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怎樣喝茶才最健康(怎樣喝茶才健康
，這些要了解)

品茶 2023-05-18 13:52:57

怎樣喝茶才最健康

我國的茶葉主要分為綠茶

、紅茶、黃茶
、烏龍茶
、白茶和黑茶6大類
，每一類茶的茶性各有不同，對人體的影響也大不相同
，故適宜的體質(zhì)也不同。每種體質(zhì)都有自己的獨特的特點
，每種茶飲也有自己的獨特的功效
，人們要根據(jù)自身體質(zhì)的不同選擇適合自己的對癥茶飲
。

怎樣喝茶才健康呢?

一是要分季節(jié)：

春夏兩季

，可以喝一點綠茶和烏龍茶，能起到清熱解暑的作用
。秋冬季節(jié)則適合喝一點紅茶或者普洱茶
，這兩種茶是溫熱性質(zhì)的，可以起到驅(qū)寒的作用
。

二是要分時間：

清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心;

上午喝茉莉花茶

，芬芳怡人
，可提高工作效率;

午后喝杯紅茶，解困提神;

晚上與朋友或家人團聚

，泡上一壺烏龍或普洱
，別有一番情趣
，也不至于影響睡眠。

這種一日飲茶安排

，大家不妨試一試。

三是要分年齡：

尤其是老年人

，紅茶
、普洱茶可以適當多喝一點，綠茶
、烏龍茶要少喝一點，尤其是烏龍茶
，因為它的茶湯本來就比較濃，注意要少喝一點
。

四是要沖泡有法：

如果過度洗茶，營養(yǎng)物質(zhì)就會大量流失

。如果茶葉不得不洗
，那么洗茶時間不要超過15秒。綠茶和白茶
，最好不要洗。但有一種例外
，對咖啡堿比較敏感的人，可以喝茶前洗一遍
，因為其中的咖啡堿浸出比茶多酚快
，快洗可以去掉部分咖啡堿
。

按照書本或者茶藝師推薦的比例沖泡最好

，老年人可適當?shù)恍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，尤其是新茶寒性更強，因為茶葉存放時間太短
，多酚類、醇類
、醛類含量較多
。所以新茶雖香
，但只宜輕品
，不宜暢飲。

五是保存得法：

茶葉最怕潮濕異味

。保存的容器以錫瓶
、瓷壇
、有色玻璃瓶最佳;其次宜用鐵聽
、木盒
、竹盒等;塑料袋
、紙盒最次
。容器要干燥
、潔凈
、不得有異味。盛好保存的茶葉
，宜放在干燥通風處，不能放在潮濕
、高溫
、不潔
、曝曬的地方
。這些地方不能有樟腦
、藥品
、化妝品、香煙
、洗滌用品等有強烈氣味的物品
。當年的新綠茶也可密封后放入冰箱冷凍室
，能保存3—6個月。

六是飲用適量：

每天12克最適合

。對于普通人來說
，一日飲茶12克左右
，分3—4次沖泡是適宜的
。

吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當增加茶葉用量

。

孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者

、心動過速者，飲茶量應適當減少
。

七是冷熱要適當：

飲茶最佳的溫度應該是60度左右

，不要超過70度。

怎樣喝茶才健康
，這些要了解

關(guān)于怎么喝茶才 健康 的問題。我認為不能簡單說喝什么茶好

，至少有3個方面要注意。

首先
，全發(fā)酵類茶對身體的刺激性最小，如紅茶和熟普
。腸胃不好可以喝點紅茶，茶性比較溫和
。

但是，長期大量飲茶
，尤其是濃茶對身體是有害的
。凡是茶類都含有茶多酚和咖啡堿
，身體攝入過量反而傷身
！茶圈里很多人尤其是賣茶人，一天到晚茶不停
，或多或少身體都有不適的情況
，這是事實
，就是過量茶喝傷了
。

