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，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注人年紀(jì)大了一點(diǎn)后就要面臨衰老，所謂腎虛易老，中醫(yī)對(duì)于衰老就是指向腎虛
，腎精被消耗了。
穴位，排腎寒<div id=)
、通腎精（轉(zhuǎn)發(fā)收藏）.png" />
腎喜熱惡寒，所以排腎寒也就等于強(qiáng)腎
，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法
，每個(gè)人都可以學(xué)做起來。
1肓俞穴第一個(gè)在肚臍旁的肓俞穴
。伏天按壓肓俞最排腎寒
，其他時(shí)間按壓可通腎精。
“三伏末伏要去腎寒。這個(gè)是關(guān)鍵
。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒
，放開。重復(fù)這個(gè)按壓動(dòng)作10次以上
，敏感人可以感到雙腳心變暖
。
我個(gè)人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效。大體的位置在肓俞附近
。做出熱感即可
，不必過于糾結(jié)穴位定位?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
——@針灸匠張寶旬
2膏肓穴第二個(gè)在背部的膏肓穴
。
夏天三伏，灸灸膏肓
、大杼
、身柱，隆冬就喝喝補(bǔ)湯好了
。
孫思邈
，在《千金方·雜病第七》中說，膏肓穴無所不治：
膏肓能主治虛羸瘦損
、五勞七傷及夢(mèng)失精
、上氣咳逆、痰火發(fā)狂
、健忘
、胎前產(chǎn)后等，百病無所不療
。
藥王的話并不夸張
，膏肓穴是厥陰病的最底層（注：厥陰病為六經(jīng)病之一，可想象成病到最深的那一層）
。
艾灸膏肓穴
，可以把最底層的瘀血，寒濕
，痰濕等不干凈的東西打出來
，投入產(chǎn)出比相當(dāng)高，如果吃藥
，要吃好幾千塊才能打出這些
。
艾灸膏肓穴的療效會(huì)讓人比較有動(dòng)力堅(jiān)持，一般艾灸兩三天肚子會(huì)咕咕響
，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來
，第二天大便會(huì)很精彩
，有血拉血，有痰拉痰
，體質(zhì)偏寒的
，可能有排寒反應(yīng)，比如肚子或腿發(fā)涼
。還有的可能會(huì)發(fā)汗或嗝氣
。
如果灸一個(gè)星期，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒用
，說明身體很干凈
。
沒有艾灸習(xí)慣的話，也可以做這個(gè)導(dǎo)引動(dòng)作
，拉升和調(diào)整膏肓處
。
做的時(shí)候，注意不聳肩
，不塌腰
，不轉(zhuǎn)胯，由肩胛帶動(dòng)手臂
。
注：文中所涉及到各類針灸方法僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)
，不作為處方，請(qǐng)勿盲目試用
，本平臺(tái)不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任
！
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亞健康患者的保健穴位是什么？
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快
，緊接著隨之而來的就是生活的壓力和工作的壓力
，很多人看似很健康，其實(shí)一種處于壓力之下
，也就是處于亞健康的狀態(tài)，那該如何保健才好呢
？我們?nèi)梭w有很多穴位
，下面小編給大家介紹亞健康按摩穴位保健的方法
。
1、按摩穴位保健法百會(huì)穴：是人體督脈上的要穴
。它位于頭部
，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)。
百會(huì)穴既是長(zhǎng)壽穴又是保健穴
，此穴經(jīng)過鍛煉
，可開發(fā)人潛能體增加體內(nèi)的真氣，調(diào)節(jié)心
、腦血管系統(tǒng)功能
，益智開慧，澄心明性
，輕身延年
，青春不老。并能治療頭痛
、眩暈
、脫肛、昏厥
、低血壓
、失眠、耳鳴
、鼻塞
、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語
、陰挺等癥
。
百會(huì)穴的保健方法有四。其一是按摩法:睡前端坐
，用掌指來回摩擦百會(huì)至發(fā)熱為度
，每次108下。其二是扣擊法:用右空心掌輕輕扣擊百會(huì)穴
，每次108下
。其二是意守法:兩眼微閉，全身放松
，心意注于百會(huì)穴并守住
，意守時(shí)以此穴出現(xiàn)跳動(dòng)和溫?zé)岣袨橛行В瑫r(shí)間約10分鐘
。其四是采氣法:站坐均可
，全身放松，意想自己的百會(huì)穴打開
，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會(huì)進(jìn)入體內(nèi)
，時(shí)間約10分鐘
。
神闕穴：即肚臍，又名臍中
，是人體任脈上的要穴
。它位于命門穴平行對(duì)應(yīng)的肚臍中。
神闕穴
，是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅
，是人體的長(zhǎng)壽大穴。神闕為任脈上的陽穴
，命門為督脈上的陽穴
，二穴前后相連，陰陽和合
，是人體生命能源的所在地
，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官
