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       首頁(yè) >> 茶常識(shí) >> 禁忌
    
      

      


      
    
      
        
      茶一天喝多少比較合適(一天喝多少茶合適？)
      
        
      
            品茶
            2023-05-16 18:10:23
        
      

        
      
           
      茶一天喝多少比較合適
      飲用用量沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)
      ，但一般而言
      ，對(duì)于成年人一天喝茶用量15~20克左右為佳
      ，分2~4次沖泡為適宜，而對(duì)于沖泡的茶水來(lái)說(shuō)
      ，一天飲用500~1500ml為佳，其次在飲茶、泡茶時(shí)需要注意
        ，茶水宜清淡、適量
        ，禁忌過(guò)度飲用
        ，對(duì)于現(xiàn)泡的茶水，要及時(shí)飲用
        ，避免長(zhǎng)期擱置
        。
      茶葉的化學(xué)成分是由3.5-7.0%的無(wú)機(jī)物和93～96.5%的有機(jī)物組成
        。茶葉中的無(wú)機(jī)礦質(zhì)元素約有27種，包括磷
        、鉀
        、硫、鎂
        、錳
        、氟、鋁
      、鈣
      、鈉、鐵
      、銅
      、鋅、硒等多種
      。茶葉的有機(jī)化合物主要有蛋白質(zhì)
      、脂質(zhì)、碳水化合物
      、氨基酸
      、生物堿、茶多酚
      、有機(jī)酸
      、色素、香氣成分
      、維生素
      、皂苷、甾醇等
      。
      茶葉中含有20-30%的葉蛋白
      ，但能溶于茶湯的只有3.5%左右。茶葉中含有1.5-4%的游離氨基酸
      ，種類達(dá)20多種
      ，大多是人體必需的氨基酸。茶葉中含有25-30%的碳水化合物
      ，但能溶于茶湯的只有3-4%
      。茶葉中含有4-5%的脂質(zhì)，也是人體必需的
        。
      茶有一個(gè)很重要的作用
        ，就是它會(huì)在精神、心理、行為層面影響我們
        。茶文化使得我們?cè)陲嫴璧倪^(guò)程中
        ，心情趨于平和、寧?kù)o
      。
      在現(xiàn)代喧鬧的世界中
      ，有益于緩解壓力或者是情緒困擾，養(yǎng)成了飲茶習(xí)慣以后
      ，如暴飲暴食
      、過(guò)多的喝酒、抽煙等不利于健康的行為會(huì)減少
      。
      根據(jù)研究統(tǒng)計(jì)
      ，每天喝茶超過(guò)4杯以上，它的好處并沒(méi)有明顯的增加
      ，但是低于1杯
      ，很難從茶中得到益處。當(dāng)然
      ，如果勞動(dòng)量較大
      、消耗的體力大，需要的補(bǔ)充水量增大
      ，可以多喝一些水或茶
      ，不會(huì)有壞處。
      總之
      ，一天喝茶多少也沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)
      ，受飲茶習(xí)慣，年齡
      ，健康狀況
      ，生活環(huán)境，風(fēng)俗等因素比較多
      ，但總體須保持清淡、適量
      ，不喝隔夜茶
      ，飯后不立即喝茶的好習(xí)慣。
      一天喝多少茶合適
      ？
      一般每人每天的茶葉用量應(yīng)控制在5至15克，食肉量多的人
      ，每天的茶葉用量應(yīng)該控制在30克
      。

      喝茶過(guò)量，會(huì)使體內(nèi)水分增加
      ，血液循和心跳加快
      ，心腎負(fù)擔(dān)加重
      ，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，并引起茶堿在胃內(nèi)積聚
      ，胃液分泌受到抑制
      ，妨礙消化。濃茶不宜多喝
      ，茶葉中的生物堿如果在人體內(nèi)含量過(guò)高
      ，就會(huì)強(qiáng)烈刺激大腦神經(jīng)，心跳加快
      ，從而產(chǎn)生心悸
      、頭痛、失眠
      、尿頻等癥狀
      ，還會(huì)引起腸胃道的病理變化．乃至引發(fā)潰瘍。喝茶多了
      ，茶中的鞣酸大量積聚．容易與維生素B1結(jié)合
      ，使維生素B1的含量降低而影響食欲，而且還會(huì)引起神經(jīng)過(guò)敏
      。

      喝茶有助于消化
      ，減少脂肪的積聚，使胃液能充分?jǐn)嚢枋澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，用以幫助消化
      ，有助于食物在小腸中的進(jìn)一步消化和吸收。
      每天能喝多少茶
      ？
      茶中主要的功能成分有三種，茶多酚
      、咖啡堿
      、茶氨酸。

       茶多酚的攝入量
      ，目前并未有具體的攝入限量
      。

       因?yàn)椴瓒喾邮且环N混合物，由很多種成分組成
      ，具體到里面的單一成分
      ，我們?nèi)粘z入的量還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到超量的程度。

