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，中醫(yī)經(jīng)典傳承關(guān)注2021年三伏天時間表
，按一個穴位就夠了
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初伏：2021年7月11日-2021年7月20日中伏：2021年7月21日-2021年8月9日末伏：2021年8月10日-2021年8月20日幾位名中醫(yī)的三伏宜忌
，看完覺得三伏有著落了。
三伏
，天地之間火氣流行
，人宜伏、不宜動
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！煳谋鴦幽莛B(yǎng)陽，凡素有陽虛的
，或體內(nèi)有陰寒凝滯的人
，三伏可以適度動一動，借天地之力排濕寒之氣
。
推薦導(dǎo)引
、站樁這種運(yùn)經(jīng)行氣的中國傳統(tǒng)運(yùn)動，不像劇烈運(yùn)動那樣會過度消耗氣血
，或過度出汗傷陰津
。導(dǎo)引、站樁
、靜坐
，即使出汗也是不傷元?dú)獾纳顚映龊梗嗟氖沁\(yùn)化周身氣血
，讓陽氣宣通
。這就是真正的依靠動功補(bǔ)陽了。下面文字是徐文兵老師的推薦：“所謂‘冬練三九，夏練三伏’
，實(shí)際上是指我們利用陰陽發(fā)展到了極致的時候，來蓄養(yǎng)自身的潛能
。三九和三伏是天地陰陽走到極點(diǎn)轉(zhuǎn)換的節(jié)點(diǎn)
，道家提倡在陰陽交替、陰陽初生的時候靜坐和站樁
，這時候滋陰養(yǎng)陽的效果最好
，就像道家提倡睡子午覺一樣。三伏天時站樁練功最容易出功夫
，也是最能排寒濕之氣的時候
。許多人平時身上是熱的，但只要在夏天練功不一會就覺得渾身往外冒涼氣
，有的甚至戲稱自己像個空調(diào)一樣
。這就是原本沉積在骨髓、五臟內(nèi)的寒濕之邪
，逐漸地滲透到六腑
，進(jìn)而通過腠理、皮膚排泄出來的結(jié)果
，寒氣排盡
，許多痼疾不藥而愈，而許多隱疾也化為無形了
。與艾灸相比
，導(dǎo)引的優(yōu)勢在于不需要求助他人，不受場地限制
。老話說救急不救窮
，艾灸所補(bǔ)充的陽氣畢竟不是自己的，救得一時之急
，只能起到激發(fā)和調(diào)動的作用
。只有配合導(dǎo)引站樁，使自己本身陽氣充足了
，才是健康長久之道
。導(dǎo)引、站樁是不論體質(zhì)局限
、把自身陽氣補(bǔ)納到位的養(yǎng)陽之法
。但要強(qiáng)調(diào)：三伏天出汗排寒濕，一定要多喝溫水
，防止因氣化旺盛而傷陰
。陽虛之人，在夏日溫補(bǔ)陽氣的湯方——羅大倫不知道為什么，很多地方夏天就不吃羊肉了
，我覺得對于一般人
，可能會覺得熱，可是陽氣不足之人
，這個季節(jié)吃是正好的啊
。
羊肉甘溫，是補(bǔ)陽氣的非常好的食療之品
。如果在熬羊肉湯的時候
，放入一點(diǎn)生姜、花椒
、當(dāng)歸
，可以起到溫補(bǔ)脾胃的作用。首先
，陽虛之人
，在夏天，可以適當(dāng)服用溫補(bǔ)之藥
，比如
，桂附地黃丸等等。如果有條件
，可以請中醫(yī)幫助調(diào)理
，開個方子，或者用點(diǎn)溫陽的中成藥
，都是可以的
。在食物方面，可以吃些溫陽之品
，比如海蝦
、牛羊肉、小米
、懷山藥
、茴香、豇豆
、核桃
、荔枝、龍眼
、橘子等等
。其實(shí)，此時補(bǔ)適量即可
，而不傷害陽氣
，才是最重要的。——給大家一個小方子
，陽虛之人
，可以在夏日溫補(bǔ)陽氣的。羊肉二兩
、懷山藥二兩
、枸杞子九克、當(dāng)歸三克
、肉桂一克
。煲湯
，一周喝一次
，肉和山藥可以吃掉。
如果買不到羊肉
，您的城市一定是有火鍋店的
，您可以自己帶一丸桂附地黃丸，來到火鍋店
，點(diǎn)好了火鍋
，把那丸桂附地黃丸放到鍋里面，化開
，這個鍋就可以開吃啦
！桂附地黃丸，肉桂
、附子
、熟地黃、山茱萸
、牡丹皮
、山藥、茯苓
、澤瀉八味藥
，可引火歸源，治療腎陽虛
。還有朋友說：我們吃素可怎么辦呢
？如果吃素，從生活方面注意就好了
。三伏吃羊肉大法好
，暖的是下焦?div id="m50uktp" class="box-center"> ！芭⒗俪院疀鋈菀淄唇?jīng)
，反過來借暑天吃羊肉暖身是很偷巧的補(bǔ)法。男性吃羊肉可以補(bǔ)陽氣?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
而伏羊=扶陽
。就像徐州是三國時代華佗行醫(yī)的區(qū)域，三伏天吃羊肉已然被徐州人發(fā)揚(yáng)成一種節(jié)日了——伏羊節(jié)
。伏天
，按壓肓俞最排腎寒人年紀(jì)大了一點(diǎn)后就要面臨衰老，所謂腎虛易老
，中醫(yī)對于衰老就是指向腎虛
，腎精被消耗了。
腎喜熱惡寒
，所以排腎寒也就等于強(qiáng)腎
，借伏天之力按穴位排腎寒的道家功法，每個人都可以學(xué)做起來
。1第一個在肚臍旁的肓俞穴
。伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時間按壓可通腎精
。
“三伏末伏要去腎寒
。這個是關(guān)鍵。取平開肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒
，放開
。重復(fù)這個按壓動作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖
。我個人感覺如同洗熱水澡熱水順股間到腳心的感覺為有效
。大體的位置在肓俞附近。做出熱感即可
，不必過于糾結(jié)穴位定位
。”2第二個在背部的膏肓穴
。夏天三伏
，灸灸膏肓、大杼
、身柱
，隆冬就喝喝補(bǔ)湯好了。孫思邈
，在《千金方·雜病第七》中說
，膏肓穴無所不治：膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢失精
、上氣咳逆
、痰火發(fā)狂
、健忘、胎前產(chǎn)后等
，百病無所不療
。藥王的話并不夸張，膏肓穴是厥陰病的最底層（注：厥陰病為六經(jīng)病之一
，可想象成病到最深的那一層）
。艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血
，寒濕
，痰濕等不干凈的東西打出來，投入產(chǎn)出比相當(dāng)高
，如果吃藥
，要吃好幾千塊才能打出這些。
艾灸膏肓穴的療效會讓人比較有動力堅持
，一般艾灸兩三天肚子會咕咕響
，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來
