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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      31款早餐，一個月不重樣
      ，滿滿的都是愛
      ！趕緊收藏！
      
        
      
            艾灸師小愛
            2023-07-20 12:41:12
        
      

        
      
           
      一日三餐最重要的就是早餐
      ，早餐不但要吃飽吃好
      ，更要營養(yǎng)全面均衡！但現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式
      ，導(dǎo)致人們往往會忽略早餐的重要性
      ，使得早餐的樣式過于單一、過于湊合
        。
      又是新的一年了
        ，別再偷懶嘍，趕緊忙活起來吧
      ！
      ，一個月不重樣，滿滿的都是愛！趕緊收藏
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      1第1天：厚蛋燒+熱牛奶
      簡單又營養(yǎng)
      ，兩個雞蛋、黃瓜碎
      、火腿碎
      、花椒粉、鹽
      、香油攪拌在一起
      ，平底鍋小火攤成一個餅片，不翻面
      、待蛋液快要全部凝固的時候把蛋餅卷起來
      ，裝盤切段淋上番茄沙司！完成
      ！
      2第2天：紅燒牛肉面+水果沙拉
      頭天晚上剩下的燉牛肉當湯頭
      ，西紅柿熗鍋，燉牛肉和掛面一起下鍋煮
      ，鹽
      、雞精、香油
      、調(diào)味出鍋
      ，外加香蕉火龍果沙拉！吃的盆干碗兒凈
      ！
      3第3天：愛心菠菜餅+珍珠丸子+香蕉火龍果奶昔
      在超市買的心型模具
      ，兩個雞蛋、兩勺面粉
      、菠菜碎
      、火腿碎、花椒粉
        、鹽、香油
        ，全部攪拌在一起
        ，平底鍋及模具刷上油，倒入面糊小火慢慢煎
        ，表面凝固后取下模具翻面煎一下即可
        ！出鍋配千島醬吃！頭天晚上吃剩的珍珠丸子
        ，外加香蕉
        、火龍果奶昔！這兩種水果在一起打奶昔是絕配
        ，甜度和口感恰到好處
        ！可以試一試
        ！
      4第4天：素餡餃子+紫菜蛋花湯+蘋果
      提前包好的茄子、粉條
        、雞蛋
        、香腸、麻醬餡餃子
        ，凍到冰箱里
        ，哪天起晚了來不及做早餐的時候，可以煮來吃
        ，配上紫菜蛋花湯和蘋果
        ，也算營養(yǎng)又美味了！
      5第5天：五彩炒飯+番茄雞蛋湯+草莓
      剩米飯
        、火腿丁
        、雞蛋碎、蝦仁
      、蔥末一起翻炒
      、最后用鹽、香油調(diào)味出鍋
      ，外加一碗番茄雞蛋湯和四顆草莓
      ，早晨如果不想起太早，頭天晚上可以把黃瓜火腿都切好
      ，雞蛋炒好
      ，早晨起來簡單一炒就ok了！
      6第6天：豆沙雞蛋卷+牛奶燕麥粥+火龍果
      這款早餐是純甜口兒的
      ！雞蛋
      、面粉、白糖調(diào)成面糊
      ，平底鍋刷油小火攤成蛋餅
      ，豆沙陷加牛奶調(diào)稀一點兒，太稠不容易抹開
      ，抹好豆沙餡的蛋餅卷起來切段裝盤就完成了
      ！牛奶加燕麥片加冰糖微波爐里叮兩分鐘即成了美味又營養(yǎng)的牛奶燕麥粥！
      7第7天：金槍魚火腿雞蛋三明治+玉米沙拉+煮梨水
      兩片土司
      、金槍魚罐頭
      、火腿切片、煎雞蛋片
      、生菜
      、千島醬、全部加在一起，對角切開即可
      ！煮熟的甜玉米和黃瓜丁用沙拉醬拌勻即可
      ！雪花梨跟冰糖一起煮成梨湯即可！這款早餐看起來很費時間
        ，其實可以頭天晚上一一準備好的
        ！
      8第8天：三鮮餛飩+水果沙拉
      豬肉、鮮蝦
        、香菇做餡
        ，包好的餛飩凍在冰箱里，吃的時候拿出來直接煮就可以了
        ！出鍋前放幾片紫菜
        ，點幾滴香油，湯比較好喝
        ！再加一份水果沙拉
