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    大寒節(jié)氣寒邪侵襲-中老年人養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 11:05:55
        
    

        
    
           
    中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)氣溫比較低
    ，人體新陳代謝減慢
    ，對(duì)于抵抗力較弱的中老年人來說
    ，無疑是“雪上加霜”的節(jié)氣
      。那么中老年人在大寒節(jié)氣
      ，有哪些養(yǎng)護(hù)的要點(diǎn)
    ，可助他們安度最冷一天呢
    ？
    大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年當(dāng)中最冷的時(shí)候
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！昂畾庵鏄O，故謂大寒”
    ，意思是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思
    。中國南方大部分地區(qū)平均氣溫多為6℃至8℃，比小寒高出近1℃
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！靶『蠛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，冷成一團(tuán)”的諺語
      ，足見大寒節(jié)氣的寒冷。
    感冒是中老年人冬季的常見病
      、多發(fā)病
      ，并很輕易誘發(fā)肺炎、肺心病
      、哮喘及慢性支氣管炎等并發(fā)癥
      ，因此中老年人應(yīng)注意以下養(yǎng)護(hù)要點(diǎn)：
    一
      、大寒節(jié)氣要養(yǎng)心
    大寒節(jié)氣處于最寒，寒性凝滯
      ，寒邪最易損傷人體陽氣
      。人體氣血運(yùn)行依賴陽氣的推動(dòng)，當(dāng)人體受到外界寒冷刺激時(shí)
      ，血脈多收縮阻塞
      。尤其是在冬季最為寒冷的冬至?xí)r節(jié)，中老年人如果不注意防寒保暖
      ，則很容易突發(fā)心梗
      、心絞痛、中風(fēng)等
      。因此大寒節(jié)氣對(duì)高血壓
      、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說
      ，要特別提高警惕
      ，謹(jǐn)防發(fā)作。隨時(shí)觀察和注意病情變化
    ，定期去醫(yī)院檢查
    ，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展
    ，防患于未然
    。
    建議：情志方方面，要養(yǎng)心先養(yǎng)善良
    、寬厚之心
    ，心底寬自無憂。要靜神少慮
    ，保持精神暢達(dá)樂觀
    ，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利
    、患得患失
    ；避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾
    。
    飲食上
    ，建議可以適量吃些紅色食物，比如紅棗能補(bǔ)中益氣
    ，養(yǎng)血安神
    ；山楂則是健脾開胃、消食化滯
    、活血化瘀的良藥
    ；紅酒具有較強(qiáng)的抗氧化作用
    ，能抑制血管生長因子，防止動(dòng)脈硬化
    ；紅茶中含有的鉀可以促進(jìn)血液循環(huán)
    ，有增強(qiáng)心功能的作用。
    二
    、大寒節(jié)氣要護(hù)肺
    肺為嬌臟
      ，畏寒喜潤。大寒節(jié)氣
      ，氣候干冷
      ，容易傷及肺臟，鼻塞
      、流涕
      、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現(xiàn)
      ，所以
      ，度冬還要注意養(yǎng)肺。
    建議：每天早上可以做做“呼吸操”
    ，以潤養(yǎng)肺臟
    。具體做法：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部
    ，胸部保持不動(dòng)
    ；呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)
    。每次深吸氣3～5秒
    ，屏息1秒；然后慢呼氣3～5秒
    ，屏息1秒
    。每天練習(xí)呼吸操5～15分鐘。
    此外
    ，日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物
    ，如百合、銀杏
    、銀耳
    、蓮藕、蓮子
    、雪梨等
    。
    三
    、大寒節(jié)氣起居規(guī)律
    “起居有常
    ，養(yǎng)其神也
    ，不妄勞作，養(yǎng)其精也”
    ，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息
    ，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精
    。
    建議：在起居上
    ，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)
    。同時(shí)也要多穿衣服
    ，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽氣過度的消耗
    。盡量做到“行不疾步
    、耳步極聽、目不極視
    、坐不至久
    、臥不極疲”
    。
    四
    、大寒節(jié)氣鍛煉適度
    大寒時(shí)節(jié)，天氣較為寒冷
    ，而寒冷的天氣容易導(dǎo)致人體的免疫力下降
    、內(nèi)分泌失調(diào)、血液循環(huán)發(fā)生變化
    。
    建議：為了增強(qiáng)身體的抵抗力
    ，中老年人可以進(jìn)行適度的鍛煉，通過慢跑
    、練太極等來增強(qiáng)體質(zhì)
    。但切記，外出晨練時(shí)不宜太早
    ，最好選擇在日出之后
    。
    五、大寒節(jié)氣藥物相助
    冬令氣候趨寒
    ，天地陽氣潛藏
    ，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段
    。在這個(gè)階段
    ，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應(yīng)重視飲食
    、藥物的冬令進(jìn)補(bǔ)
    。
    建議：藥物養(yǎng)生應(yīng)以固先天之本
    ，護(hù)后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本
    ，生命之根
    。腎氣充盛，機(jī)體代謝能力強(qiáng)
    ，人的衰老速度緩慢
    ；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源
    ，機(jī)體生命活動(dòng)所需的營養(yǎng)物質(zhì)都靠脾胃供給
    。所以，這個(gè)大寒的藥物養(yǎng)生應(yīng)以固護(hù)脾
    、腎為重點(diǎn)
    。
    

          
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