在中醫(yī)看來，頭痛不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時
建議：
平常注意保暖，不要熬夜
如果你在雙腿怕冷的同時
建議：
現(xiàn)代醫(yī)學認為
1、紫菜：它除了含有豐富的維生素外
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、芝麻：芝麻內(nèi)的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿也就輕松得多。3、香蕉：其脂肪含量很低
4、紅豆：紅豆中所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動
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7、禽蛋：蛋內(nèi)的維生素B2有助于去除脂肪
8、西柚：它熱量極低
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、菠菜：可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿能夠吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝。11、西芹：西芹一方面是含有大量的鈣質
，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。12
、花生：含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質蛋白質，令身體長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。13
、奇異果：除維生素C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以曾加分解脂肪的速度。14
、西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，其效果會更好。建議：
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、按摩涌泉穴2
3、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）
，稍用力各拍打100余下。如果您的雙腿出了問題一定要及時護理，也把這些好方法告訴朋友吧~
?按摩小腿
，作用強大！推薦一個詳細的小腿按摩的方法：作用很大的，包括減肥哦。按摩小腿可以快速提高身體溫度
，加速血液循環(huán)和身體新陳代謝幫你有效燃脂。為什么只是按摩小腿就能提高體溫
，幫助減肥?正因為小腿的作用
，血液才能在身體里暢順地流動、循環(huán)。人的血液由于重力的作用，大約有70%都集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。其重要性讓小腿肚被稱為人體的第二個心臟按摩小腿肚的方法：
提示：每條腿30秒
不用動手的按摩方法(1)
1：兩手抓在椅子的后方
。2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3：保持這樣右腳上下移動
，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。不用動手的按摩方法(2)
4：移動腳的外側和內(nèi)側，兩側各進行上下移動的按摩
。5：習慣了以上的動作之后
，可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環(huán)。6：換成左腳動作不變
。把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作
1：把右腿靠到椅子
，抱在胸前2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊
3：換成左腳動作不變。
1：把右腳架在左邊大腿上
2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側依序進行揉按
3：把小腿肚分為外側
4：換成左腳動作不變
按摩小腿的關鍵：
1：要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內(nèi)側的順序來按摩小腿肚
。2：用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦
，也就是用腹部的丹田來呼吸。然后一邊慢慢地放松手指的力道，一邊吸氣。不要著急慢慢做。3：用稍微會讓人感覺到酸痛但是讓人覺得舒服的力道來揉按
。小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，不要勉強慢慢來做動作。千萬不要太過用力。如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。4：無論何時何地，一天多幾次都沒有關系
。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗完澡之后，小腿肚溫熱地的時候去做動作效果會更好。5：做這個動作有利尿
，促進排汗的作用。在做動作前可以先喝點水，最好是喝溫水。依癥狀的類型來對應按摩小腿的不同部位：
身體某些部位的不適的話，也可以按摩對應的小腿部位來調(diào)理
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；臼欠譃閮?nèi)側、中側外側(小腳趾一側)
頭痛
內(nèi)側(大腳趾一次)
發(fā)冷
從軟骨到中央
心悸、失眠
明天精彩繼續(xù)……
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注意了
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/98623.html.
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