。人體科學(xué)研究表明
，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉
，可啟動(dòng)人體胎息
，恢復(fù)先天真息能。
神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)
。我們知道
，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)
。嬰兒脫體后
，臍帶即被切斷，先天呼吸中止
，后天肺呼吸開始
。而臍帶、胎盤則緊連在臍中
，沒有神闕
，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動(dòng)胎息功能
，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應(yīng)站
，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就健康無病
，青春不老
。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿
、體力充沛
、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)
、耳聰目明、輕身延年
。并對(duì)腹痛腸鳴
、水腫膨脹、泄痢脫肛
、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效
。
神闕穴的保健方法有三。其一是揉中法:每晚睡前空腹
，將雙手搓熱
，雙手左下右上疊放于肚臍，順時(shí)針揉轉(zhuǎn)(女子相反)
，每次360下
。其二是聚氣法:端坐，放松
，微閉眼
，用右手對(duì)著神闕空轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集
，以感覺溫?zé)釣槎?div id="jfovm50" class="index-wrap">。其二是意守?放松，盤坐
，閉目
，去除雜念，意念注于神闌
，每次半小時(shí)以上
，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發(fā)生
，胎息則慢慢啟動(dòng)
。
涌泉穴：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前
、中三分之一交點(diǎn)處
，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處
。
涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴
，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足
，耳聰目明
，發(fā)育正常
，精力充沛，性功能強(qiáng)盛
，腰膝壯實(shí)不軟
，行走有力。并能治療多種疾病
，如昏撅
、頭痛、休克
、中暑
、偏癱、耳鳴
、腎炎
、陽萎、遺精
、各類婦科病和生殖類病
。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉
，顧名思義就是水如泉涌
。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌
、滋潤(rùn)之能
。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特
，功用玄妙
。人體肩上有一"肩井"穴，與足底涌泉穴形成了一條直線
，二穴是"井"有"水"上下呼應(yīng)
，從"井"上可腑視到"泉水"。有水則能生氣
，涌泉如山環(huán)水抱中的水抱之源
，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)
。涌泉穴的保健手法主要是按摩
。方法:睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次
，要滿面搓
，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點(diǎn)按涌泉49下
，以感覺酸痛為度
，兩腳互換。末了
，再用手指點(diǎn)按"肩井"穴左右各49次即可
。
足三里：是人體足陽明胃經(jīng)上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸
，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處
。
足三里是個(gè)保健穴，經(jīng)常用不同的方法刺激它
，可健脾壯胃，擴(kuò)張血管
，降低血液凝聚
，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪
，提高人體的免疫力
，消除疲勞，恢復(fù)體力
。此穴主治:胃病
、腰痛、腹瀉
、痢疾
、便秘、頭痛眩暈
，下肢癱瘓
，半身不遂，膝脛酸痛
，消化系統(tǒng)疾病
。
常用保健手法是穴位點(diǎn)按、艾灸
。點(diǎn)穴法:可用雙手大拇指指肚點(diǎn)按足三里
，每次108下，以感覺酸痛為度
。艾灸法:取中草藥"艾"為燃料
，將艾絨點(diǎn)燃，直接或間接溫?zé)岣写┩讣∧w入穴
。此法有時(shí)出現(xiàn)燙傷甚至化膿不干
，難以結(jié)痂。中醫(yī)講:"要想身體安，三里常不干"即指此而言
。此法屬"自討苦吃"類
，但效果優(yōu)于點(diǎn)穴法和針灸。
命門穴：是人體督脈上的要穴
。位于后背兩腎之間
，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域
。
命門穴
