了解體育運動損傷理論課不可忽視的九大誤解,盤點運動各類損傷的急救方法

，在關(guān)鍵時刻卻能為保護我們的身體幫上大忙。

3、在體育鍛煉中

，一定要遵循科學(xué)的訓(xùn)練原則，循序漸進，避免過度訓(xùn)練。運動前做好充分的準備活動，切不可盲目行事或操之過急，同時要了解項目特點，掌握動作要領(lǐng)，加強全身和局部肌肉力量的訓(xùn)練，以避免給肢體關(guān)節(jié)帶來不必要的損傷。

4

、在體育鍛煉中加強自我監(jiān)督和醫(yī)務(wù)人員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。每一個參加體育鍛煉的人都應(yīng)該了解該項目的特點以及出現(xiàn)損傷后急救處理辦法。一旦運動中出現(xiàn)不適現(xiàn)象應(yīng)該要及時匯報老師和相關(guān)的醫(yī)務(wù)人員，以便及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，進行相應(yīng)的治療和康復(fù)。

所以說大家在運動時要注意合理科學(xué)運動

，做到量力而行就可以了。盡量減少運動損傷。

四

、運動損傷為何要冰敷

運動傷害發(fā)生后的生理反應(yīng)會因為血管功能及細胞內(nèi)之化學(xué)反應(yīng)功能改變，導(dǎo)致出血

、發(fā)炎、紅腫、疼痛等現(xiàn)象。運動傷害發(fā)生后也常常因為無法移動、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉功能受到抑制等情況，久而久之而形成慢性疾病。

運動傷害發(fā)生之后會形成腫脹，這與受傷程度、受傷后血管之滲透性及化學(xué)介質(zhì)有關(guān)

。腫脹會使組織局部缺氧并釋放有害化學(xué)介質(zhì)，而對細胞產(chǎn)生傷害。又因為受傷后關(guān)節(jié)活動度減少