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老年人沒胃口先從飲食來改善

夕陽紅 2023-04-27 18:34:51

這人啊，一上了歲數(shù)就變得體力不支

，變得脆弱了
，到了一定的年齡很多的食物都不能吃了，不是因為牙口不好就是因為消化不好
，所以老年人更應該提高消化系統(tǒng)的功能
，減少腸胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是種“天然消化藥”

。米飯
、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化
，而且很容易持續(xù)飽腹感的情況
，所以應該先吃主食，但是不要吃太多
，以免影響消化
。粗糧是主食首選，它富含纖維
，可以促進胃腸蠕動
，還能讓多余的脂肪排出體外。

飯后不立即吃水果喝茶

飯后需要腸胃蠕動和消化

，如果馬上吃水果或者是喝茶的話會影響消化功能的正常工作
，喝茶還會影響蛋白質的吸收增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后
，大約餐后2小時左右
。

用唾液漱口

很多人覺得唾液是最臟的東西，其實不是這樣的，唾液可以有殺菌的功效

，老年人脾胃功能變弱
，跟唾液分泌量減少有關。唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質
，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關系
。所以經常咽唾液也是一種提高消化功能的方法。

了解了這些內容并運用到生活中去你就會發(fā)現(xiàn)

，你的消化功能慢慢的在提高的同時也會更加的健康
，減少很多腸胃疾病的出現(xiàn)。老年人應該從日常生活中做起
，慢慢的調理自己的身體
，讓自己的身體減少疾病的侵害。

本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/11908.html.

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