郝萬山：這個小妙方讓你輕松改善氣虛體質(zhì)

郝萬山，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。行醫(yī)50載，臨床治療重視為患者調(diào)節(jié)情緒 尤其擅長治療情志病。

氣虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。是指由于元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成。氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛(wèi)氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象。

人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發(fā)證，多因先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈、大手術(shù)后及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

氣虛體質(zhì)的人身體有哪些表現(xiàn)？1氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什么大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

2氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發(fā)表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。氣足的人就完全不是這樣。我曾經(jīng)觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。

3氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，很容易感冒氣虛的人怕冷，怕被風(fēng)吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎么又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現(xiàn)。總結(jié)一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關(guān)鍵，一個人往往都是脾氣不足才導(dǎo)致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

4氣虛的人吃東西容易腹脹氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內(nèi)就會引起腹脹。

5氣虛的人大便不成形氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

6氣虛體質(zhì)的人舌象是什么樣子舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質(zhì)的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什么呢？因為氣虛的人體內(nèi)有很多沒有排出體外的濕氣，久之，就會引起內(nèi)臟器官和皮膚的腫脹，但是我們一般看不出來，因為內(nèi)臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那么明顯。但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當(dāng)我們伸出舌頭來，就會在舌邊發(fā)現(xiàn)好多牙齒印。舌苔鋪滿舌頭，說明體內(nèi)濕重。一般來說，正常的舌苔應(yīng)該是把舌質(zhì)露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質(zhì)露出來，這在中醫(yī)上叫舌苔滿布，說明人體內(nèi)水濕很重。舌苔越厚，說明體內(nèi)濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內(nèi)濕的輕重情況。舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認為那是?。?。甚至?xí)殖龊枚嗖妫兂筛鞣N各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生發(fā)舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現(xiàn)比較明顯的裂紋。

氣虛的人舌體胖大。氣虛體質(zhì)的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現(xiàn)）。沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。

有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之后，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調(diào)脾胃，脾胃足了身體才有救。另外一種人是因為平時飲食不當(dāng)而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經(jīng)碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：“怎么胃氣這么虛？”他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？

氣虛體質(zhì)之人的保養(yǎng)方對于傷到胃導(dǎo)致胃氣不足的人，當(dāng)務(wù)之急就是生發(fā)胃氣。就不要喝那么多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生發(fā)胃氣。

配方：生麥芽30~60克。用法：泡茶喝。

叮囑：1 一定要用生麥芽，有生發(fā)胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫(yī)碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養(yǎng)胃茶，讓其趕快生發(fā)胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。