，為人體的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，命門之火就是人體陽氣，從臨床看
，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致
。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本
，溫腎壯陽
，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老
。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)
，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行
。并能治療陽萎
、遺精、脊強(qiáng)
、腰痛
、腎寒陽衰，行走無力
、四肢困乏
、腿部浮腫、耳部疾病等癥
。
命門穴的鍛煉方法有二
。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度
，然后將兩掌搓熱捂住兩腎
，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法:方法是背部對(duì)者著太陽
，意念太陽的光
、能
、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴
，心意必須內(nèi)注命門
，時(shí)間約15分鐘。
會(huì)陰穴：是人體任脈上的要穴
。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處
。
會(huì)陰穴，為人體長(zhǎng)壽要穴
。會(huì)陰
，顧名思義就是陰經(jīng)脈氣交會(huì)之所。此穴與人體頭頂?shù)陌贂?huì)穴為一直線
，是人體精氣種的通道
。百會(huì)為陽接天氣，會(huì)陰為陰收地氣
，二者互相依存
，相似相應(yīng)，統(tǒng)攝著真氣在任督二脈上的正常運(yùn)行
，維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動(dòng)的要害部位
。
經(jīng)常按摩會(huì)陰穴
，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進(jìn)陰陽氣的交接與循環(huán)
，對(duì)調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨(dú)特的作用
。按摩會(huì)陰穴，還可治療痔瘡
、便血
、便秘、婦科病
、尿頻
、溺水窒息等癥。
亞健康患者的保健穴位包括會(huì)陰穴的保健方法有三
。其一是點(diǎn)穴法:睡前年臥半坐
，食指搭于中指背上，用中指指端點(diǎn)按會(huì)陰108下
，以感覺酸痛為度
。其二是意守法:姿勢(shì)不限，全身放松
，將意念集中于會(huì)陰穴
，守住會(huì)陰約15分鐘
，久之，會(huì)陰處即有真氣沖動(dòng)之感
，并感覺身體輕浮松空
，舒適無比。其二是提腎縮穴法:取站式
，全身放松
，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，肛門上提(如忍大便狀)
，會(huì)陰隨之上提內(nèi)吸
，呼氣時(shí)腹部隆起，將會(huì)陰肛門放松
，一呼一吸共做36次
。
2、常用的穴位及作用百會(huì)：位于前發(fā)際正中直上5寸
，即當(dāng)頭正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)上
。刺激此穴有集中精力、增強(qiáng)記憶力之功效
。當(dāng)您在辦公室感到困倦
、難以集中注意力時(shí);不妨用拇指指腹點(diǎn)按此穴片刻，會(huì)令你神清氣爽
。
曲池：曲肘90度
，橈側(cè)肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用
?div id="4qifd00" class="flower right">
；加械呐笥芽梢越?jīng)常點(diǎn)按此穴，防病
。另外
，此皮對(duì)皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果
。
合谷：五指自然并攏
，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛
、流鼻血
、感冒頭痛時(shí)，掐掐此穴可緩?fù)粗寡?br>足三里：位于外起膝眼下3寸處
。此穴不僅對(duì)胃腸不適
，如胃痛、嘔吐
、
、有治療作用
，而且還是人體強(qiáng)身一大要穴。有病祛病
，無病強(qiáng)身
，增強(qiáng)免疫力，延年益壽
。用艾灸效果更佳
。
后溪：在小指尺側(cè)第五掌骨后方。微握拳
，小魚際上部突出的尖部即是此穴
。可治療急性腰扭傷
、落枕
。在刺激穴位的同時(shí)，腰或頸部配合向患側(cè)扭轉(zhuǎn)
，以打通經(jīng)脈
，松解粘連。
睛明：內(nèi)眼角稍內(nèi)上方凹陷處
。近視
、用眼疲勞可閉目點(diǎn)按此穴，按摩眼周
，可養(yǎng)眼明目
，緩解視疲勞。
委中：腿窩正中凹陷處
。如果您腰酸背痛，腿部困乏
，用拇指指腹點(diǎn)按幾分鐘
，可感到腰背輕松，腿腳活動(dòng)自如
。流鼻血時(shí)
，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血
。
涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處
。中暑、昏厥病人可用此穴強(qiáng)刺激急救
