老人防衰補腎的方法,藥、時、食、氣
老人的身體隨著年齡的不斷上升而下降
，因此
，這時候就要注重養(yǎng)生，尤其是一些男性的老年人
，更要注重補腎防衰
，下面，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹老人養(yǎng)生防衰補腎的方法
，以“藥
、時、食
、氣”這四點出發(fā)
，一起來了解下吧。
第一點
，藥：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹就是對癥下藥
，當(dāng)老人出現(xiàn)腎虛的時候，先區(qū)分好是陰虛和陽虛
，因為腎虛的時候老人的癥狀是不同的
，陰虛就是口干舌燥、手腳發(fā)燙等
，陽虛就是畏寒
、手腳冰涼等，對于補腎治早衰要先從腎虛的情況入手
。對癥下藥才可以達到效果
。
、食
、氣.png" />
第二點，時：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹就是調(diào)節(jié)作息
，讓老人補腎的時間在最佳的時候
，專家介紹白天陽氣是向上的
、向外的，而晚上陽氣是向內(nèi)的
、向下的
，因此，晚上是補腎的好時候
，晚上進行補腎一些食療
、藥療等方法都是最好的，白天就不要選擇了
，因為白天的時候是消耗老人精氣的時候
。
第三點，食：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹腎色黑
，主要是就是補腎的食物一般都是黑色的食物比較多
，比如:黑豆、黑米
、黑芝麻
、黑木耳等等，此外
，還有瘦肉
、枸杞子、山藥都是補腎非常好的食物
。
第四點
，氣：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹意守丹田，讓氣息盡量的深
、長
、細、勻
，老人能鍛煉的話可以采用每天進行運動一個小時
，這樣讓身體動起來在結(jié)合著深呼吸，來調(diào)理身體
，主要是吸氣呼氣時
，氣息從頂部下沉至丹田，通過氣調(diào)理身體
。
老人養(yǎng)生防衰補腎的方法就為您介紹到這里
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹了這四點，相信您了解了
，男性老人們想要防衰補腎就找到根源
，然后在晚上食用補腎的食物，最后在用氣的方式調(diào)理。相信效果極佳
，如果是女性們腎不好
，也可以采用這四個點進行調(diào)整。
預(yù)防腎虛的小竅門？
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分
，對人體各個臟腑起滋補
、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽
。護腎食品有哪些呢
？下面是我整理的護腎食品
，歡迎閱讀
。
護腎食品六種護腎食品:
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效
。煎湯服用或調(diào)制山藥粥
，能補腎益精、固澀止遺
，經(jīng)常食用可防治陽痿
、早泄、遺精
、腿軟
。
蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究
，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分
，鈣
、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富
，是收斂強壯的健康食品
，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎
、固本培原
、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究
，枸杞子含有多種必須氨基酸
，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道
。
雀肉
、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效
。能治腎虛
、腰痛、陽痿
、早泄
、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和
，有補脾益氣
、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首
。
蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化
、益精固腎、造血強肝
，具有防止老化
，強化性機能的功效。
多食用具有護腎利尿作用的食物
，如動物肝臟
、瘦肉、胡蘿卜
、冬瓜
、西紅柿、柑橘
、柿子
、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)
、維生素
、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時
，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性
。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品
，如牛奶
、豆制品、魔芋
、蘿卜
、土豆
、萵苣、南瓜
、西瓜
、香蕉、蘋果
、柿子等
