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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 節(jié)氣養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      雨水季節(jié)多吃這4個(gè)祛濕食物有利于身體健康
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 21:42:11
        
      

        
      
           
      雨水季節(jié)多吃這4個(gè)祛濕食物有利于身體健康
      夏天的雨水比較多，此期間天氣變化不定
      ，人體的濕氣也會(huì)比較重
      。濕氣太重對(duì)于身體健康來說不利影響是極大的
      ，嚴(yán)重的還會(huì)引起疾病的產(chǎn)生
        。所以建議大家在雨水季節(jié)要及時(shí)為身體去濕
      ，可以多吃一些祛濕的食物來緩解不良癥狀的產(chǎn)生
        。
      哪些食物有助于祛濕
        ？
      1、	冬瓜
      冬瓜中的鈉元素含量比較低
        ，有清熱解毒和祛濕的功能
        。建議平常可以適量的炒一些冬瓜或者喝一些冬瓜煲湯來去除體內(nèi)的濕氣
        。
      2
        、	薏米
      薏米是一種祛濕的佳品
        ，適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁祝哂薪∑㈧顫窈屠蛳[的作用
        。能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)
        ，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，有利于改善水腫型肥胖
        ，能幫助身體排毒
        。建議大家在雨水季節(jié)可以適量的吃一些薏仁煮水，有助于身體健康
        。
      3
      、	山藥
      山藥中含有豐富的粘性蛋白，能夠起到滋補(bǔ)脾臟的功效
      。脾臟功能好了，就能夠更好的將身體中的濕氣排出來
      。山藥的烹飪方法也有很多
      ，建議大家可以在雨水季節(jié)吃一些小炒山藥或者山藥煲湯。
      4
      、	紅豆
      紅豆具有消腫利尿的功效
      ，對(duì)于緩解水腫型肥胖有不錯(cuò)的效果。建議大家平?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢詫⒓t棗
      ，薏米和紅豆相搭配燉煮在一起，有不錯(cuò)的祛濕效果
      。
      常見的祛濕方法有哪些
      ？
      1、	泡腳
      泡腳是一種很養(yǎng)生的方式
      ，睡前泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)
      ，疏通人的穴位和經(jīng)脈，有利于將人體中的濕氣排出
      。建議大家平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽谒芭菽_10分鐘左右，不僅有助于睡眠
      ，還有利于給身體去濕
      。
      2、	多運(yùn)動(dòng)
      人體在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)流大量的汗液
      ，能夠更好的將身體中的濕氣和毒素排出體外
      。有利于提高心肺功能，提高身體的免疫力
        ，能夠幫助身體預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生
        。建議大家每天要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)
        ，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來，能看到不錯(cuò)的保健效果
        。另外也要注意
        ，運(yùn)動(dòng)過程中要注意勞逸結(jié)合，以避免給身體帶來負(fù)擔(dān)
        。
      想要保健身體
        ，平常就要及時(shí)去除濕氣，可以多吃一些能夠幫助身體祛濕的食物
        ，同時(shí)也要掌握一些日常的祛濕方法
        。另外也要注意，保持一些良好的生活習(xí)慣有利于防止?jié)駳獾娜肭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，建議大家平常要遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣
        ，要保持良好的生活規(guī)律。
      什么東西可以去濕氣
      去濕氣的飲食上：主食建議多吃五谷雜糧
        ，如山藥
        ，紅豆，薏米
        ，燕麥等
        ；蔬菜建議多吃冬瓜，菇類食物
        ；肉類建議多吃鯽魚
      ，雞肉。
      
去濕氣的運(yùn)動(dòng)上：不建議大家天天運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
      ，越是身體虛弱的人
      ，越建議運(yùn)動(dòng)到微微出汗的狀態(tài)就最好，比如每天跑步20-30分鐘
      ，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
一、濕氣：
      
濕氣是一種中醫(yī)理論概念
      。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕
      、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣
      。認(rèn)為通過飲食
      、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      
二
      、防止方法：
      
1
      、多吃一些健脾利尿的食物
      
比如莧菜、薏仁茶
      、扁豆
      、冬瓜
      、薏仁、綠豆
      、西瓜翠衣等
      。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
      ，也有解毒清熱
      、通利小便、補(bǔ)血止血的作用
      。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯
      、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效
      。
      
