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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季養(yǎng)生的最佳作息時(shí)間
      ？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-06 10:45:29
        
      

        
      
           
      夏天溫度高
      、氣候干燥
      ，大部分人都經(jīng)常出現(xiàn)疲乏
      、困倦、食欲下降等現(xiàn)象
      ，以致于身體機(jī)能及生命活動(dòng)顯著降低。那么
      ，夏季如何養(yǎng)生
      ？
      夏季養(yǎng)生的最佳作息時(shí)間
      ？
      早上十點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)以后都適合曬太陽養(yǎng)生。這個(gè)時(shí)候的陽光主要是紫外線A光束
      ，有助于人體形成維生素D
      ，同時(shí)一方面提高人體免疫系統(tǒng)的抵抗能力，一方面避免人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀
      ，還能有效避免出現(xiàn)動(dòng)脈硬化
      。晚上十二點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)
      ，皮膚可大幅度進(jìn)行新陳代謝作用。所以
      ，晚上睡覺之前可使用護(hù)膚品以獲取最佳美容效果
      。一方面促進(jìn)皮膚新陳代謝
      ，一方面有助于提高皮膚的健康程度。
      夏季如何正確養(yǎng)生
      ？
      1、刷牙
      漱口
      、刷牙最好在飯后三分鐘進(jìn)行。由于此時(shí)口腔中的細(xì)菌正在對(duì)殘留的食物進(jìn)行分解
      。分解過程中出現(xiàn)的酸性物質(zhì)具備易腐蝕性，還會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)產(chǎn)生溶解作用
      ，以致于損害牙齒健康
      。因此
      ，一定要講究刷牙的技巧和刷牙的方法。另外，在刷牙的時(shí)候還要選擇含有消炎殺菌成分的牙膏
      ，這樣才能從根本上殺掉殘留在牙齒表面的毒素
      。
      2、飲茶
      飯后一小時(shí)適合飲茶養(yǎng)生
      。大部分人都喜歡在吃過飯后立馬喝熱茶，但這不具備科學(xué)性
      。由于茶葉中存在鞣酸，容易和食物中的鐵形成鐵鹽
      ，鐵鹽具備不溶性，防止人體大范圍吸收鐵質(zhì)
        。長此以往
        ，身體就會(huì)產(chǎn)生貧血現(xiàn)象
        。所以，喝茶也是有講究的
      ，茶水應(yīng)該在沖泡十分鐘以后在喝
      ，這樣才可以起到養(yǎng)生效果。
      3
      、鍛煉
      眾所周知，人體在體育鍛煉過程中會(huì)持續(xù)散發(fā)產(chǎn)生的熱量
      ，以此保持身體的穩(wěn)定體溫
      。但是，如果運(yùn)動(dòng)環(huán)境在氣溫高
      、濕度大
      ，人體就不容易及時(shí)散熱
      ，導(dǎo)致身體熱量大量堆積，體溫急速升高
      ，進(jìn)而造成中暑。所以
      ，夏季的早上
      、上午和傍晚時(shí)的溫度適合體育鍛煉，還能避免人體出現(xiàn)中暑和日射病
      。
      總的來說，高溫天氣會(huì)對(duì)人們的生活和身體造成極大影響
      ，此時(shí)就需及時(shí)做好養(yǎng)生保健工作
      ，合理避開一天中的高溫時(shí)間
        ，科學(xué)安排自身的養(yǎng)生方式，進(jìn)而維護(hù)好身體健康
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jijieys/192480.html.
      
          
      
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