九月養(yǎng)生
，謹(jǐn)記“3不吃，4不做，5相伴”，秋冬少生病
！

槐米 2023-07-20 22:57:47

進(jìn)入九月，也就進(jìn)入了秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼

，萬物收藏

，此時，要做好養(yǎng)生事宜

。

秋季

，有“多事之秋”之稱，也就是說

，秋季

，很多疾病易爆發(fā)，危害健康

。

入秋后養(yǎng)生

，應(yīng)本著“陰陽平衡”的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”原則

。

，謹(jǐn)記“3不吃，4不做

，5相伴”

，秋冬少生病

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九月養(yǎng)生

，謹(jǐn)記“3不吃”、“4不做”

、“5相伴”

，秋冬少生病

！

九月養(yǎng)生

，謹(jǐn)記“3不吃”秋冬少生病

1、不吃寒涼之物

入秋后

，萬物收斂

，要注意不吃寒涼之物。

寒涼食物

，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足

，危害健康。

不喝冰飲料

、冰啤酒

，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和

，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重

。

不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”

，秋季

，不宜過多進(jìn)食西瓜

，民間有“秋瓜壞肚”之說。

尤其是

，脾胃虛寒的人

，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負(fù)擔(dān)

，危害脾胃健康

。

2、不吃辛辣之物

秋季

，易犯“秋燥”

，此時，要注意少吃

，或不吃

，辛辣之物。

燒烤食物

，辣椒

、生姜、花椒等食物

，要盡量少吃

，特別是生姜。

古書有云“一年之內(nèi)

，秋不食姜;一日之內(nèi)

，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火

，而生姜屬于熱性

，不宜多食。

、不吃油膩之物

秋季

，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲

，也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說

，很多人便開始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來

。

此時，一定要注意

，切莫吃油膩之物

，剛?cè)肭铮芏嗳四c胃功能較弱

，如果吃太多肉類及油膩重口味食物

，則不利于健康

。

秋實適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，確實不錯

，但是

，切記“貼秋膘”不宜過早。

入秋后

，要注意清熱潤燥

，可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉

、山藥

、百合等，既能清暑熱

，又可補(bǔ)益

。

九月養(yǎng)生，謹(jǐn)記“4不做”

，秋冬少生病

、不洗冷水澡

入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼

，此時

，一定不要再洗冷水澡了。

雖然

，有“春捂秋凍”之說

，但是，入秋后

，不能貪涼洗冷水澡

。

2、不做劇烈運(yùn)動

秋實

，是適合運(yùn)動的季節(jié)

，但是，切記

，切莫劇烈運(yùn)動

。

秋季運(yùn)動，適合一些有養(yǎng)運(yùn)動

，如登高

、快走、打太極等

，并且

，秋季運(yùn)動，切莫大量出汗。

老人

、高血壓

、糖尿病者，一定要注意

，不可劇烈運(yùn)動

，同時，也要及時觀察身體變化

。

、不做熬夜之人

入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時

，早睡早起

，切莫熬夜。

保證充足的睡眠

，對于人體健康來說

，十分重要。

每晚盡量在22:30之前入睡

，年輕人保證7小時的睡眠

，老年人要6小時。

、不要憂心過度

自古逢秋悲寂寥

，由夏入秋，人們在精神情緒上

，也會有變化

，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。

憂心過度

，或常生氣

，會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。

所以，要學(xué)會放松心情

，保持心情愉快，遇見煩心事

，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開

。

九月養(yǎng)生

，謹(jǐn)記“5相伴”，秋冬少生病

、茶相伴

飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式

，兩餐之間

，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！

不同的茶飲

，也有不同的養(yǎng)生功效

。

養(yǎng)心，喝紅茶

秋季

，喝點性質(zhì)溫和的紅茶

，是不錯的選擇，并且

，喝點紅茶

，有助于養(yǎng)心，保護(hù)心臟健康

。

英國科學(xué)家

，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶

，3杯以上

，能夠讓換心臟病的概率下降11%。

所以

，秋季養(yǎng)心

，喝點紅茶，是不錯的選擇

。

養(yǎng)肝

，喝蒲公英根紅茶

保護(hù)肝臟健康，可以將蒲公英根

，按照紅茶發(fā)酵工藝

，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性

，更適合秋季飲用

。

蒲公英，入肝經(jīng)