2 還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發(fā)也是有好處的。

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氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。氣虛體質(zhì)表現(xiàn) 1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。 2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。 3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。 4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發(fā)胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。 5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.神方面 因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學(xué)習(xí)一直很不錯，但是上高中的時候，學(xué)校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現(xiàn)在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。 這個孩子上高中后發(fā)胖，這些都是脾氣虛的表現(xiàn)，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質(zhì)的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經(jīng)的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發(fā)胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號?？蛊冢委熼L期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環(huán)，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調(diào)整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。 氣虛體質(zhì)形成原因： 后天的修為占很大成分。 1、先天稟賦 2、大病久病之后，元氣大傷，就此體質(zhì)進入氣虛狀態(tài)。 3、長期的過度用腦。 4、在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。 5、節(jié)食。女孩子節(jié)食形成氣虛。女孩子節(jié)食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經(jīng)，要不氣血化源不足，月經(jīng)沒有物質(zhì)基礎(chǔ)沒有來源，它根本就閉經(jīng)不來了，來就來一點，顏色很淡?；蛘呤呛貌蝗菀讈砹?，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，國度的節(jié)食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因為氣血虛，不能營養(yǎng)神）。一個節(jié)食后月經(jīng)一個月都收不住的女孩子，后來恢復(fù)正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經(jīng)很快就收住了。體重也上來了，結(jié)果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節(jié)食來減肥。你要做好充分的準(zhǔn)備，你能不能節(jié)一輩子，如果不能，你就要承擔(dān)反彈的后果。本身容易發(fā)胖的，你體內(nèi)就是這種體質(zhì)，就是這種吸收能力，你硬性的節(jié)食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十分。氣虛體質(zhì)易感?。?1、容易發(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結(jié)果，一個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。 2、因為她氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。 3、低血壓。 4、過敏性鼻炎 5、慢性支氣管炎 6、自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發(fā)胖；第二閉經(jīng)慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。 7、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。 8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。 9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會乏力，經(jīng)常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。 10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則： 緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關(guān)鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫(yī)養(yǎng)生整體觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環(huán)節(jié)，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養(yǎng)好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環(huán)境和社會環(huán)境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那么適應(yīng)能力也就強了。 氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當(dāng)?shù)纳e陽氣， 1、 飲食方面： 要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習(xí)慣。 苦夏，氣虛的人會表現(xiàn)比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意?！岸具M補，秋先墊底?！辈灰坏角锾欤瑲鉁貏傄幌陆?，有點胃口就開始大魚、大肉、補品一個勁就吃。因為整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當(dāng)令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，涼一點，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進補，進補時要看具體的體質(zhì)，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是氣虛體質(zhì)的人，和陰虛體質(zhì)的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內(nèi)熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質(zhì)寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅棗補脾胃，補氣又補血。如果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。 養(yǎng)生是一種行為方式，養(yǎng)生是一種世界觀，養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，是一種生活方式，不是很功利的。養(yǎng)生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態(tài)度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自然，維護生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規(guī)律的。 比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質(zhì)的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環(huán)。 氣虛體質(zhì)的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如果溫?zé)崽^的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質(zhì)可能還受得了，氣虛體質(zhì)肯定是受不了的。氣補不上去，反而把熱給補上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。2、生活起居方面 氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預(yù)防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。 音樂。不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。 氣虛體質(zhì)是一個比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負擔(dān)和生活壓力。3、簡易方藥： 可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術(shù)、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。要想緩緩進補，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主戰(zhàn)場。 中成藥：四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。 如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況比較嚴(yán)重的話可以吃一些補中益氣丸。 還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點玉屏風(fēng)散顆粒吃。 還有一種氣虛是吃東西很少，吃點東西就肚子脹、難受，還有點拉肚子，經(jīng)常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點香砂養(yǎng)胃丸。 有人是氣虛，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。4、四季保養(yǎng)： 春季是陽氣升發(fā)的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發(fā)芽，鮮花開始開放，這時我們?nèi)梭w的陽氣和自然節(jié)是一樣的。人是以天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣是在逐漸地由里向外散發(fā)，舒展。有一個明顯的表現(xiàn)就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因為氣血逐漸外發(fā)了。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發(fā)，由下向上升發(fā)，千萬不能壓抑它。怎么樣保護它的升發(fā)呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當(dāng)增加戶外活動，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候不要吃涼的，因為涼的東西是以降為主的，影響它的升發(fā)，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發(fā)的，不要逆著它這個勁。5、經(jīng)絡(luò)穴位： 三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經(jīng)常按摩這三個穴位。最好是灸的方法。

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脾是后天之本，氣血生之源。小兒生長發(fā)育所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，均需脾胃化生。而嬰幼兒臟腑妖嫩，形氣未充，脾常不足，易為飲食及外邪所傷。

另一方面，小兒生長發(fā)育迅速，為純陽之體，所需營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以小兒脾胃運化水谷，吸收精微物的負荷相對較大，脾胃的正常運轉(zhuǎn)是小兒健康成長的基本保證。

從中醫(yī)角度講，脾胃虛弱有兩個方面，一個是脾虛，一個是胃虛，一般我們都是把脾胃虛弱連在一起講，因為兩個功能是連在一起的。中醫(yī)認為脾是后天之本，后天的營養(yǎng)物質(zhì)是來源于脾的運化，如果脾胃虛弱，整個肌體的營養(yǎng)狀況就會差，會導(dǎo)致很多常見問題，比如經(jīng)常感冒、咳嗽、厭食、汗多、大便干燥或腹瀉。

中醫(yī)對“脾”“胃”的認識

中醫(yī)認為脾主運化，胃主受納和腐熟。意思是：胃把食物接受了，做初加工，脾將精微物質(zhì)提取，作為營養(yǎng)輸送到肌體各部位去，糟粕的東西通過胃腸排出體外。兒童脾胃虛弱多因長期飲食不規(guī)律、過食生冷食物、長期服用抗生素或某些疾?。ㄈ缏苑窝椎龋┮?。

脾胃虛弱，整個肌體的營養(yǎng)狀況就會差，會導(dǎo)致很多常見問題，比如經(jīng)常感冒、咳嗽、厭食、汗多、大便干燥或腹瀉。

脾胃虛弱的孩子多面色發(fā)黃或面部色素沉著不均勻（花斑），頭發(fā)稀疏，消瘦，指甲脆薄、有白點，臍周經(jīng)常疼痛、時輕時重。

脾胃虛弱偏內(nèi)寒的患兒除了有上述癥狀外，還有大便次數(shù)多、量大，食后即拉等表現(xiàn)；脾胃虛弱偏內(nèi)熱的患兒常食欲不佳、大便干（2～3天大便1次）。

