，更應(yīng)該注意老人的健康問(wèn)題
，生活中也要做好一些護(hù)理
。
忌著涼
虛弱三個(gè)禁忌宜了解.png)
冬天是心血管疾病高發(fā)期，由于冰冷常常導(dǎo)致白叟冠狀動(dòng)脈收縮
，導(dǎo)致心肌缺血
，而且還會(huì)出現(xiàn)心臟負(fù)荷加重的情況，如果是心血管疾病的人群更要注意隨時(shí)保暖
。
忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
老人怕冷
，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫
，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣
，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足
，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)
。所以在洗澡的時(shí)候一定要注意時(shí)間的控制
，最好控制在二十分鐘以內(nèi)，如果有人看護(hù)的話會(huì)更好
。
忌外出過(guò)早
冬季清晨
，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽
，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前
，空氣的氧含量過(guò)低
，外出鍛煉
，會(huì)造成血液供氧不足，而且還會(huì)容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生
，所以在冬季的時(shí)候老年人最好選擇在上午出太陽(yáng)以后再去戶外活動(dòng)
，以免外出過(guò)早造成疾病的發(fā)生。
如果照顧不到就會(huì)出現(xiàn)疾病
，所以一定要謹(jǐn)慎的對(duì)待
。這樣才能保證老年人的身體健康。特別是外出的時(shí)候一定要保健
，或者是減少外出的次數(shù)
，不要活動(dòng)活度，以免關(guān)節(jié)損傷
，希望老年人都能夠安度晚年
，健康快樂(lè)。這些常識(shí)一定要牢記哦
。
中老年人請(qǐng)注意：這3件事情別太勤快，對(duì)健康沒(méi)有好處
每天 早上廣場(chǎng)舞，上午爬山，下午陪姐妹逛街，晚上跟老伴去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)散步
。一天下來(lái)
，累得她有些挪不開步，但她堅(jiān)信只要堅(jiān)持這種
“規(guī)律” 生活
，身體一定能保養(yǎng)好
。
但周圍的姐妹們卻總是勸她別讓自己太累：“運(yùn)動(dòng)太多會(huì)傷身！”
雖然她的運(yùn)動(dòng)量還可以
，但
強(qiáng)度都不大 ，難道也會(huì)傷身體嗎
？帶著疑問(wèn)，許阿姨向醫(yī)生進(jìn)行了咨詢
。
運(yùn)動(dòng)能提高身體 免疫力
、促進(jìn)
新陳代謝， 對(duì)保持身體 健康 意義重大
。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)尤其重要。
運(yùn)動(dòng)能幫助提高 骨骼 健康 度
。中老年人的骨骼鈣流失是比較嚴(yán)重的
，而且通過(guò)藥物和食物補(bǔ)充能夠吸收的量也有限，戶外運(yùn)動(dòng)在曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D的同時(shí)
，促進(jìn)
骨密度 增加
。
中老年人的免疫力因?yàn)槟挲g原因會(huì)有不同程度的下降， 運(yùn)動(dòng)能把下降的免疫力提上來(lái)
，還能把退化的臟器機(jī)能維持得更好
。我們經(jīng)常看到六七十歲的老年人
，爬山
、騎車、打球等等運(yùn)動(dòng)中
，絲毫不輸年輕人
，這就得益于
長(zhǎng)期的鍛煉 。
“ 三高”人士 在中老年人群中占有很高的比例
，相應(yīng)的心腦血管疾病也比較多
。這類疾病主要原因是身體的代謝問(wèn)題，要靠常年吃藥控制
，想要治愈的可能性比較低
。但如果加上運(yùn)動(dòng)，人為得加強(qiáng)身體的
代謝 功能
，能夠有效
控制 病情的發(fā)展
。
俗話說(shuō)得好：“有錢難買老來(lái)瘦”，身體稍微瘦一點(diǎn)
，能夠減輕中老年人群身體
各臟器的負(fù)擔(dān) ，能夠延年益壽。運(yùn)動(dòng)能夠讓中老年人保
