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    “胖不起來”和“瘦不下去”之間
    ，只差這份中醫(yī)調(diào)理清單
    
        
    
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-25 01:28:40
        
    

        
    
           
    在生活中，有這樣兩種“極端”的人
    ，一種是“怎么吃都不胖”的瘦子
    ，另一種是“喝涼水都長肉”的胖子。
    專家指出
    ，其實(shí)這兩種體質(zhì)的人身體里藏著不少健康隱患
    ，而“吃不胖”
    、“瘦不了”只是外在的表象。
    BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定體重的分級(jí)方法
    。按照2003年原衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》
    ，體質(zhì)指數(shù)（BMI）低于18.4為偏瘦，超過24為過重
    ，超過28為肥胖
    。
    BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方
    每個(gè)人都應(yīng)該將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5~23.9之間
    。
    為什么有些人“瘦不了”：多痰少氣脾腎虛
    從中醫(yī)角度來講
    ，胖是有深層次原因的。
    《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早將胖人分為“膏人”
    、“脂人”
    、“肉人”三類。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，肥胖和個(gè)人的體質(zhì)關(guān)系密切。
    在北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授研究的平和
    、陽虛
    、陰虛、痰濕
    、濕熱
    、氣郁、氣虛
    、血瘀
    、特稟九種中醫(yī)體質(zhì)類型中，流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示
    ，與肥胖關(guān)系最密切的是痰濕體質(zhì)
    。
    中醫(yī)理論認(rèn)為，肥胖的病機(jī)主要是陽氣虛衰
    ，痰濕偏盛
    ，即“多痰”和“少氣”，主要與脾和腎的功能有關(guān)
    。
    脾氣虛弱則運(yùn)化轉(zhuǎn)輸無力
    ，水谷精微失于輸布，化為膏脂和水濕
    ，留滯體內(nèi)而致肥胖
    ；
    腎陽虛衰，則血液鼓動(dòng)無力
    ，體內(nèi)水液無法正常地蒸騰氣化
    ，導(dǎo)致血行遲緩，水濕內(nèi)停，形成肥胖
    。
    所以
    ，有的胖人是實(shí)性體質(zhì)（實(shí)胖），有的則是虛性體質(zhì)（虛胖）
    。
    調(diào)理：分型減肥才有效
    人和人的體質(zhì)千差萬別
    ，肥胖的類型和表現(xiàn)也不一樣，較常見的有氣虛濕困型
    、胃腸濕熱型
    、肝氣郁結(jié)型三種類型。
    氣虛濕困型
    這類人大多胖而不壯
    ，松垮虛浮
    ，食量不大，伴有疲倦乏力
    、肢體困重
    、腹脹便溏、尿少
    、四肢浮腫等癥狀
    ，調(diào)理以化濕、運(yùn)脾
    、補(bǔ)腎為原則
    。
    日常飲食宜選擇具有燥濕健脾補(bǔ)腎功效的食材，如赤小豆
    、薏米
    、白扁豆、荷葉
    、茯苓
    、山藥、板栗
    、芡實(shí)
    、枸杞子、桑葚
    、黑芝麻
    、海參、銀耳等
    。穴位按摩可選取太白
    、豐隆、胃俞
    、陽陵泉
    、脾俞
    、腎俞、內(nèi)關(guān)等重點(diǎn)穴位進(jìn)行按揉
    ，以達(dá)到祛濕化痰的效果
    。
    胃腸濕熱型
    這類人大多胖而壯實(shí)，食欲旺盛
    ，吃什么都香
    ，或有便秘、口干舌燥
    、怕熱多汗等表現(xiàn)
    ，調(diào)理以清胃泄熱為原則。
    飲食應(yīng)以清淡為主
    ，多選擇入脾胃經(jīng)
    、具有清熱作用的涼性食材，如綠豆
      、苦瓜
      、黃瓜、苦菜
      、絲瓜
    、蓮藕、生菜
    、蘿卜、梨
    、柚子等
    。按摩可選取內(nèi)庭、天樞
    、上巨虛
    、下巨虛、脾俞
    、大腸俞等重點(diǎn)穴位進(jìn)行按揉
    ，可起到抑制胃腸蠕動(dòng)和胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感
    ，達(dá)到減肥的目的
    。
    肝氣郁結(jié)型
    這類胖人大多易怒，常感覺胸脅脹滿
    ，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