長時間的厭食與脾胃不足有關(guān)

盡管厭食是脾胃虛弱的一個表現(xiàn)，但厭食有好多原因?qū)е?，有的孩子短期?nèi)不愛吃飯，可能是食積或消化不良，感冒期間肯定會吃得少一些，這也是人體的自我保護。如果長時間的飲食問題，一般來講與脾胃不足有關(guān)，但這種脾胃不足也應(yīng)該辯證地去看，中醫(yī)在厭食方面也分好幾個證型的，要辯證地看問題，有一些可能就是脾胃氣虛，也有些是肝瘀脾虛，還有一部分屬于陰虛，這個需要專業(yè)的大夫來辨別。

孩子光吃不長是“脾弱胃強”的表現(xiàn)

有些孩子特別能吃，但家長反映孩子吃什么拉什么，不吸收，長得很瘦還特能吃，中醫(yī)認為這是“脾弱胃強”，小馬拉大車。這種情況日常注意吃一些健脾的食物，薏米、茯苓等。同時注意不要讓孩子吃得太多，千萬不要暴飲暴食。

孩子睡覺時“盜汗”是陰虛的表現(xiàn)

每一個孩子睡著后的20到40分鐘身上都會微微出汗，過一會兒就沒有了這是正?，F(xiàn)象。但是有些孩子躺下之后能看到頭上是汗珠，或者把枕巾都打濕一塊，這種就屬于異常了，睡眠中的出汗異常在中醫(yī)里屬于“盜汗”，大部分來講與陰虛有關(guān)。脾虛的出汗是自汗，一活動孩子出汗比較多，這屬于脾胃虛弱，而睡眠中出汗大部分與陰虛有關(guān)。

咳嗽久治不愈 病根在脾胃虛弱

脾胃虛弱，正氣不足，所以咳嗽難以治愈，應(yīng)在調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)上治療咳嗽，還可配合捏脊療法。

“脾胃虛弱”的孩子要及早調(diào)理

孩子處于生長發(fā)育的過程中，有些孩子在小時候脾胃虛弱，長大是會有明顯好轉(zhuǎn)的。另外先天脾胃虛弱的情況確實存在，胎兒在母體內(nèi)由于母親生病的原因發(fā)育不好，有些孩子生下來，先天脾胃有點虛弱，這種孩子要及早進行調(diào)理。

調(diào)理脾胃的關(guān)鍵是合理喂養(yǎng)

脾胃虛弱最關(guān)鍵的問題是要合理喂養(yǎng)，注意良好合理的飲食衛(wèi)生和習(xí)慣。有些孩子不愛吃飯家長就要找原因，可能是喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致的，有些家長整天端著飯碗追著孩子滿屋子跑，這是一種非常不好的喂養(yǎng)方式，要在整個營養(yǎng)搭配方面注意，包括注意良好的生活習(xí)慣。

蓮子山藥粥： 蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去心，與山藥、粳米、水共煮粥食用。此方適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱患兒。

紅棗小米粥： 紅棗10個，小米30克，先將小米清洗后，放入鍋內(nèi)用小火炒至略黃，然后加紅棗及水適量，用大火燒開后再改用小火熬成粥食用。

麥冬沙參扁豆粥： 沙參、麥冬各10克，扁豆15克，粳米50克。將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，用此汁液與粳米、扁豆共煮粥食用。此方適用于手足心熱、大便干的脾胃虛弱患兒。

“嘟嘟豬”草本壯兒飲： 【材料】補氣益脾的太子參，清熱消積的獨腳金，消滯健脾的雞內(nèi)金，增強食欲的山楂【服法】一次飲一瓶，一日飲三次【功效】健脾益氣、強壯體質(zhì)，改善寶寶因脾胃虛弱帶來的一系列狀況，助力兒童成長?！玖咙c】“嘟嘟豬”草本壯兒飲口感清香甘醇，易于小兒接受，此外，憨厚可掬、萌態(tài)十足的橙黃小豬更是“看點”十足。

捏脊對孩子的保健非常好

捏脊是物理療法，沒有副作用，操作也很簡單，家庭里完全可以實施，對孩子的保健是非常好的措施。

具體做法：用雙手的中指、無名指、小指握成空拳狀，食指半屈，拇指伸長，然后捏起兒童背部皮膚約0.5～1厘米，從下往上推進。如此反復(fù)，每天1～2次。

氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些

氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些

氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些，氣虛體質(zhì),有陽虛傾向,主要表現(xiàn)為臟腑功能不足，面色蒼白,食欲不振,以下是我想跟大家分享氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。

氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些1 黨參黃芪粥

材料：黨參10克，黃芪20克，粳米100克。

做法：黨參、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。

羊肉菠菜湯

材料：羊肉100克，菠菜50克。

做法：將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。

雞肉紫米粥

材料：雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。

做法：將上述各料洗凈、切碎，加水適量同煮。

黃芪童子雞

材料：童子雞1只，黃芪9克，姜、蔥、鹽、黃酒適量。

做法：童子雞洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用?？梢鏆庋a虛。

氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些2 氣虛體質(zhì)會引發(fā)什么疾病

肥胖

容易發(fā)胖，和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像，但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多，氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結(jié)果，一個營養(yǎng)來源少，氣血化源不足，所以它可能表現(xiàn)為消瘦，面色萎黃;還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結(jié)果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。

因為她氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。

自汗

就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內(nèi)就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出，那是閉經(jīng)。你不能懷孕，在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會發(fā)胖。不發(fā)胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現(xiàn)，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發(fā)胖;第二閉經(jīng)慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經(jīng)常汗淋淋的，這是虛性的體質(zhì)。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。

形成習(xí)慣性便秘

我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續(xù)干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結(jié)果是很不好的。

色斑

氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。

慢性炎癥

氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經(jīng)常會乏力，經(jīng)常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

氣虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng);不要過于勞作，以免損傷正氣。

體育鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

情志調(diào)攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應(yīng)對生活。

氣虛體質(zhì)食療藥膳有哪些3 1、氣虛體質(zhì)補氣食物

1、糯米

冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

5、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補氣作用。

6、山藥

為補氣食物，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。

7、狗肉

性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力?！夺t(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。

8、土豆

土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

9、番茄

番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂癥有益處。

10、鱔魚

性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。

11、燕 窩

性平， 味甘，有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜?！侗静菰傩隆吩f它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載?！讹嬍潮驿洝分羞€指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳。

12、香菇

香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！彼?，香菇補氣，主要指的是補益胃氣?？偟膩碚f，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。

2、女性氣虛的常見原因

（1)生產(chǎn)

生孩子是女性的`天賦和權(quán)利，但生孩子的風(fēng)險也很大。很多女性在生孩子的過程中，由于用力過度或產(chǎn)后出血過多，很容易損傷元氣，從而出現(xiàn)氣虛。

（2)月經(jīng)

月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認為，失血只會引起血虛，實際上，氣虛必定會導(dǎo)致血虛，出現(xiàn)血虛的時候必然已經(jīng)氣虛。這是因為，氣又攝血作用，氣虛時，氣力不足，將會出現(xiàn)“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失，表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。

（3)過度減肥

在以瘦為美的時代，很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因為對苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足，會導(dǎo)致氣血生化無源，出現(xiàn)血虛、氣虛。

（4)生活節(jié)奏過快

現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因為現(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù)，還要出去工作，應(yīng)對社會上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。

3、氣虛如何調(diào)理

1、日常運動調(diào)理體質(zhì)

身體越是缺少運動，體質(zhì)就會越來越差。想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日?？梢赃x擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)人群日?？梢赃x用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

九種體質(zhì)—氣虛體質(zhì)

2.26

1.亞健康體質(zhì)，稱之為氣虛體質(zhì)，什么是氣虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)指的就是人體的臟腑功能失調(diào)，氣的生化來源不足或者是說好散過度而形成的一種體質(zhì)，就稱之為氣虛體質(zhì)。氣虛體質(zhì)容易出現(xiàn)三個臟器的虛癥：一般是以脾氣虛、肺氣虛、心氣虛為主。

人體氣的來源一共有三個，

第一個就是先天稟賦之氣，就是父母給的?，F(xiàn)在很多孩子是生下來的時候體質(zhì)不是特別好，為什么就是因為先天父母給的不夠？這就是咱們講的先天稟賦，你看很多孩子生下來，他就有過敏性鼻炎，或者說過敏性的哮喘，甚至是會出現(xiàn)其他的一些過敏性的問題，都是跟先天肺氣不足是有一定關(guān)系的，這是先天的先天之氣。

