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雨水節(jié)氣養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)晨煉宜緩慢

祝由網(wǎng) 2024-03-07 05:56:51

雨水節(jié)氣養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)晨煉宜緩慢

雨水節(jié)氣隨著氣溫回升

，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán)
，促進(jìn)氣血運(yùn)行。雨水節(jié)氣養(yǎng)生健身以不出汗或微出汗為佳
，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)
，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁
，否則會(huì)消耗津液、損傷陽(yáng)氣
、易受風(fēng)寒
。

同時(shí)由于氣候仍然干燥，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分

。春練不要太早
，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘
、支氣管炎，雨水節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉
。另外
，春練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲
。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩
，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況

，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目
。清晨、傍晚及節(jié)假日
，可漫步于芳草小徑
，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問(wèn)柳
，游山戲水，賞花行歌
，登高望遠(yuǎn)
，身心融入大自然之中，人天合一
，無(wú)形之中增強(qiáng)了心身健康
。

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