。便秘是中氣不足造成的，尤其是老年人， 情況可能更多， 由于食肉過多用餐過快歡夜酗酒情緒緊張，運動過少等原因，導致便秘的老年人不斷增加。老年人便秘，怎么辦？建議調(diào)整作息時間，早睡早起，清淡飲食，多吃富含租纖維的食物，多飲水，多運動，少些辛辣!幫助胃腸運動，很有效!

13、老年人 養(yǎng)生 知識之要少飲濃茶。老年人飲濃茶會引起很多副作用：比如胃液稀釋，不能正常消化；阻礙人體對鐵的吸收；導致便秘癥等，所以老年人要 養(yǎng)生 ，就要少飲濃茶。

14、老年人 養(yǎng)生 知識之冬季 養(yǎng)生 知識。老年人冬季 養(yǎng)生 主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到延年益壽的目的。

15、老年人 養(yǎng)生 知識之防寒先防足。老年人的皮膚萎縮，保暖功能下降，造成“身為腳先涼”的后果。如果老年人腳掌受涼，便可引發(fā)感冒和其他疾病。所以冬季重視老人足部的保暖御寒。老人每晚睡前可以用熱水泡腳并適當按摩。獨睡的老人，腳部最好放一只熱水袋或預(yù)先溫熱，并適當扎緊，防止熱能散發(fā)。

16、老年人 養(yǎng)生 知識之不能隨意進補。老年人要根據(jù)自己身體的實際狀況，來確定是否需用滋補藥。補藥并不是所有人都適官，不該補的補了，反而增加機體的代謝排泄負擔。如果只是為了強壯身體，那么可以通過日常飲食來攝取營養(yǎng)。體質(zhì)過虛的切忌隨意大補，否則“虛不受補”，反而補出亂子來。

老年人在日常生活中需要多觀察自己身體狀況，遵循早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療的 健康 原則，這樣才能使大家更好遵循良好的生活方式、遠離疾病。在這里還要提醒老年朋友:要正確對待 養(yǎng)生 ，關(guān)注自己的 健康 ，在日常生活中，要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)和運動，調(diào)試好自己的心情，安排好家庭生活，注意個人衛(wèi)生，并且要做定期檢查。

老年人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的身體

？

俗話說的好

，越老越要補