第二個氣的來源是后天水谷精微之氣，脾胃是后天之本，氣血生化的源頭。相對而言，人體第二個氣的來源，就是攝入的飲食經(jīng)過脾胃的消化和運化了以后形成的水谷精微之氣，氣虛體質(zhì)調(diào)理的思路，一定要牢牢抓住他的脾胃，因為脾胃在中醫(yī)五行木、火、土、金、水對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎，脾土居中央他統(tǒng)攝四方，所以它具有調(diào)上和調(diào)下的作用，第三個氣的來源是大自然的氧氣。

第一個先天稟賦之氣，第二個后天水谷精微之氣。第三個是大自然當(dāng)中的氧氣。

為什么腺樣體肥大他會導(dǎo)致孩子張嘴呼吸呢，肥大增生的腺樣體病理性增生，他的整個鼻腔堵塞了90%留下了一絲縫隙，讓孩子要正常進行正常呼吸，他這個鼻腔都被堵住了，那他怎么來進行一個氣體交換呢，所以鼻子被塞住了，沒有辦法呼吸，它就只能選擇張嘴呼吸，張嘴呼吸長年累月會容易出現(xiàn)腺樣體面容，這就是腺樣體肥大。

中醫(yī)里腺樣體肥大的原因：三種第一個叫脾肺氣虛，第二個肺腎陰虛，第三個是氣滯血淤

5.氣虛的人特點：

①氣短懶言；

②氣虛體倦乏力，駝背、磨鞋跟；

③上嘆息：又分氣虛體質(zhì)與氣郁體質(zhì)；

④冬天怕冷，夏天怕熱，

對外界的適應(yīng)能力比較差就是氣虛體質(zhì)，他是所有體質(zhì)里面對外界適應(yīng)能力最差的一種體質(zhì)，季節(jié)交替的時候，特別容易出現(xiàn)感冒。

冬天怕冷，但是它夏天不怕熱，這多見于陽虛體質(zhì)，火力勁兒不夠，體質(zhì)偏寒的。

還有一種情況是，冬天不怕冷，但是夏天特別怕熱，屬于陰虛體質(zhì)，還有一種體質(zhì)濕熱體質(zhì)或陰虛體質(zhì)，陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，或者是說濕熱體質(zhì)，這兩種情況都會出現(xiàn)。肌肉容易出現(xiàn)松軟不實，氣虛體質(zhì)的人肌肉容易出現(xiàn)松軟不實，為什么，脾氣虛，脾主肌肉，這時候就會出現(xiàn)肌肉的一個松軟不實-松懈的贅肉。

⑤產(chǎn)后虛癥：腹壁松弛 。

⑥低血壓：氣虛體質(zhì)的人血壓偏低，血壓人體的血在血管里面流動，心臟收縮的時叫收縮壓，心臟舒張的時候稱之為下壓，又叫舒張壓。所以人體正常的血壓值，上壓是90到140毫米汞柱，下壓是60到90毫米汞柱。如果你的血壓值上一小于90毫米汞柱，下壓小于60毫米汞柱的話。其實，你可能存在低血壓的一種現(xiàn)象。

生理性低血壓：什么是生理性的低血壓，他低血壓的一個范圍之內(nèi)，比如說他的下壓值小于60，上壓值是小于90，但所有身體的機能都是正常的，沒有出現(xiàn)頭暈之類的這些低血壓的現(xiàn)象這個跟他的先天遺傳是有關(guān)系的，這是一種正常的現(xiàn)象。

⑦心律不齊-心悸，突然之間感覺整個心臟跳的比較快呀，頻率比較快，這樣就一下心臟要跳出去一樣，稱之心悸。心律不齊里面的心悸會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈，氣虛以后血供不上去，就會出現(xiàn)頭暈，頭也是需要靠血來進行一個供養(yǎng)的，容易納少(吃的少)，食欲不振，我們不能光看這個人的食量就判斷出這個人是不是納少，最主要的前提是想不想吃東西，俗稱食欲不振。

⑧腹脹，氣虛的人，尤其是脾氣虛，脾的運化功能出現(xiàn)障礙，腹部循環(huán)不通暢，他就容易出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象會產(chǎn)生呃逆，反酸的現(xiàn)象是脾氣虛所造成的，需健脾，