其次，喝茶也要看個人體質(zhì)
。我認識一個朋友喝生普沒事
，喝紅茶頭暈心慌
。喝茶適不適應，身體會告訴你
。如果出現(xiàn)心慌氣短
、無力或是亢奮
、口干喉頭發(fā)緊等狀況
，那要么茶有問題，或者自己身體不耐受這類茶
。這時候就不要硬來了，再貴的茶也不要再喝了
。

第三，喝茶也要看時間
。一般來說早上適合紅茶，下午可以喝生普
，晚上可以喝熟普
。但是注意
，酒后和空腹不建議喝茶
。如果晚上喝了茶睡不著
，那也別硬喝了
。

喝茶是為了 健康
，科學喝茶才能真正得到 健康
。歡迎交流討論
！

怎樣喝茶才最健康
？

因人用茶

茶葉味苦性寒，具有清熱解毒

、潤肺化痰、利水通尿的功用
。年青體壯的人
，適量飲茶可以降火祛躁。年老體弱的人
，往往虛寒血弱，長久用茶容易因其寒涼侵襲脾胃而不知不覺地損耗元氣
，甚至會誘發(fā)疾病
，因此，應該少喝濃茶
。

對癥用茶

茶葉中含有咖啡因、鞣質(zhì)

、茶堿和維生素C等
，對中樞神經(jīng)有強興奮作用
，因此
，患失眠癥的人睡前不宜飲茶?div id="m50uktp" class="box-center"> ？Х纫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、茶堿還能加強心臟功能
、提高心率
、擴張冠狀血管
，所以心跳過速的冠心病人不宜喝茶
。但是某些心跳過緩的病人
，適量喝茶則有利于提高心率
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？Х纫蚰茉黾游阜置?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、活動性
，消化性潰瘍病人不宜多飲茶
；而消化不良
、腹內(nèi)積食者多喝些茶倒是有益的
。對于支氣管哮喘
、膽絞痛病患者來說，適量飲茶可以減輕痛苦
，因為茶堿能松馳平滑肌。茶有減少體內(nèi)脂肪
、降低膽固醇的功能，胖人適宜飲茶
。

清淡為佳

一杯濃茶

，刺激作用很強
，可以引起失眠
、頭疼，甚至會因?qū)ζ⑽复碳み^甚而造成嘔吐
。而且茶的抗菌作用隨濃度增大而降低，所以
，茶水以清淡為好
。

冷飲多弊

喝溫茶

，體內(nèi)的“火氣”能因茶的涼性而下降
，自尿排出
；喝熱茶，則茶的涼性借體內(nèi)“火氣”而升散
，使人神思爽暢、耳聰目明
；喝冷茶
，不僅無清熱化痰之功，而且有滯寒
、聚痰的壞處。

怎么喝茶才能健康
？

綠茶保護心血管
綠茶屬于不發(fā)酵茶，代表有西湖龍井

、洞庭碧螺春、黃山毛峰等
。其主要功效是預防癌癥和心血管疾病
，還能抗氧化、提高免疫力
、抑制和殺滅細菌等
。
白茶緩解焦慮
白茶按照分類方法不同，包括兩種
。一種是人們比較熟悉的安吉白茶，這其實算是綠茶的一種
，由于口味較綠茶更為醇和，近些年來大受歡迎
。
白茶的主要功效有保護腦神經(jīng)、增強記憶
、減少焦慮等
。此外
，白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡堿的作用
，怕喝茶影響睡眠的人，可以喝點白茶
。
還有一種是產(chǎn)自福建福鼎一帶的白茶
，這種茶產(chǎn)量較少
，口味較一般綠茶要重
，就目前的研究
，這種茶對于調(diào)節(jié)免疫力和降血糖都有不錯的功效
。
青茶、紅茶降低膽固醇
青茶屬于半發(fā)酵的茶
，其代表品種有武夷巖茶（大紅袍）、鐵觀音
、凍頂烏龍茶
、鳳凰單樅等；而紅茶屬于全發(fā)酵的茶，代表品種有安徽的祁紅
、云南的滇紅
，印度和斯里蘭卡的紅茶也是享譽世界的名品。紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵
，比綠茶刺激性低，功效也有所不同
，能促進血液循環(huán)
、降低膽固醇等。

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