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    驚蟄時節(jié)養(yǎng)生攻略
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 13:40:20
        
    

        
    
           
    驚蟄時節(jié)養(yǎng)生攻略
    指導(dǎo)專家：廣東省中醫(yī)院肝病?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？瞥貢粤嶂魅吾t(yī)師
    3月5日迎來今年的第三個節(jié)氣驚蟄。 “萬物出于震
    ，震為雷，故曰驚蟄
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！斌@蟄時節(jié)，日照時長增加
    ，是全年氣溫回升最快的節(jié)氣
    ，我國大部分地區(qū)逐漸出現(xiàn)春雷
    。驚蟄到來也標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始
    ，是桃花紅
    、梨花白、鳥兒高飛的時節(jié)
    ，所有冬眠的動物都開始蘇醒活動，一片春光明媚
    ，萬象更新的景象
    。驚蟄到來該如何養(yǎng)生？廣東省中醫(yī)院肝病?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？瞥貢粤嶂魅吾t(yī)師告訴祝由編輯
    ，驚蟄時節(jié)養(yǎng)生也要隨著自然界物候現(xiàn)象進行調(diào)整
    ，尤其重視養(yǎng)肝
    。
    專家支招：驚蟄節(jié)氣養(yǎng)肝護脾少吃酸
    驚蟄時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物
    ，如韭菜、菠菜
    、薺菜等，但此時正值仲春
      ，肝氣正旺
      ，易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸
      ，多吃大棗、鍋巴
      、山藥等甜食以養(yǎng)脾
      ，可做成大棗粥、山藥粥
      。具體可根據(jù)每個人的體質(zhì)情況而定
      。池曉玲醫(yī)師為我們介紹了幾個食療方：
    1
      、山藥玉米粉粥：
    山藥粉15g
      ，粳米100g，玉米粉15g
      ，將粳米淘洗干凈
      ，下鍋煮粥
      ，同時把玉米粉
      、山藥粉用冷水溶和
      ，待粥將成時，調(diào)入山藥
    、玉米粉
    ，再略煮即成
    ，有健脾補氣的功效
    。
    2、山藥扁豆飯
    山藥200g
    ，扁豆50g
    ，陳皮3g
    ，大棗500g
    ，將山藥用清水洗凈，去皮切成薄片
    ，再將大棗去核切碎
    ，與扁豆
    、陳皮混勻后放入碗中
    ，如常法蒸熟即成，有健脾和胃的功效
    。
    3
    、菠菜豬肝湯
    豬肝150g
    ，菠菜50g
    ，鮮蘑菇50g，水發(fā)木耳25g
    ，蒜茸
    、姜片
    、調(diào)料各適量
      。爐火烹調(diào)，待油燒至五成熟時
      ，爆香姜片
      、蒜茸。投入蘑菇
      、木耳
      ，加適量水煮沸，入豬肝并攪和
      ，調(diào)味
      。傾入菠菜煮沸，淋上麻油即成
      。有養(yǎng)肝健脾的功效
      。
    驚蟄時節(jié) 運動可練“回春操”
    驚蟄到意味著萬物復(fù)蘇，人體從寒冷的冬季舒緩過來
      ，運動需循序漸進
      ，不宜太過劇烈
      。不妨練練甩手
    、扭腰、后傾三種動作
    ，具有行氣活血
    ，壯陽益氣之功，是最為簡單易學(xué)的回春操
    ，適合老年或體弱男子鍛煉。
    1
    、甩手：其方法是先將兩腳分開與肩同寬
    ，上身盡可能放松，下身則必須用力
    ，然后使用腕力
    ，將手掌輕輕地張開
    ，再將手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到后方
    。甩手運動可促使氣血流通
    ，使身體變得輕盈
    ，增強體力
    。初練時每天可做三次，每次各做100次
    ，以后可逐漸增加次數(shù)
    。
    2、扭腰：先將兩腳張開與肩同寬
    ，上半身盡可能放松
    ，使身體保持自然狀態(tài)，然后將腰部往后傾斜到最大限度
    ，此時腳不要移動
    ，做頭部轉(zhuǎn)向后邊看似的動作，轉(zhuǎn)至不能扭轉(zhuǎn)的程度為止
    ，然后再返回正面
    ，接著再朝相反的方向、以同樣的方法反復(fù)轉(zhuǎn)動
    。扭動身體時同時擺動手臂
    。扭腰運動能增強脾胃功能
    ，又能寬胸理氣
    ，強腎壯腰，并有減肥之效
    。
    3
    、后傾：兩手重疊放在背后
    ，將上半身往后傾斜到最大限度
    ，再恢復(fù)至原狀。這種體操能刺激督脈
    ，激發(fā)人體陽氣
    ，增強機體活力
    ，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能
    ，而達回春之效。
    驚蟄氣溫回升快 需防感冒
    驚蟄節(jié)氣后氣溫回升較快
    ，但北方尚有冷空氣
    ，使得早晚溫差較大。這樣的氣候稍有不慎極容易誘發(fā)感冒
    ，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時感染
    。此外
    ，驚蟄后氣溫趨暖，也給微生物的繁殖帶來條件
    ，各種傳染病開始流行。所以
    ，應(yīng)注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報
    ，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒
    、流感和心腦血管疾病的發(fā)生
    。
    