⑨便秘，大便不暢：氣虛體質(zhì)所導(dǎo)致的大便不暢，很多時候，大家聽到便秘，上火，這個時候我應(yīng)該降火吃通便的藥了，其實這是一種錯誤的觀點。中醫(yī)講的是辯證，在中醫(yī)里面人，出現(xiàn)便秘，它是有四種情況的，先說虛秘敏，為什么會出現(xiàn)虛秘，氣虛的話，他肺氣不足，肺跟大腸是相表里的，相對來講，咱們的大便要排出體外，就是依靠大腸的蠕動來進行操作，那大腸的蠕動的快慢就根據(jù)這個人的肺氣到底足不足。如果肺氣比較足的話，氣能往下降到大腸里，這時大腸的蠕動功能正常。我們排泄就會出現(xiàn)正常。如果你的肺氣虛的話，大腸蠕動減慢，就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。氣虛所導(dǎo)致的便秘的話，一定要先補氣，它氣給補足了，他的大便自然而然就出來了。老人又有嚴(yán)重的心腦血管疾病的，然后又有氣虛的情況下，大家一定要注意。要隨時監(jiān)測一下他的大便情況。大便不暢的話是很危險的。你看，如果我們?nèi)绻匠Ｉ蠋蟊悴粫车脑?，排不出來，我們?xí)慣性會做什么動作深吸一口氣，氣過了，老人家也會出現(xiàn)這個情況，他本來就氣血有心腦血管方面的問題，他上廁所上不出來，他就習(xí)慣性的吸一口氣，然后往下一降，就會導(dǎo)致出有心腦血管疾病，老人家在凌晨三點到五點的時候去世的概率會比較高，因為三點到五點是肺經(jīng)當(dāng)令，需注意。

⑩氣虛體質(zhì)容易水腫，怎么判斷這個是因為水濕內(nèi)置造成的，還是說氣質(zhì)、氣郁在里內(nèi)造成的呢。如果是水腫，用手摁壓一下腫的地方，感覺到回彈比較慢，他會有一個小窩，這個就是水腫。手按壓能快速回彈回來，這個就是典型的氣質(zhì)，所以如果是水腫的話，把水濕代謝出去。如果是氣質(zhì)，咱們就把他的氣活起來行氣活血，氣虛體質(zhì)的人平時抵抗力會比較差，是所有亞健康體質(zhì)里面對外界適應(yīng)能力最差的一種體質(zhì)，他的病后恢復(fù)會比較緩慢，性格多內(nèi)向沉默，這就是生活當(dāng)中見到的氣虛體質(zhì)的一些表現(xiàn)。

6.氣虛體質(zhì)形成的原因有哪些？

①先天稟賦，先天不足后天來補

②進補失調(diào)，進補過度，耗氣傷陰，因為我們?nèi)梭w吃進去的食物，它是需要消耗人體的元氣來把它給代謝出去的，來運化代謝出去，吃的越多，你會越耗，氣虛體質(zhì)的人飲食進補時，要緩緩進補，慢慢進補，補的前提一定要確保經(jīng)絡(luò)的通透，尤其是咱們脾胃功能，一定要確保他正常，調(diào)理氣虛體質(zhì)還是那句話，重點一定在脾胃，要保持正常運轉(zhuǎn)。職業(yè)：用腦過度，老師，工人，講話過多傷肺氣，熬夜過度，它也會耗氣，產(chǎn)后抑郁，年老體衰都會氣虛。

3.氣虛的原因：

第一個是先天稟賦不夠。第二個后天出現(xiàn)了臟腑功能失調(diào)，這個臟腑功能失調(diào)，一般指的是咱們的脾胃出了問題。第三個有可能你的脾胃功能是正常的，氣血的來源也是夠的。唯獨哪里出了問題，比如說你平常耗散過度所造成，它也會形成氣虛。

鼻炎

4.如何判斷氣虛體質(zhì)表現(xiàn)：

第一個表現(xiàn)就是語聲滴落，有的人他說話就感覺這聲音是從嗓子眼里面就跟擠出來的，說話容易上氣不接下氣，稍微說一會兒話，他就感覺整個氣接不上來這叫氣短。還有說話的時候聲音特別的微弱，氣若游絲，感覺特別沒勁兒。

氣虛體質(zhì)的第二個表現(xiàn)是形體消瘦或是偏胖，為什么氣虛體質(zhì)容易出現(xiàn)形體消瘦呢？前面講了，脾胃是后天之本，氣血生化的一個源頭。脾胃氣虛導(dǎo)致她氣血的來源不足，沒有辦法很好地去機體，它就容易出現(xiàn)形體消瘦的問題。還有氣虛體質(zhì)容易出現(xiàn)偏胖，中醫(yī)里面有種胖叫做胖而無用，虛胖的人的生理特點是容易出現(xiàn)為自汗的現(xiàn)象，是指沒有運動，汗直流。那很多人說氣虛體質(zhì)消瘦后，導(dǎo)致氣不足，

