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    為什么每天半夜會(huì)自然醒
    ？原來(lái)是這2處堵住了！（最全十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)表）
    
        
    
            百薇
            2023-07-20 15:23:18
        
    

        
    
           
     藍(lán)字“五味古法中醫(yī)” →點(diǎn)擊右上角“...”→點(diǎn)選“設(shè)為星標(biāo)★”就不會(huì)錯(cuò)過(guò)每篇好文章啦
    ！
    很多人都有過(guò)這種體驗(yàn)：每晚11點(diǎn)之前入睡，凌晨卻定時(shí)醒來(lái)
    ，比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒，或一到凌晨3點(diǎn)多鐘就醒
    。遇到這種情況，有時(shí)翻個(gè)身又睡著了
    ；可有時(shí)翻來(lái)覆去
    ，折騰好久，天快亮了方才睡著
    ，這樣反反復(fù)復(fù)讓人很困擾。為什么每天半夜總會(huì)醒
    ？為什么半夜總會(huì)“自然醒”？中醫(yī)認(rèn)為
      ，人體臟腑與十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng)
      。在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛
    、功能最強(qiáng)，如果臟腑有異常，就會(huì)出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形
    。因此
    ，這種情況可以通過(guò)疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來(lái)解決，有時(shí)會(huì)立竿見(jiàn)影
    。夜里這兩個(gè)時(shí)間最容易醒！丑時(shí)/凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)疏通肝經(jīng)中醫(yī)養(yǎng)生文化學(xué)者路新宇認(rèn)為：凌晨1—3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)
    ，多由肝火旺盛所致
    。常有煩躁
    、易怒或氣郁等癥狀
    ，如果工作壓力大
    ，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段
    ，火上澆油，自然把人喚醒
    。此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴
    、太沖穴
    ，會(huì)痛不可摸
    ，在痛點(diǎn)處敲
    、揉5—10分鐘，3
      、5天痛感消失
      ，可一覺(jué)睡到天亮。敲打手勢(shì)：敲肝經(jīng)時(shí)
      ，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 
      。敲擊方法：1
      、輕敲3－5遍后
      ，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉
      。2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中
      ，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉
      ，如果有痛點(diǎn)需要疏理
      。3、雙腳著地
      ，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。說(shuō)明：在痛點(diǎn)處敲揉
    、點(diǎn)按后可能有出痧、紅腫的情況
    ，此為正常，再次疏理時(shí)手法輕些即可
    ，一周左右痧
    、紅腫可消失。寅時(shí)/凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)疏通肺經(jīng)中醫(yī)養(yǎng)生文化學(xué)者路新宇介紹：連續(xù)三天以上出現(xiàn)凌晨3—5點(diǎn)鐘定時(shí)醒來(lái)
    ，預(yù)示著肺經(jīng)循行不暢
    。這個(gè)時(shí)辰是肺經(jīng)當(dāng)令
    ，也就是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候
    ，因此肺火過(guò)旺
    、肺氣不足
    、肺熱等人群就更容易醒來(lái)。建議肺不好的人群可以多吃潤(rùn)肺的食物
    ，比如梨、百合等等
    ，每天睡前不妨敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚際穴
      ，在痛點(diǎn)處每次操作5—10分鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復(fù)按摩后
      ，穴位處的痛感會(huì)減輕，您也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕
      。敲打手勢(shì)如下敲打方法：掌心向上，前臂放松平舉
      ，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處
      。輕敲3－5遍后（前臂一定要放平）
      ，多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會(huì)有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)
      ，可對(duì)痛點(diǎn)可采用按揉或點(diǎn)揉的方法進(jìn)行疏理
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？鬃钛ㄎ恢檬疽恻c(diǎn)揉“魚際穴”
    、“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)
    ，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感明顯
    ，可是有人開(kāi)始時(shí)痛感不重
    ，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后
    ，感覺(jué)才會(huì)出現(xiàn)
    。魚際穴位置示意這些行為會(huì)加重失眠01玩手機(jī)手機(jī)光線會(huì)刺激大腦和眼睛，導(dǎo)致神經(jīng)興奮
    ，不利于再次進(jìn)入睡眠
    。02喝涼水冰涼涼的口感容易讓神經(jīng)更加清醒
    ，對(duì)腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點(diǎn)溫白開(kāi)
    ，它能降低血液粘稠度，預(yù)防血栓形成
    。03凍雙腳起夜時(shí)要注意腳部保暖，有句話叫“寒從腳下起”
    ，特別是夏天很多家庭都開(kāi)著空調(diào)
    ，地板冰冷沁人
    ，體質(zhì)弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會(huì)更加清醒
    。04開(kāi)亮燈半夜醒來(lái)開(kāi)了明晃晃的亮燈，就更難睡著了
    ，一下開(kāi)啟亮燈會(huì)給神經(jīng)和身體一個(gè)“激活”信號(hào)
    ，最好在床頭擺放一個(gè)燈光柔和、溫馨的小夜燈
    ，既能看清也不至于影響睡眠
    。05想事情思緒煩擾會(huì)干擾睡眠
    ，半夜醒來(lái)想東想西
    ，不但事情想不清楚
    ，睡眠也耽擱了
    ，反而越來(lái)越焦慮不安
    。盡量控制這個(gè)時(shí)間段內(nèi)入眠
    切記：熬夜傷身！
    。ㄗ钊r(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)表）.png" />
    曾有調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間的死亡率最低
