有老婆，兩邊的父母

，都是需要您去照顧

，都是需要您去操心的。擁有健康

，才能擁有一切

。

一個(gè)親戚，很年輕

，30出頭

，家里有三個(gè)小孩，小孩都還在讀書(shū)

，她老公也是一個(gè)普通的打工族

，然而不幸降臨，檢查出來(lái)白血病

，聽(tīng)到這個(gè)消息瞬間崩潰

，作為家人，親戚還是朋友

，聽(tīng)到這個(gè)都會(huì)感到傷心

，她才30出頭，多美好的年紀(jì)

，小孩常伴身邊

，老公外出賺錢

，幸福的一家，可是天公不作美

，現(xiàn)在在醫(yī)院診治

，幸好家里的哥哥骨髓匹配，相對(duì)于來(lái)講是好很多了

，現(xiàn)在骨髓匹配好難

，她家上有老，下有小

，如果沒(méi)有一個(gè)好的健康

，又怎么樣去承擔(dān)應(yīng)盡的責(zé)任。

“人過(guò)中年

，命不再只屬于自己

，保持健康很重要”真的保持健康有多重要，現(xiàn)在的年輕人

，總是不拿自己的健康當(dāng)回事

，喜歡熬夜，不注重休息時(shí)間

，動(dòng)不動(dòng)就是節(jié)食

，不規(guī)律的減肥，喝酒抽煙嚼檳榔

，很多這種現(xiàn)象……

注重健康

，注重養(yǎng)生，平常健康飲食

；

注重健康

，注重習(xí)慣，平常健康規(guī)劃

；

我們都需要保持健康身體

，平時(shí)可以鍛煉身體，養(yǎng)成健康飲食等

。

健康很重要

，只有好的健康了，身體才是自己的

，命也就是自己握著了。

以上是我的回答

，希望我的回答對(duì)您有所幫助

，非常感謝您給的這個(gè)回答問(wèn)題機(jī)會(huì)，謝謝

！

四十不惑

，五十知天命

。人到中年，無(wú)論是對(duì)自己的家庭

，還是對(duì) 社會(huì) 而言

，都是一個(gè)支柱。人到中年

，并不是他們的追求變少了

，而是責(zé)任變多了；不是要求變少了

，而是責(zé)任變多了

。

中年人的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)
這個(gè)年齡段更多的面對(duì)的是責(zé)任，家庭的責(zé)任：上有老下有小

，家庭

、父母、孩子絕對(duì)是中年人身上的三座大山

；社會(huì) 的責(zé)任

，各行各業(yè)，中流砥柱的恰恰是中年人

，他們有著年輕人身上所沒(méi)有的擔(dān)當(dāng)與閱歷

，有著老年人不能相比的體力。

人到中年

，這個(gè)年齡段的人好像唯一擁有的便只有現(xiàn)任與堅(jiān)強(qiáng)

，沒(méi)有屬到自己的生活和興趣。對(duì)這個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)

，除了忘記自己

、放下自己，別無(wú)選擇

。

中年人的“慫”

。
之前公司有位大姐，在公司干了很多年了

。前段時(shí)間

，領(lǐng)導(dǎo)卻把本該給她的職位給了一位走后門進(jìn)來(lái)的小姑娘。大姐在跟領(lǐng)導(dǎo)溝通無(wú)果后

，便選擇了容忍

。我們都很為大姐不平，覺(jué)得這個(gè)結(jié)果太不公平了

。大姐私底下跟我說(shuō)：“如果我再年輕十歲

，我也會(huì)跟領(lǐng)導(dǎo)大吵一架，然后甩辭職信給他

。但是

，到了我這個(gè)年齡

，首先要想的不是面子和公平，而是現(xiàn)實(shí)

。如果我辭職了

，再去找一份新的工作，待遇不一定比現(xiàn)在好

。另一方面

，進(jìn)一家新公司，之前的資歷沒(méi)了

，還得重新適應(yīng)新的環(huán)境

，當(dāng)然是留下繼續(xù)干更劃算?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
我非常理解她

，一個(gè)普通的中年女人，早就沒(méi)有了那一股傲氣

，他們更看重的是責(zé)任

，他們沒(méi)有了任性的資本。

健康

，是人最重要的資本
人到中年

，上有老人需要孝敬，下有小孩子需要撫養(yǎng)

