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      “提肛”讓你隨時(shí)隨地來(lái)養(yǎng)生
      
        
      
            推拿按摩助人為樂(lè)
            2023-07-20 14:23:24
        
      

        
      
           
       藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會(huì)錯(cuò)過(guò)每篇好文章啦
      ！
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：“提肛”（提肛又叫回春術(shù)）可練就強(qiáng)壯的括約肌，而強(qiáng)壯的括約肌會(huì)增強(qiáng)血液在整個(gè)骨盆內(nèi)的流動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，使性功能增強(qiáng)，延年益壽
      。“提肛”可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血，增強(qiáng)血液循環(huán)
      ，適合各個(gè)年齡層的人群，尤其是中老年一族。肛門附近有三條經(jīng)脈：督脈
      、任脈和沖脈
      。這三條對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的。經(jīng)脈都起于會(huì)陰
      ，它們分別主管著氣
      、血。而氣
      、血是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西
      ，是人的根本。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死
      ，故對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要
      。“提肛”有利于疏通三條經(jīng)脈（督脈
      、任脈和沖脈）
      ，有調(diào)理臟腑的的功能，還可預(yù)防冠心病
      、高血壓
      、下肢靜脈曲張，并能補(bǔ)益肺氣
      、腎氣
      。所以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)身
        、增強(qiáng)體質(zhì)
        、養(yǎng)護(hù)生殖功能、延年益壽的目的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！疤岣亍笨梢允拐麄€(gè)盆腔肌肉得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)局部血液循環(huán)
        ，好處很多
        ，能消除多種疾病，如便秘
        、腸炎
        、痔瘡等；同時(shí)
        ，“提肛”不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織
        ，而且能讓盆骨穴位得到按摩，對(duì)于肥胖
        、尤其是長(zhǎng)期便秘者有很好的治療作用
        ，可改善尿頻
        、尿失禁、下腹脹痛
        。對(duì)女性可防治如經(jīng)期疼痛和孕期并發(fā)癥一類的疾病
        ，并能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)（經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短）。對(duì)男性來(lái)說(shuō)
        ，“提肛運(yùn)動(dòng)”能對(duì)前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩
        ，可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病，增強(qiáng)性功能
        ，同時(shí)可以調(diào)理五臟
        ，起到很好的延年益壽之作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！疤岣亍卞憻挿椒ǎ海ㄔ摲信ㄓ?練習(xí)方法相同）用力收縮前陰和肛門（即提肛的同時(shí)
      、連同會(huì)陰一起上升，像忍大便
      、小便一樣
      ，將肛門和會(huì)陰部向上提)，稍微憋一會(huì)兒
      ，然后放松
      ，接著再往上提，一提一松
      ，反復(fù)進(jìn)行
      。行、站
      、坐
      、臥均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右
      ，持續(xù) 5～10分鐘即可（當(dāng)然也可不管時(shí)間
      ，做幾次即可）?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！疤岣亍弊詈门浜虾粑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，吸氣時(shí)稍微用力，提肛連同會(huì)陰一起上升
      ，呼氣時(shí)一齊放松
      。其實(shí)不需要那么麻煩，不用管呼吸也可以（配合呼吸反而有人做不好）
      ，最簡(jiǎn)單的往往是最有用的
      。大道至簡(jiǎn)！
      ！另一種更簡(jiǎn)單方法：可快速收縮肛門
        ，每分鐘進(jìn)行30次
        ，一日可作2～3次?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？焖偈湛s肛門，也可起到鍛煉肛門括約肌的效果
        。大便后
        ，要及時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)5～10次。有人大便時(shí)坐在馬桶上看報(bào)紙
      ，這種習(xí)慣很不好
      ，會(huì)耗散精氣神，不利于身體健康
      ！男子每次小便時(shí)
      ，中間憋住，再尿出
      ，不要一次全部尿出
      ，這也是一種很好鍛煉的方法（當(dāng)然，可能有的人不習(xí)慣這樣做）
      。女性也可以試著這樣做
      。“提肛”是如此好的養(yǎng)生方法 
      ， 簡(jiǎn)單易行
      ，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，它不受時(shí)間
      、地點(diǎn)
      、環(huán)境的限制，或蹲
      、或站
      、或坐、或躺
      ，看電視
      、等車、坐車以及工作……都可以做
      。不耽誤時(shí)間
      ，只要你常把 “提肛運(yùn)動(dòng)” 放在心上，就可以輕輕松松地把身體鍛煉好了
      ，而別人還不察覺(jué)
      。沒(méi)事的時(shí)候就要經(jīng)常做提肛的動(dòng)作，例如：你可以在等紅燈的時(shí)候做
      ，也可以在收拾衣服的時(shí)候做
      ，還可以在看電視的時(shí)候做
      ，睡覺(jué)前躺在床上可以做，甚至你在工作的時(shí)候（例如我們開(kāi)會(huì)的時(shí)候）
      ，坐在那里可以做
      ，你這樣做，除了你自己
      ，有誰(shuí)會(huì)知道呢
      ？一周后，你就開(kāi)始嘗到甜頭了
      。提肛法的禁忌者：肛門局部感染
      、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜
      。品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
      、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方
      ，請(qǐng)勿盲目試藥
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      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
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                                            五臟六腑都有“火”
      

  
    
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
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      、光滑
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      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期
        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