    ；而少于4.4小時(shí)的死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍
    ，老年人睡眠時(shí)間相對(duì)更少
    ，但也應(yīng)保持在5.5-7小時(shí)才更健康哦~子時(shí)23:00入眠
    子時(shí)(23:00-1:00)：此時(shí)睡得足
    ，黑眼圈不露
    。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣
    ，泄于明膽
    ，聚而成精
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！比嗽谧訒r(shí)前入眠
    ，膽方能完成代謝
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！澳懼卸嗲?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，腦就有多清?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！狈粗?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，會(huì)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶
    、結(jié)石
    。丑時(shí)1:00熟睡
    丑時(shí)(1:00-3:00)：此時(shí)最好進(jìn)入熟睡階段
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，丑時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)令，肝血推陳出新
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言
    ，“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視”
    ，也就是說(shuō)肝臟有貯藏血液
    、調(diào)節(jié)血量等功能
    ，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺(jué)喲~寅時(shí)3:00醒了也別著急起
    寅時(shí)(3:00-5:00)：此時(shí)是一天陽(yáng)氣的開(kāi)端。很多老年人也最容易在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)
    ，這和氣血不足有很大關(guān)系。即使醒了睡不著也別急著起來(lái)
    ，可以先在被窩里活動(dòng)活動(dòng)手腳再起。溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循“221”原則
    ，即醒來(lái)后現(xiàn)在床上躺2分鐘，起來(lái)后稍坐2分鐘
    ，再坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。注：并不是說(shuō)睡覺(jué)時(shí)間只能集中在以上6個(gè)小時(shí)
    ，比如早上六點(diǎn)當(dāng)然也可以繼續(xù)睡，視情況而定
    ，只要保證充足、規(guī)律的休息
    ，就沒(méi)有大礙~這樣吃睡得更香！入睡困難——枸杞入睡困難也就是躺在床上翻來(lái)覆去睡不著
    ，大多是因肝臟陰陽(yáng)不和引起
    ，可多吃一點(diǎn)調(diào)理肝臟的食物
    ，比如枸杞
    、黑芝麻
    、大棗、菠菜
    、鴨血等，來(lái)調(diào)節(jié)肝血不足
    。容易驚醒——山藥有些朋友睡眠淺
    ，很容易就醒來(lái)
    ，如果不是因?yàn)樗八榷嗔讼肷蠋脑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，還可能是脾胃不和
      ，不妨試試吃一些調(diào)理脾胃的食物，比如山藥
      、糯米、大棗之類的
      ，山藥排骨就不錯(cuò)哦~多夢(mèng)——蓮子多夢(mèng)的原因很可能是精神緊張
      、思慮過(guò)度
      ，除了努力放松心情外，還應(yīng)多吃一些安神清心的食物
    ，比如蓮子、小米
    、百合之類的~睡眠質(zhì)量差——核桃這里說(shuō)的睡不好
    ，包括“睡醒了也全身疲憊、睡覺(jué)時(shí)總愛(ài)出汗
    、總是沒(méi)精神”等等
    ，這些都可能是腎氣不足的表現(xiàn)。推薦核桃
    、桂圓、黑豆等補(bǔ)腎食物~獻(xiàn)上十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)表
    希望大家都能打開(kāi)健康之門
    足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足
    ，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為
    ；“肝之余氣，泄于明膽
    ，聚而成精
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！澳懼卸嗲澹X就有多清
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰
      、氣色紅潤(rùn)
      ，沒(méi)有黑眼圈
      。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者
      ，則氣色青白，眼眶昏黑
      。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石
      。足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚
      ，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！薄叭伺P則血?dú)w于肝?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！比绻髸r(shí)不能入睡
    ，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)
    ，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者
    ，面色青灰
    ，情志怠慢而躁
    ，易生肝病
    ，臉色晦暗長(zhǎng)斑
    。手太陰肺經(jīng) 寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺
    。寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足
    ；“肺朝百脈
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后
    ，將新鮮血液提供給肺
    ，通過(guò)肺送往全身。所以
    ，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛
    。寅時(shí)
    ，有肺病者反映最為強(qiáng)烈
      ，如劇咳或哮喘而醒。手陽(yáng)明大腸經(jīng) 卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺
      。卯時(shí)大腸蠕
      ，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里
      。”肺將充足的新鮮血液布滿全身
    ，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)
    ，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)
    、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便
    。足陽(yáng)明胃經(jīng) 辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。辰時(shí)吃早餐
    ，營(yíng)養(yǎng)身體安
    ；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化
    ，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥
    、麥片