持體重 ，把身體條件控制在 健康 水平
，是 養(yǎng)生 的好方法。
運(yùn)動(dòng)的好處不勝枚舉
，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反
。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì) 傷膝蓋
，比如跑步，中老年人可以采取慢跑或慢走的方法來(lái)鍛煉
。但不建議長(zhǎng)時(shí)間跑步
，因?yàn)轶w重對(duì)膝蓋的沖擊力很大，骨骼容易受傷
。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度又會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多
。
適當(dāng)排毒 是好事，但排汗過(guò)多容易傷體內(nèi)
津液 ，時(shí)間長(zhǎng)了反而會(huì)引起
血壓升高 。而且過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起的
疲憊 ，又會(huì)
降低 人體的免疫力
，導(dǎo)致其他疾病
。
中老年人每天 有1~2個(gè)小時(shí) 的有氧運(yùn)動(dòng)是比較安全并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不可取
。
要說(shuō)中老年人的家里最不缺的
，就是各種
藥品 了。
治感冒的，補(bǔ)維生素的，降壓的
，速效救心丸
，還有預(yù)防能想到的預(yù)防各類疾病的藥物。
認(rèn)真點(diǎn)說(shuō)
，所有的藥物都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用
，但有些老年人覺(jué)得老去看醫(yī)生麻煩，就會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)和說(shuō)明書
，自己配藥吃
。先不說(shuō)藥物的
副作用 ，幾種藥放在一起
，很容易發(fā)生
不良反應(yīng) ，這是非專業(yè)人士無(wú)法從說(shuō)明書上看到的。
還有一些中老年人把 保健品 當(dāng)成 萬(wàn)能藥
，不管哪里不舒服
，只要吃了保健品就萬(wàn)事大吉了。殊不知有很多大病
，就是在這種“萬(wàn)事大吉”的狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)的
。保健品的問(wèn)題在 社會(huì) 上也引起過(guò)熱議，大部分都是商家為了利益對(duì)保健品的功效進(jìn)行過(guò)度宣傳
，一定要做好選擇
。
藥物就是 治病 用的
，身體哪個(gè)地方生了病，就相應(yīng)地吃藥進(jìn)行
治療 。但這并不表示
，隨便頭疼腦熱的癥狀通過(guò)藥物都能得到解決。
比如有些中老年人睡眠不好
，晚上
失眠 ，第二天
頭痛頭暈郁郁寡歡 。這時(shí)候身體需要的是休息
，如果吃點(diǎn)藥讓癥狀減輕
，反而會(huì)把身體的問(wèn)題給遮掩住，容易引發(fā)大的疾病
。
中老年人 腰腿疼痛 的很多
，這是因?yàn)楣?strong> 骼老化、臟器退化 引起的
，需要進(jìn)行找到病因
，并對(duì)癥治療。但很多中老年人對(duì)補(bǔ)鈣
、補(bǔ)腎等的藥物不在意
，他們只想吃
止疼藥 ，吃藥以后可能身體會(huì)好受一些
，但藥物對(duì)身體的傷害卻是無(wú)形的
。
但止痛藥 對(duì)胃有刺激 作用，而且會(huì) 傷害肝臟
，長(zhǎng)期吃將引起嚴(yán)重的不良反應(yīng)
。在疼痛難忍的時(shí)候吃一片，緩解一下痛苦
，是不能多吃的
。盡管止痛藥副作用大，但在中老年人的藥箱中
，它占有相當(dāng)大的比例
。
總之，有病了才吃藥
，但平時(shí)還是以
調(diào)理 為主
，盡量避免藥物對(duì)身體造成過(guò)度傷害。藥物雖然能減輕癥狀
，但它也不是萬(wàn)能的
，單用藥品不能維持好的身體，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的飲食以及規(guī)律的生活
，才能擁有 健康 的身體
。
隨著 社會(huì) 生活水平的不斷提高，很多家庭都過(guò)上了富裕的小康生活
，對(duì)于飲食的要求也更加精細(xì)
。為了追求 健康 的生活方式，很多中老年人進(jìn)入了
“清淡” 的怪圈
，他們
不吃肉 ，不吃油，只吃素食
，而且食量很小
。
有一位73歲的老太太，她頭發(fā)雪白