2
      、保持屋內(nèi)空氣流通
      
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通
      ，讓空氣帶走濕氣
        。地板濕了，立即拖干
      ，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開風(fēng)扇
      、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
      。
      
3
      、少食甜膩食物
      
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如
      ，涼拌食品
      ，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口
      ，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
      
4
      、避開生冷食物
      
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果
      ，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不宜無限量食用。
      
5
      、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
      
在外洗頭時(shí)
      ，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)
      。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分
      。
      
6
      、保持衣物干爽
      
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子
      ，被子(墊絮)要經(jīng)常曬
      。
      
7、夏天不要貪涼睡地板
      
盡量不要住地下室(潮氣重)
      ，熱天也不要直接睡地板
      。空氣中水分會(huì)下降且地板重
      ，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
      。最好睡在與地板有一定距離的床上。
      
8
      、潮濕下雨天減少外出
      
還要避免淋雨和涉水
      ，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
      
9
      、少飲酒
      
酒助濕邪
      ，酒精少碰為好。
      
參考資料：
      
百度百科濕氣
      
中新網(wǎng) 喝紅豆薏米粥粉祛濕嗎
      ？谷飄飄教您一招輕松祛濕
      濕氣重，吃什么去濕氣最好
      　　日常生活中
      ，很多食物都具有去濕氣的作用
      ，所以我們一定要注意區(qū)分。常見的有薏米仁
      、紅豆
      、淮山、黨參等等
      ，這些都具有很好的去濕氣的作用
      。另外，這些食物的服用方法也有很多
      ，不僅能夠直接煮水服用
      ，同時(shí)熬粥等等也是一種非常不錯(cuò)的方法，不僅能夠有效的去除水腫
      ，同時(shí)還能夠令我們的身體更加的健康
      。
        
       　　薏米紅豆粥
        　　人人皆宜的去濕佳品，薏米
      ，在中藥里稱“薏苡仁”
      ，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹
      ，利腸胃
      ，消水腫
      ，健脾益胃，久服輕身益氣
      。紅豆
      ，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水
      、消腫
      、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的
      ，紅色入心
      ，因此它還能補(bǔ)心。
        　　紅豆和薏米都是去濕的
      ，本身不含濕
      ，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)
      ，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米
      ，就等于加進(jìn)去了濕氣
      ，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了
      ，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事
      ，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆
      、薏米就都白費(fèi)了，功效全無
      。

      　　清熱祛濕粥
        　　材料：紅豆
      、白扁豆、薏米仁
      、木棉花
      、芡實(shí)以及燈芯花和赤茯苓
        　　做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈
      ，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮
      ，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆
      、紅豆以及薏米仁和芡實(shí)
      ，一起熬煮成粥服用。
        　　效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用
      ，特別是在夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適
      、胸悶氣短的情況
      。
        　　注意事項(xiàng)：這道食譜雖好，但是需要清楚的是
      ，如果日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊邥?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過多的服用
      ，避免對(duì)身體造成不好的影響
        。

      　　消暑健脾祛濕湯
        　　材料：大棗、生姜
        、薏苡仁
        、葛根、玉竹
      、紅豆
      、陳皮、扁豆
        　　做法：將所有的食材一起放入鍋中
      ，然后慢慢熬煮
      ，趁熱服用。
        　　功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進(jìn)腸胃消化的作用
      ，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況
      ，對(duì)于健康非常的有利。

      　　綠豆百合薏米仁粥
        　　材料：綠豆
      、新鮮百合
      、薏米仁、粳米和冰糖
        　　做法：將薏米仁
      、綠豆以及粳米清洗干凈
      ，然后放入清水之中浸泡二十分鐘；百合也清洗干凈
      ，然后切碎備用
      ；在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁
      ，大火燒開之后小火慢燉
      ，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥
      ；起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了
      。
        　　功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時(shí)候服用
      。
        
       　　身體濕氣重要吃哪些食物對(duì)身體好
      ，這是很多人都關(guān)心的問題。雖然說飲食是一種非常好的保健身體以及去除濕氣的方法，但是除了通過食物的方法之外
      ，還應(yīng)該從日常生活習(xí)慣之中著手
      ，例如早睡早起、保持一個(gè)健康的心態(tài)
        ，養(yǎng)成健康的生活方式
        ；同時(shí)還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以爬爬山
        、跳跳繩或者是進(jìn)行慢跑
        ，這些都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法。這樣身體才能夠越來越好
        ，越來越健康
        ，體內(nèi)的濕氣才能夠越來越少。
      什么食物除濕氣
      　　什么食物去濕氣
        ？如今處于雨水季節(jié)
        ，容易增加體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重會(huì)引發(fā)一系列的疾病
        ，如感冒
        、沒精力、失眠等癥狀
        。在南方濕氣比較嚴(yán)重
        ，所以要注意去濕氣。那么什么食物去濕氣呢
        ？