        ，營養(yǎng)也算均衡了！
      9第9天：豪華版雞蛋灌餅+紅豆粥
      在淘寶上買的冷凍手抓餅
        ，吃起來非常方便
        ！從冰箱里取出一張，平底鍋刷油放入餅
        ，雞蛋打散均勻灑在餅皮上
        ，再灑上培根片，翻面烙熟取出即可
      ！胡蘿卜絲
      、土豆絲、黃豆醬
      、均勻炒熟加在灌餅上
      ，再加上一片生菜，卷好即可
      ！搭配一碗紅豆雜糧粥
      ，吃完了小肚子保證舒舒服服的！
      10第10天：黑椒牛肉粒焗飯+哈密瓜+酸奶
      青椒丁
      、牛肉粒
      、米飯、甜面醬
      、黑胡椒一起炒，最后加少許鹽和香油調(diào)味出鍋
      、在炒好的米飯上鋪上一層馬蘇里拉奶酪
      ，入烤箱220度上火烤五分鐘即可！再搭配一份哈密瓜和一瓶酸奶！
      11第11天：培根意大利面+熱牛奶
      意大利面配面吃的醬是酸甜口味的
      ，一大早刺激食欲
      ！意大利面煮熟撈出，番茄沙司
      、培根片
      、豬肉餡、少量鹽
      、均勻炒熟倒在煮好的意大利 面上即可
      ！搭配一杯熱牛奶！因為面做的有點兒多
      ，就沒在加水果
      ！需要注意的就是一定要用吃薯條的番茄沙司，而非做蛋花湯用的普通番茄醬
      ！兩個醬的口味做出 來天壤之別呦
      ！
      12第12天：培根炒面片+玉米燕麥粥+丑桔
      超市買的干面片，煮熟后撈出備用
      ，培根片爆香
      、胡蘿卜片、面片
      、黃豆醬
      、均勻炒熟后點香油出鍋！搭配一碗玉米燕麥雜糧粥和一份非常敗火的丑桔
      ！
      13第13天：鮮蝦土司卷+熱牛奶
      兩片土司
      ，切邊后用搟面杖搟實，蝦仁煮熟后剁碎
      ，黃瓜碎
      、千島醬、點點鹽
      、香油
      、攪拌成餡料，碼放在土司的半邊
      ，兩邊合攏后用蛋液封口并壓實
      ，整個土司均勻裹上雞蛋液后，平底鍋刷油放入土司小火煎至金黃色
      ，出鍋切段灑上千島醬即可
      ！搭配一杯熱牛奶！這款早餐雖然復(fù)雜一些
      ，但是卻值得嘗試
      ，因為真的非常好吃
      ！
      14第14天：小饅頭奶香餅+熱牛奶
      超市買的小饅頭跟牛奶一起打碎，加入白糖和雞蛋一起攪拌成面糊
      ，平底鍋刷油
      ，用最小的火把餅片煎熟，出鍋后沾番茄沙司吃
      ！再搭配一杯熱牛奶就OK了
      ！需要注意的就是一定要用最小的火，這樣煎出來的餅口感又軟又Q
      ，非常好吃
      ！
      15第15天：牛角包+荷包蛋+牛奶脆谷樂+圣女果
      買牛角包沾草莓醬，外加一個愛心煎蛋
      、一杯牛奶脆谷樂
      、一份圣女果！簡單
      、營養(yǎng)
      、美味！
      16第16天：黃瓜薄餅+西瓜+牛奶
      黃瓜打碎
      、兩個雞蛋
      、一把面粉、胡蘿卜絲
      、火腿絲
      、花椒粉、鹽
      、香油
      、攪拌成面糊，平底鍋小火攤成薄餅
      ，出鍋后卷起
      ！特倫蘇放入豆沙餡加熱后攪勻，再搭配一份西瓜
      ！就ok了
      ！
      17第17天：土司牛肉批薩+玉米沙拉+香蕉奶
      土司切片用模具刻出心型之后，刷批薩醬
      ，灑胡蘿卜絲
      、牛肉粒、馬蘇里拉奶酪
      ，烤箱預(yù)熱220度
      ，上火上層烤5分鐘！再搭配一份西瓜和一杯香蕉奶
      ！
      18第18天：燒餅加牛肉+黑米粥+圣女果
      超市買的燒餅早晨起來平底鍋熱一下
      ，頭天吃剩的燉牛肉和生菜一起剁碎
      ，把肉末加到燒餅里即可！一碗黑米粥外加一份圣女果
      ！早點攤上、飯店里肯定不會用放心肉的
      ，所以寶貝愛吃肉的話還是自己在家做比較放心
      ！
      19第19天：西紅柿雞蛋面+圣女果
      西紅柿、火腿腸炒香后加水煮面
      ，快熟的時候灑上雞蛋液
      ，然后用紫菜、香油
      、鹽
      、調(diào)味出鍋！搭配一份圣女果就ok了
      ！
      20第20天：心型煎蛋+果醬土司+紅豆粥+鴨梨
      兩個雞蛋用心型模具煎熟
      ，灑上黑芝麻和鹽即可，全麥土司抹上草莓果醬
      ，外加一碗紅豆粥和一個鴨梨
      ，ok了！
