• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      中秋節(jié)即將來臨需掌握7大養(yǎng)生要點(diǎn)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:43:48
        
      

        
      
           
      2020年的中秋節(jié)和國(guó)慶節(jié)正好是一天
      ，團(tuán)圓的中秋佳節(jié)即將來臨，家人歡聚一堂勢(shì)必會(huì)大吃大喝。但節(jié)假日后會(huì)因?yàn)檠茄獕荷叨≡?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，因此中秋佳?jié)高興之余
      ，也要注重于安全
        ，把養(yǎng)生保健擺在第一位
      。
      中秋佳節(jié)養(yǎng)生需掌握哪幾點(diǎn)
      ？
      1
      、每天吃月餅不能超過1/4
      月餅是由面粉
      、油脂、各種配料和白糖制作而成的
      ，屬于高熱量高油脂食物
      。市面上的無糖月餅并不代表0蔗糖，有可能會(huì)加入其他代糖成分
      。月餅中含有大量淀粉
      ，會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化成葡萄糖，若一次性吃太多
      ，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致能量和熱量超標(biāo)
      ，因此要少吃為妙，特別是三高
      、老年人以及孩子每天吃月餅的量不能超過1/4個(gè)
      。另外吃月餅時(shí)不能搭配高脂肪食物，不然會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)
      ，引起急性胰腺炎和胃腸炎
      。
      2
        、吃7~8分飽即可
      高脂肪、高熱量以及低膳食纖維和低維生素的飲食結(jié)構(gòu)
        ，可誘發(fā)多種疾病
        ，如中風(fēng)、膽囊炎以及心臟病等
        。再加上沒有注意飲食清潔
        ，可導(dǎo)致腸炎或胃炎。因此需注意飲食清淡
        ，少吃肉多吃菜
        ，每頓飯只吃7~8分飽即可。
      3
      、玩的適度
      家人團(tuán)聚的時(shí)刻勢(shì)必會(huì)讓人們心情大好
      ，適當(dāng)?shù)耐媾拼_實(shí)能帶來歡聲笑語，但一定要控制時(shí)間
      ，掌握好度
      ，特別是心血管疾病患者不能縱情玩耍，每天玩的時(shí)間需控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)
      。另外不能持續(xù)性玩手機(jī)
      、看電腦或追電視劇，尤其是不能看情節(jié)緊張且場(chǎng)面驚悚的影視節(jié)目
      。
      4
      、海鮮喝冰鎮(zhèn)啤酒不能一起
      中秋時(shí)節(jié)正好是吃螃蟹的好時(shí)機(jī)，家人歡聚一堂品嘗海鮮大餐再搭配啤酒
      ，簡(jiǎn)直是美味至極
      ，但大快朵頤的同時(shí)卻會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。
      5
      、保持心態(tài)平和
      中秋節(jié)不管是家人團(tuán)聚還是親朋好友探視
      ，中老年人需保持平和心態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)
      ，以免導(dǎo)致心腦血管意外
      。
      6、保持飲食清淡
      飲食以清淡為主
      ，成年人每天的鹽攝入量不能超過6克。中秋節(jié)人們的飲食豐富且品種多
      ，但一定要注意少鹽少油
      。
      7、防止感冒
      中秋節(jié)時(shí)早晚溫差大
      ，再加上風(fēng)沙天氣多
      ，最容易感冒
      。因此需關(guān)注天氣變化，根據(jù)天氣增減衣服
      。每天早晨用涼水洗臉
      ，晚上用熱水泡腳，能增強(qiáng)耐寒和抗病能力
      。另外要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣
      ，選擇具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物，如蜂蜜水雪梨
      、芝麻白木耳以及冰糖等
      。中老年人脾胃比較虛弱，盡量吃溫?zé)崆沂燔浀氖澄?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，避免吃生冷瓜果?/p>
      溫馨提示
      即使在中秋節(jié)也要保持規(guī)律作息
      ，做到早睡早起，避免熬夜
      。對(duì)于哮喘
      、慢阻肺、糖尿病以及心腦血管疾病的中老年人
      ，一定要順應(yīng)氣候變化
      ，合理增減衣服，注意身體保暖
      。少吃辛辣油膩食物
      ，不然會(huì)加重燥邪對(duì)陰液的消耗，可以多喝流質(zhì)食物如水豆?jié){牛奶以及果汁等
      。另外需保持適度運(yùn)動(dòng)
      ，如打太極拳、散步或慢跑等
      ，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，以免使得汗液流失而筍傷陽氣。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/192380.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？教你4招做到科學(xué)防護(hù)少生病" rel="prev">
                                            秋天霧霾嚴(yán)重易患?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。拷棠?招做到科學(xué)···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強(qiáng)，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季清肺排毒不能少的3種食材(哪些食物可以清肺呢
      ？)
      
                        
      春季清肺排毒不能少的3種食材春季到了，大家都感受到了春季的溫暖了嗎
      ，春季是一個(gè)很溫暖的季節(jié)
      ，但是由于北方的空氣比較干燥，也很容易出現(xiàn)上火的情況哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決
      
                        
      春季頭痛問題這些方法有效解決現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)春季，這時(shí)候正處于一個(gè)交替的時(shí)候了
      ，在這時(shí)候說我們就非常容易出現(xiàn)一些身體的不適情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
      ，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方(祛除痘痘有哪些偏方
      ？)
      
                        
      春季如何祛痘,三個(gè)祛痘偏方春季氣候干燥
      ，很容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況哦，那么你是如何祛痘的呢
      ，痘痘長(zhǎng)在臉上不僅會(huì)影響美觀
      。而且還會(huì)導(dǎo)致一些肌膚問題的出現(xiàn)。下面的這些祛痘偏方你可以試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季養(yǎng)好肝臟很重要,這些飲食很健康
      
                        
      肝臟是我們身體中非常重要的一個(gè)器官了