       咖啡堿在茶中含量為1%~4%
      ，此外在咖啡
      、可可中也有，是大家比較熟悉的，具有提神效果的成分
      。

       根據(jù)歐盟食品安全局的研究表明
      ，成年人每日攝入不超過(guò)400mg的咖啡堿，不會(huì)危及 健康 安全
      。

       這樣如果按極端的最大含量（4%）來(lái)計(jì)算
      ，每天飲用10克茶（差不多3大杯完全泡開(kāi)的茶葉），是不會(huì)有問(wèn)題的
      。

       茶氨酸在茶中的含量為1%~2%
      ，它具有降壓安神，避免過(guò)度興奮的作用
      。在國(guó)家頒布的《關(guān)于批準(zhǔn)茶葉茶氨酸為新食品原料等的公告（2014年第15號(hào)）》中指出
      ，限制最大使用量為0.4克。

       這樣如果也按極端的最大含量（2%）來(lái)計(jì)算
      ，每天飲用20克茶
      ，是不會(huì)有問(wèn)題的。

       照這個(gè)結(jié)果看
      ，似乎10克以內(nèi)比較安全
      。當(dāng)然，這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)算
      ，茶葉的內(nèi)含物
      ，在沖泡過(guò)程中不會(huì)100%全部泡出來(lái)，而且身體的吸收
      ，也不會(huì)是照單全收
      ，過(guò)程總會(huì)有些損耗。

       此外這次計(jì)算
      ，都是按極端的最大含量來(lái)算
      ，實(shí)際來(lái)說(shuō)，15克左右都不會(huì)有問(wèn)題
      。

       另外曾有報(bào)道說(shuō)
      ，有人因過(guò)量飲茶導(dǎo)致氟中毒。

       但是氟是人體必需的微量元素之一
      ，在人體骨骼形成中有重要作用 
      ，用氟化物防齲齒被認(rèn)為是目前最有效，應(yīng)用最廣泛的手段
      。茶葉中富含氟，因此適當(dāng)飲茶對(duì)補(bǔ)充人體所需的氟有十分重要的意義
      。

       除非攝入超過(guò)了安全范圍
      ，就能引起急性或累積性氟中毒。氟中毒，早期表現(xiàn)為疲乏無(wú)力
      、食欲不振
      、頭暈、頭痛
      、記憶力減退等癥狀
      。過(guò)量的氟進(jìn)入人體后，主要沉積在牙齒和骨骼上
      ，形成氟斑牙和氟骨癥
      。

       《茶業(yè)氟含量控制規(guī)程GH/T1126—2016》標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定，茶葉中氟含量應(yīng)該 200mg/kg
      。

       從茶葉老嫩度看
      ，老葉中的含量是嫩葉中含量的12 36倍。就不同茶類而言
      ，以綠茶氟含量最低
      ，平均為67.53 69.49毫克／千克；黑茶最高
      ，平均為296.14 246.07毫克／千克
      ；紅茶、烏龍茶及花茶居中
      。氟的浸出率隨泡茶水溫提高和浸泡時(shí)間延長(zhǎng)而升高
      。
       
       總之，只要原料不太老的茶類
      ，目前還未見(jiàn)有飲茶型氟中毒的報(bào)道
      。相反，適度飲茶有利于口腔和牙齒的衛(wèi)生保健
      ，所以可以放心飲用
      。
      正常情況人一天喝多少茶合適
        ？老茶客：事關(guān)喝茶，這3件事要知道-
      中國(guó)人喝茶
        ，自古有之
        。老話說(shuō)“寧可三日食無(wú)肉，不可一日無(wú)茶”
        ，生活中
        ，老百姓將茶葉排在開(kāi)門7件事之列，渴了要喝茶
        ，客來(lái)要敬茶
        。中國(guó)茶文化博大精深
        ，許多人喜歡喝茶，卻并不一定了解茶葉的真實(shí)面貌
        。 接下來(lái)
        ，我們就一起聊一聊，有關(guān)茶葉的幾件必須要知道的事情
        。  
       都說(shuō)茶是 健康 飲品
        ，主要是因?yàn)槠浜腥梭w所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。 
      根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究表明
        ，茶葉中絕大多數(shù)都是有機(jī)物質(zhì)
        ，含量高達(dá)93%~96.5%。這些有機(jī)物質(zhì)包括氨基酸
      、蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、生物堿
      、茶多酚和維生素等等
      。其中20%~30%的是葉蛋白，還有1.5%~4%的游離氨基酸
      ，種類多達(dá)20多種
      ，但是絕大多數(shù)都是人體所需的氨基酸。 
      茶葉中含有3.5%~7%的無(wú)機(jī)物
      。這些無(wú)機(jī)物都是人體所需的礦質(zhì)元素
      ，包括鈣、鐵
      ，鎂
      、鋅、錳等27種
      。這些礦物質(zhì)同樣是人體新陳代謝所需要的
      ，每一種都不可或缺。 
      正是因?yàn)橛卸喾N營(yíng)養(yǎng)元素
      ，才讓茶葉顯得那么 健康 
      ，才讓喝茶變得那么 養(yǎng)生 。平常沒(méi)事的時(shí)候多喝茶
      ，除了解決口渴問(wèn)題
      ，補(bǔ)充水分以外，更多的就在于 養(yǎng)生 保健的作用
      。 