    、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛
    ，出現(xiàn)嘴唇干裂
    、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病
    。足太陰脾經(jīng) 已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺
    ，造血身體狀；“脾主運(yùn)化
    ，脾統(tǒng)血
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！逼⑹窍?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、吸收
    、排泄的總調(diào)度
    ，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！捌㈤_(kāi)竅于口
    ，其華在唇?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！逼⒌墓δ芎?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，消化吸收好
    ，血液質(zhì)量好
    ，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，唇暗
    、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。手少陰心經(jīng) 午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺
    。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣
    ；“心主神明
    ，開(kāi)竅于舌
    ，其華在面?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神
    、養(yǎng)氣
    、養(yǎng)筋
    。人在午時(shí)能睡片段
    ，對(duì)于養(yǎng)心大有好處
    ，中使下午至晚上精力充沛。手太陽(yáng)小腸經(jīng) 未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺
    。未時(shí)分清濁
    ，飲水能降火；小腸分清濁
    ，把水液歸于膀胱
    ，糟粕送入大腸
    ，精華上輸于脾
    。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱
    ，人會(huì)干咳
    、排屁。此時(shí)多喝水
    、喝茶有利小腸排素降火
    。足太陽(yáng)膀胱經(jīng) 申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺
    。申時(shí)津液足
    ，養(yǎng)陰身體舒
    ；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外
    ，津液循環(huán)在體內(nèi)
    。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿
    。申時(shí)人體溫較熱
    ，陰虛的人最為突出
    。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)
    ，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。足少陰腎經(jīng) 酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺
    。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精
    。腎為先天之根
    。”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒
    ，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段
    。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水
    。手厥陰心包經(jīng) 戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺
    。戌時(shí)護(hù)心臟
    ，減壓心舒暢；“心包為心之外膜
    ，附有脈絡(luò)，氣血通行之道
    。邪不能容
    ，容之心傷
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織
    ，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺
    ，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)
    。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA
    、跳舞、耍太極……放松心情
      ，釋放壓力
      。手少陽(yáng)三焦經(jīng) 亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）—三焦經(jīng)旺
      。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容
      。三焦是六腑中最大的腑
      ，具有主持諸氣
      ，疏通水道的作用
      。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠
      ，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益
      。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺(jué)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺(jué)
    ，可聽(tīng)音樂(lè)
    、看書、看電視
    、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺(jué)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！狤ND—品牌傳播 | 企業(yè)專訪 | 投稿合作請(qǐng)?zhí)砑樱篞Q:40304452溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
    、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
    ，不能作為處方
    ，請(qǐng)勿盲目試藥，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任
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    ，脾胃怕冷，腎怕缺水
    ，肺最怕啥
    ？！" rel="prev">
                                            你知道嗎
    ？肝怕堵
    ，脾胃怕冷
    ，腎怕缺水···    
                                            
      
    
      
    
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    ！" rel="prev">
                                            每天最少學(xué)一味中藥——冬蟲夏草
    ！    
                                            
      
    
        
    

  
    
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    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)
    。到了我們這一代，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解
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