      　　去濕的食物1：薏米紅豆粥

      　　薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥
        。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”
        ，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
        ，它可以治濕痹，利腸胃
        ，消水腫
        ，健脾益胃，久服輕身益氣
      。紅豆
      ，在中藥里稱作為“赤小豆”
      ，也有明顯的利水
      ，消腫，健脾胃之功效
      ，因?yàn)樗羌t色的
      ，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大
      ，心氣虛
      ，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少
      ，脾虛濕盛
      ，既要祛濕，又要補(bǔ)心
      ，還要健脾胃
      ，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥
      ，意在使其有效成分充分為人體吸收
      ，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

      　　主料：薏米100克

      　　輔料：棗（干）25克,赤小豆50克,仙鶴草10克

      　　調(diào)料：白砂糖30克[1]編輯本段制作方法

      　　1. 將薏米
      、紅豆以溫水浸泡半日
      ；

      　　2. 用紗布將仙鶴草包好；

      　　3.大棗去核浸泡
      ；

      　　4. 將薏米
      、紅豆、仙鶴草
        、大棗一同放入鍋中
        ；

      　　5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可
        。

      　　去濕的食物2：素?zé)?br>
      　　主料：冬瓜
        、香菜。

      　　配料：蔥段
        、醬油
        、高湯(或清水)、鹽
        、糖
        。

      　　做法：

      　　1、冬瓜洗凈去皮
        、切小塊;冬瓜不要切的過大
        ，兩張麻將牌的大小就可以，否則不容易煮熟
        ，俗稱“費(fèi)火”;

      　　2
        、鍋熱后，倒比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油
      ，放入蔥段;把冬瓜先過下油會(huì)更好吃
      ，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點(diǎn)油，把冬瓜表面都裹上油;

      　　3
      、把冬瓜放入
      ，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘;

      　　4
      、加入高湯
      ，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時(shí)加塊濃湯寶
      ，放兩至三勺醬油
      ，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟
      ，大約需要15分鐘;根據(jù)冬瓜塊大小
      。

      　　5、冬瓜變得透明時(shí)
      ，放點(diǎn)鹽調(diào)味
      ，撒上點(diǎn)香菜，關(guān)火出鍋
      ，既能做湯
      ，也能做菜!

      　　去濕的食物3：扁豆肉片

      　　眾所周知，扁豆如同薏米一樣
      ，具有非常好的去濕氣功效的食物
      。常吃扁豆對(duì)去除體內(nèi)濕氣是有幫助的，這款扁豆肉菜
      ，是非常常見的家常菜
      ，配上一點(diǎn)點(diǎn)白芝麻，味道就更香了!

      　　材料：扁豆
      ，豬里脊
      ，白芝麻。

      　　調(diào)料：鹽
      ，蔥姜蒜末
      ，料酒。

      　　做法：

      　　1
      、扁豆洗凈掰成小段
      ，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;里脊肉洗凈切片，放入鹽
      ，料酒
      ，淀粉腌制一會(huì)備用。

      　　2
      、炒鍋倒入適量油燒熱
      ，下入肉片翻炒，變色后取出
      。

      　　3
      、留底油，下入扁豆小火慢炒
      ，燜熟
      ，快熟的時(shí)候放入蔥姜末，翻炒均勻
      ，待扁豆完全成熟后
      ，放入肉片，加鹽調(diào)味
      ，不斷翻炒
      ，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

      　　去濕的食物4：絲瓜咸蛋麥片粥

      　　絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺
      、益肝健脾
      、生津止渴的作用。體內(nèi)濕氣重的朋友
      ，在選擇去濕氣的食物時(shí)
      ，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥，味道不錯(cuò)
      ，去濕氣的效果也不錯(cuò)!

