老年朋友要及時關(guān)注視力健康
人到了老年視力就會出現(xiàn)問題大部分老年朋友視力上都會各種程度的毛病，不過建議您千萬不要以為視力下降都是自然衰老的原因很正常
，其實有時候老年朋友視力下降還有可能是眼花
、白內(nèi)障、青光眼
、黃斑病癥的前兆
，所以在日常生活中老年朋友要關(guān)注視力健康做好眼睛保健及時預(yù)防眼睛可能出現(xiàn)的問題!
眼睛保健操的穴位按壓法：老年朋友可以在每天早晨起床后對眼睛進行按摩以及穴位的按壓，閉上眼睛以雙手的中指按太陽穴
，無名指按眉毛中部的魚腰穴
，小指對準眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當按壓
。每次進行五分鐘左右可以促進眼睛周圍血液循環(huán)幫助緩解眼睛疲勞!
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定時遠眺加運目活動：每天早中晚遠眺1～2次左右
，極目遠望綠色的植物，再有意識將視線由遠處逐步移近
，以改善視力功能調(diào)節(jié)眼肌增加活躍性
。除了定時遠眺還可以增加運目活動來激發(fā)眼部肌肉活力：利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球
，順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)
，有助于改善眼部血液循環(huán)促進眼部毒素的排除，活躍眼部肌肉延緩眼睛肌肉的衰老!
冷水洗眼熱敷護眼：在早晚洗臉的時候記得用清水浸泡眼睛清洗眼部垃圾
，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右
。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉
，趁熱敷在額部和眼眶部位
，交換幾次，這樣可以達到眼部血液流暢
，幫助緩解眼部疲勞刺激眼部細胞的新陳代謝
，建議大家沒事的時候可以搓熱雙手捂眼睛一分鐘有不錯的效果!
做好以上所說的眼睛保健工作老年朋友要重視自己是視力問題，當眼睛出現(xiàn)突然間的不舒服或者視力下降的時候也要即使去醫(yī)院檢查找醫(yī)生就醫(yī)
，此外糖尿病患者也要注意平時飲食防止因為糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變導(dǎo)致的視力下降模糊不清等問題哦!
提出三個保護視力的原因提出五個保護視力的建議？
國家教委和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示
，目前我國學(xué)生的近視率已居世界第二位
。中小學(xué)生近視率已達34．6％，高中生近視在70％
，我國青少年因近視致盲的人數(shù)已達30萬人
。隨著電子產(chǎn)品的普及
，近視低齡化越來越多，下面是幾點保護視力的建議
，希望對大家有所幫助
方法/步驟
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注意睡姿
。從保護視力的角度看，正確的睡姿應(yīng)該是平仰為主
，左右交替?zhèn)忍蔀檩o
。長時間俯臥或單方向側(cè)躺，會導(dǎo)致受壓的眼球供血不佳
，引起視力下降
；
2/6
合理飲食。營養(yǎng)不均衡的孩子
，近視的危險因素增加
，所以應(yīng)多吃含有鈣、鉻等微量元素和維生素B1的糙米
、雜糧
、青菜、水果
，少吃甜食
。
多吃魚、柑橘類水果和紅色果實可以有效防止近視
，糖果、甜食
、肉和全脂奶酪等會加重近視
。遠視眼應(yīng)多吃些大蒜、洋蔥
、乳制品
、動物肝臟，避免飲食過于油膩
。青光眼患者為了減低眼壓
，每天至少得喝一升半水，要少吃油膩食物
，不喝茶
、咖啡和酒，還要完全戒煙
；
3/6
及時配鏡
。人過了40歲就開始出現(xiàn)老視，也叫老花
，出現(xiàn)老花眼后應(yīng)及時配戴眼鏡
。許多老年朋友以為自己患有近視
，眼睛不會老花，這種觀點是錯誤的
。老花眼的程度一般與年齡成正比
。40歲左右老花眼約50度；50歲約200度
；55歲約300度
；60歲以上約為350至400度。
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老年人配鏡后應(yīng)該避免讀字體過小
、潦草或模糊不清的讀物
。閱讀時以晴天的自然光和柔和的燈光為宜，光線過強或過弱都有損視力
。要注意飯后或勞累時不要讀書看報
，及時更換度數(shù)合適的眼鏡，還應(yīng)常做眼保健操以消除眼部疲勞
。
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誤區(qū)一：水量高的鏡片適合在北方用
。含水量高的鏡片網(wǎng)眼大，無法鎖住水分
，其實更適合在濕潤的南方使用
，而在干燥的北方，含水量38％至50％的鏡片就夠用了
。
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誤區(qū)二：感冒不影響戴隱形眼鏡
。醫(yī)藥專家建議，患感冒時最好改戴普通眼鏡
。一方面
，感冒常伴有輕微的視網(wǎng)膜炎癥，戴隱形眼鏡會使炎癥加重
。另一方面
，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的成分
。眼淚分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥和透明度降低
，進而影響視力。
注意事項
某些激素
、抗生素
、作用于植物神經(jīng)的藥物、抗抑郁藥或抑制神經(jīng)末梢興奮的副交感神經(jīng)阻滯藥
，也具有減少淚液分泌的作用
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