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


    

      
    

    

    池曉玲教授
主任醫(yī)師
    

    廣東省中醫(yī)院肝病專科
    

    擅長疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?/em>辨證施治
    、中醫(yī)心理治療、情志療法
    、中醫(yī)外...[詳細]
    

    

    驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生？
    驚蟄是春季二十四節(jié)氣之一
    ，意味著春天真正的開始
    。在這個時期，天氣開始變暖
    ，萬物開始復(fù)蘇
    ，但是氣候也比較不穩(wěn)定，所以需要注意養(yǎng)生以保持身體健康
    。
    以下是一些驚蟄養(yǎng)生的建議：
    調(diào)整飲食：驚蟄是春季的第一個節(jié)氣，此時氣溫變化大
    ，人體代謝加速
    ，需要多吃些新鮮、富含維生素的蔬菜水果
    ，如菠菜、蘆筍
    、生姜
    、檸檬等。
    調(diào)節(jié)情緒：春季是一個充滿生機和希望的季節(jié)
    ，所以應(yīng)該保持愉悅的心情?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢赃m當(dāng)參加戶外活動，呼吸新鮮空氣
    ，多和家人朋友交流
    ，減少負面情緒。
    注意保暖：雖然氣溫逐漸回暖
    ，但是還是有寒冷的天氣
    ，所以要注意保暖
    ，尤其是對于老年人
    、小孩和身體較弱者來說更為重要
    。
    合理作息：春季白天變長，人的身體也會發(fā)生相應(yīng)的變化
    ，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整自己的作息時間
    ，保證充足的睡眠
    ，不熬夜
    ，保持良好的精神狀態(tài)。
    增強鍛煉：春季氣候宜人
    ，適宜進行戶外運動
    ，如慢跑
    、散步
    、打太極等，能夠增強身體免疫力
    ，調(diào)整身體狀態(tài)
    。
    總之，驚蟄是一個養(yǎng)生的好時期
    ，通過注意以上養(yǎng)生建議
    ，可以讓身體更加健康，精神更加愉悅
    ，迎接美好的春天
    。
    驚蟄時期的養(yǎng)生建議有哪些呢
    ？
    驚蟄是二十四節(jié)氣之一
    ，標(biāo)志著春季的開始。在這個節(jié)氣中
    ，氣溫逐漸升高
    ，天氣變得濕潤，容易引起身體不適
    ，特別是對于容易患上過敏和哮喘的人來說
    ，需要特別注意保健。以下是一些驚蟄時期的養(yǎng)生建議：
    1.保持室內(nèi)通風(fēng)干燥：驚蟄時期氣溫升高
    ，空氣濕度也會增加，容易滋生細菌和病毒
      。因此
      ，要保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，及時換氣，避免長時間開空調(diào)和封閉的環(huán)境
      。
    2.注意飲食調(diào)理：驚蟄時期是進補的好時機
      ，可以適當(dāng)食用些滋陰潤燥的食物，如銀耳
    、百合
    、石斛等。此外
    ，還應(yīng)多喝水
    、少吃辛辣刺激性的食物，保持飲食清淡
    。
    3.加強體育鍛煉：春季是一個適合運動的季節(jié)
    ，可以通過戶外跑步、散步
    、打球等方式增強身體的免疫力和抵抗力
    。
    4.預(yù)防呼吸道疾病：驚蟄時期氣溫變化大
    ，易導(dǎo)致呼吸道感染和過敏反應(yīng)
    。要注意穿著適當(dāng)，避免著涼
    ，保持充足的睡眠
    ，加強營養(yǎng)，提高免疫力
    。
    5.調(diào)節(jié)情緒：春季陽光明媚
    ，氣氛歡快，但也容易引起情緒波動
    ，影響身體健康
    。因此，要保持樂觀開朗的心態(tài)
    ，放松身心
    ，避免情緒過度緊張和焦慮。
    總之
    ，驚蟄時期需要注意養(yǎng)生保健
    ，以保持身體健康和心情愉悅，度過一個美好的春季
      。
    驚蟄節(jié)氣要怎么養(yǎng)生呢
      ？
    驚蟄是中國二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，一般落在陽歷的3月5日或6日
      ，標(biāo)志著春季的開始
      。在驚蟄這個節(jié)氣時
      ，我們需要根據(jù)氣候和天氣的變化，注意調(diào)節(jié)身體
      ，下面是一些驚蟄時養(yǎng)生的建議：
    

