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    閉目養(yǎng)肝
    ，提腳補腎
    
        
    
            祝由師
            2023-07-25 01:34:21
        
    

        
    
           
    很多人覺得
    ，養(yǎng)生是件有學問又有講究的事
    ，離自己很遙遠
    。其實不然，很多養(yǎng)生方法
    ，不僅簡便易行，而且行之有效
    。比如在沒有現(xiàn)代文明的古代，人們的一些養(yǎng)生方法就既實用又有效
    。
    養(yǎng)肝就是閉眼睛
    古法云：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因為"肝主藏血"
    ，肝主目
    。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關
    ，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛干澀則是肝的精血不足
    。
    閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上
    ，微揉眼珠，便會覺得舒服很多
    。也可直接閉目排除雜念。
    踮腳尖能補腎
    踮腳尖是有氧運動
    ，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康
    ，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節(jié)穩(wěn)定性等作用
    。
    踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步
    ，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組
    。速度可自我調節(jié)，以感覺舒適輕松為宜
      。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了
      。
    另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用
      。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地
      ，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果
      。
    搖頭轉頸提精神
    看電視間隙，做些轉頸
      、前俯、后仰的頭部運動
      ，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞
    。
    具體方法：取直立體位，兩手下垂
    ，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度
    ，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應
    ，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等病癥
    。
    盤點哪些養(yǎng)生小動作：
    1、梳頭
    梳頭可以刺激頭部的穴位
    ，起到疏通經(jīng)絡，調節(jié)神經(jīng)功能
    ，增強分泌活動，改善血液循環(huán)
    ，促進新陳代謝的作用
    。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤
    ，精神煥發(fā)。
    此外
      ，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸
      、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次
      ，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次
      。
    2、伸懶腰
    伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮
      ，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量
      ，改善血液循環(huán)。所以
      ，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張
      、增進肌肉本身血液流動的同時
    ，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用
    ，使人感到全身舒展，精神爽快
    。
    3、踮腳尖
    在平時的工作生活中
    ，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹
    、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身
    。
    人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓
    ，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)
    ，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
    具體做法：雙足并攏著地
    ，用力踮起腳跟，保持2～3秒
    ，可重復多次。
    4
    、深呼吸
    深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量
    ，加快血液循環(huán)。
    5
    、叩齒
    每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉
    ，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下
    ，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發(fā)生
    。
    6、轉目
    雙目從左向右轉14次
    ，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻
    ，再迅速睜開眼睛
    。常年堅持，可使眼睛運轉靈活
    ，去內障外翳，兼能矯正近視
    、遠視。
    7
    、搓足心
    每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘
    ，對健足強身十分有益。這是因為
    ，搓足底涌泉穴有改善體質
    、提高機體免疫力的功能。
    簡言之
    ，就是每天促成頭、目
    、齒;肺、腰;腳
    、足這些器管的活動，對身體經(jīng)絡的疏通很有幫助
    。
    8
    、浴面法
    兩眼閉上
    ，前后搓動兩手掌18次，然后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額
    ，再向兩側分開按摩到太陽穴，最后按摩到下頜
    ，反復浴面18次
    。能保持面部皮膚光澤有彈性，消除皺紋
    。
    9、皮膚干沐
    用手掌
    、干毛巾沐浴周身皮膚，及全身按摩
    ，能疏通經(jīng)絡，活躍氣血
    ，抗衰老防疾病。古人稱為干沐浴
    。即將二手搓熱，常搓摩周身皮膚
    ，像洗澡一樣。
    一般從頭頂百會開始
    ，順次面部，兩邊肩臂
    ，從上而下，胸部
    、腹部、后背至左右腿
    ，依次擦之?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒怪苌須庋〞常娼罨钛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，皮膚潤澤而富有彈性。
    10
    、足心常擦心清凈
    古人稱為擦涌泉
    ，涌泉是前足心的穴位。能固腎暖足
    ，具有滋腎水、降虛火
    、鎮(zhèn)靜安神等作用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？煞乐窝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、耳鳴、足部酸痛
      、麻木浮腫下肢攣痛等癥
      。
    先泡洗雙腳，再用右手握住右腳趾
      ，用左手摩擦右腳的涌泉及附近的足心
      ，直到足心發(fā)熱為止。再將足趾稍稍轉動
      ，然后放開雙腳向上
    、向后盡量翹起足趾，再收縮足趾
    ，像這樣反復翹、收縮十次
    。右腳著地之后
    ，換做左腳，方法如前
    。
    經(jīng)常按摩涌泉穴可以降虛火
    ，治療頭昏、頭痛
    、目眩
    、咽痛。還可治療失眠及足部萎縮
    、麻木等
    ，對延年益壽有明顯效果。
    明天精彩繼續(xù)……
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
    ，對您有益無害
    ！
    

          
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