，沒(méi)有一絲黑發(fā)
，臉色黃白，神色郁郁
，看起來(lái)無(wú)精打采
。醫(yī)生通過(guò)檢查，發(fā)現(xiàn)她的臟器
、血液等并沒(méi)有大的問(wèn)題
，一時(shí)之間無(wú)法找到讓她
渾身乏力 的原因。
在進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn)
，她已經(jīng)吃
素食 6年
，而且每餐控制食量，更是有兩年的時(shí)間根本
沒(méi)有吃過(guò)晚飯 ！非常典型的營(yíng)養(yǎng)不良引起的
氣血虛弱 ，需要調(diào)整飲食才能恢復(fù)正常
。
在醫(yī)生的建議下
，她開始吃肉、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白
，調(diào)整了三個(gè)多月的時(shí)間
，老太太精神抖擻。原以為身體有病
，沒(méi)想到?jīng)]有吃一粒藥
，單憑
飲食 就把精氣神給吃回來(lái)了。
像這樣的例子
，在中老年人群中也不難看到
。因?yàn)檠獕焊摺⒀摺⒀歉咴谶@類人群中比較普遍
，所以很多人被要求
清淡飲食 。這并不意味著以后不能吃“好東西”了，而是說(shuō)在吃的時(shí)候注意控制量
，不要吃太多
，以免給腎臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)。
另外
，
每天三頓飯 是老祖宗留下來(lái)的生活習(xí)慣
，中國(guó)人的身體也已經(jīng)適應(yīng)了這種飲食節(jié)奏，作為需要維持血糖平衡的中老年人來(lái)說(shuō)
，保持血糖穩(wěn)定最重要
。所以，不管是早餐還是晚餐
，對(duì)人體同樣重要
，
過(guò)度節(jié)食 會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不良，甚至引發(fā)嚴(yán)重后果
。
1.均衡飲食是中老年人 養(yǎng)生 的首要需求 。
“民以食為天”，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
，飲食的科學(xué)與否
，直接影響著身體的 健康 。均衡飲食要求
飲食多樣化 ：食物的
種類 要豐富
，每類食物的
品種 也要有差異
。
換句話說(shuō)，中老年人的飲食
，需要在
控制總量 的基礎(chǔ)上
，吃到
盡量多樣 的食物。食物中要包含
碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì) 等各類營(yíng)養(yǎng)素
，只要掌握方法，每天吃夠20種食物是可以做到的
。
2.保持 健康 、穩(wěn)定的生活規(guī)律。
中老年人的生活
，一定要有規(guī)律
，比如
按時(shí)休息、定點(diǎn)吃飯、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng) 等等
。這些 健康 的生活規(guī)律
，會(huì)讓身體處于平穩(wěn)的狀態(tài)下，不至于因?yàn)檫^(guò)度地緊張和環(huán)境的變化出現(xiàn)內(nèi)環(huán)境的紊亂
。這是保證中老年人身體 健康 的一大重要因素
。
3.找到自己感興趣的事情
心理 健康 是中老年人要特別注重的，因?yàn)樗眢w 健康 息息相關(guān)
。中老年人有自己感興趣的事情
，才能把精力放到正確的地方，而不是天天盯著身體的不適
，弄得精神緊張
。
當(dāng)精力沉浸在時(shí)間中，時(shí)光也會(huì)更加愜意 有意義， 身體自然能保持更 健康 的狀態(tài)
。
想要保持身體 健康 ，除了適度保養(yǎng)之外
，還要注意
均衡飲食、規(guī)律生活、培養(yǎng)興趣 等對(duì)中老年人的身心都有益的方法
。這些能夠幫助中老年人提高晚年生活質(zhì)量，維持身體 健康
。
參考資料：
【1】魏勝敏.傳統(tǒng)導(dǎo)引 養(yǎng)生 對(duì)中老年人的身體素質(zhì)和機(jī)能的影響[J].吉林 體育 學(xué)院學(xué)報(bào),2011,27(03):4-7+86.
【2】吳文雯. 《新安晚報(bào)》中老年 養(yǎng)生 保健報(bào)道研究及其影響初探[D].廣西大學(xué),2014
【3】張靜萍,王恩龍,白麗.中老年人飲食及 養(yǎng)生 建議[J].飲食科學(xué),2018(06):138.
【4】杜振南. 養(yǎng)生 要講究科學(xué)[J].老友,2011(04):57.