    
驚蟄
    
注意保暖：雖然氣溫有所回升，但是驚蟄時的氣候仍然比較寒冷
      ，需要注意保暖
      。可以多穿一些衣服
      ，避免感冒和疾病的發(fā)生
      。
    
調(diào)整飲食：驚蟄時應(yīng)當(dāng)多吃一些溫?zé)崾澄铮珉u肉
      、羊肉、牛肉
      、糯米等
      ，以補充身體的能量和營養(yǎng)。同時應(yīng)當(dāng)少吃生冷食物
      ，避免對身體造成負擔(dān)
      。
    
多運動：驚蟄時氣溫回升，是一個適宜運動的季節(jié)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢远噙M行戶外運動
    ，如散步
    、慢跑、打羽毛球等
    ，增強身體的免疫力和抵抗力
    。
    
調(diào)節(jié)情緒：驚蟄時陽氣漸盛，人們的情緒也容易受到影響
    。應(yīng)當(dāng)保持心情愉快、積極向上
    ，減少壓力和焦慮
    ，避免對身體造成不良影響。
    
睡眠充足：驚蟄時應(yīng)當(dāng)保證充足的睡眠
    ，早睡早起
    ，避免熬夜和過度勞累，有利于身體健康和養(yǎng)生
    。
    

    
養(yǎng)生
    
總之
    ，驚蟄時要注意保暖、調(diào)整飲食
    、多運動
    、調(diào)節(jié)情緒、睡眠充足
    ，合理調(diào)節(jié)身體
    ，增強身體的免疫力和抵抗力，保持健康和養(yǎng)生
    。
    

          
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    霜降一過百草枯
    ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽
    ！
    
                        
    霜降一過百草枯
    ，養(yǎng)好五臟之氣方可長壽！今日霜降
    ，是秋天的最后節(jié)氣
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    霜降吃什么傳統(tǒng)食物
    
                        
    霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降
    ，二十四節(jié)氣之一
    ，每年公歷10月23日左右
    ，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思
    ，是秋季的最后一個節(jié)氣
    ，也意味著冬天即將開始。那么霜降吃什么傳統(tǒng)食物呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小寒吃什么傳統(tǒng)食物
    
                        
    小寒吃什么傳統(tǒng)食物小寒節(jié)氣將至
    ，俗話說小寒大寒，冷成冰團
    。小寒正值三九天
    ，小寒養(yǎng)生飲食應(yīng)多吃些溫?zé)崾澄镆匝a益身體食物，以防寒氣侵襲
    。那么小寒吃什么呢？下面一起來看看
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大雪時節(jié)要懂得藏
    
                        
    大雪時節(jié)要懂得藏“大雪”節(jié)氣，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）
    。太陽黃經(jīng)達255度時
    ，為二十四節(jié)氣之一的“大雪”。大雪
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
    
                        
    大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足
    ，不可在過于困乏時才睡
    ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時便開始入睡。不可露宿
    ，室溫要適宜
    ，不可過涼或過熱，房中也不可有較強的對流空氣