      一個(gè)正常成年人每天需要補(bǔ)充水分2000~2500毫升
      。通過(guò)飲食，每天可獲得600~800毫升
      ，剩下的部分需要通過(guò)飲水或者是飲茶方式來(lái)獲取
      。如果每天補(bǔ)充的水分不足
        ，長(zhǎng)此以往會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致身體處于亞 健康 狀態(tài)
        。 
      想要更 養(yǎng)生 ，就需要多補(bǔ)充水分
        。愛(ài)茶的朋友雖然不能完全以茶水來(lái)代替人體所需的水分
        ，大多喝茶確實(shí)可以起到補(bǔ)充水分的作用。一個(gè)人每天飲用茶水1500毫升左右
        ，基本就能滿足身體所需要
        。 
      以300毫升的玻璃杯為例，每天需要喝5杯茶水
        。如果沖泡綠茶
        ，每次投茶3~4克，需要茶葉10-12克左右
        。如果是沖泡發(fā)酵茶
        ，每次投茶量在7~8克，需要茶葉15克左右
        。因?yàn)榘l(fā)酵茶沖泡次數(shù)更多
        ，很多都可以沖泡10次以上。 
      當(dāng)然每個(gè)人的喝茶習(xí)慣
        、品飲方式
        、運(yùn)動(dòng)量、對(duì)水分的需求量以及飲食習(xí)慣
      ，都有一定差異
      ，每天喝的茶水也會(huì)有多有少。但是
      ，從 養(yǎng)生 角度出發(fā)
      ，每次沖泡品飲茶葉，茶湯不宜過(guò)濃
      ，投茶量應(yīng)該盡量控制在合理的范圍內(nèi)
      。多喝淡茶，少喝濃茶
      ，這樣才更 健康 
      。 

      有些茶友，喜歡沖泡兩次就開(kāi)始換茶
      ，有些茶友為了避免浪費(fèi)
      ，一整天都不換茶。這兩種做法
      ，可能都并不妥當(dāng)
      。 
      一泡茶葉到底可以沖泡幾次
      ？并沒(méi)有一個(gè)一成不變的定律，而是要根據(jù)品飲的習(xí)慣
      、茶葉的種類
      、沖泡的方式等多種因素綜合決定。 
      比如說(shuō)一泡綠茶
      ，如果用直口玻璃杯沖泡
      ，三次而已。如果改用蓋碗快速茶湯分離方式?jīng)_泡
      ，可以適當(dāng)延長(zhǎng)至5泡以上
      。 
      換了非常耐泡的普洱茶，往往沖泡10次以上
      ，茶湯的滋味香氣濃度都還在可飲范圍之內(nèi)
      。 
      從營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)析出的角度而言，不管什么茶
      ，前一二泡都能析出絕大部分
      。尤其是沒(méi)有發(fā)酵的綠茶和輕微發(fā)酵的黃茶，沖泡15秒之后
      ，茶湯中90%以上的精華物質(zhì)都會(huì)溶入水中
      。這也是為什么綠茶黃茶不耐泡的原因所在。 
      茶葉越老
      ，耐泡度越高
      ，茶葉越嫩，耐泡度越低
      。明前頂級(jí)綠茶
      ，大多采用嫩芽制作，基本上只能沖泡2~3次
      ，后面就只剩寡淡的水味了
      。而采用成熟原料制作的發(fā)酵茶，比如說(shuō)烏龍茶和黑茶等
      ，大多可以反復(fù)沖泡7次以上
      。 

      因此，想要看一泡茶到底可以沖泡幾次
      ，要分茶葉而定
      。至于說(shuō)每個(gè)人一天喝多少茶更 養(yǎng)生 ，也需要根據(jù)自身體質(zhì)狀況來(lái)定
      。喝茶時(shí)盡量多喝淡茶
      ，少喝濃茶，睡前和空腹情況下少喝茶
      ，這樣更 養(yǎng)生 
      。 
      

          
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      懷孕能喝綠茶嗎
      
                        
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      。許多紫色食品
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      、黑草莓、櫻桃
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      ，被稱為黃花云尖。黃花云尖是誕生于80年代的新創(chuàng)名茶
      ，屬綠茶類
      。其外形秀麗，品質(zhì)超群
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      什么普洱茶好(普洱茶哪個(gè)品牌的最好
        ？)
      
                        
      什么普洱茶好普洱茶是中國(guó)十大名茶之一，在云南普洱茶有幾個(gè)大產(chǎn)區(qū)出來(lái)的普洱茶都可以
        ，主要看喜歡什么樣的口感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      武夷巖茶肉桂巖巖有肉(武夷巖茶肉桂是什么茶)
      
                        
      武夷巖茶肉桂巖巖有肉“牛肉”——牛欄坑肉桂牛欄坑肉桂“牛欄坑”，以其獨(dú)一無(wú)二的山場(chǎng)
      、氣候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      找到屬于你的那些花茶
      
                        
      找到屬于你的那些花茶翻一本淡淡的詩(shī)集
      ，品那一份閑情逸致
      ，那一份云淡風(fēng)輕，找到屬于你的那杯茶