      　　原料：絲瓜100克
      ，咸蛋1個(gè)，麥片50克
      ，粳米100克
      ，麻油適量，蔥末
      、酒
      、鹽、味精少許
      。

      　　制法：

      　　(1)絲瓜洗凈刨皮切?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。合痰?煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用
      。

      　　(2)在開水鍋中放人粳米
      ，大火燒開后改用小火燒至米開花，放人麥片
      、絲瓜丁和咸蛋粒
      ，熬制成粥后，加鹽
      、酒
      、味精
      ，撒人蔥末，滴淋麻油
      。

      　　去濕的食物5：綠豆百合薏米仁粥

      　　薏米可以跟很多食物搭配煮粥
      ，去濕氣的效果很棒，綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新
      ，味道更可口
      ，在濕氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點(diǎn)都不差!

      　　原料：綠豆30克
      ，鮮百合30克
      ，薏米仁50克，粳米100克
      ，冰糖80克
      。

      　　制法：

      　　(1)、將薏米仁
      、綠豆
      、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

      　　(2)
      、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁
      ，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成
      。

      　　去濕的食物6：赤小豆薏米粥

      　　赤小豆
      、薏米的公認(rèn)的去濕氣最好的食物之一，赤小豆與薏米熬成的粥
      ，不但美味營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，去濕氣的效果特別好，體內(nèi)濕氣較重的朋友
      ，不妨試試這款赤小豆薏米粥!清熱祛濕
      。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適
      ，腹脹脘悶等癥
      。

      　　原料：赤小豆30克，白扁豆
      、薏米仁
      、木棉花、芡實(shí)各20克
      ，燈芯花
      、川萆薢各10克，赤茯苓15克
      。

      　　制作：將川萆薢
      、赤茯苓
      、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗
      ，去渣取汁
      ，加入赤小豆、白扁豆
      、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥
      。
      

          
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      立夏養(yǎng)生
      
                        
      立夏養(yǎng)生【飲食篇】中醫(yī)認(rèn)為“立夏”后陽氣上升
        ，天氣逐漸升溫，如果此時(shí)人們還多吃些油膩
        ，或是易上火的食物
        ，就會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱
        ，而出現(xiàn)上火的痤瘡
        、口腔潰瘍、便秘等病癥
        。因此
        ，飲食注意調(diào)養(yǎng)脾胃，以清淡
        、低脂
      、易消化、富含纖維素為主
      ，少吃冷飲多
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-05-10
                    
      
                
      
                
                立夏養(yǎng)生
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      處暑后面是什么節(jié)氣
      
                        
      大家應(yīng)該都聽說過我國(guó)的二十四節(jié)氣吧
      ，可能還會(huì)因?yàn)檠谉岬臍鉁厝チ私庖幌孪奶斓哪切┕?jié)氣，比如說處暑
      ，那處暑后面是什么節(jié)氣
      ，大家知道嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降一過百草枯
      ，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
      ！
      
                        
      霜降一過百草枯，養(yǎng)好五臟之氣方可長(zhǎng)壽
      ！今日霜降
      ，是秋天的最后節(jié)氣，它的出現(xiàn)意味著大家馬上就進(jìn)入冬天了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立夏的風(fēng)俗有哪些
      
                        
      立夏的風(fēng)俗有哪些立夏是二十四節(jié)氣之一
        ，也是我國(guó)漢族傳統(tǒng)節(jié)日，稱為立夏日
        。傳統(tǒng)節(jié)日都是有習(xí)俗的
        ，那么立夏的風(fēng)俗有哪些呢？接下來就為大家詳細(xì)介紹
        。立夏的風(fēng)俗有哪些1.立夏粥根據(jù)當(dāng)?shù)厥妨嫌涊d
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小暑是入伏第一天么
      
                        
      小暑是夏天重要的節(jié)氣之一，到了小暑節(jié)氣之后
        ，溫度也會(huì)開始變得炎熱起來
        ，那么小暑是入伏第一天么？接下來一起來看看吧
        。小暑是入伏第一天么小暑不是入伏第一天
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物
      
                        
      霜降吃什么傳統(tǒng)食物霜降
        ，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右
        ，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷
        、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣
        ，也意味著冬天即將開始
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則
      
                        
      大暑節(jié)氣的養(yǎng)生原則切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過于困乏時(shí)才睡
      ，應(yīng)當(dāng)在微感乏累之時(shí)便開始入睡
      。不可露宿，室溫要適宜
      ，不可過涼或過熱