      21第21天：自制煎餅+香菇蛋花湯+香蕉
      面粉
      、花椒粉
      、香油
      、鹽、加水調(diào)成面糊，平底鍋放油攤成薄餅
      ，再把打散的雞蛋均勻的灑在餅皮上攤熟，灑上黑芝麻和火腿腸翻面
      ，然后刷上黃豆醬加入超市買的散子卷起出鍋即可
      ！再加一碗香菇菠菜蛋花湯和一份香蕉就好了！
      22第22天：咖喱焗飯+香蕉+酸奶
      超市買的螺絲面煮熟備用
      ，香菇片
      、胡蘿卜片、牛肉粒
      、番茄醬
      、甜面醬、咖喱一起炒
      ，最后加入螺絲面炒勻出鍋
      ！在炒好的螺絲面上碼勻奶酪絲，入烤箱上下火220度烤七分鐘
      ，擠上番茄醬即可
      ！外加一份香蕉
      ，一杯酸奶，吃的美美的
      ！
      23第23天：燒餅加腸+鹵蛋+菠蘿+南瓜粥
      頭天買好的燒餅
      ，早晨起來用平底鍋熱一下，加上煎好的香腸即可
      ，外加一個鹵雞蛋
        、一碗南瓜粥、一份菠蘿
        ！
      24第24天：紫菜包飯+小米粥+西瓜
      溫熱的米飯用芝麻
        、香油、鹽拌好
        ，均勻鋪在紫菜上
        ，把香腸、黃瓜
        、胡蘿卜
        、甜蘿卜、雞蛋片
      、蟹棒碼放在鋪好的米飯上
      ，用珠簾卷起切段即可！搭配一碗小米粥
      、一份西瓜
      ！頭天晚上睡覺前做好也可以，這樣就不用早起了哦
      ！
      25第25天：水果土司批薩+火龍果+牛奶脆谷樂
      兩片土司去除四個硬邊后抹上批薩醬
      、放上蘋果、木瓜
      、番茄
      、玉米、火腿
      、奶酪
      ，入烤箱上下火220度烤七分鐘即可！搭配一份火龍果
      ，營養(yǎng)即全面又均衡
      ！喜歡吃香蕉的話一定要試試這款批薩，因為香蕉烤過之后會出奇的香甜
      ！
      26第26天：臘味醬油炒飯+海苔碎+菠蘿+牛奶脆谷樂
      剩米飯
      、雞蛋、火腿
      、醬油
      、鹽
      、一起翻炒，加香油調(diào)味出鍋
      ！灑上海苔碎會為米飯加分不少
      ，一般孩子都愛吃！再搭配幾片菠蘿和一杯牛奶
      ，營養(yǎng)非常全面了
        ！
      27第27天：孜然炒饅頭+黃瓜西紅柿+綠豆粥
      孜然炒饅頭，這是Bella小時候特別愛吃的
        ，小時候媽媽做的飯不合胃口，就自己拿個饅頭炒來吃
        ！香菇
        、火腿腸切片，饅頭切成塊兒均勻的裹上雞蛋液
        ，一起放在鍋里炒
        ，待饅頭的兩面都炒的金黃色了，放鹽
        、蒜粉
        、孜然調(diào)味出鍋，又香又酥還有一股濃濃的孜然味兒~
      28第28天：豆沙包+煎黃花魚+蔬菜沙拉+綠豆粥
      超市買的現(xiàn)成的豆沙包
        ，早晨起來熱一下就ok
        ，頭天晚上剩的煎黃花魚兩條、一盤蔬菜沙拉
        、一碗綠豆粥
        ！
      29第29天：素包子+芒果+八寶粥
      頭天晚上蒸的素包子，早晨起來熱一下就ok了
        ，搭配一碗八寶粥和一份芒果
        ！
      30第30天：鮮蔬炒方便面+圣女果+紅豆粥
      方便面本身是零營養(yǎng)高熱量的東西，所以不建議經(jīng)常給孩子吃
        ，偶爾搭配蔬菜和雞蛋吃一次倒也無妨
        ！方便面稍微煮一下，跟青椒
        、胡蘿卜
        、雞蛋一起炒，最后把方便面自帶的調(diào)料包都放進去調(diào)味
      ，最后淋香油出鍋即可
      ，自我感覺炒方便面要比炒普通的面條要好吃很多！配搭一碗紅豆粥和一份圣女果很好了
      ！
      31第31天：魚子醬反轉(zhuǎn)壽司+甜瓜+牛奶脆谷樂
      魚子醬
      、鹽跟溫熱的米飯一起拌勻
      ，均勻的鋪在紫菜上壓實，把米飯翻過去紫菜朝上
      ，黃瓜條
      、甜蘿卜、雞蛋皮
      、火腿腸
      、金槍魚、一起碼放在紫菜上
      ，淋少許千島醬卷起來切段即可
      ！搭配一份甜瓜和一碗紅豆雙皮奶！
      31款早餐
      ，一個月不重樣
      ！
      每天都要記得吃早餐哦！
      七款豆?jié){巧妙搭配
      ，一周早餐不重樣
      