氣虛體質(zhì)的第三個表現(xiàn)就是面色蒼白，為什么氣虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)面色蒼白呢？這里有句話，那很多人都聽過的氣為血之帥，血為氣之母，意思是說從中醫(yī)角度來講，人體的血是靠氣的推動作用在身體里面運行的，如果你出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象，就會導(dǎo)致血的運行減慢，這時血不能很好的到達面部來滋養(yǎng)你的皮膚，你就會出現(xiàn)面色蒼白的現(xiàn)象，還有后半句話是血為氣之母，血是有型的屬陰，氣是無形的屬陽，陰陽互根互生的 所以氣為血之帥，血為氣之母的意思，就是說血是有形，可以承載無形當(dāng)中的氣的運行。

如果用一個比喻來比喻氣跟血之間的關(guān)系的話，舉個例子，把這個氣比喻成是雙腿殘廢的孩子沒有辦法正常走路，血比如一個雙眼失的母親，那相對而言，就是說母親背著孩子，孩子是用來指路的，媽媽是用來走路的，所以大家就能理解了什么叫做氣為血之帥，血為氣之母。所以氣虛體質(zhì)的人，他會容易出現(xiàn)面色蒼白，因為血不能很好的到達舌體滋養(yǎng)不了舌體，它就會出現(xiàn)舌色淡白的一種現(xiàn)象，氣虛之人，舌色是淡白的，沒有太多的血色，重點是他的舌苔淡淡的一層，中間還有舌裂紋，兩邊有齒痕，說到這個舌裂紋提示你有氣虛，但不是所有舍裂紋都屬氣虛體質(zhì)，還有一種情況下，也會導(dǎo)致我們的舌頭出現(xiàn)舌裂紋陰虛內(nèi)燥，或者說陰精虧損過度。它也會出現(xiàn)舌裂紋，就相當(dāng)于是鬧干旱的時候，土地沒有太多的水分，滋養(yǎng)了以后土地開裂了是一模一樣的現(xiàn)象，舌頭兩邊有齒痕，提示你可能存在氣虛，還有一種情況下，舌頭兩邊也會出現(xiàn)齒痕，是體內(nèi)濕氣比較重。

③氣虛體質(zhì)還容易出現(xiàn)女性下體炎癥反復(fù)發(fā)作：下體炎癥反復(fù)發(fā)作，難以愈合，一般是跟兩個因素有關(guān)。第一個是氣虛，第二個是陽氣不足，還會例假不調(diào)。

④季節(jié)交替，容易出現(xiàn)感冒。容易患過敏類的疾病像，比如說多發(fā)性的蕁麻疹。這里多發(fā)性的蕁麻疹有兩種，一種是過敏性的，還有一種是接觸性蕁麻疹。皮膚敏感度比較高會對像蟲子、蛋白之類的，會導(dǎo)致身上起風(fēng)團，風(fēng)疹蕁麻疹這種是過敏性的；接觸性的蕁麻疹是比較多的，因為現(xiàn)在的家長都比較注重孩子的衛(wèi)生問題。經(jīng)?？赡芙o孩子。過度講衛(wèi)生導(dǎo)致孩子的皮膚耐受程度會變差，它接觸了一些比如說粉塵啊灰塵之類的東西就會出現(xiàn)蕁麻疹也是氣虛的表現(xiàn)。人工性的蕁麻疹被稱之為人工抓痕試驗，10秒鐘后高處皮膚。

⑥兒童腺樣體肥大，屬淋巴組織，10歲以下小孩，眼部發(fā)癢，最大的影響是會導(dǎo)致孩子生長發(fā)育障礙。

⑦氣虛體質(zhì)還會容易造成就慢性支氣管炎，哮喘，貧血，免疫性血小板減少癥，皮膚干燥綜合征會出現(xiàn)一些習(xí)慣性的便秘，還有慌撅性疾病，他去做汗蒸，別人可能蒸30分鐘沒感覺，他真的15分鐘就暈在里面了，因為氣血太虛。還有的人在嘈雜吵鬧的環(huán)境下，或溫度升高不是特別通風(fēng)透氣的地方，它也會出現(xiàn)昏厥，這個跟他氣虛是有一定關(guān)系的。

7.氣虛體質(zhì)容易出的問題？

①比容易出現(xiàn)一些胃下垂，漏尿，甚至有過敏性的問題，還有貧血，老慢支，很多的慢性病同時在身上存在的時候，先癥狀歸納總結(jié)一下，然后你就可以得出他原來是氣虛體質(zhì)所導(dǎo)致的。那既然他是慢性癥狀，不是急癥。中醫(yī)有個理論叫做急則治其標(biāo)，緩則治其本，這個癥狀特別突出典型，而且很急，先把這個癥狀解決了再去調(diào)她的體質(zhì)，如果這些都是慢性癥狀，不急的話那我們就直接從他的體質(zhì)開始著手調(diào)理，你只要能把他的體質(zhì)糾正過來，他這些癥狀也會隨著體質(zhì)的改善而慢慢消失。