給中老年人的建議！50歲以上“多吃哪3樣忌2樣”
，身體越來(lái)越健康呢？
給中老年的意見(jiàn)
，50周歲以上
，對(duì)自身的飲食搭配一定要有一定的重視，“多吃3樣忌2樣”
，身體越來(lái)越健康，愈來(lái)愈壯
。許多中老年繁忙了大半輩子
，退休以后我就想著多補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分，多維護(hù)保養(yǎng)身體
，一直雞鴨魚肉的吃
，感覺(jué)花錢多就一定能夠吃的好，便不用節(jié)制的吃，但是這樣是不正確的
，一定要合理的膳食才能保證身體身心健康
。
年紀(jì)超出50歲要“忌兩種”。
一
，贅肉。
贅肉中含有的油污太多，例如平常最愛(ài)吃的五花肉
，用以制成的梅干菜扣肉
、紅燒排骨這些，這一類的食材一定要少吃點(diǎn)
，盡可能的別碰
，是因?yàn)橹参镉椭^(guò)很多的話也會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法新陳代謝，過(guò)去了50歲之后身體新陳代謝緩減
，吃進(jìn)去就新陳代謝的變慢了
，一直堆在身體里邊非常容易增胖。
二
，汽水。
汽水一類的健康飲品不單單是小孩子喜歡喝，其實(shí)還有很多中老年也很喜歡這口
，但是這一類食物很容易造成鈣元素的外流
，自身年紀(jì)大了，鈣流失比較嚴(yán)重
，一定要多吃補(bǔ)鈣食物
，少喝一些汽水，這樣會(huì)對(duì)身體更強(qiáng)
。
1紫薯
強(qiáng)烈推薦菜譜【紫薯山藥糕】
食物:紫薯
，淮山藥，牛乳
，桂花
。
作法:首先將淮山藥和紫薯清理干凈以后放入籠屜里邊，防水把他煮熟取出
，把淮山藥皮除掉
，紫薯皮除掉，放入一個(gè)盤子中
。拿勺子把紫薯碾成泥
，再倒入牛乳，拌勻預(yù)留
。
把淮山藥放入破壁機(jī)中粉碎搗爛
，然后找一個(gè)磨具
，在房間里放入紫薯泥和山藥泥，壓出來(lái)你喜歡的樣
。把他擺入盤里以后撒上桂花就可以吃了
。
2.多吃鐵鍋燉菜。
鐵鍋燉菜營(yíng)養(yǎng)元素可以全面地保存下來(lái)
，比燒菜味兒更強(qiáng)
，并且營(yíng)養(yǎng)成分更高一些，燒菜里邊非常容易放入過(guò)多植物油脂
，反過(guò)來(lái)鐵鍋燉菜就更好一些
。
強(qiáng)烈推薦菜譜【蘿卜燉牛腩】
食物:牛腱，籮卜
，郫縣豆瓣醬
，生抽醬油，鹽
，老冰糖
，米酒，麻椒
，茴香
，干紅辣椒，蒜
，姜
，八角，桂花
，食用油
。
作法:牛腱放入水里面去泡浸30min，期內(nèi)要換一下水
，直至把鮮血所有泡出
，再切割成兩公分左右的小三角。熱鍋熱油
，溫度6分熟
，放入蒜、姜
、辣椒干
、麻椒進(jìn)行爆香，然后把牛乳裝進(jìn)去
，維持文火煸干里邊水分
，直至牛腱顏色為焦黃色，這時(shí)候放入郫縣豆瓣醬
，再次煸炒出辣椒油
。
在房間里倒入生抽醬油，老冰糖
，茴香
，米酒，桂丁
，八角
，炒勻，添加冷水
，把籮卜切成小塊裝進(jìn)去
。將所有食材倒入壓力鍋中，充壓30min
，等牛腱爛熟熄火
，倒出來(lái)后再放入石鍋里加入鹽，維持文火慢熬12分鐘即可熄火起鍋
。
3.魚頭湯 。
年齡大了以后，鈣流失比較嚴(yán)重
，魚類里邊含有大量的磷
、硒、鈣等身體所必需的礦物
，而且能減緩衰老
，熬魚湯每星期喝一次，對(duì)身體更強(qiáng)
。
強(qiáng)烈推薦菜譜【奶白鯽魚湯】
食物:草魚
，蔥，姜
，米酒
，鹽，白胡椒
，枸杞子
。
作法:把草魚除掉內(nèi)臟器官清理干凈，之后在身上劃兩刀
。熱鍋熱油
，油三成熱，放入草魚小火煎硬后再翻過(guò)來(lái)
，雙面都小火煎金黃色
，這時(shí)候再倒入燒沸騰的水，放入蔥
、姜和米酒
，維持走紅煮10min
。撒上一把枸杞子，添加鹽和胡椒粉來(lái)調(diào)料
，最終想上一撮蔥段就可以出鍋了
。
年齡大了要忌茶？建議：中老年人牢記“3不喝”，早知早受益
徐叔叔最近睡眠不好
，白天下棋都沒(méi)精神