      

      

      

      

      

      

      
七款豆?jié){巧妙搭配，一周早餐不重樣
      。
      
黃豆+黑芝麻+核桃+花生
      ，食材:黃豆50g，黑芝麻12g
      ，核桃8g
      ，花生30g。做法:黃豆浸泡6-12小時
      ，黑芝麻
        、核桃、花生浸泡2-4小時
        ，泡好的食材一起放入豆?jié){機內(nèi)
        ，加入適量的水打成豆?jié){，可根據(jù)個人口味加糖調(diào)味
        。
      
黃豆+紅棗+花生+枸杞
        ，食材:黃豆50g，紅棗2個
        ，花生20g
        ，枸杞3g。做法:黃豆浸泡6-12小時
      ，花生浸泡2-4小時
      ，紅棗、枸杞洗凈，準備好食材后一起放入豆?jié){機
      ，加入適量的水打成豆?jié){
      ，按照個人口味加入糖調(diào)味即可。
      
黃豆+紅豆+蓮子+小米
      ，食材:黃豆30g
      ，紅豆10g，蓮子10顆
      ，小米20g
      。做法:黃豆、紅豆
      、蓮子
      、小米一起用水浸泡8小時，然后一起放入豆?jié){機
      ，加入適量的水打成豆?jié){
      ，可加適量的黃糖調(diào)味。
      
