每個子女都希望給老人最好的
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2、香蕉：香蕉含有豐富的鉀
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、雞蛋：雞蛋中蛋白質和葉黃素的營養(yǎng)價值最好，防止眼睛患上白內障，還有大大降低患梗塞和中風的危險，一般一周吃6個雞蛋就行。4
、褐米：褐米含有大量纖維的食物5、菠菜：菠菜含有豐富的鐵
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有益老人身體健康的食物介紹了這么多
人老了
，各項機能下降，各方面都需要多補充營養(yǎng)。而其中最好的方式那就是食補，所以在日常生活中飲食是非常重要。以下為大家推薦了13種適合老人吃的食物。老人想要健康長壽就要注意飲食
老年人新陳代謝減慢
老年人如果是身體健康正常的情況下
，可以做到飲食多樣化，不要經常吃一些脂肪含量高以及熱量高的食物，像一些豬頭肉，還有五花肉等都盡量要少吃。平時在做菜的時候可以適量的放一些醋，而且醋具有很強的殺菌能力，且含有較高的氨基酸，能夠有助于抑制人體老化，預防各種老年疾病，然后像一些蔥、姜，還有大蒜，也有一定的消毒殺菌的作用
老年人在日常的飲食當中
老年人還要注意鐵的供應，一般血液中主要是血紅蛋白
。如果缺鐵，就會引起血紅蛋白降低、貧血的現(xiàn)象，所以老年人可以多吃一些海帶、豆制品、芝麻。再有就是老年人要多吃一些含鈣高的食物，這樣能夠防止骨質疏松，可以多喝牛奶、豆?jié){、小蝦米，排骨湯等。老年人還要多吃維生素類的食物，如鮮棗、山楂、柑橘等。老年人由于年齡的原因需要特別注意自己的飲食
，不管是蔬菜還是水果都要特別的注意，魚類是非常好的東西，健康又有營養(yǎng)。
葡萄糖葡萄糖是大腦理想的“燃料”
，因此一杯甜飲料可以暫時促進記憶力。注意：攝入葡萄糖過量也會損害記憶，而且會導致肥胖。藍莓藍莓能減少老年癡呆癥等疾病對大腦的損傷。多項研究還發(fā)現(xiàn)
全谷食物吃全谷食物能降低心血管疾病的風險，促進血液流動
，進而使大腦細胞活力更強。含咖啡因類食物咖啡、能量飲料以及某些藥物中所含的咖啡因毫無疑問具有提神醒腦的作用
，但是這種作用只是暫時的。注意：咖啡因攝入過量會導致神經過敏和不舒服。堅果巧克力堅果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。維生素E有防止認知能力下降的作用
。黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效。建議：每天吃1盎司堅果黑巧克力，既有益大腦，又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。
面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭
，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。目要常運：古稱運睛
，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。耳要常彈：古人稱鳴天鼓
、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。口要常漱：古稱唾液為胎食
齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”
濁要常呵：古人稱為鼓呵
胸要常擴：古人稱擴氣
腹要常揉：古人稱揉臍腹
腰要?div id="d48novz" class="flower left">
谷道常提：古人認為提肛能提升陽氣
，排除濁氣。肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關節(jié)日趨靈活”
。腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”
，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴
，認為這種方法適用于全身各部肌膚足心常搓：古人認為，涌泉為人之海底
二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言
散步對中老年人最易掌握，是一項隨時隨地都可鍛煉的活動
健身跑(即慢跑)的運動量比散步走路大
騎自行車是我國大多數(shù)人的主要出行方法，也是一項鍛煉肌肉(特別是腿部肌肉和關節(jié))的全身性運動
游泳是一項比較適于中老年人的全身性健身運動
各項球類活動包括乒乓球、羽毛球
傳統(tǒng)體育健身運動 太極拳是人人可參與的健身運動，非常適合中老年人的一種鍛煉項目 氣功是我國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中獨有的強身保健方法 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/11085.html.
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