，可排肝毒

、降肝火、預(yù)防肝損傷

，尤其是蒲公英根

，效果優(yōu)于蒲公英葉子。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下

，都是最常用在需要去肝毒者身上

。尤其是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然營養(yǎng)品

。

現(xiàn)代科學(xué)證實

，蒲公英可以對抗內(nèi)毒素，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用

，提高肝臟解毒能力

，從而保護(hù)肝臟健康。

所以

，用蒲公英根泡水

，代茶飲，可以很好的保護(hù)肝臟健康

。

養(yǎng)脾

，喝茉莉花茶

茉莉花，芳香入脾

，醒脾開胃

，治辟穢治痢。

用茉莉花泡水喝

，還可以促進(jìn)食欲

，幫助消化，改善食欲不振

，有助于脾健康

。

所以，秋季保護(hù)脾胃

，可以泡點茉莉花飲用

。

養(yǎng)肺，喝玉竹茶

玉竹

，是“藥食兩用”的小植物

，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。

玉竹

，味甘多脂

，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥

，可潤肺止咳

，改善咽干舌燥，并且

，可以生津止渴

，提高免疫力。

所以

，用玉竹泡水

，可以很好的對潤肺

、排毒，有益健康

。

養(yǎng)腎

，喝玉米須茶

玉米須，味甘

、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)

，而且歸腎

、肝、膽經(jīng)

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？衫[、清肝利膽

。

經(jīng)常喝點玉米須水

，有助于促進(jìn)腎臟排毒，預(yù)防腎炎

，保護(hù)腎臟健康

。

2、動相伴

俗話說：生命在于運(yùn)動

，動則不衰

，用則不退。

早起搓搓手

，調(diào)養(yǎng)心肺

手心

，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴

。

搓手的時候

，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟

，讓臟器興奮起來

，幫助人體迅速恢復(fù)體能。

揉足三里

，健脾胃

中醫(yī)

，把胃經(jīng)被稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)

。

飯后20分鐘左右

，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢

。

同時

，按揉小腿外側(cè)足三里穴

，5分鐘，可生發(fā)胃氣

、燥化脾濕

，有助延年益壽。

做蓮花逍遙式

，通肝膽

蓮花逍遙式

，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。

取坐位

，右腿伸直

，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)

。

然后

，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖

，左手臂向天空的方向伸展

，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。

持續(xù)一分鐘

，會感覺有一股暖流流向肋部

，左右各練習(xí)8次。

深呼吸

，清肺排濁

每天早

、中、晚

，到室外清新的地方做深呼吸

。

吸氣時，小腹微向外張

，呼氣時

，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉

，以增加胸腔容量

，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新

、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的

。

3、笑相伴

每天笑一笑

，有助心情舒暢

，促健康。

研究表明

，樂觀主義者

，通常比悲觀主義者

，多活12年。

所以

，生活中

，經(jīng)常笑一笑吧。

笑一笑

，還可以鍛煉心肺功能

，有助于心肺健康。

在生活中

，經(jīng)常笑一笑

，也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長壽老人們所有的

，第一個共同點。

、友相伴

經(jīng)常和朋友相約

，聚在一起，有助于身心健康哦

。

澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)

，交友有益長壽。

據(jù)了解

，朋友可以給你關(guān)懷

、可以給你關(guān)心。

當(dāng)我們在享受朋友的支持時

，你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多

。

日常，有幾個好友相伴

，生活多了樂趣

，身體也更健康哦。

、書相伴

讀書是精神食糧

，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀書能知天下事

。

天天用腦

，精神不老。

博覽群書

，益智益腦

，看書讀報，眼明心高

。

讀書可以愉悅身心

，促進(jìn)身體健康

。

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