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老年人要良好睡眠從姿勢(shì)開(kāi)始

夕陽(yáng)紅 2023-04-27 14:18:05

有很多的人由于晚睡，睡覺(jué)前喝酒或者是不懂一些常識(shí)問(wèn)題就會(huì)對(duì)身體造成很大的影響

，特別是老年人，本來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間就比較少，如果姿勢(shì)選擇不好的話很可能造成心臟的壓迫
，帶來(lái)很大的危險(xiǎn)，所以睡覺(jué)的姿勢(shì)很重要。

復(fù)原式側(cè)臥

利：防止胃食管反流。 弊：增加皺紋

。 左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心
。如果左側(cè)臥后
，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高
。右側(cè)臥位不會(huì)像大家想的那樣會(huì)壓迫心臟
，而且還很適合心腦血管的病人。但是側(cè)臥位會(huì)加重笑紋
，枕頭的選擇上面一定要注意質(zhì)地柔軟
。

僵尸式仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎。 弊：不利于哮喘

、打鼾
、睡眠呼吸暫停和心臟
，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者
，還有益男性生殖健康。很多男性都會(huì)有睡覺(jué)打呼嚕的情況
，尤其是胖人
，所以想要緩解這樣的情況，一定要注意的是盡量要避免仰臥
，而且仰臥對(duì)于心臟疾病的人群很不利
。愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。

胎兒式蜷著睡

利：緩解腰痛

。弊：加重頸痛和頭痛
。 此睡姿有助于緩解脊椎間盤(pán)壓力，但枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低
，不然的話很容易出現(xiàn)頭頸疼痛的現(xiàn)象
，選擇這樣的睡姿，對(duì)于老年人也是一種養(yǎng)生的方法
，也可以雙膝加一個(gè)枕頭
，會(huì)更加舒適。

老年人一定要注意這些內(nèi)容

，不要覺(jué)得睡覺(jué)是一件很簡(jiǎn)單的事情
，老年人很容易出現(xiàn)健康的問(wèn)題，注意做好保養(yǎng)的措施，這樣才能安穩(wěn)的度過(guò)晚年的時(shí)光
，睡眠的姿勢(shì)可以幫助老年人緩解頭暈啊等緊張的情緒
，讓自己身心都放松，有一個(gè)健康的身體狀態(tài)
。

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