，第二天大便會很精彩
，有血拉血，有痰拉痰
，體質(zhì)偏寒的
，可能有排寒反應(yīng)，比如肚子或腿發(fā)涼
。還有的可能會發(fā)汗或嗝氣
。
如果灸一個星期，一點(diǎn)動靜都沒用
，說明身體很干凈
。
沒有艾灸習(xí)慣的話，也可以做這個導(dǎo)引動作
，拉升和調(diào)整膏肓處
。
注意：做的時候，注意不聳肩
，不塌腰
，不轉(zhuǎn)胯，由肩胛帶動手臂
。溫馨提示：文中所涉及到各類藥方
、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方
，請勿盲目試用
！
如果您支持中醫(yī)
，請多多分享和轉(zhuǎn)發(fā)，功德無量
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三伏天怎么排濕氣寒氣 有哪些方法（5篇）
“寡欲以清心，寡染以清身
，寡言以清口
。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說
，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野
，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福
！就【主題詞】話題
，您是如何看待的呢？考慮到您的需要
，我特地我了“三伏天怎么排濕氣寒氣 有哪些方法（5篇）”
，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
三伏天怎么排濕氣寒氣 有哪些方法（5篇）(篇一)
1
、三伏貼
三伏貼的主要成分是中草藥材
，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò)的功效
，三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血
，防止冬季嚴(yán)寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內(nèi)濕氣的排出來
。
2
、蒸桑拿
人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素
，時間長了非常容易造成人體病癥
，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率
，針對人體體內(nèi)濕氣的排出來也很有益處
。
3、熱水泡腳
長期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū)
，人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣
，時間長了，部分會出現(xiàn)酸疼
、發(fā)脹的狀況
，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的
，因此
，足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重
，三伏天的情況下人體基礎(chǔ)代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來體內(nèi)濕氣
。
4
、洗澡
洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況
，有益于消除人體里邊的寒濕之氣
，濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕
，還能身體排毒
、推動人體基礎(chǔ)代謝，針對女性朋友而言也有瘦身減肥
、養(yǎng)顏美容的功效
。
5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料
，三伏天的情況下氣侯酷熱
，人體皮膚毛孔全是伸開的，做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來身體之外
，針對濕氣太重的人而言
，夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。
三伏天怎么排濕氣寒氣 有哪些方法（5篇）(篇二)
一
、吃伏叫雞
農(nóng)村有“頭伏雞
，二伏狗
，三伏甲魚紅棗肚”的說法
，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞
，古人認(rèn)為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛
，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱
，陽氣最盛的階段
，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來
。
伏叫雞的做法
食材：嫩公雞1000克姜400克
，紫蘇50克，鹽
、白酒
、油適量。
做法步驟：
1.準(zhǔn)備好食材
，雞肉清洗干凈
，內(nèi)臟保留(一般都講究吃全雞
，內(nèi)臟也不能少)，紫蘇和姜清洗干凈
。
2.雞肉切塊(不要太小因?yàn)楹竺孢€要燉)
。
3.姜洗干凈不用去皮，直接切片
。
4.紫蘇洗干凈稍微晾一下
。
5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內(nèi)加三分之一的水
，開小火煎15分鐘
。
6.鍋內(nèi)放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒(內(nèi)臟晚一會兒再加
，要不然會炒爛)
。
7.炒至雞肉微微發(fā)白，加入姜片繼續(xù)翻炒
，淋入白酒(正宗的做法是噴
，娘娘沒那個本事，淋進(jìn)去也一樣的)
，放入內(nèi)臟輕微翻炒至內(nèi)臟脫生
。
8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。
9.大火轉(zhuǎn)小火煨40分鐘
，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動一下
，基本鍋內(nèi)剩一點(diǎn)點(diǎn)湯的時候就可以出鍋了。
二
、喝姜茶
生姜性溫
，味辛，有發(fā)汗
、驅(qū)寒
、除濕、活血的功效
，在三伏天喝姜茶
，有很好的排濕氣、寒氣的效果