，身體進(jìn)入一個(gè)疲憊期

，精神壓力也大，作為中年人

，這時(shí)更應(yīng)該注重身體健康：

1. 中年人應(yīng)該注意三高

，：高血脂、高血壓

、高血糖

，脂肪肝。

中年人是應(yīng)該酬最多的人群

，中國(guó)人的酒桌文化讓許多人留連于飯桌

。仔細(xì)注意便會(huì)發(fā)現(xiàn)，人群中有很多體重超標(biāo)的胖子

，我國(guó)已成為世界胖人最多的國(guó)家

，提醒人們應(yīng)該建立健康飲食習(xí)慣，積極鍛煉身體

，健康從日常生活抓起

。

2. 注意骨關(guān)節(jié)疾病，防寒冷潮濕

，人到中年保護(hù)好自己的骨骼健康

，多曬太陽(yáng)，適量運(yùn)動(dòng)

。

3. 對(duì)于自己家族遺傳疾病

，應(yīng)該引起足夠重視，做好早期預(yù)防

，不可掉以輕心

；每年重點(diǎn)檢查，早發(fā)現(xiàn)

，早冶療

。

4. 保持好的心態(tài)，對(duì)人與事想開(kāi)

，看開(kāi)

，不生氣，才會(huì)身體好

，遠(yuǎn)離疾病

。

謝謝提的問(wèn)題[祈禱][玫瑰]

今天很高興有幸和大家一起談?wù)劊诉^(guò)中年

，命不再只屬于自己

，保持健康很重要的問(wèn)題。

歲數(shù)越大

，就越感覺(jué)命不只是自己的

，好好活著成了一種責(zé)任，一種擔(dān)當(dāng)

。人到中年

，都有不一樣的苦，家庭苦

、工作苦

、賺錢苦。

人到中年就成了家里的頂梁柱

，上要贍養(yǎng)父母

，中還要承擔(dān)家里的一切開(kāi)支，下要應(yīng)對(duì)孩子的培養(yǎng)教育

，種種壓力集中在中年人身上

。他們有太多大多必須堅(jiān)強(qiáng)的理由——父母、妻兒

、工作

、生活，他是所有人的希望

。

人到中年

，一人病倒

，全家受累。有時(shí)候

，一場(chǎng)大病

，就足以摧垮整個(gè)家庭。

活到中年

，真的是不敢病

，也不敢死。就連認(rèn)慫

，也只能在獨(dú)自一人的時(shí)候

。所以，人到中年

，就要好好活著

，這即是責(zé)任也是擔(dān)當(dāng)，別再糟蹋自己的身體了

。

這個(gè)世界真的會(huì)懲罰不好好愛(ài)惜自己身體的人

，而有時(shí)候這種懲罰的后果是很多人無(wú)力招架的。比如

，為了工作或者為了朋友面子你在酒桌上拼死的喝酒

，而換來(lái)的卻是在醫(yī)院搶救。直到面臨生死的那一刻

，人們才會(huì)意識(shí)到健康是多貴

，房子沒(méi)了可以再買，但健康沒(méi)了

，卻沒(méi)法用房子換

。

身體是革命的本錢，沒(méi)有什么

，也不能沒(méi)有好身體呀

。

人到中年，生命從不厚此薄彼

，你的每一次透支身體

，都會(huì)被明碼標(biāo)價(jià)追討回來(lái)，誰(shuí)也逃不掉

。人生只有一次

，難得來(lái)一趟，就得多些時(shí)間愛(ài)自己

，善待自己

，多關(guān)心自己，不要不重視身體，也不要讓整日承擔(dān)著過(guò)重的責(zé)任和壓力

。

學(xué)會(huì)放下

，才有更多的力氣去擔(dān)負(fù)。

人過(guò)中年身上擔(dān)著責(zé)任

，來(lái)自于對(duì)自己

；對(duì)家庭；對(duì)單位

；對(duì)國(guó)家。

生命只有一次

，保護(hù)好自己是人生的責(zé)任

，一是要有健康的體魄，這樣才能更有效地完成人生目標(biāo)

；二是要防上意外發(fā)生

，畢竟有很多突發(fā)狀況讓人措手不及。

中年人有家庭

，是自己的溫馨港灣

，是幸福生活的發(fā)源地，是奮斗成果的歸宿地

。經(jīng)營(yíng)好家庭是中年人的責(zé)任

，責(zé)任重大，關(guān)乎孩子的健康成長(zhǎng)