。多吃含水分較多的食物，如水果
、蔬菜
，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升
，尿量不要少于1500毫升
，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到?jīng)_洗尿路的目的
。
營養(yǎng)治療
1
、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M食滋養(yǎng)性食物
，如蛋類
、骨湯、蓮子
、核桃等。
2
、宜進食壯陽食物
，如麻雀、狗肉
、雞肉
、海蝦、海馬
、羊腎
、烏龜、泥鰍
、河蝦
、鵪鶉蛋、麻雀蛋
、海參
、金櫻子、韭菜
、生姜
、蛇床子等。
3、宜補充鋅
，含鋅較多的食物如牡蠣
、牛肉、雞肝
、蛋
、花生米等。
4
、宜多吃動物內(nèi)臟
。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物
，如山藥
、銀杏、鱔魚
、海參
、墨魚、章魚等
。
6
、不要酗酒。
7
、禁食肥膩
、過甜、過咸的食物
。
食療方法
1
、麻雀 2 只，小米 60 克
，黃酒 300 毫升
，蔥白 2 根。將麻雀去毛
、去內(nèi)臟
，洗凈炒熟，放入黃酒稍煮
，再加水放入小米煮粥
，熟后放入蔥白、精鹽等調(diào)服
，每日 1 次
。適用于腎虛陽痿、腰膝酸軟
、小便頻數(shù)
。
2
、苦瓜種子適量，焙熟研末
，每次 9 克
，黃酒送服，每日 2～3 次
。
3
、海參、狗肉各適量
，共切片煮湯
，加生姜、精鹽等調(diào)服
。
4
、小公雞 1 只，去毛
、去內(nèi)臟
，洗凈切塊，置于食盆中
，加入白酒 200 毫升
，隔水蒸食。適用于陽痿或舉而不堅
、早泄
。
5、豬腰 1 對
，枸杞菜 250 克
。將豬腰洗凈切片，用麻油炒熟
，加水適量，放入枸杞菜熬湯
，熟后加入精鹽
、胡椒粉調(diào)服。
增強性功能的食物
谷
、谷類
粳米
、小米、蕎麥
、刀豆
、蠶豆、豇豆
、白豆
、葫蘆子
、黑大豆
、馬料豆等
肉 食
牛髓、牛腎、羊骨
、火腿、野馬 ***
、雞
、雞肝、雞內(nèi)金
、雞腸
、雪雞肉、鴨肉
、石燕肉
、鴿、狼肉
、獐骨
、鹿胎、鹿肉
、鹿髓
、鹿血、鹿角
、鹿鞭
、鹿茸、麋肉
、鹿尾
、麋角等
水 產(chǎn)
鰻魚、黑魚
、塘鯉魚
、鰉魚、鱸魚
、黑鰱
、鯉魚、金錢魚
、泥鰍
、黃鱔、鯧魚
、海鷂魚
、黃魚、烏賊
、魚鰾
、鱉肉
、蛤蜊、烏龜肉
、魁蛤
、淡菜、鮑魚
、海燕
、海牛、海參
、海狗腎
、海龍、龍涎香
、裙帶菜等
昆 蟲
蝸牛
、蟋蟀、九香蟲
、螞蟻
、龍蝨、雄蠶蛾
、蠶蛹
、蝗蟲、蜻蜓
、灰花蛾
、桂花蟬、枸杞蟲
、青蛙
、芝麻蟲等
果 品
覆盆子、金櫻子
、葡萄
、枸杞子、五味子
、烏梅
、龍眼、荔枝
、櫻桃、花紅
、石榴
、桑椹、沙棗
、棗
、烏飯果
、涼粉果、托盤果
、白果
、核桃仁、栗子
、橡實
、蓮子、蓮須
、蓮子心等
蔬菜香料
甘藍
、油菜籽、韭菜籽
、蘿卜籽
、五加皮、香椿頭
、胡蘿卜
、芋頭、山藥
、馬鈴薯
、甘薯、肉蓯蓉
、芝麻
、肉桂、黃精根
、花椒
、丁香、茴香
、胡椒
、蔥、蒜等
菌 類
白木耳
、石衣
、石花、地耳
、冬蟲夏草等
其 他
咖啡
、人乳、羊乳
、酒
、茶、胎盤
、燕窩
、蛤蟆油
、花粉、蜂蜜
、蜂乳
、蜂王漿、酪
、奶酥
、醍醐等
補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力
，頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，手足不溫等癥狀。 做法：豬或羊腔骨500克
，文火燉熟
，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后
，加入桂圓50克
，文火共燉，酌加調(diào)料即可
。
健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充
、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀
。
做法：核桃仁300克
、枸杞子200克、女貞子200克
、炒蓮子200克
、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)
，加入低度白酒
，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次
，半月后酌加蜂蜜
，每天適量飲用。
補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟
、下肢無力
、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀
。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛
，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時
，酌加調(diào)料即可。
補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟
、頭暈耳鳴
、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等
。 腰痛并非皆腎虛!
