平時老年人多多的保健
拍打頭頸部：拍打主要是用手力進(jìn)行，但是力度還是要小一些
行拍打才利健康.png)
拍打胸背部：主要的做法就是全身自然放松后成站立姿勢
，在用雙手半握拳，注意握拳不要全握著，左手拍打右胸、右手拍打左胸，拍打200次就可以了，這樣拍打有利于促使體內(nèi)血液循環(huán)加快、增強(qiáng)內(nèi)分泌功能、預(yù)防冠心病、高血壓性心臟病、肺氣腫、防治肺心病、肌肉發(fā)育不良等等。拍打腰腹部：主要的做法是全身放松站立后，采取雙手半握拳或者是手指平伸的狀態(tài)
，進(jìn)行甩動拍打，左右的轉(zhuǎn)動腰部進(jìn)行，拍打的時候腰部、腹部都能夠達(dá)到很好的調(diào)節(jié)，讓老年人的腸胃健康、增加血液循環(huán)，利于身體的健康。老人怎么進(jìn)行拍打才利健康?就為您介紹到這里
，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹介紹采用拍打的方法進(jìn)行保健，可以預(yù)防疾病隨著年齡的增長
對于膝蓋有問題的老人是否能進(jìn)行 體育 鍛煉，謝醫(yī)生要比較系統(tǒng)的跟大家聊一聊這個問題
隨著我們年齡的增長 而進(jìn)行一定程度的科學(xué)的 體育 鍛煉 現(xiàn)在有一種理念叫做 運(yùn)動即良醫(yī) 在日常生活當(dāng)中 關(guān)節(jié)炎是很多老人經(jīng)常談及的一個疾病，有時老人之間嘮嗑 因?yàn)楫?dāng)關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨發(fā)生磨損以后 ●早期的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎有什么癥狀 ●中期的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)有什么樣的癥狀，可以鍛煉嗎 ●晚期膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎有什么樣的癥狀 半月板 是位于我們的膝關(guān)節(jié)內(nèi) 隨著年齡的增長，隨著對于關(guān)節(jié)的使用 ●半月板退變啥癥狀？能鍛煉嗎 ●半月板發(fā)生了撕裂什么樣的癥狀 隨著老年人年齡的增加 痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時候，患者的關(guān)節(jié)會出現(xiàn)明顯的紅腫 而在痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作的緩解期 如果沒有痛風(fēng)石老年患者 而對于老年人來講 ● 踝泵 ：這個動作可以幫助老年人促進(jìn)血液循環(huán) ● 其他訓(xùn)練 ：以下這些訓(xùn)練 導(dǎo)致老年人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的原因太多了 對于有膝蓋疼的老年人，平時要進(jìn)行科學(xué)合理的功能鍛煉 要選擇合適的運(yùn)動： 老年人的運(yùn)動 鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)： 不要為了成功而匆忙參加鍛煉，而應(yīng)該有目的地 堅持不懈地鍛煉 ：要通過鍛煉來取得良好的效果 運(yùn)動鍛煉要因人而異 ：由于各方面的原因 總之 運(yùn)動過程中的自我監(jiān)測 ：自我監(jiān)測是指在運(yùn)動過程中定期觀察，記錄和評估 健康 狀況 一種是主觀感覺 ：通常包括運(yùn)動前 第二是客觀檢查 ：包括測量脈沖 應(yīng)該注意的是冠狀動脈心臟疾病,高血壓病,腦血管疾病患者，在進(jìn)行鍛煉時最好有人陪同 體育 鍛煉與衛(wèi)生保健措施相結(jié)合 ：老年人應(yīng)在 體育 鍛煉的同時 史密斯深蹲 首先要看一下 可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解: 1,堅持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量. 2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手. 3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度. 4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心 健康 .膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解. 5.保持愉悅的心情 希望以上所述能為老年人們提供一些幫助！祝愿天下所有的老年人身體 健康 運(yùn)動能強(qiáng)壯身體，但是 雙手“抱揉”膝關(guān)節(jié) 坐立位，保持膝關(guān)節(jié)90度的姿勢 雙手“推”膝關(guān)節(jié) 雙手貼住膝關(guān)節(jié) 單手“抓拿”膝關(guān)節(jié) 把手掌打開，用指端抓拿住關(guān)節(jié) 雙手“按壓”膝關(guān)節(jié) 雙手合掌 雙手“拍打”膝關(guān)節(jié) 雙手對膝關(guān)節(jié)的上下 五個動作做完后，再簡單做屈伸動作活動一下膝關(guān)節(jié) 膝蓋疼痛的老年人鍛煉方法有以下幾種 方法/步驟1:要加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉。 加強(qiáng)股四頭肌的練習(xí)方法是這樣的：坐位時將膝關(guān)節(jié)盡量伸直，在保持膝蓋伸直的基礎(chǔ)上 方法/步驟2:可以參加游泳方式鍛煉。 游泳時人體的各關(guān)節(jié)都得到了放松不負(fù)重 方法/步驟3:鍛煉時要經(jīng)常改換坐姿。 不管是日常生活和工作 方法/步驟4:可以進(jìn)行快走的練習(xí) 快走的練習(xí)也適合膝蓋疼痛的老個人。這是因?yàn)樽呗窌r腿伸直的時候比較多 方法/步驟5:要避免膝關(guān)節(jié)過多活動 除了鍛煉采取合適的途徑以外 方法/步驟6:注意做好膝蓋保暖工作 無論是參加哪種形式的膝蓋鍛煉活動，都要做好膝蓋的保暖工作 我爺爺今年75歲了也是一到陰天下雨就膝蓋酸痛 我們都知道老年人的身體條件 我們要找一些適合老年人的運(yùn)動 我們要慢慢的來 我曾經(jīng)見過一個身體因?yàn)樽鍪中g(shù)幾乎半殘廢的人，人家就是堅持這樣鍛煉 年輕人鍛煉身體也會非常累 計劃要根據(jù)每個老人的身體條件進(jìn)行定制 老年人身體本來就不好 每天喝個牛奶多吃兩個雞蛋
