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對于愛美的女性來說腹部的贅肉不僅讓人頭疼的
想要擁有一個漂亮的小蠻腰其實不難，每天早晚拍一拍肚子上的三大減肥“開關(guān)”
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第一開關(guān)：天樞穴
天樞穴屬于胃經(jīng)
天樞穴在肚臍旁2寸，也就是三個手指的位置
第二個開關(guān)：帶脈
有一些女性朋友在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，自己腹部
帶脈是人體上唯一一條橫著的筋脈
經(jīng)常拍打帶脈有利于氣血循環(huán)
，可以使腹部經(jīng)脈通暢，加快了腹部的新陳代謝。所以，每天拍打帶脈100下，是可以使腹部慢慢變瘦的。但是這種方法貴在堅持，當(dāng)然配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
，功效可以翻倍。第三關(guān)：腹部
民間有句話叫“揉腹三次
，勝吃人參”的說法。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。而手心的勞宮穴是火穴
揉腹手法
第1步：雙手自然重疊
第2步：女性朋友用右手手心對著肚臍，左手疊放在右手上
，先按順時針方向繞臍摩腹100圈，再逆時針方向按摩100圈。第3步：手法結(jié)束
，要立刻可起床活動，并喝一杯溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。記住按揉時
，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。長期堅持108天
，相信大家都會有收獲。可是這世間最難的便也是堅持一事，期待108天收到大家的好消息！我認(rèn)為贅肉主要來源于內(nèi)臟的內(nèi)部壓力過大
。其他問題都是次要的，有人要說其他問題我是不會，所以故意說是次要的不答，我也承認(rèn)。怎樣可以減肥瘦肚子和腰
怎樣可以減肥瘦肚子和腰，腰粗肚子圓一定是很影響個人形象的事情
怎樣可以減肥瘦肚子和腰11
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、平板支撐：將你的整個身體用手肘支撐,腿部繃直,腹部縮進(jìn)去。這個是練馬甲線的經(jīng)典動作,對于減腹部和腰也非常有用。5
、首先我們要堅持管住嘴，不亂吃，不多吃，避開油炸食品和膨化食品等各中小零食。6、我們要堅持不喝各種高糖量飲料
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怎樣可以減肥瘦肚子和腰2 一、健身球運(yùn)動
讓自己在健身球上躺著
，讓自己的背部接觸到健身球，雙手放到胸部，這個時候大家需要腰部用力將上身抬起，讓身體離開健身球，必須要保持身體的平衡，然后自己再躺下來重復(fù)進(jìn)行這個動作。像在健身球上進(jìn)行仰臥起坐那般，可以有效瘦腰腹。二、自行車運(yùn)動
身體在地板上平躺
，雙手放到自己的腦后邊，然后膝蓋彎曲，并且盡最大的能力往胸部靠近。右手肘往左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩膀隨之抬起來，然后換另外一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個動作。三、舉球運(yùn)動
仰臥手里拿一個網(wǎng)球
，抬起雙手沖著天花板，大家需要雙腿并攏，然后雙腳上鉤，收自己的腹部。將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定朝上而不是朝前。目標(biāo)就是要出汗。所有有氧運(yùn)動的目的就是讓人們出汗四、呼啦圈運(yùn)動
要記住只要有時間
，大家就需要拿起自己的呼啦圈，在看電視的時候也要看邊搖呼啦圈，需要保持半個小時不會掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，每個小時可能會消耗五卡路里的熱量。一體重50公斤的女性朋友為例，長時間堅持下去自己的腰部就會瘦下來。以上我們介紹的這四個方法其實操作起來非常簡單，并且瘦腰的效果非常顯著
，因此如果女性朋友發(fā)現(xiàn)自己腰腹部有贅肉，那么就可以參考以上這幾種方式。當(dāng)然除了這些方法之外，大家也要多喝水，多喝水可以幫助人體排出更多的毒素，因此也可以幫助女性朋友瘦肚子。1、不要吃的太飽
每天大家的一日三餐千萬不要吃的太飽
，每頓飯吃個七成飽就差不多了，但是也一日三餐一頓都不能少，節(jié)食減肥是不太科學(xué)的`。如果大家經(jīng)常吃的太飽的惡化，胃部就會一直處于撐的狀態(tài)2、適當(dāng)?shù)臅r候進(jìn)行自我清腸
以前有過灌腸經(jīng)歷的人都曉得每次灌腸結(jié)束之后體重都會減少十幾斤
3、堅持做仰臥起坐
此外瘦肚子和肚子可以堅持每天做仰臥起坐這個動作，這么做可以促進(jìn)腸蠕動
，能夠把身體內(nèi)的廢物全部排出來，并且能夠防止脂肪堆積，并且堅持做這個動作還能讓腰腹部形成性感的線條。4、走路的時候可以收腹
大家在平時走路的時候可以一邊呼吸一邊收腹
，這樣堅持下來也是能夠達(dá)到不錯的減肚子和腰部效果的。怎樣可以減肥瘦肚子和腰3 (1)每天都要喝足量的水
喝水不僅僅是我們身體的需要，同時也可以起到美容
、瘦身的作用功效。這是因為每天堅持喝足量的水，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝順暢(2)多做仰臥起坐鍛煉
仰臥起坐就是瘦肚子和瘦腰的“利器”
(3)多游泳
對于怎樣可以減肥瘦肚子和腰這個問題
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
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