，西柚一個(gè)，面包片一袋
，肉片兩片
，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法
。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){
、果汁、吃乳酪
、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉
。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會(huì)變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯?最近成為日本女性喜愛的瘦身方式
。
喝牛奶法:
減肥
，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了
，除了吃減肥藥品
，最有效果的算是喝牛奶那次了
。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦
，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶
，堅(jiān)持一個(gè)月
，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右
。而且喝牛奶滑腸胃
，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效
，一個(gè)月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪
，而且能使糖
、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行
。據(jù)研究
，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋
，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右
。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果
，三天就可以瘦十多斤。
。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下
，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米
，高粱
，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的
。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬τ跍p肥就遜色些
。同時(shí)
，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整
，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒
、抗菌、消炎
、滋潤、防腐
、保護(hù)創(chuàng)面
、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、維生素、有機(jī)酸
、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低
，不僅有利于增加肝臟解毒能力
，而且還有健胃
、助消化等效果
，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡單有效又安全
，我試吃了一個(gè)星期
，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五
、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤
，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少
，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖
、身體不好的人
，最適合用蜂蜜來代替正餐
。她介紹說
，其實(shí)方法很簡單
，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味
，連續(xù)喝個(gè)兩三天
，就會(huì)有令人意想不到的效果
，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢
。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快
，我就成功了
，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108
，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半
，因?yàn)辄S瓜沒有糖份
，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶
，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉
，鴨肉
，但我都試了
，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快
，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食，
頭一天正常飲食（不暴食）
，第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）
。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪
，這樣兩天交替
，精神壓力不太大，不會(huì)很難過
。2-3周可減5公斤
。他說這在歐洲很流行，也很有效
。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的
；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃五個(gè) 蘋果餐一星期中
，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食
，一個(gè)月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦
，但是不是燕麥片
，而是整個(gè)的燕麥
，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右
，然后按照一般正常做飯的方法做熟
，但是比普通的米稍微多加一些水
。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽
，，用橄欖油拌好
，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)
，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）
。調(diào)好味道了
，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只
、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只
、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只
、低脂乳酪2杯
、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時(shí)可以吃生果或暍水
。一個(gè)月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水
。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀
，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次
，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上
，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃
，要吃也最好吃水果
，烏龍茶等無糖無奶的液體食物
。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉
、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個(gè)香蕉
、8杯牛奶
，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)
，因此需要多喝水
，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆
、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆
、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋
，吃多了人也消化不了
，然后想吃什么菜就吃什么菜
，胡蘿卜
，大白菜，小白菜
，菠菜，西紅柿
，反正只要不是肉就成
，用水煮，只加一點(diǎn)鹽
，不放油，不放任何東東
，只要一天就能看到效果
，水果也可以吃
，反正就是不吃油就成了
，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食
，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料
，一個(gè)星期可以減肥5KG
，雞蛋第一天量不限制
，以后每日食三個(gè)
，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水
。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG
。兩周后不再繼續(xù)
。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒
，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化
。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的
，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡
，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個(gè)
，葡萄柚一個(gè)
、土斯一片
、咖啡
。 中餐 白煮蛋三個(gè)、蕃茄
、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個(gè)
、黃瓜
、胡蘿卜
、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜
。 星期二早餐 白煮蛋三個(gè)、葡萄柚
、咖啡。 中餐 白煮蛋三個(gè)
、葡萄柚
、土斯一片、咖啡
。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜
、蔬菜、醋漬蔬菜
、咖啡
。 星期三早餐 白煮蛋一個(gè)
、葡萄柚
、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉
、葡萄柚、土斯一片
、咖啡
。 晚餐 白煮蛋二個(gè)、羊肉
、芹菜、蕃茄
、醋漬蔬菜
、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚
、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉
、葡萄柚
、土斯一片
、咖啡
。 晚餐 白煮蛋三個(gè)、乾酪
、菠菜、咖啡
。 星期五早餐 白煮蛋一個(gè)
、葡萄柚、土斯一片
、咖啡 中餐 白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片
、咖啡。 晚餐 魚
、蔬菜沙拉
、土斯二片、咖啡
。 星期六早餐 白煮蛋二個(gè)、葡萄柚
、土斯一片
、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果
、香蕉等罐頭水果 )
。 晚餐 牛排、芹菜
、蕃茄
、醋漬蔬菜、咖啡
。 星期日早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚
、咖啡 中餐 冷的烤雞肉
、蕃茄、葡萄柚
、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉
、烤雞肉
、蕃茄、煮高麗菜
、芹菜、葡萄柚
、咖啡 注意事項(xiàng): 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉
。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳
。 肉類只可用烤或白煮
，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片
，或白煮或蒸食
。 鹽分盡量少用
。( 因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系 )。 雞肉的分量小腿一支份
。羊肉的分量是為135公克
。 牛肉的量約200公克
雞蛋膳食減肥食譜C
據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限）
，烤面包（不限），葡萄水果
，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋
，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋
，青菜沙拉，泡菜
，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只
，烤面包
，葡萄水果
，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡
，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉
，泡菜
，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果
，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿
，葡萄水果
，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只
，羊肉
，西紅柿為主的青菜沙拉
，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只
，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉
，西紅柿
，葡萄水果
，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只
，奶酪，菠菜
，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果
，西紅柿
，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜
，西紅柿
，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉
，烤面包
，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果
，咖啡 午餐：水果沙拉
，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉
，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只
，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞
，西紅柿
，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯
，圓白菜
，葡萄水果，青菜沙拉
，以西紅柿為主
西紅柿瘦身法：
一個(gè)蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量
午餐及晚餐只吃西紅柿
，早餐可照常進(jìn)食
，但當(dāng)然以清淡
、低熱量的食物為主
。- 艱苦度：☆☆（以五?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！钭罡撸?連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次