黃豆+小米+燕麥+牛奶
      ，食材:黃豆30g，小米15g
      ，燕麥15g
      ，牛奶適量。做法:黃豆浸泡6-12小時
      ，小米
      、燕麥洗凈，一起放入豆?jié){機
      ，加入適量的牛奶代替水
      ，一起打成豆?jié){，根據(jù)個人口味加糖調(diào)味即可
      。
      
黃豆+紅豆+薏仁+冰糖
      ，食材:黃豆、紅豆
      、薏米一小把
      ，冰糖適量。做法:黃豆
      、紅豆
      、薏米一起浸泡8小時，然后一起放入豆?jié){機
      ，加1000ml水打成豆?jié){
      ，加入適量冰糖調(diào)味即可。
      
黑豆+黑芝麻+黑米+紅棗，食材:黑豆50g
      ，黑芝麻20g
      ，黑米30g，紅棗2顆
      。做法:黑豆泡發(fā)
      ，黑芝麻、黑米洗凈
      ，紅棗去核
      ，一起放入豆?jié){機，加入適量的水打成豆?jié){
      ，加入適量糖調(diào)味即可
      。
      
黃豆+小米+紫薯+燕麥，食材:黃豆一小把
      ，小米10g
      ，紫薯1個，燕麥10g
      。做法:黃豆浸泡6-12小時
      ，小米、燕麥洗凈
      ，紫薯去皮
      ，所有食材一起放入豆?jié){機內(nèi)，加入適量的水
      ，一起打成豆?jié){
      ，加入適量的冰糖調(diào)味即可。
      各地的朋友們
      ，你們早上都吃什么早餐
      ？有沒有經(jīng)常換著花樣吃？
        很高興回答題主：早上都吃什么早餐
      ？有沒有經(jīng)常換著花樣吃
      ？ 
        我是東北人，由于常年養(yǎng)成的吃飯習慣
      ，不論年輕時上班
      ，還是退休在家，已經(jīng)習慣一日三餐的飲食習慣
      。 
        想要身體好
      ，必須要吃早餐，不論外面買的家里做的，早餐一定要吃好
      。 
        一份豐盛的早餐可以為我們提供身體所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)
      ，包括氨基酸、脂肪酸
      、維生素
      、礦物質(zhì)、纖維
      、抗氧化劑等
      ，使我們的身體，更加 健康 
      。 
        每天的早餐我一定是要換著花樣來吃的
      。早餐換著花樣吃會更加增進食欲，會吃的很飽
      。早餐不論是外面買回
      ，還是自己做。還是早上打掃剩飯菜
      ，每天要準備的不重樣
      。吃的舒服，吃的愉快
      。 快樂的一天從早餐開啟
      ！ 介紹一下我家的早餐：  一，早餐蒸玉米
      ，花卷，配上一碗雞蛋羹       
        二
      ，早餐沖一碗麥片
      ，面包，炒一盤醬油雞蛋
      ，營養(yǎng)又 健康 
      。 
        三，牛奶
      ，面包煮雞蛋
      ，就造著小咸菜吃的很舒服， 
        四
      ，牛奶麥片粥
      ，配面包，就在著紅腸
      ，小咸菜 
        五
      ，西紅柿熱湯面，剩的饅頭蒸屜一熱，也是滿滿的正能量 
       六 
      ，偶爾的外面買回油條豆?jié){
      ，也是換下口味啊 
       七 ，燒餅豆腐腦
      ，早餐最完美搭配了 
        八
      ，熱湯面臥雞蛋，就著饅頭片
      ，也是很暖胃啊 
        九
      ，小米粥配上熱包子，吃的嘎嘎香 
        以上就是我家早餐
      ，經(jīng)常變換著吃的幾種樣式早餐
      。 
       