，這天更是把一大包茶葉拿來(lái)分給朋友們：“大家分分吧，我
失眠 ，老伴不讓喝啦
！”
說(shuō)起來(lái)，徐叔叔從年輕的時(shí)候就很喜歡喝茶
，身體倒也沒(méi)有什么問(wèn)題
。有人說(shuō)喝茶睡不好覺(jué)，但徐叔叔一直以來(lái)沒(méi)有感覺(jué)
，就是近一個(gè)月有點(diǎn)難以入睡
。
失眠真的是因?yàn)楹炔鑼?dǎo)致的？
對(duì)于不經(jīng)常喝茶的人來(lái)說(shuō)
，它確實(shí)會(huì)讓
神經(jīng)系統(tǒng)興奮 而導(dǎo)致
睡眠不佳 。不過(guò)像徐叔叔這種常年喝茶的人，睡眠出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該另有原因
。
隨著年齡的增長(zhǎng)
，中老年人喝茶要注意篩選。根據(jù)自己的
體質(zhì) 選擇茶葉
，在享受茶香的同時(shí)
，還能調(diào)理自己的身體。
茶葉起源于中國(guó)
，最早是被當(dāng)作祭祀用品
，春秋后期被當(dāng)成
菜 ，西漢中期又發(fā)展為
藥 用
。所以
，茶葉在中國(guó)人民的心目當(dāng)中，是具有重要地位的
。
隨著現(xiàn)代科學(xué)的發(fā)展
，茶葉所含的成分以及它的功效也有了更準(zhǔn)確的解釋。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，茶中所含的 兒茶素
，能夠起到抗
氧化 、降低血液中膽固醇及低密度脂蛋白含量、抑制血壓上升
、抗菌 等作用
。
茶葉還含 咖啡因 ，能夠補(bǔ)充體力
，使人的頭腦更加清醒。
而茶中所含的豐富的 維生素和礦物質(zhì)， 更能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)
。所以茶葉自古就在 養(yǎng)生 保健方面發(fā)揮著重要作用。
也正因?yàn)槿绱?div id="4qifd00" class="flower right">
，茶葉是眾多 養(yǎng)生 愛(ài)好人士的選擇
，尤其以中老年人為主。
實(shí)際上
，中國(guó)的茶分很多種
。
比如以 焙火 的程度來(lái)分，可分為 綠茶、黃茶、烏龍茶、紅茶、黑茶、白茶六大茶系 。而這六種茶
，又因?yàn)椴煌陌l(fā)酵水平
，而具有不同的功效。
像 綠茶、黃茶這類不發(fā)酵或者輕微發(fā)酵 的茶葉
，其中的咖啡因含量較高。如果喝得多而且喝的時(shí)間比較晚
，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)確實(shí)會(huì)影響睡眠
。
而 烏龍茶、紅茶和黑茶這類半發(fā)酵或全發(fā)酵 的茶
，口感甘醇
，功效溫和，咖啡因含量較少
，是中老年人的首選
。
另外白茶也屬于微發(fā)酵的茶，它口感清甜，茶中 的維生素 、礦物質(zhì) 也保留相對(duì)完整
，可用來(lái) 養(yǎng)生 。但不可多喝
，喝多也會(huì)影響睡眠
。
所以，中老年人不需要“忌茶”
，而應(yīng)該選擇更適合的茶
。
當(dāng)然也有些茶，是不適合中老年人飲用的
。
濃茶不宜多喝。
很多愛(ài)茶人士，喝茶時(shí)放很多茶葉在杯中
，總覺(jué)得這樣才夠味兒
。茶葉雖好，但濃茶不宜喝
，尤其對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
。
因?yàn)闈獠鑼?duì)于 腎臟 有傷害作用。茶中含 氟
，濃茶中氟的含量更高
。腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)過(guò)量的氟進(jìn)入體內(nèi)
，超過(guò)腎臟的排泄能力時(shí)
，就會(huì)引發(fā)“茶葉型氟中毒”。
濃茶對(duì) 胃 有刺激作用
。其中過(guò)多的咖啡因