    、閉經(jīng)等表現(xiàn)，調(diào)理應(yīng)以清肝瀉火為原則
    。
    飲食宜選擇入肝經(jīng)
    、具有清熱平肝功效的涼性食材
    ，如西芹、菠菜
    、薺菜
    、馬齒莧、蘑菇
    、玫瑰花
    、菊花、決明子
    、茵陳等
    。穴位按摩可選取肝俞、膽俞
      、三陰交
      、太沖、照海
      、太溪
      、陽陵泉等重點(diǎn)穴位進(jìn)行點(diǎn)揉，從而達(dá)到疏肝理氣的效果
      。
    為什么有些人“吃不胖”：胃火大
      ，胃過強(qiáng)
    從中醫(yī)角度來看，“吃不胖”主要有兩方面原因
    胃火偏盛
      ，中醫(yī)稱之為“消谷善饑”
    這類人吃得多卻容易餓
      ，同時(shí)大多伴隨口渴心煩、舌紅苔黃
      、口臭便秘等癥狀
      。
    這是由于胃對(duì)食物的腐熟作用太過，代謝亢進(jìn)
      ，消耗過多所致
      ，因此多食易饑而且消瘦。
    胃強(qiáng)脾弱
    這類人在多吃不見胖的同時(shí)
      ，伴有大便溏泄
      ，愛拉肚子。
    這是因胃消化食物的功能過高
      ，故多食易饑
      ，但脾運(yùn)化功能減弱，不能正常地將吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)物質(zhì)
    ，輸送到全身
    ，故多吃也是消瘦，胖不起來
    。
    調(diào)理：養(yǎng)陰健脾按足三里
    排除了疾病的可能性
    ，假若消瘦比較嚴(yán)重
    ，伴隨明顯的口臭、便秘或便溏等癥狀
    ，可以選擇用中藥調(diào)理
    ，一般采用養(yǎng)陰清胃、健脾化濁之法
    。
    食療：可在健脾丸（黨參
    、白術(shù)、陳皮
    、枳實(shí)
    、山楂、麥芽）基礎(chǔ)上加入黃連
    、山梔子
    、連翹等。食療上
    ，可以用黨參（或沙參）
    、淮山、扁豆煲瘦肉湯等以健脾益胃
    。
    按摩穴位：人體有一個(gè)調(diào)理脾胃非常好的穴位——足三里穴
    。此穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，是治療脾胃疾患的重要穴位
    ，經(jīng)常按摩足三里穴可以幫助調(diào)理脾胃
    。足三里位于外膝眼下四橫指處，脛骨邊緣的位置
    。
    按摩足三里穴的要訣在于
      ，按壓穴位的時(shí)候一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓6秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次
      。另外也可以艾灸此穴位，一年四季任何時(shí)候都適宜進(jìn)行
      。
    消瘦者還要注意飲食忌宜和日常生活習(xí)慣
      ，做到“七分養(yǎng)三分治”。
    胃火大的人應(yīng)多喝水
      、多吃新鮮水果蔬菜
      ，避免食用寒涼性質(zhì)的果蔬，以免損傷脾胃
      ，進(jìn)一步加重脾胃虛弱
      ，加劇消化不良和吸收差的情況。
    生活有規(guī)律
      ，注意飲食有節(jié)
      ，細(xì)嚼慢咽
      ，多餐多食。平時(shí)多選擇容易消化又富有營養(yǎng)的食物
      ，如魚類
    、豆制品，少進(jìn)食油膩
    、煎炒食物以及纖維素含量過多的食物
    。■
    教學(xué)視頻
    頸椎病在刮痧療法面前不算病原創(chuàng)l “中風(fēng)后遺癥”2次刮痧治療后會(huì)有什么樣的效果
    ？原創(chuàng)l 刮痧治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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    ！40歲后是高發(fā)期
    ，吃它能保命" rel="prev">
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    ！4···    
                                            
      
    
      
    
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    ，就知曉一個(gè)人的病癥" rel="prev">
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    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
    ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    。有很多人認(rèn)為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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