       一日之計在于晨，對于好吃佬來講
      ，早餐是每天的最佳打開方式
      。 南京，六朝古都
      ，除了 歷史 底蘊深厚之外
      ，早餐的種類也能讓你挑花了眼。
       
      鍋貼
      ，湯包
      ，餛飩，烏飯團
        ，老鹵面
        ，皮肚面，鴨血粉絲湯
        ，鴨油燒餅
        ，糖芋苗 ……
       不管是小餛飩，皮肚面還是鴨血粉絲湯
        ，都 離不開一勺鮮香的辣油 
        ，仿佛缺少了它，食物最誘人的味道便揮發(fā)不出來
        。
       
       沒有一只鴨子
        ，能活著游出南京城。 鮮嫩的鴨血和小餛飩完美結(jié)合
        ，帶來更豐富的口感 
        ，來上一碗，饑腸轆轆的胃瞬間得到安慰
        。
       
      吃皮肚面
      ，每次還會糾結(jié)到底選哪個澆頭 
      ，真的是可以吃一個月不重樣啊。皮肚
      、豬肝
      、腰片、肉絲
      、香腸
      ，雞蛋、青菜……皮肚面的配料豐富又實在
       
      南京蒸飯 分兩種
      ，白色的大米混糯米或者黑色的烏飯
      ，甜咸全看你喜歡。包上油條和各種小菜
      ，奢侈的時候還能加個咸蛋黃
      。軟糯的米飯，酥脆的油條
      ，咸香的小菜
      ，三者完美融合。
       
      麻油菜包 個大皮薄
      ，面皮被菜汁浸潤
      ，鮮香四溢，青菜混合著豆腐木耳
      ，一連吃兩個都不膩
      。幾十種澆頭，紅
      、白湯
      、干拌任選，提前思考好吃什么才是堂食的最佳打開方式
      。
       其實我們的生活中
      ，真的有很多好吃的東西，它或許藏在犄角旮旯里
        ，等待著你的 探索 
        。 
       
       關(guān)于早餐我有話說：
       因為我家有兩個寶貝
        ，我為了讓他們吃點 健康 營養(yǎng)
        ，每天早餐很重視，基本每天不重復(fù)
        ，早上各種粥
        ，南瓜粥，小米粥
        ，菜粥
        ，紫薯粥等
        ，只要吃粥都會炒兩個菜搭配，做的最多的是
        ，清蒸小黃魚
        ，空心菜，番茄菜單
        ，豌豆炒蛋
        。 
       有時候也會自己包蔬菜漂亮的 餃子給寶貝吃。還有其他面食
        ，饅頭做的披薩 
        ，還有土豆餅，小蛋糕
        ，牛奶 配麥片
        ，蛋炒飯等、拌面 
      ，基本可以做到每天不重復(fù)換著花樣吃早餐
      ！
       你好很高興能回答你的問題，作為一名南方地區(qū)成長的人
      ，早上吃得比較清淡
      ，吃得比較多是三文治，其次就到湯面之類
      ，詳細內(nèi)容在視頻中有解答
      ，希望我的問題能幫助到你[微笑]
       來無錫多年了，單身上班時
      ，完全沒有做早餐的概念
      。順路一個包子，豆?jié){或 粢飯（糯米中卷上油條和糖
      ，后來也有咸口味的）
      ，就解決了。早上吃碗陽春面條
      ，也是本地早餐的一項重要選項
      。
       聊到在家的早餐，周邊許多人常說到“泡飯”——就是將頭天剩余的米飯 加水煮煮
      ，佐以咸菜或咸鴨蛋
      。這在我看來始終難以想象——這樣早餐怎么能帶來元氣滿滿的一天呢？
       那如何是美味的一天開始呢
      ？這是從女兒上初中開始
      ，家中首要考慮的了，確保營養(yǎng)
      ，注重合理搭配
      ，這才開始了真正意義的早餐的系列
      。本著從色，香
      ，味的基調(diào)
      ， 進行了湯，粥
      ，面
        ，點，水果的交錯搭配
        ，請看我們的實物圖……最滿足的一刻
      ，就是女兒吃完后，意猶未盡的滿足感
      ，歡快走去家門的小樣
      。這可能是我家早餐的源動力吧[害羞]
       我是遼寧的寶媽，因為有孩子
      ，所以比較重視早餐的營養(yǎng)搭配
      ！
       俗話說得好“一年之計在于春，一天之計在于晨”
      ，可見早餐的重要性
      ，人體經(jīng)過一晚上的新陳代謝，已經(jīng)消耗大量的能量和營養(yǎng)元素
      ，要通過早餐來做及時的補充
      ，才能有元氣滿滿的一天！
       北方的早餐
      ，我覺得總類還是很多的
      ，我都會換著花樣給孩子做，例如：小米粥配煮雞蛋
      ，雞蛋餅配小白菜湯
      ，土司配煎蛋，西紅柿雞蛋面
      ，手抓餅配紫菜蛋花湯
      ，煎饅頭片配八寶粥，自制小肉餛飩
      ，雞蛋羹
      ，自制披薩，戚風蛋糕配牛奶……
       總之
      ，早餐是操碎了我的心
      ，每天花心思的做
      ，注重營養(yǎng)搭配
      ，還要少油少鹽
      ，畢竟孩子的成長是非常重要的，是不可逆的
      ，作為寶媽的我全力以赴吧
      ！
       