，關(guān)乎長(zhǎng)輩安享晚年

，關(guān)乎夫妻和諧家庭和睦。

中年人是單位經(jīng)營(yíng)發(fā)展的主力軍

，現(xiàn)在很多人認(rèn)為我只是為工資而工作

，單位經(jīng)營(yíng)好壞與自己關(guān)系不大，錯(cuò)了

！單位經(jīng)營(yíng)好了

，你的收入才會(huì)穩(wěn)定，你的福利才會(huì)提高

，穩(wěn)定的收入是保證幸福生活的前提

，更何況企業(yè)與單位是國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展的支撐。

中年人為國(guó)家做貢獻(xiàn)是公民的權(quán)力和義務(wù)

，這是憲法賦于的責(zé)任

。個(gè)人命運(yùn)和國(guó)家利益緊密相聯(lián)。

由此中年人的命運(yùn)不只是屬于自己是有道理的

，所以一定要保證身體健康

。

很高興回答這個(gè)問(wèn)題，人過(guò)中年，命你是真的左右不了

，健康的身體很重要

，但是健康的身體是需要我們自己來(lái)維護(hù)的。

人過(guò)中年

，已經(jīng)不在像年輕的時(shí)候那樣

，為了賺錢而奔波，為了孩子而忙碌

，到了這個(gè)年紀(jì)

，財(cái)富應(yīng)該已經(jīng)不在是大的問(wèn)題，但是人際關(guān)系廣了

，各種飯局

，酒局的應(yīng)酬多了，大吃大喝難免會(huì)搞垮身體

，這個(gè)年紀(jì)的人大多數(shù)都被三高所困擾

，吃飯先吃藥已經(jīng)成為這個(gè)年齡人的普遍現(xiàn)象，工作有的已經(jīng)小有成就

，但是壓力大了

，責(zé)任大了，忙碌的工作與生活讓我們忽略了身體健康

，隨著年齡的增長(zhǎng)

，身體透支越來(lái)越嚴(yán)重，保持健康很難做到

，如果保證不了身體的健康

，那么你也就控制不了自己的命運(yùn)。

想要保證身體健康

，先要管住嘴

，病從口入嗎，但是大多數(shù)人是做不到了

，躲避那些無(wú)用的酒局

，大多數(shù)中年人，為了面子

，很難拒絕別人的邀請(qǐng)

，有的甚至天天喝，這樣下去三高不找你找誰(shuí)

，所以我們盡量要保證天天回家吃飯

，晚餐要簡(jiǎn)潔，抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)

，每天最少要保證有一小時(shí)的走路時(shí)間

，節(jié)假日多出去走走

，調(diào)節(jié)緊張的壓力，有機(jī)會(huì)多出去旅游

，保持愉快的心情

，如果這些你都做不到，那么你的命運(yùn)只能由天做主吧

，死神可能會(huì)圍繞著你

，也可能會(huì)隨時(shí)降臨，因此為了家人

，為了自己保重身體

，讓命運(yùn)掌控在我們自己手中。

老年人營(yíng)養(yǎng)品有哪些?

問(wèn)題一：哪些保健品比較適合老年人適合老年人的保健品1.常規(guī)保健:深海魚(yú)油卵磷脂大蒜油蜂膠等

。2.腰酸背痛,關(guān)節(jié)疼痛:液體耽海豹油葡萄籽牛初乳等

。3.失眠多夢(mèng):腦白金大蒜油液態(tài)鈣。4.便秘/腸胃功能失調(diào):蘆薈

、大蒜油、蜂膠

、蜂靈

、天然維生素、通便素膳食纖維

。5.抵抗力差/易生病:牛初乳

、蜂膠、蜂王漿

、

、大蒜油、蜂靈

、螺旋藻

、魚(yú)蛋白。6.精力匱乏/體力不支:維生素B族

、維生素C

、蜂膠、鈣鐵鋅硒

、大豆卵磷脂

。7.高血脂/高血壓/高膽固醇:蜂膠、蜂靈

、深海魚(yú)油

、大豆卵磷脂、蜂王漿

、大蒜油

、銀杏、甲殼素、西洋參

、糖尿康

中老年人請(qǐng)記?div id="4qifd00" class="flower right">

中老年人請(qǐng)注意：這3件事情別太勤快，對(duì)健康沒(méi)有好處

老年人越來(lái)越多，該如何關(guān)心老年人的身體和身心健康？

“人過(guò)中年，命不再只屬于自己，保持健康很重要”你怎么看？

老年人營(yíng)養(yǎng)品有哪些?

中老年人請(qǐng)注意：這3件事情別太勤快
，對(duì)健康沒(méi)有好處

老年人越來(lái)越多
，該如何關(guān)心老年人的身體和身心健康？

“人過(guò)中年，命不再只屬于自己
，保持健康很重要”你怎么看
？