夏季養(yǎng)生的小妙招有哪些？

隨著夏季的到來，天氣越來越炎熱，讓人感覺很煩躁。很多人，一到夏季就很貪涼，把冰淇淋、冷飲等一切可以降溫的東西都搬上桌面，只為貪圖一時(shí)的涼爽。雖然吃冰淇淋，喝冷飲，可以解熱，但是如果長(zhǎng)期下去，是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大危害的。其實(shí)在夏季我們也要學(xué)會(huì)科學(xué)養(yǎng)生。那么可以從那些方面來養(yǎng)生呢？下面就給大家支幾個(gè)小妙招吧。

夏季養(yǎng)生的小妙招有哪些？

1、清熱消暑

夏季氣溫高，人很容易受到暑期的影響，導(dǎo)致身體心火很旺。因此，我們需要通過薄荷、金銀花、菊花等藥物或者茶飲來達(dá)到清熱祛心火的作用。

2、補(bǔ)養(yǎng)肺腎

夏季心火旺，但是肺腎都很容易受到影響，在這個(gè)季節(jié)我們需要特別注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎。

3、健脾祛濕

夏季貪涼，很多人脾胃也會(huì)受涼，體內(nèi)濕氣也會(huì)加重。這個(gè)時(shí)候我們就需要健脾祛濕。健脾祛濕不僅可以從身體的穴位上入手，也可以從飲食上入手。人身體的很多穴位，如三陰交穴、足三里、陰陵泉穴、承山穴，經(jīng)常按摩這些穴位，可以將體內(nèi)的濕氣排出去。夏季飲食上應(yīng)該多吃些維生素含量較高的蔬菜和水果，少吃含苦味的食物。

4、飲食清淡

夏天氣溫較高，很容易出汗，胃口也會(huì)變差，不能吃過于油膩的食物，應(yīng)該多喝水，多吃些新鮮的蔬果。

5、冬病夏治

夏天人體與外界陽氣比較旺盛，這個(gè)時(shí)候就可以通過中藥且搭配針灸等方法，來調(diào)理一些冬天比較容易發(fā)作的疾病，如將藥膏貼在穴位上，可以有效地預(yù)防冬季哮喘。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不管什么時(shí)候適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)都是必不可少的。不過在夏季運(yùn)動(dòng)量不能過大，也不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該做一些溫和的出汗量較少的運(yùn)動(dòng)。夏季喜歡鍛煉的人，可以選擇太極拳來鍛煉，太極拳剛?cè)岵?jì)，開合適度，不是很劇烈，是夏季不錯(cuò)的一個(gè)鍛煉方法。

除了上述的一些小妙招之外，在夏季還需要特別注意疾病的預(yù)防和保健，勤洗手，注意飲食衛(wèi)生，不要吃生冷的食物。因?yàn)橄募練鉁厣撸【矔?huì)大量滋生和傳播。如果不注意預(yù)防，很可能會(huì)患上皮膚、胃腸道等各個(gè)方面的疾病。

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