       我家今日早餐，把饅頭片沾滿雞蛋液熱鍋熱油做的饅頭片
      。
       把地瓜洗凈去皮切丁
      ，加水加玉米粒打成地瓜汁
       用大米糯米小米地瓜碎紅棗做的粥
       用心里美蘿卜菜，加海帶
      ，絲瓜燉的菜
       
       我是陜西西安人
      ，西安人早上的 美食 真的是數(shù)不勝數(shù)呀，早上吃的東西都不一樣
      ，陜西人呢
      ？早上喜歡吃包子，饅頭
      ，稀飯
      ，但尤其是愛吃稀飯菜豆腐，胡辣湯
      ，肉夾饃
      ，水煎包，水煎包
      ，油條鏡糕
      ，灌湯包，米皮涼皮等等
      。各種 美食 
      ，都有自己喜好去選擇。
       
       您好
      ！我是愛廚房的二妹
      。首先很高興回答您提出的“各地的朋友們，你們早上都吃什么早餐
      ？有沒有經(jīng)常換著花樣吃
      ？”這一問題。
       一日之計在于晨
      ，顧名思義
      ，早晨在一天當中起著很大的作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W研究表明
      ，早晨人的記憶力最好，所以學生們利用早晨的時間來學習記憶效果倍增
      。那么
      ，早餐作為一天中的第一餐也不能馬虎
      ，雖然現(xiàn)實生活當中常常被忽視，很多人因為起床晚上班會遲到
      ，而去路邊攤隨意買點當早餐
      ，有一部分人甚至壓根就不吃早餐，長久下去
      ，出現(xiàn)胃病的人越來越多
      。
       在這里，二妹建議大家早晨千萬不能馬虎
      ，無論何時
      ，我們的身體 健康 是第一位的。
       在我們重慶
      ，早餐很多人都選擇吃面條
      ，重慶的小面想當出名的，想必很多人都知道
      。但是我個人覺得早餐總吃哪一樣或者兩樣總會膩
      ，就算吃不膩營養(yǎng)也不均衡，所以
      ，應(yīng)該換著花樣吃
      ，換一種食材，換一種口味
      ，也是換一種心情
      。
       我家早餐有時候會是面條，有時會是自己做混燉
      、餃子
      、豆?jié){+油條、小米粥+各類煎餅
      、三明治
      、雞蛋湯圓等等。早餐切記清淡養(yǎng)胃
      ，不可辛辣刺激
      。不會的就在百度上搜來照著做，可以遵照“早餐吃好
      ，午餐吃飽
      ，晚餐吃少”的原則。
       好啦
      ，以上是我的回答
      。
       