做法：豬或羊腎一對
，剖開去筋膜，冷水泡半天
。黑木耳100克
，涼水泡開，花菜200克掰小塊
，洗凈開水焯過
。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒
，酌加姜
、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜
，翻炒至熟即可
。
滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花
、關(guān)節(jié)屈伸不利
、煩熱、盜汗等癥狀
。 做法：枸杞子30克
，冬蟲夏草10克，百合50克
，洗凈后加水燉開
，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量
，再煮約30分鐘即可
，分次吃肝喝湯。 補腎壯陽方：用于腎氣虛損
，腎陽不足引起的陽萎早泄
、遺精尿頻、腰痛
、下肢無力等癥
。
做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克
，大棗50克
，裝廣口瓶，兌入低度白酒
，酒需高于中藥約3厘米
，每天攪動一次，封存半月后飲用
。 男人“保腎”有高招
預(yù)防腎虛首先要注意休息
，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力
，釋放不良情緒
。均衡飲食、規(guī)律生活
。另外
，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體
、預(yù)防腎虛
，也可作為腎虛者的輔助治療。
1.常打太極拳
。練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下
、水邊進行
。
2.每天自我 *** 腰部：兩手掌對搓，至手心熱后
，分別放至腰部兩側(cè)
，手掌向面板，上下 *** 腰部
，至有熱感為止
。早晚各一次，每次約200下
。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后
，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心
，早晚各1次
，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松
，自然呼吸;呼氣時
，做縮肛動作
，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右
。
5. 每天做一套簡易體操***如果有時間
，也可連續(xù)做多次***：***1***兩足平行，足距同肩寬
，目視正前方
，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。***2***足跟落地，吸氣
，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時
，稍用力抓成拳***有抓物之意***
，吸足氣。 ***3***憋氣
，身體逐漸起立
，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
。
***4***呼氣
，身體立正，兩臂外擰
，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提
，并提肛
，呼吸。
吃什么東西可以補氣補腎如題 謝謝了
補腎食品有補腎作用的食品很多
，其中最簡便可行
，經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗凈煮兩小時
，加蔥姜佐料當(dāng)湯料
。腎虛瘦弱、乏力
、虛損
、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎
，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克(用布包好)加水同煎
，2-3小時后取汁加米煮成粥
，加以調(diào)料食用。羊腎對因腎虛引起的腰痛
，足膝痿弱
、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。冬寒正是養(yǎng)腎時冬至前后
，人們紛紛進補
，蓄積營養(yǎng)，強身健體
。歷代養(yǎng)生家通過實踐證明
，寒風(fēng)刺骨、大雪封地的冬季
，確是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)
。中醫(yī)以為，腎有藏精
、主生長
、發(fā)育、生殖
、主水液代謝等功能
，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)
，產(chǎn)生疾病的重要因素之一
。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：養(yǎng)精保腎
。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱
。《
黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者
，生之本也”
，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生
，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活
，不能姿其情欲，傷其腎精
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)
，精的充堅與否
，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵
。精氣流失過多，會有礙“天命”
。冬屬水
，其氣寒，主藏
。故冬天宜養(yǎng)精氣為先
，對性生活有節(jié)制，以益長壽
。食藥粥溫腎元
，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)
，才能不斷充盈和成熟
。冬天氣溫較低，腎又喜溫
，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好
。補腎食品有多種