。
食材：紅糖30克
，生姜15克，紅棗50克
。
做法步驟;
1.生姜切片
，放入壺中，加入紅棗
，加入1000毫升
，小火煮開5分鐘后關(guān)火
。
2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鐘即可
。
2腳底穴位非常之豐富
，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通
、舒緩壓力
、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳
。
一
、艾葉泡腳
材料：艾葉100克，水2000毫升
。
做法：
1.將艾葉放入鍋中
，加水煮5-10分鐘。
2.將艾葉煮好的水倒入桶中
，放置溫?zé)崧誀C的程度
，即可開始泡腳。
3.泡腳20-30分鐘即可
。
二
、花椒泡腳
材料：花椒100克，水2000毫升
。
做法：
1.將花椒放入鍋中
，加水煮5-10分鐘。
2.將花椒煮好的水倒入桶中
，放置溫?zé)崧誀C的程度
，即可開始泡腳。
3.泡腳20-30分鐘即可
。三伏貼
3三伏天時身體陽氣大盛
，毛孔打開，此時使用具有通經(jīng)活絡(luò)
、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位
，可以起到一定的冬病夏治
、驅(qū)除寒濕的功效。
注意：
三伏貼的使用需要根據(jù)年齡
、皮膚狀態(tài)等嚴(yán)格控制用藥劑量
，因此建議到到中醫(yī)院貼，避免皮膚灼傷的風(fēng)險
。嗮背
4三伏天是一年中最炎熱的時候
，人體亦是如此
，陽氣外散外浮，氣血聚集體表
，毛孔張開
，腠理開泄，日夜耗陽
，同時暑季多濕
，濕為陰邪，易傷陽氣
，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)
，我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈和膀胱經(jīng)
，兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵
、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困
，去不到該去的位置
，人體就會出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛
，腿疼
、腿涼、腿抽筋等
。所以
，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣
，升級體質(zhì)
，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉
。
做法
第一次曬背
，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光
，不必太長
，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性
，如果覺得舒服還能接受
，可以循序增加時間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳
。應(yīng)本著安全第一的原則
，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛
。
注意
1.適合虛寒體質(zhì)
、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉
、四肢寒涼怕冷的人群
。
2.期間要注意補(bǔ)充水分，不能過于饑餓
。
3.紫外線過敏者不能曬;高血壓
、高血脂、糖尿病
、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬;年齡大的慎曬
，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。
三伏天怎么排濕氣寒氣 有哪些方法（5篇）(篇三)
1
、穴位貼敷：是一種外治療法
，可以選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉
，做成穴位貼
，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)
、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主
，如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適
，也可以貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;
2
、艾灸：也是一種外治療法，艾的強(qiáng)滲透力
，又加上火的溫?zé)嵝?yīng)
，通過艾灸關(guān)元、豐隆
、三陰交
、足三里、陰陵泉等穴位
，溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪
。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸
，在后背整個督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨
，點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng)，扶助機(jī)體的陽氣;
3
、拔罐：通過罐內(nèi)形成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內(nèi)的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯
，需要按療程堅持做;
4
、蒸桑拿：是在較熱的環(huán)境中，通過熱讓身體出汗
，使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出
，但是蒸完要注意保暖并且及時補(bǔ)充水分。
三伏天怎么排濕氣寒氣 有哪些方法（5篇）(篇四)
別太貪涼： 長時間呆在空調(diào)房里
，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)
，出現(xiàn)多種不適。因此
，最好少開空調(diào)
，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎
