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從中醫(yī)來看
,富貴包對(duì)應(yīng)著大椎穴,因?yàn)榇笞笛ㄊ侨梭w的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,氣血不能上榮于頭部。從解剖學(xué)的角度來講
,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個(gè)形態(tài)問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。低頭玩手機(jī)
“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的
例如
“富貴包”會(huì)使頭項(xiàng)僵硬、疼痛
如何判斷自己是否有富貴包呢?
一種很簡單的方式就是——靠墻站立
雙腳打開與髖同寬
而即使沒有明顯的凸起
8個(gè)方法消除富貴包
1.靠墻山式收下巴——讓頭回位
雙腿打開與肩同寬
2.延展胸椎
富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,上交叉綜合癥
可以利用墻角或者是門
3.雙臂上拉放松肩頸
直立,雙腳并攏
保持這個(gè)伸展的動(dòng)作10秒鐘
4.伸展運(yùn)動(dòng),拉伸脊椎緩解背部疲勞
正坐
保持這個(gè)姿勢10秒
,放松,再做一次。注意:呼吸要緩慢而且節(jié)奏
。如果是向前伸展的動(dòng)作,屈身時(shí)吐氣,維持姿勢不動(dòng)時(shí)吸氣。做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸
,那就不是真正的放松,記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)5.練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收:夾脊法
夾脊會(huì)讓你立刻后背
夾脊法方法簡單:坐、站都可以練
方法:手臂向后
,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,肩胛骨相互靠攏,然后手臂輕輕用力向后或者向下拉,保持后拉的姿勢 30 秒,然后放開雙手,手臂自然下垂,這為一組。6.靈活肩頸部位的練習(xí)
想要盡快的消除頸部大包
,頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要,可以將雙手臂向上舉起,身體向左側(cè)側(cè)彎,或者雙手打開向后打開,讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)起來。7.中醫(yī)療法
“富貴包”的清理
,就以陽氣的通調(diào)為主要原則。第一步:刮痧先涂抹刮痧油
,在堆肉部位局部刮痧,從上往下,把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐,這是解決此處堆肉的最好辦法第二步:艾灸點(diǎn)燃艾條
艾灸完畢后,切記要封穴
!封穴方法:用空掌輕輕拍打艾灸過的部位
,5-10下即可,然后用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸后最好一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要外出,如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地遮蓋住。8.生活習(xí)慣的改變
調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活,所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要
,不論是坐姿,站姿,還是看手機(jī),用電腦,看書等,都要時(shí)刻注意自己的姿勢是否正確。★走路挺胸目視前方
日常的含胸駝背姿勢會(huì)加重這種情況的產(chǎn)生,所以日常生活中盡量保持良好的姿勢
。減少低頭看手機(jī)的頻率或看手機(jī)屏幕時(shí)候
長時(shí)間的使用計(jì)算機(jī)必須抬高顯示器的位置
★頸部放一個(gè)小墊子
選擇合適的枕頭
溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供參考學(xué)習(xí)
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