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    會(huì)增重體內(nèi)濕氣的8個(gè)不良習(xí)慣（夏季穴位除濕參考）
    
        
    
            百薇
            2023-07-24 00:33:20
        
    

        
    
           
    隨著炎夏的來臨，潮濕悶熱的天氣容易導(dǎo)致人體濕熱
    。如果感覺口干口苦
      ，嗜睡疲憊
      ，肚子不舒服
      ，身體不利索
      ，說明可能是濕氣重了
      ，那我們來看看你是不是有這八個(gè)壞習(xí)慣呢？
    八個(gè)壞習(xí)慣
    ●睡不夠
    從中醫(yī)角度來說
      ，睡不夠就是脾虛的癥狀
      。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈
      。建議早睡早起，每天適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高
      。
    ●口味重
    腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量
      、均衡飲食
      。
    油膩、過咸
      、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹不適當(dāng)
      ，引發(fā)腸胃道疾病。
    ●愛吃涼
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，生冷食物
    、冰激凌或涼性蔬果
    ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
    ，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過量食用
    ，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)
    。
    ●喝大酒
    這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素
    ，從中醫(yī)上來講
    ，酒助濕邪
    ，因此酒類盡量要少碰
    ，更不能借酒澆愁
    。
    ●運(yùn)動(dòng)少
    運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重
    、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)
    ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
    ，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病
    。
    適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
    ，如站樁
      、慢跑、健走等
      ，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作
      ，加速“排濕”
      。
    ●老坐著
    久坐會(huì)使人的腦供血不足
      ，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少
      ，加重乏力
      、失眠、記憶力下降等
      ，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼
      、頭暈
      。
    ●穿得少
    “只要風(fēng)度
    ，不要溫度”的做法
    ，很容易讓濕邪侵入身體，即便是在炎熱的夏天也不要穿得過于“清涼”
    ，不要露臍露腰，空調(diào)房注意護(hù)好頸椎
    ，注意下肢保溫。洗澡水別太涼
    ，洗頭后要及時(shí)吹干
    。
    ●不通風(fēng)
    一些生活細(xì)節(jié)，也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重
    。比如，喜歡坐在地板上玩耍
    、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等
    。
    平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)
    。
    七大信號(hào)
    夏季濕氣當(dāng)令
    ，人體中的脾此時(shí)最旺盛
    。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”
    ，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕
    ，濕氣過盛就容易損傷脾臟。
    同時(shí)
    ，脾主運(yùn)化水液
    ，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)
    ，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了“濕邪”的侵入
    。
    如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣
    ？只要我們平時(shí)多加注意
    ，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號(hào)很多。
    ●起床時(shí)看感覺
    早晨起床時(shí)還覺得困倦
    、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
    ，手腳冰冷
    ，人也懶得動(dòng)彈
    ，說明你體內(nèi)濕氣重了
    。
    ●穿衣時(shí)看感覺
    皮膚總愛起疹子，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮
    ，臉上、頭發(fā)總愛出油
    ，黏膩不舒服。
    ●如廁時(shí)看大便
    大便經(jīng)常粘在馬桶上
    ，一箱水還沖不凈
    ，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了
    。
    ●洗漱時(shí)看舌苔
    “舌為心之苗
    ，又為脾之外候”。如果舌苔白厚
    ，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒
    ；如果舌苔粗糙或很厚
    、發(fā)黃發(fā)膩
    ，則說明體內(nèi)有濕熱
    ；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度
    。
    ●刷牙時(shí)看惡不惡心
    有些人一刷牙就嘔吐
    、惡心
    ，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺
    ，想吐痰也吐不出來
    ，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
    ●看平時(shí)愛不愛動(dòng)
    體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)
    ，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力。但越是不愛運(yùn)動(dòng)
    ，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
    ，引發(fā)疾病
    。
    ●吃飯時(shí)看胃口
    沒有原因的胃口不佳、胸腹悶
    ，容易拉肚子。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而是脾胃失和造成的?/p>
    當(dāng)然，這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn)
    。出現(xiàn)了這些癥狀
    ，還是先要排除其他疾病，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理
    。
    六個(gè)穴位
    夏季濕度很大
    ，人體內(nèi)的“濕”不能正常排出去，就會(huì)出現(xiàn)“濕重如裹”
    、氣機(jī)不暢，造成舊病復(fù)發(fā)
    、舊病急發(fā)的危險(xiǎn)。
    解除或減少“濕邪”對(duì)機(jī)體的傷害
    ，除了減少受熱的機(jī)會(huì)
    、防止中暑、及時(shí)增減衣物以外
    ，還要從穴位祛濕養(yǎng)生上加以調(diào)整。
    都說“千寒易除
    ，一濕難去”
    ，除濕氣不是一朝一夕的事
    ，堅(jiān)持揉按身上這6個(gè)“排濕穴”
    ，才能逐步把體內(nèi)濕氣排出去。
    ●豐隆穴
    豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位
    ，位于外膝眼和外踝尖連線的中點(diǎn)。
    它對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用
    ，是除濕祛痰主要的穴位
    ，并有調(diào)和胃氣
    、補(bǔ)益氣血
    、醒腦安神等功效。
    ●陰陵泉
    陰陵泉是足太陰脾經(jīng)的穴位
    ，取穴時(shí)順著小腿內(nèi)側(cè)往膝關(guān)節(jié)方向摸，膝窩下凹陷處即是
    。
    這個(gè)穴位能健脾益氣
    ，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕
    ，經(jīng)常按揉陰陵泉可健脾化濕
    ，解決體內(nèi)有“濕”或者水腫的問題。
    ●中脘穴
    位于腹部中線上
    、肚臍上4寸
    ，即胸骨下端與肚臍連線中點(diǎn)，是胃的經(jīng)氣匯集之處
    。
    任何原因引起的脾胃虛弱、運(yùn)化失調(diào)
      ，都可以用中脘穴進(jìn)行調(diào)理
      。
    ●足三里
    足三里位于小腿前外側(cè)
      ，髕骨下緣往下4橫指
      、脛骨外側(cè)1橫指。
    足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴
      ，有疏風(fēng)化濕、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力
      、調(diào)理脾胃的作用。
    ●復(fù)溜穴
    位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上3指寬的地方
    。
    “復(fù)溜”一詞中
    ，“復(fù)”是反復(fù)
    ，“溜”是悄悄地散失，指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行
    。按揉復(fù)溜穴能刺激它使水分代謝正常
    。
    ●曲池穴
    曲池穴位于肘關(guān)節(jié)
    ，彎曲胳膊肘時(shí)
    ，肘橫紋末端的凹陷處即是。
    曲池穴是大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集的地方
    ，此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，可以清利濕熱
    ，調(diào)理大腸氣血
    ，對(duì)“濕熱”引起的蕁麻疹
    、急性胃腸炎效果很好
    。
    按摩手法：點(diǎn)揉穴位
    拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉
    ，以產(chǎn)生酸、脹感為宜
    ，每次按揉持續(xù)10秒后
    ，漸漸放松
    ，每個(gè)穴位上重復(fù)這個(gè)操作6~9次
      ，每天可按摩2~3次。
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    一
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    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理，必要時(shí)去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
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    。在生活困難時(shí)期，野菜
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    ，為了活命都嘗試過
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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