       早餐是最重要的，肯定需要吃的，不吃早餐的危害有特別多
        ，發(fā)胖
        ，對胃有損害等等，所以我不管是什么時候
      ，我都會吃早餐，加班的話會吃的簡單一些
      ，不加班會對自己好一些
      ，花樣會多一些！
       湯粉 我是湖南人
      ，在湖南長沙上班
      ，長沙特別喜歡早上吃一碗熱乎乎的粉，帶湯的
      ，各種碼子的
      ，牛肉的，辣椒炒肉的
      ，肉絲木耳的
      ，各種，還有各種小菜
      ，對于現(xiàn)在越來越冷的天氣
      ，早上整個人都是涼嗖嗖的，這時候來一碗熱乎乎的粉
      ，特別舒服
      ，整個人都暖和了！
       油條
      ，包子配豆?jié){ 這對于我上班時候
      ，經(jīng)常買的最多的就是包子被豆?jié){，綠豆粥
      ，又快又省事
      ，冬天喝一杯熱乎乎豆?jié){，感覺特別暖和
      ！
       煎餅配豆?jié){ 煎餅也是我常買的
      ，醬香餅，聞起來又香又好吃
      ，每次買的最多的是土豆絲包蛋皮卷
      ，對于喜歡吃土豆絲的人來說，都是美味
        ！
       還有很多種類
        ，例如喝粥，燕麥牛奶粥，各種的粥配小菜都可以
        ，自己有時間也可以做輕食
        ， 健康 來的減肥， 健康 飲食
        ！
      免隔夜麥片杯
        ，低卡快手早餐不重樣
        。
      好的，以下是三款免隔夜麥片杯的低卡快手早餐
        ，每天都可以嘗試不同的口味哦
        ！
      1. 草莓奶昔麥片杯
      所需材料：
      * 即食燕麥片 1/2杯
      * 低脂牛奶 1杯
      * 草莓 10個
      * 蜂蜜或楓糖漿 1湯匙
      做法：
      1. 在一個杯子中，將燕麥片和牛奶混合
        ，攪拌均勻
        ，然后放入冰箱冷藏至少1小時。
      2. 準備一個攪拌機
        ，將草莓
        、蜂蜜或楓糖漿和1/2杯水放入攪拌機中，打成草莓泥
        。
      3. 將冷藏的麥片杯取出
      ，倒入草莓泥，然后撒上一些草莓碎片作為裝飾即可
      。
      這款早餐含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)
      ，同時草莓和蜂蜜的甜味可以讓口感更加美味。
      2. 藍莓希臘酸奶麥片杯
      所需材料：
      * 即食燕麥片 1/2杯
      * 低脂希臘酸奶 1杯
      * 藍莓 1/2杯
      * 杏仁碎 1/4杯
      做法：
      1. 在一個杯子中
      ，將燕麥片和希臘酸奶混合
      ，攪拌均勻，然后放入冰箱冷藏至少1小時
      。
      2. 將藍莓均勻地鋪在麥片杯上
      ，然后撒上一些杏仁碎即可。
      這款早餐含有豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪
      ，同時藍莓和杏仁的口感和味道也非常美味
      。
      3. 香蕉堅果麥片杯
      所需材料：
      * 即食燕麥片 1/2杯
      * 低脂牛奶 1杯
      * 香蕉 1個
      * 堅果（如杏仁、核桃
      、腰果等） 1/4杯
      做法：
      1. 在一個杯子中
      ，將燕麥片和牛奶混合，攪拌均勻
      ，然后放入冰箱冷藏至少1小時
      。
      2. 將香蕉切成小塊
      ，然后將香蕉塊和堅果混合在一起。
      3. 將冷藏的麥片杯取出
      ，倒入香蕉和堅果混合物即可
      。
      這款早餐含有豐富的膳食纖維和健康脂肪，同時香蕉和堅果的口感和味道也非常美味
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
        ，對您有益無害
        ！
      

          
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