小雪節(jié)氣養(yǎng)生3原則

祝由網(wǎng) 2024-03-07 07:18:11

小雪遠(yuǎn)離抑郁：別讓天氣左右心情

小雪節(jié)氣前后

，天氣時(shí)常陰冷晦暗

，此時(shí)人們的心情也會(huì)受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情

。

用中醫(yī)病因?qū)W的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情（喜

、怒

、憂、思

、悲、恐

、驚）過(guò)激所致

，如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾

、憂傷肺、恐傷腎”

。日常生活中人們常出現(xiàn)的七情變化

，一般情況下并不致病。只有在突然

、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下

，才會(huì)影響到人體的正常生理

，使臟腑氣血功能紊亂

，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)

，與抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)中

，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)

。春夏季

，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季最弱

，當(dāng)日照時(shí)間減少

，引起了憂郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少

，隨之便出現(xiàn)失眠

、煩躁、悲觀

、厭世等一系列癥狀

。

對(duì)于有抑郁癥傾向或癥狀的人來(lái)說(shuō)

，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)

，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒

；要經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)

；多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定

；多聽(tīng)音樂(lè)讓美妙的旋律增添生活中的樂(lè)趣

。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)：“七情之病，看花解悶

，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>

在眾多食物中

，最適宜的水果首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)

；菜肴可選芹菜炒香菇

，即芹菜400克，水發(fā)香菇50克

，加調(diào)味品同炒，可緩解抑郁情緒的發(fā)生

。

古人強(qiáng)調(diào)

，對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲

，如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)

；恬淡虛無(wú)

，真氣從之，精神內(nèi)守

，病安從來(lái)

？”對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)

，心神寧?kù)o

，如《素問(wèn)·生氣通天論》云：“清靜則肉腠閉拒

，雖有大風(fēng)苛毒

，弗之能害?div id="m50uktp" class="box-center"> ！奔此枷肭屐o

，暢達(dá)情志

，可使精氣神內(nèi)守而不失散

，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，這便是“靜者壽

，躁者夭”的最好說(shuō)明。

小雪易上火：多食清火降氣食物

小雪以后

，西北風(fēng)刮得比較多

，這時(shí)候北方室內(nèi)早已供暖

，而室外寒冷。如果人們穿得過(guò)于嚴(yán)實(shí)

，體內(nèi)熱氣散發(fā)不出去，就易生“內(nèi)火”——上火

。其表現(xiàn)就是口腔潰瘍

，甚至臉上的疙瘩也比平日多。

此外

，因?yàn)樘鞖夂?div id="m50uktp" class="box-center"> ，人們喜歡吃熱食，但是過(guò)于麻辣的食物最好少吃

，因?yàn)檫@也會(huì)助長(zhǎng)“內(nèi)火”

。應(yīng)多吃白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物

，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣

、消食。還可喝些湯

，如白菜豆腐湯

、菠菜豆腐湯

、羊肉白蘿卜湯等

，既暖和又滋補(bǔ)津液。

寒為冬令主氣：警惕寒邪致病

風(fēng)

、寒

、暑

、濕

、燥、火

，中醫(yī)稱之為六邪

。六邪之中

，寒為冬令主氣

，寒為水氣而通于腎，與腎水相應(yīng)

。由于冬季氣溫驟降

，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病

，因此寒病多發(fā)于冬季

。

寒邪為病，其致病特征有以下三點(diǎn)：

一是寒易傷陽(yáng)

。寒性屬陰，故寒邪侵襲人體時(shí)

，最易損傷人體陽(yáng)氣

。陽(yáng)氣受損，全身或局部可出現(xiàn)明顯的寒象

。如出現(xiàn)身體溫度降低、手足發(fā)涼

，甚至出現(xiàn)凍瘡

。另外，深重的寒氣

，還可以損傷全身陽(yáng)氣

。如寒邪束表

，則現(xiàn)惡寒

、發(fā)熱、無(wú)汗等

，稱之為“傷寒”

。若寒邪損傷臟腑陽(yáng)氣者

，謂之為“中寒”

。如傷及脾胃，會(huì)致吐瀉清稀

、脘腹冷痛

；肺脾受寒，則宣肅運(yùn)化失職

，表現(xiàn)為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫

；寒傷脾腎

，則溫運(yùn)氣化失職，表現(xiàn)為畏寒肢冷

、腰脊冷痛

、尿清便溏、水腫腹水等

；若心腎陽(yáng)虛

，寒邪直中少陰，則可見(jiàn)惡寒蜷臥

、手足厥冷、下利清谷

、精神委靡

、脈微細(xì)等。

二是寒性凝滯

。寒邪侵入人體

，經(jīng)脈氣血失于陽(yáng)氣溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯

，澀滯不通

，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征

。寒勝必痛

，由于寒邪侵犯的部位不一樣，所以病狀各異

。若寒客肌表

，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛

；若寒邪直中于里，氣機(jī)阻滯

，則胸

、脘

、腹冷痛或絞痛

。

三是寒性收引。寒氣主收引

，收引

，即收縮牽引之意?div id="d48novz" class="flower left">

！昂畡t氣收”，寒邪侵襲人體

，可使氣機(jī)收斂

，腠理閉塞

，經(jīng)絡(luò)筋脈收縮而攣急；如寒襲經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)

，會(huì)致拘攣?zhàn)魍础⑶觳焕蚶湄什蝗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；如寒邪侵襲肌表

，則毛竅收縮、衛(wèi)陽(yáng)閉郁

，故發(fā)熱惡寒而無(wú)汗。

外寒侵襲人體

，首先可使用發(fā)汗之類的方法

。因?yàn)榻?jīng)過(guò)發(fā)汗之后，毛孔開泄

，汗液外出

，體溫下降

，有些疾病因此就好了

。古人總結(jié)說(shuō)，身體發(fā)熱雖然溫度很高

，但是一經(jīng)汗出就可退燒

。因此

，用發(fā)汗散寒法治療外感疾病一直是中醫(yī)學(xué)常用的方法

。這些方法包括烤火發(fā)汗、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗以及藥物發(fā)汗等

。

人體是否發(fā)病

，關(guān)鍵要看人體的正氣是否健旺

。同一個(gè)條件之下

，有的人發(fā)病，有的人不發(fā)病

，關(guān)鍵是人體的抗病能力不同

，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“正氣存內(nèi)

，邪不可干”

。因此，小雪時(shí)節(jié)

，避寒就溫尤為重要

。只有重視外在的氣候變化，來(lái)調(diào)適自身的正氣

，才能祛病于身外

。

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