②氣虛體質(zhì)容易出現(xiàn)哪些問題呀？

容易患內(nèi)臟下垂類的疾病，中醫(yī)中叫做中氣下陷。什么叫做中氣下陷啊。在中醫(yī)里面認為。人體五臟六腑，他是靠氣的一個托舉作用固定的。氣不足就會容易出現(xiàn)內(nèi)臟往下垂的一種現(xiàn)象，稱之為中氣下陷，胃下垂，腎下垂，子宮脫垂，脫肛都屬于內(nèi)臟下垂類的一些毛病。

吃飽飯后稍作休息不要馬上站起來，預(yù)防胃下垂。

腎下垂有腰酸腰痛的現(xiàn)在，伴隨墜漲感。

男性前列腺問題，前列腺四周都是臟器，尿道口容易被擠壓，容易出現(xiàn)尿道刺激癥，比如說尿頻，尿急，尿不盡，癃閉。導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)問題中醫(yī)中三個原因：第一個濕熱下注，第二個氣滯血瘀，氣血瘀，在那個地方造成了淤堵。第三個就是腎氣虧虛。

⑧多囊卵巢綜合征，多見于生育年齡的女性，女性例假后卵泡在卵巢里面發(fā)育，每一次大概是有八到十個的卵泡在同時發(fā)育，其中只有一到兩個卵泡，可以完全發(fā)育成熟的。多囊卵巢綜合征是在卵泡發(fā)育過程當(dāng)中，你的一側(cè)或者雙側(cè)的卵巢，能檢測出來有超過12個以上的卵泡在同時發(fā)育的話，就提示你可能有多囊的跡象，而且這個發(fā)育的卵泡它有一個特點，它發(fā)育不夠健全的話，他沒有辦法順著輸卵管排出體外，所以這個時候你的卵泡的發(fā)育情況就跟那個蜜蜂的蜂巢是一樣的，一個孔一個囊的積在一起，就被稱之為多囊卵巢綜合征，有多囊卵巢綜合征的女性，相對而言她的受孕會比較困難，因為她的卵泡發(fā)育不健全，請問他怎么受孕？所以多囊卵巢綜合征最影響的是女性的懷孕，這就是很多人不孕的一個原因之一。

⑨氣虛體質(zhì)，他還會造成習(xí)慣性的流產(chǎn)，就中醫(yī)俗稱滑胎。原因是氣虛后下墜，固不住出現(xiàn)了這現(xiàn)象

7.氣血體質(zhì)調(diào)理：調(diào)理氣虛體質(zhì)的關(guān)鍵在于補氣，要補養(yǎng)肺氣和健脾為主。進步之前經(jīng)絡(luò)要保持一個通暢，尤其是脾胃的生化功能一定要正常。否則，容易出現(xiàn)虛不受補的一個現(xiàn)象。這里舉個最簡單的例子，平常有的女性可能喜歡吃阿膠，大家發(fā)現(xiàn)沒有，這個阿膠過量對人體是有一定的滋補作用。有的人吃了感覺很好。但是有的人吃了阿膠以后，第一個容易出現(xiàn)上火的跡象。第二個感覺這個東西不消化，積在胃里面，老感覺會有胃脹氣，或者整個胃感覺像。如動不了一樣的憋在那個地方，這就是典型的虛不受補的一種跡象。所以大家還是記住一句話，水谷跟元氣實不相兩地的。補的前提一定要確保經(jīng)絡(luò)的通透，脾胃功能正常。所以中醫(yī)調(diào)理氣虛體質(zhì)，他是有四部曲的，稱之為通排調(diào)補。同是疏通經(jīng)絡(luò)排呢，把身體的廢物排出以后，調(diào)和陰陽之后才能拿補中益氣。這里提醒大家一句，氣虛體質(zhì)的人一定要飲食搭配要合理，當(dāng)時補的前提是要注意它的經(jīng)絡(luò)要保持通暢。所以你再給他推薦的食療方的時候，一定要囑咐他平常多灸脾腧，胃腧，中脘，足三里這些補益脾氣的大穴，這樣的話可以幫助食物進行運化，能幫它補中益氣，這就是我們講的氣虛體質(zhì)的一個調(diào)理的注意事項。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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