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老年人提高免疫力吃什么水果

夕陽紅 2023-04-27 13:55:51

老年人提高免疫力吃什么水果

老年人的健康是我們很多人都關(guān)注的，當(dāng)老年的時(shí)候

，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的毛病
，這和身體的免疫力有著很大的關(guān)系
。當(dāng)身體的免疫力下降以后
，身體的預(yù)防疾病的能力也在下降
。那么老年人提高免疫力吃哪些食物比較好呢?今天小編就為大家推薦一些很好的水果吧
。

1

、草莓

草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化

、吸收
，多吃也不會(huì)受涼或上火，是增強(qiáng)老人免疫力的水果之一
。草莓的吃法很多
，口味特佳。草莓要吃一些新鮮的
，而且吃之前一定要耐性的清洗
，一些草莓也是通過激素促成的，所以仔細(xì)的清洗可以去除一些毒素，吃了以后可以更加的放心
。平時(shí)老年人可以吃一些草莓
，可以很好的保護(hù)記憶力。

2

、柚子

柚子是可以幫助心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果

。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷
，維護(hù)血管功能
。柚子可以很好的防止動(dòng)脈硬化疾病的出現(xiàn)，可以對(duì)于心臟病也有預(yù)防的作用
，老人平時(shí)吃一些柚子好處很多
，在提高免疫力的同時(shí)，預(yù)防很多心血管疾病和身體疾病
。

3

、火龍果

營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特

，對(duì)人體免疫力系統(tǒng)有好處
，尤其是老人?div id="d48novz" class="flower left">
；瘕埞锩娴闹参锏鞍缀茇S富
，多吃一些對(duì)于提高免疫力有很大的幫助，平時(shí)老人如果感覺自己的記憶力下降的話
，就多吃一些火龍果
，可以很好的緩解癥狀，而且火龍果里面其他的營養(yǎng)元素也是保護(hù)大腦的重要物質(zhì)
。

免疫力的提高其實(shí)并不是很難

，生活中很多的蔬菜和水果都是提高免疫力很好的伙伴。上述的這些食物可以很好的提高人體的免疫力
，老年人平時(shí)有必要吃一些
，可以有選擇的選一些適合自己的水果。希望上述的水果可以幫助到大家
。

老人吃什么增強(qiáng)抵抗力和免疫力

人體的免疫力低很容易引發(fā)各種疾病的

，尤其是小孩和老人。老人總是很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況
，為了家里的老人健康著想
，一定要幫助他們?cè)鰪?qiáng)免疫力，那么
，老人吃什么增強(qiáng)抵抗力和免疫力?還有怎樣增強(qiáng)小孩免疫力呢?

老人吃什么增強(qiáng)抵抗力和免疫力 1

、主食及豆類的選擇

大米、小米、面粉

、燕麥
、蕎麥、黑米
、綠豆
、赤小豆、黑豆
、黃豆
、豆腐及其他豆制品等。

2.肉蛋奶類的選擇

豬瘦肉

、雞肉
、鴨肉、羊肉
、黃魚
、鯽魚、草魚
、蝦
、蝦皮、海參
，牛奶及雞蛋等。

3.蔬菜的選擇

冬瓜

、藕
、胡蘿卜、茄子
、芹菜
、荸薺、筍
、白菜
、海帶、黑木耳等
。

4.水果的選擇

梨

、西瓜、香蕉
、草莓
、桃子、葡萄
、龍眼
、大棗等。

5.其他

老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶

。

老年人的蛋白質(zhì)的分解代謝大于合成代謝

，利用率也有所降低，所以應(yīng)該供給足量的蛋白質(zhì)
。最好以植物蛋白(大豆類)為主
，摻入少量動(dòng)物蛋白和其它谷類蛋白，這樣可以提高其營養(yǎng)價(jià)值
。

老年人糖耐量低

，胰島素分泌減少，自身對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力也降低
，容易發(fā)生血糖增高
。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。果糖容易被吸收
，且轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜哪芰π∮谄咸烟?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以，老人?yīng)該多吃水果
、蜂蜜等含有果糖的食物
。還應(yīng)該多吃蔬菜增加食物纖維的攝入，以增加腸蠕動(dòng)
，防止便秘
。

老年人容易患骨質(zhì)疏松，主要原因是含鈣豐富的食物攝入不足

，另外是因?yàn)槲杆岬姆置诮档?div id="m50uktp" class="box-center"> ，影響了鈣的吸收和利用。應(yīng)該多吃含鈣豐富的食物
，同時(shí)
，少吃草酸含量多的食物。

怎樣增強(qiáng)小孩免疫力 1

、保證寶寶的睡眠

睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少

，生病的幾率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠
，如果你的孩子晚上睡得不夠
，可以讓他白天小睡片刻。

2

、多與其他孩子接觸

通過接觸其他孩子

，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)
，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)
，降低對(duì)過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)
。

3、多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤

，成為抵擋細(xì)菌的重要防線
。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺
，車上隨時(shí)放一瓶水
，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。

4

、多吃蔬菜和水果

蔬菜含有大量維生素

、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子
，其免疫力和健康水平會(huì)迅速降低
。

5、補(bǔ)充必需脂肪酸

它能提供細(xì)胞膜的重要成分

，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性
，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成
，只能從天然食物包括海鮮
、蔬果中攝取，如鮭魚
、鯡魚
、沙丁魚等深海魚;胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油
、葵花油
、紅花籽油內(nèi)也含有。

像中老年人吃什么提高免疫力呢？

中老年人常吃的提高人體免疫力的食物主要有以下幾類：
一

、動(dòng)物蛋白質(zhì)
，比如魚肉、蝦肉
、牛奶
、家禽類；
二
、粗糧
，比如小米、小麥
、大豆等等
；
三
、新鮮的蔬菜和水果，比如秋葵
、菠菜
、苦瓜、藍(lán)莓
、火龍果等等
，新鮮的水果蔬菜富含豐富的維生素A、維生素B
1
、維生素B1
2
、維生素C、維生素E等
，能夠明顯的提高人體的免疫力
。胸腺肽、丙種球蛋白靜脈注射也可以提高人體的免疫力
，有條件的中老年人還可以買靈芝
、冬蟲夏草、菌菇類
、木耳
、燕窩、蛋白粉等補(bǔ)品以提高免疫力
。

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