喝茶減肥方法有哪些(長(zhǎng)期喝茶可以減肥嗎
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品茶 2023-05-19 08:24:17

喝茶減肥方法有哪些

喝茶能減肥嗎?答案是肯定的

，但一定要喝對(duì)茶，正確喝

，那就一定可以達(dá)到你想要的減肥效果。

喝茶減肥方法：

如果想要達(dá)到較好的減肥效果

，請(qǐng)遵循以下原則喝茶

。

、吃過(guò)早餐后一小時(shí)開(kāi)始喝第一壺茶

。

2、午餐前半小時(shí)喝第二壺茶

。

、在三點(diǎn)至五點(diǎn)期間喝第三壺茶。

、晚餐后二小時(shí)喝第四壺茶

。(睡前一小時(shí)，不要影響正常睡眠)

、當(dāng)比較困的時(shí)候加喝一壺茶

。

6、要用功夫茶泡法

，小杯喝茶

。不要大杯喝茶

。

、喝茶貴在堅(jiān)持

，不要三天打漁兩天曬網(wǎng)。

、即使你已經(jīng)減肥成功，也要堅(jiān)持喝茶

，防止反彈

。

喝茶減肥的誤區(qū)：

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好

；

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿

，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉

，而這些因素和價(jià)格無(wú)關(guān)

。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對(duì)減肥有幫助

；

任何活性物質(zhì)

，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)

。在減肥有效的研究當(dāng)中

，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶

，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量

，還需要是溶出成分較多的茶葉

，才可能有所幫助

。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長(zhǎng)期維持

；

飲茶對(duì)體重的控制不一定具有長(zhǎng)期的維持效果

。一旦停止飲茶

，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此

，保持一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣可能是必要的。但是

，研究也發(fā)現(xiàn)

，如果在飲食和運(yùn)動(dòng)之余加上飲茶習(xí)慣

，對(duì)于維持降低后的體重有所幫助

。

誤區(qū)四：晚上大量飲茶少睡覺(jué)減肥；

對(duì)于咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō)

，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適

。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠

，而減少睡眠并不能改善減肥效果

，因?yàn)樗卟蛔悴粌H會(huì)降低抵抗力，還會(huì)升高血糖

，提高促進(jìn)食欲的激素水平

，所以是得不償失的事情。

長(zhǎng)期喝茶可以減肥嗎？

喝茶是我國(guó)傳統(tǒng)的飲食文化

。茶不僅口感獨(dú)特

，而且還會(huì)讓人有餓得更快的感覺(jué)

，于是不少人認(rèn)為喝茶可以減肥

。但事實(shí)真的是這樣嗎？喝茶又為什么能讓人餓得更快呢

？

喝茶真的能減肥嗎？（林龍勇/人民網(wǎng)）
喝茶為什么會(huì)讓人餓得更快

？
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道

，茶葉中含有咖啡因

、茶堿和可可堿等成分

，而這些成分能夠刺激胃酸分泌。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任施瑞華在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)表示

，胃酸可以促使人體分泌多種與消化相關(guān)的酶、荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)

，進(jìn)而有助于食物消化。因此

，喝茶之后會(huì)餓得更快。
喝茶可以減肥嗎

？
喝茶后餓得更快是不是說(shuō)明喝茶可以減肥呢？大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)提醒大家

，喝茶并不能減肥

，因?yàn)楹炔韪淖兊闹皇窍^(guò)程

，而不是消化結(jié)果

。也就是說(shuō)，雖然喝茶后餓得更快了

，但是人在吃飯時(shí)攝入的能量并不會(huì)因此而減少

，那么也就談不上減肥。
此外

，據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，任何以茶為名義的減肥降脂產(chǎn)品都和茶本身沒(méi)有太大關(guān)系

，如果真有減肥效果

，也是由于其中添加了某些具有減肥作用的藥物。就茶本身而言

，除非每天都飲用過(guò)多濃茶，使人精神亢奮而無(wú)法入眠

，借以增加人體的基礎(chǔ)代謝，從而在一定程度上造成“掉秤”的效果

。但若以喝濃茶的方式來(lái)減肥

，效果其實(shí)是微乎其微的，而且會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害

，因此不建議大家選擇這種方法。
喝茶都有哪些講究

？
第一

，飯前不宜空腹喝茶

。因?yàn)轱埱翱崭购炔钑?huì)稀釋胃液并影響胃液分泌

，不利于食物消化

。
第二

，飯后不宜馬上喝茶。飯后若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵

、蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收

。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道

，最合理的飲茶時(shí)間應(yīng)該是吃完飯半小時(shí)之后

。
第三

，睡覺(jué)前不宜喝茶。茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用

，睡前喝茶會(huì)使人難以入眠

；此外，茶葉也是利尿劑

，加上喝茶時(shí)攝入的大量水分，睡覺(jué)前喝茶還會(huì)導(dǎo)致夜間上廁所的次數(shù)增加

，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量

。（項(xiàng)師曲）
本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)