。也可用于頭暈
、目眩、失眠
。此穴亦為穴位
。
內(nèi)關(guān)：腕橫紋上2寸兩肌腱之間
。是心血管病首選穴位，對(duì)心痛
、胸悶
、心動(dòng)過速及過緩、心律不齊
、冠心病
、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船
。
關(guān)元：臍下三寸
。對(duì)遺精、
、早瀉
，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)有很好的效果
。多用灸法
，慎用。
水溝：即老百姓常說的“人中”
。在人中溝上1/3與下2/3交點(diǎn)處
。可搶救昏迷
、呼吸衰竭者
。此穴須用大拇指尖強(qiáng)刺激方可奏效。
阿是穴：實(shí)際為身體上的疼痛點(diǎn)
，無固定位置
。痛則不通，點(diǎn)按阿是穴并按揉其附近肌肉組織
，可舒筋活絡(luò)
，達(dá)到通則不痛。
各位中醫(yī)大夫請(qǐng)進(jìn)，我有疑難雜癥求助
，希望您能幫幫我，謝謝您了
1
、首先不能再手淫了
。因?yàn)橹嗅t(yī)講的失眠往往是心腎不交。
手淫會(huì)造成腎陰虧損
，陰虛火旺
。腎陰虛就會(huì)有盜汗的癥狀
，火旺會(huì)最干渴的。腎虛就會(huì)導(dǎo)致心腎不交
。
2
、解決方法是有的，而且很有效
，但你一定要堅(jiān)持
。周爾晉有幾本書：火柴棒醫(yī)生手記人體藥庫學(xué) 人體X形平衡法簡(jiǎn)易X形平衡法 人體生態(tài)平衡論 其中有很多治病之法，治失眠的也有
，而且很見效
。
不知道你是否是個(gè)愛看書的人，如果不是
，就先買兩本：火柴棒醫(yī)生手記和人體X形平衡法
，其中有治失眠的例子和方法。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單
，可是那是要對(duì)照穴位按摩的
，所以得有書來找準(zhǔn)穴位來按摩。
我給你推薦的書的作者
，自己也曾經(jīng)患過失眠
，他自己總結(jié)，和夫妻生活頻繁導(dǎo)致腎陰虧損
，所以他自己在治療期間和妻子分房睡
。也摘抄來給你看吧。
失眠論這篇文章中的:
與夫妻性生活頻繁
，造成腎陰虧損
，水虧火旺有關(guān)。適當(dāng)控制性生活
，甚至在治療期間
，不進(jìn)行性生活，乃是治療失眠的“釜底抽薪”法
。有些失眠者不懂此理，就很難治愈失眠
，即使治愈了
，也很難鞏固療效。我在治療失眠期間
，與妻分床而睡
，其效很好。
目前的西醫(yī)理論認(rèn)為手淫沒有害處
，其實(shí)是不正確的
。因?yàn)橄胍幌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，以一個(gè)百萬富翁來比喻一個(gè)健康的人，把手淫比喻作花錢
。百萬富翁花一千塊錢當(dāng)然對(duì)他沒有什么損害
，他自己內(nèi)心也感受到了使用金錢換來的快樂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？扇绻杖杖绱嘶ㄙM(fèi)卻不去賺錢
，總有一天要窮困潦倒。
而身體弱的人
，比如你
，就像一個(gè)窮人，手淫一次
，你就要傾家蕩產(chǎn)一次
，那你最后只能淪為乞丐，最后凍死餓死
。所以首先
，先不要手淫，也就是不要揮霍
。
其次
，通過按摩穴位，把失眠治好
，從此早睡早起
，早睡很重要，不要熬夜
，堅(jiān)持按摩
，把身體的氣血補(bǔ)上來。吃東西不要過于油膩
，也不要過飽
，加重腸胃負(fù)擔(dān)，因?yàn)橹嗅t(yī)講胃不和則寑不安
，和腸胃也是有關(guān)的
。
我給你摘抄一段書中的病例（火柴棒醫(yī)生手記中序二的內(nèi)容）：
第二個(gè)病例則是合肥某廠的杜師傅，他患有10多年的嚴(yán)重失眠癥
，遍求名醫(yī)均無效
，痛苦之極欲輕生，參加我們的活動(dòng)時(shí)手腕還包著紗布
，我當(dāng)即按書中所列穴位
，還加了一個(gè)肝穴，到下次活動(dòng)時(shí)他反映到第26天時(shí)他開始能睡著了，第三次見面時(shí)說“碰到枕頭就能睡著”
，第四次見面就說“不光晚上能
，現(xiàn)在連白天也想睡了”。感謝我想請(qǐng)我喝酒
，被我婉言謝絕了
。杜師傅治這失眠有一段不尋常的過程。剛開始時(shí)信心很足
，可按壓一周后仍似往常一樣而沒有任何反應(yīng)
，便產(chǎn)生了懷疑，壓穴兩周后仍還沒有改善
，信心開始動(dòng)搖
，而他的老伴則堅(jiān)信會(huì)起作用，把藥放到找不到的地方
，堅(jiān)持壓穴
，就這樣一直堅(jiān)持到第26天晚上能睡兩個(gè)小時(shí)，才恢復(fù)了信心
，終于達(dá)到預(yù)期的效果
，這就體現(xiàn)了作者“堅(jiān)持就會(huì)勝利”的忠告。
之所以我能這么肯定地告訴你方法管用
，是因?yàn)樽罱易约河H自試驗(yàn)過了
，方法的確很迅速有效。我是因?yàn)樾难搶?dǎo)致的失眠
，看了以上的例子
，我還想，效果能這么快么
？結(jié)果按摩了兩天
，兩天睡眠都很快。以前我中午睡不著
，心跳快
，晚上也因?yàn)樾奶於y以入睡。今年年初在晚上睡不著的時(shí)候渾身發(fā)熱出汗
，后來找中醫(yī)
，中醫(yī)說心腎不交，心血虛
，吃了中藥就好多了
，可是不吃藥就不行?div id="m50uktp" class="box-center"> ？涩F(xiàn)在我完全不用吃藥了，只要每天堅(jiān)持按摩就行
。我只按摩了三天
，這三天睡眠都很正常
，連中午都能睡著。
我想你要多堅(jiān)持幾天才會(huì)看到效果吧
，感覺你身體太虛了
。
為什么冬季補(bǔ)腎最好 ？
冬季是自然界的生物經(jīng)過春生
、夏長(zhǎng)、秋收