、茶堿等，會(huì)刺激胃壁細(xì)胞
，導(dǎo)致胃酸過(guò)多
。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)刺激胃黏膜，造成
炎癥、充血、水腫、糜爛 等病癥
。
除此之外
，濃茶還會(huì)誘發(fā)
骨骼中鈣質(zhì)流失 ，其中的咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮引起失眠并導(dǎo)致
心臟疾病，加重心腦血管疾病 等等
。
所以，中老年人千萬(wàn)不要喝濃茶，清茶 養(yǎng)生 才是明智之選
。
隔夜茶不要喝。
茶中含有 鞣酸 。隔夜茶中會(huì)有更多的鞣酸析出
，如果喝了它
，其中的鞣酸可能會(huì)與胃酸相結(jié)合，形成較難消化的物質(zhì)
，影響機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)
、脂肪等其他物質(zhì)的吸收。
而隔夜茶所含的 蛋白質(zhì)、糖分等 營(yíng)養(yǎng)成分
，是細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料
，放置時(shí)間越長(zhǎng)，越容易滋生
有害微生物 ，從而出現(xiàn)嘔吐
、腹瀉等胃腸感染的情況。
涼茶不能長(zhǎng)期喝、茶飲料盡量不要喝
。
剛才我講過(guò)，茶葉對(duì)人體的腸胃有刺激作用
，涼茶對(duì)胃的刺激作用更大
。尤其是本來(lái)就
脾胃虛寒 的人，喝涼茶不僅不會(huì)起到 養(yǎng)生 的作用
，還會(huì)引起胃痛
、腹瀉等癥狀。即便對(duì)脾胃正常的人
，也不宜長(zhǎng)期喝涼茶
，它會(huì)降低胃的功能，引發(fā)胃病
。
市面上的茶飲料
，里面放的茶葉少，卻又加上
大量糖分以及防腐類 的添加劑
。這樣的飲料對(duì)人的身體是有傷害的
，中老年人盡量少喝或不喝。
在了解了茶葉的類別和功效以后
，我們就再談一談
，喝茶需要注意什么。
既然茶是飲品又是藥物，在食用的時(shí)候就會(huì)有一定的禁忌
，根據(jù)茶葉自身的特點(diǎn)
，我在這里歸納了以下幾種：
1.喝茶時(shí)要注意與之相克的食物
所謂 相克 ，就是兩者的作用相反
，或者結(jié)合后有消極作用
。正因?yàn)椴杷某煞州^多，而不同的成分又各有禁忌
，所以茶跟很多食物也是相克的
。
吃完狗肉、羊肉等熱性肉類以后，不要喝茶
。狗肉、羊肉等肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)
，這些蛋白質(zhì)與茶中的鞣酸相結(jié)合
，容易生成鞣酸蛋白。
鞣酸蛋白 有 收斂的 作用
，它會(huì)減輕腸胃的蠕動(dòng)
，引起
便秘 。而它在代謝時(shí)又會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)
，被腸壁吸收
，從而對(duì)身體造成不良影響。
喝酒、吃藥以后不宜飲茶
。幾乎所有人都知道茶對(duì)藥物有分解作用，但很少有人把酒和茶分開
。 社會(huì) 上
濃茶可以解酒的 說(shuō)法
，在某種意義上來(lái)說(shuō)是正確的，因?yàn)椴枘軒椭凭杆俚卮x
，讓它排出腸胃
。
但酒精離開了腸胃以后，會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟進(jìn)行過(guò)濾
，容易對(duì)腎臟造成傷害
。所以經(jīng)常酒后喝茶的人，會(huì)有
腎寒、小便渾濁
、睪丸墜痛 等癥狀。
2.睡前不喝茶
正如前文所說(shuō)
，茶中含有興奮神經(jīng)的咖啡因
，睡前喝茶會(huì)引起失眠癥狀
。所以喝茶的時(shí)間，最好安排在
上午中午 。
3.飯前不喝茶，飯后喝茶應(yīng)至少間隔半小時(shí)
人在空腹的時(shí)候，腸胃功能脆弱
，而茶葉恰恰對(duì)腸胃有刺激作用
