冬季的到來，寒冷氣流的出現(xiàn)
冬季飲食不能偏向肉或者是蔬菜
生吃什么食物好呢.png)
首先是牛肉
，體虛弱的老人和智力衰退的老人吃牛肉好，因?yàn)榕Ｈ庵泻胸S富的營養(yǎng)成分，其中氨基酸、蛋白質(zhì)容易被老人吸收，吸收后可以提高機(jī)體抗病能力，還對膽固醇有一定的調(diào)節(jié)作用。其次是羊肉
，羊肉是偏溫?zé)岬娜忸?div id="d48novz" class="flower left">最后
，豬肉的脂肪含量高，在吃的時(shí)候老人最好選擇瘦肉吃，因?yàn)樨i肉的蛋白質(zhì)少，基本上都在瘦肉中，還有血紅蛋白，所以在吃的時(shí)候要選擇瘦的來吃，豬肉對老人來說能夠預(yù)防貧血和補(bǔ)血的效果。老人冬季養(yǎng)生吃什么食物好呢?蔬菜、肉類都要使用
，不過吃的時(shí)候要注意吃法，最好選擇一些食物互補(bǔ)的方式去吃，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹蓮藕與紅棗一起吃就能夠有補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，而栗子和粳米一起吃有健壯脾胃的效果，以上介紹的食物都可以進(jìn)行互補(bǔ)的食用哦。一
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、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。6
、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
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二
、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西
三
老年人冬季養(yǎng)生吃什么最好
老年人冬季養(yǎng)生吃什么最好
在寒冷的冬天
2款
山藥紅棗粥
一道漢族的養(yǎng)生藥膳。用山藥
制作材料
主料：粳米100克,薏米75克;
輔料：山藥50克,荸薺25克,紅棗10克;
調(diào)料：白砂糖20克;
做法
1.準(zhǔn)備
2.將山藥切成小段備用;
3.水開后放入珍珠米;
4.再次水開后放入山藥
5.將鍋內(nèi)食物煮至沸騰后
6.蓋好鍋蓋，待30分鐘后粥至粘稠
羊肉山藥蟲草湯
制作原料
羊肉750 克
做法
將羊肉洗凈切塊
中老年人冬季飲食養(yǎng)生
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二
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四
、選用藥酒進(jìn)補(bǔ)不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補(bǔ)酒等。一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應(yīng)注意，古代醫(yī)家有“冬服藥酒兩三劑，立春則止”的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒并非飲的越久越好。五
、藥物進(jìn)補(bǔ)要注意防上火。冬季常用補(bǔ)藥有：紅參、鹿茸、鹿胎老年人必備的養(yǎng)生茶
藤茶是老年人必備的“降壓茶”
普通的茶不具備降壓功能
，大量引用還會使心跳加快，心律不齊，影響營養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致免疫力下降，而藤茶就不一樣了，它能有效降低血脂，對血壓有明顯雙向調(diào)節(jié)作用，還能降血糖，對高血糖及糖尿病并發(fā)癥均有一定作用。藤茶還可降低血粘，防止血小板堵塞冠狀動(dòng)脈，心臟病人可長期飲用且藤茶含義大量營養(yǎng)元素藤茶還能加強(qiáng)胃動(dòng)力
老年人腸胃功能大不如從前
睡眠不好就喝藤茶
話說“三十年前睡不醒
，三十年后睡不著”，失眠、多夢、易醒常常困擾著老年人，有的老年人常常凌晨三四點(diǎn)就睡意全無，這樣對健康損害極大，隨之而來的頭暈頭疼，精神不濟(jì)是常有的事。睡眠不好就喝藤茶絕對不是自夸
，據(jù)專家介紹，藤茶不僅是一種純天然的綠色飲品，更是一種藥效保健效能很強(qiáng)的茶中奇葩，它含有人體所需的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、胡蘿卜素由此可見
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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