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    十大健康生活方式?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。ńㄗh保存）
    
        
    
            槐米
            2023-07-20 15:29:15
        
    

        
    
           
     藍字“五味古法中醫(yī)” →點擊右上角“...”→點選“設為星標★”就不會錯過每篇好文章啦！
    養(yǎng)生四要素：善良是心理養(yǎng)生營養(yǎng)素
    ，寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥
    ，樂觀是心理養(yǎng)生不老丹
    ，淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。
    以下是全球正在流行的健康生活方式
    ，你也來學習下吧
    ！
    一
    、常唱歌
    國外科學家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進行對比
      ，發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能好
      ，而且心率緩慢
      。
    唱歌的好處不亞于跑步、游泳
      、劃船等
      ，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年。唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化
      ，有助于提高人體免疫力
      。
    二、曬太陽
    美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式
    ，多曬曬太陽對身體非常有好處
    ，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分
    ，也就是維生素C和維生素D
    。
    但是曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜
    ，以免被曬傷
    。冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內(nèi)的壞死部分
    。
    三
    、雨中行
    冒著霏霏細雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用
    。一場毛毛細雨降落大地
    ，可洗滌塵埃污物
    ，凈化空氣。
    此外
    ，雨前殘陽照射及細雨初降時所產(chǎn)生的大量離子
    ，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志
    ，心情舒暢
    ，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。
    四
    、少食肉
    俄羅斯眼下流行素食風
    。他們認為大量食用各類肉及其制品，會加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病
    。正常情況下人的體液包括血液
    、細胞內(nèi)、外液等都是弱堿性
      ，血液的PH值為7.35-7.45
      。
    人體內(nèi)的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多
      ，大大超過體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度
      ，那就會使體內(nèi)PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞
      。所以食物的酸性
      、堿性搭配對人體健康十分重要。
    五
      、飯后息
    在日本
      、韓國“飯后稍休息，再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉
      。
    如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動
      ，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足
      ，從而影響消化
      。同時，肌肉活動時
      ，交感神經(jīng)興奮
      ，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化
      。
    在飯后散散步
      ，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的
      。
    六
      、挺起胸
    美國密蘇里州大學的專家認為
      ，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)
      、看上去年輕而精力充沛
    ，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷
    ，肺活量可增加20%~50%
    。
    空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多
    。當一個人獲得較多氧氣供應時
    ，身體就不易疲倦。
    七
    、靜坐思
    忙中偷閑
    ，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次
    ，每次30分鐘左右
    ，排除雜念，放松身心
    ，有助解除神經(jīng)頭痛
    、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風
    。靜坐對治療或輔助料種種慢性病
    ，亦均有顯著作用。
    人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐
    ，就會心情平靜
    ，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了
    。
    若經(jīng)常受憤怒
    、恐懼、悲傷
    、情欲所干擾
    ，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)
      ，久而百病叢生
      。
    如年事已高的人
      ，或體弱多病
      ，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發(fā)熱
      ，可見靜坐能使血氣暢通
      ，無所不至
      。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼
      。
    八
      、天倫樂
    業(yè)余時光，共享天倫之樂
    ，已在日本
    、東南亞地區(qū)一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力
    ，這種壓力需要及時調(diào)解
    。
    “家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁
    ，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒
    ，并與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲
    ，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐
    ，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來
    ，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少
    ，自然有利于健康。
    九
    、步當車
    以步當車在歐美國家已日漸盛行
    。像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里
    ，把碳水化合物
    、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存
    。如果你常常走路
    ，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善
    。
    已經(jīng)證實
    ，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘
    ，能有效改善情緒
    ，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌
    。這種天然減壓既能減輕身體病癥
    ，如失眠、日間疲倦
    、善饑癥和食欲不振
    。
    十
    、行善事
    不以善小而不為，不與惡小而為之
    ！這是句千古流傳的名句
    。
    首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬
    。不論大善還是小善
    ，都會得到不同的回報。行善時
    ，受益者也會對你感激不盡
    ，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞
    ，對后代起到了實際的教導作用
    。
    其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足
    ，這有助強化人的免疫系統(tǒng)
    ，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽
    。
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    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關
    。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期，野菜
    、樹皮
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    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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