、風(fēng)濕病
、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開
，溫度以26℃為宜
，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體
，還要護(hù)好頸
、背、腹
、腰
、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡
，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲
。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎
。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下
，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間
。受寒后
，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
飲食開胃:
一進(jìn)三伏天
，很多人就會受到“苦夏”的困擾
，口淡乏味，食欲不振
。因此
，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物
，苦瓜
、苦菜
、苦蕎麥都能解熱祛暑
、健脾開胃
。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差
、脾胃虛寒者不宜多吃
。天氣酷熱，出汗較多
，容易耗氣傷陰
。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少
，山藥
、大棗、蜂蜜
、蓮藕
、木耳都是不錯的選擇。此外
，雞鴨肉
、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效
。
身體祛濕:
悶熱潮濕的三伏天
，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕
，可以按足三里穴
，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳
，可祛濕
，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗
，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去
。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆
、綠豆
、荷葉煮粥，藿香
、佩蘭
、蒼術(shù)泡茶
，生姜切片煮水，都有祛濕之效
。辣椒雖能開胃助消化
，祛濕功效卻一般
。值得提醒的是
，綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝，綠豆性寒
，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用
。
“低調(diào)”運(yùn)動:
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間
、地點(diǎn)
、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大
，跑步
、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行
，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動
，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適
。三種運(yùn)動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍
，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦
、手
、眼配合，靜
、意
、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量
，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動
，有助于振奮精神。夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過32℃
，空氣濕度超過60%時
，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動。
晚睡早起午補(bǔ)覺:
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜
，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時作息
，睡眠時間不要超過11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”
，到了夏天
，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)
，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律
，不僅得不到休息
，反而覺得更疲乏。所以
，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好
。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力
，提高下午的工作效率
。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反
，可能干擾晚上睡眠
。
靜坐除煩:
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃
、日照超過12小時
、濕度高于80%的時候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響
，人也容易心煩意亂
，而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式
，如果配合做一些小動作
，不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)