。

怎么才能喝茶減肥
？

很多人都喜歡喝茶減肥

，要怎么正確的喝茶減肥呢，以下是我給大家的幾個(gè)意見(jiàn)

很多人都覺(jué)得喝茶就要喝新茶

，其實(shí)不是這樣子的，新茶存放的時(shí)間比較短

，有比較多的沒(méi)有氧化的多酚類

，醛類

，對(duì)胃腸粘膜是有比較大的刺激作用

，容易發(fā)生胃病，所以最好還是喝半個(gè)月以上的新茶

。

很多人都覺(jué)得頭遍茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吆喝就要和頭遍茶

，其實(shí)不然

，茶葉加工過(guò)程的殘留的污染很多

，喝茶的第一遍是洗

，第二遍才是喝，第一遍也不能浸太久，燙一下就倒掉

。

空腹喝茶會(huì)稀釋掉胃液

，降低你的消化功能，水的吸收率高

，會(huì)讓你頭暈

，手腳無(wú)力，所以最好還是不要空腹喝茶

。

吃完飯就喝茶，這樣也是很不好的

，應(yīng)該吃完飯后的一個(gè)小時(shí)在喝茶

，飯后直接喝茶

，鞣酸會(huì)與食物鐵元素反應(yīng)形成難溶解的東西

，會(huì)引起貧血，所以不要飯后直接喝茶

，最好等一小時(shí)在喝。

在月經(jīng)期間也不能喝茶

，尤其是泡了很久的濃茶

，會(huì)加重經(jīng)期綜合征

，所以經(jīng)期期間最好還是不要喝茶

。

身體發(fā)燒時(shí)也不宜喝茶，發(fā)燒喝茶會(huì)把體溫升高

，這樣就造成了火上添油

，越來(lái)越火了。

普洱茶怎樣減肥有效
？

普洱茶，很早就被譽(yù)為茶中減肥之冠

。每餐后一杯普洱茶能夠有效地刺激你的新陳代謝

，加速肪分解。
普洱茶減肥的要點(diǎn)：
1．找對(duì)適合自己的方法

，健康的減肥

，循序漸進(jìn)的瘦下來(lái)。普洱茶減肥貴在堅(jiān)持

，不是一朝一夕可以看到效果，但是適當(dāng)?shù)娘嫴鑼?duì)身體絕對(duì)是有益無(wú)害

，所以我推薦給大家

。畢竟美麗永遠(yuǎn)都要以健康為前提。
2．減肥期間

，喝茶同時(shí)要配合相應(yīng)的“晚餐控制”

，白天是可以正常飲食的，只是晚餐要克制好

。等到保持身材的時(shí)候，飲食就可以慢慢恢復(fù)

，那時(shí)候只需要堅(jiān)持喝茶就可以幫助你輕松保持身材了

。
3．最好再加上適量的運(yùn)動(dòng)

，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛

。在能堅(jiān)持的情況下，盡量每天都能快走半個(gè)小時(shí)以上

，這樣效果會(huì)更好。
剛開(kāi)始喝茶階段非常容易餓

，餓了時(shí)吃點(diǎn)水果

，盡量不吃零食

。慢慢地等腸胃已經(jīng)適應(yīng)茶了

，基本喝好后也就不感覺(jué)餓了。
喝普洱茶為什么會(huì)餓呢?這是因?yàn)椴煌煞值氖澄镌谖咐锏呐趴諘r(shí)間是不同的

，碳水化合物最快，1個(gè)小時(shí)

；蛋白質(zhì)其次

，2個(gè)小時(shí)

，脂肪最慢3-4個(gè)小時(shí)

，就是說(shuō)如果進(jìn)食了油脂會(huì)比較“經(jīng)時(shí)候”，普洱茶加速了排空

，特別是生茶，使得脂肪類的物質(zhì)沒(méi)有太多的時(shí)間得到吸收就排到了結(jié)腸

，結(jié)腸只是吸收一些水分和維生素k

，為排入直腸準(zhǔn)備

。普洱茶瘦身的機(jī)制是綜合的

，對(duì)油脂類食物的作用是其中一個(gè)方面

。喝普洱茶刮油削脂后覺(jué)得餓

，說(shuō)明已經(jīng)在消耗體內(nèi)的脂肪，這時(shí)3餐照吃

，但一定要控制一下飯量

，如果你再狠吃一頓的話

，那不管分解多少都給補(bǔ)回來(lái)了

。
總結(jié)上述功能,就是普洱茶加速了代謝周期,這時(shí)如果你少些攝入食物或保持原來(lái)的樣子而不多吃,你就會(huì)在茶葉的幫助下,不知不覺(jué)地瘦下來(lái),緩慢但是絕對(duì)安全有效.如果適當(dāng)配合飲食和運(yùn)動(dòng),幫助消耗體內(nèi)過(guò)余的脂肪

，美麗之期不遠(yuǎn)矣

！