你虛不虛
，看腿就知道！

食養(yǎng)人 2023-07-25 03:44:02

最近有不少灸友留言

，常提到腿的問(wèn)題

，有的是小腿發(fā)涼

，有的是小腿腫

，有的是腳底涼

！

這到底是咋回事兒呢？只能簡(jiǎn)單總結(jié)如下（當(dāng)然

，人是復(fù)雜的

，病因也復(fù)雜，嚴(yán)重者請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)診治）

一

、腿冒涼氣：腎陽(yáng)虛

！

！.png" />

一提到腎陽(yáng)虛

，很多人都會(huì)想到男性問(wèn)題——這固然是很重要的一方面，但腎陽(yáng)虛造成的危害遠(yuǎn)不止這些

。腎陽(yáng)虛的癥狀除了男性功能減弱之外

，還包括腰酸腿軟、渾身無(wú)力

、大小便清稀

、口臭等，尤其對(duì)于女性經(jīng)期有很大影響

。很多女性朋友月經(jīng)延后

、量少以及多見(jiàn)暗色血塊都是典型的陽(yáng)虛癥狀。

腎陽(yáng)虛癥狀出現(xiàn)后

，只要及早在生活習(xí)慣上糾正

，還是能夠回歸健康的。平時(shí)做好保暖工作

，尤其在夏季要避免空調(diào)直吹以及室溫調(diào)節(jié)得太低

。除此之外每晚要保證睡眠的充足

，避免因?yàn)榘疽褂绊懙襟w內(nèi)氣血對(duì)身體的修復(fù)。

腎陽(yáng)虛

、艾灸穴位：

、命門(mén)、腎俞

、關(guān)元

、足三里

4、太溪

、涌泉

艾灸時(shí)間：初始每穴艾灸15分鐘

，適應(yīng)后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，直止肢體（四肢

、頭部）每穴20分鐘

，軀干每穴30-40分鐘，一周內(nèi)休息1-3天

。

二

、雙腿水腫：脾虛！

雙腿水腫在人群中并不少見(jiàn)

，排除整日勞累等原因

，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關(guān)系。這種原因所導(dǎo)致的水腫

，往往伴有不欲食

、完谷不化的典型癥狀，原因就是脾陽(yáng)不足所導(dǎo)致的運(yùn)化不利——這時(shí)即便吃得再多(胃主受納)

，也無(wú)法健康吸收;如果此時(shí)胃火較盛

，還可能表現(xiàn)為消谷善饑(胃口大好)，但實(shí)際上對(duì)于消化功能會(huì)造成更嚴(yán)重的傷害

。

如果您有這些問(wèn)題

，平時(shí)就應(yīng)該多吃些養(yǎng)脾胃的食物。山藥

，可以與雞肉一起燉

。黃芪、大棗

、姜和枸杞一起泡水喝

。而山楂也是不錯(cuò)的選擇，在燉肉吃的時(shí)候放一些對(duì)身體會(huì)很好

。而以上這些食材都可以熬粥食用

，既方便制作也有助于更好的吸收其中營(yíng)養(yǎng)。除此之外

，也要多參加體育活動(dòng)

，促進(jìn)正氣的運(yùn)行

，有助于生發(fā)陽(yáng)氣和排出水濕。

除此之外

，雙腿水腫也見(jiàn)于肝腎疾病

，因此不可掉以輕心——及時(shí)就醫(yī)問(wèn)診是最正確的選擇。

健脾常用穴位：

、脾俞：脾俞穴位于背部

，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸

。本穴歸屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

，是脾的背俞穴，也是調(diào)脾的要穴

。

、中脘：中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上

。每天艾灸30-40分鐘

，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時(shí)有助于祛濕

。

、陰陵泉：為足太陰脾經(jīng)之合穴

，它能夠健脾益氣

，促進(jìn)脾之運(yùn)化水谷功能得以恢復(fù)，使氣機(jī)順達(dá)

，故刺激陰陵泉可祛濕而健脾

。

4、足三里：位于膝眼外下四橫指

，它是調(diào)理脾胃

、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的強(qiáng)壯穴

！

、解溪：別名草鞋帶，在腳背

、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)

。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好

。

艾灸時(shí)間：同上

。

三、手腳發(fā)涼：陽(yáng)氣不暢

！

手腳發(fā)冷是陽(yáng)氣不暢

，不能夠到達(dá)四肢末端而引起的癥狀

，在這里肝的重要作用不容忽視。只有調(diào)和肝脾

，肝氣順暢

，體內(nèi)的氣血循環(huán)和精微輸布才能流暢，身體的恢復(fù)才能迅速

。建議平時(shí)多用熱水泡腳

，既能暖身，又能舒緩疲勞

，如果是要艾灸的話

，參考腎陽(yáng)虛的穴位艾灸也是可以的。

此外通過(guò)按摩

，也能緩解腿涼

。

腿涼按摩穴位：

1、腎俞穴

，稍用力各拍打100余下

。

2、揉氣沖穴

，此穴下有一條動(dòng)脈

，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈

，一松一按

，交替進(jìn)行，直到有熱氣下流感

。

、按摩涌泉穴，用力點(diǎn)按100下

。

明天精彩繼續(xù)……

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現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)

，輸了健康

。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)

，對(duì)您有益無(wú)害

！

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